腎虛要養腎 強腎消百病
& \* S- ~# k- N: Z/ e 作者：沈志順1 f, J0 K* s: V) A! Q2 w( q
出版社：康鑑文化
' N: J# E% x( g; y# J1 s 出版日期：2019/04/19
3 e7 G4 u( ?2 I" z 语言：繁体中文6 _' G9 m# V' c0 O5 G. p Z
出版地：台灣) ^ ?" J7 A+ f
腎虛是百病之源，腎強身就強！* y% V) i2 L5 w4 R3 e5 n
「腎虛的人」身體會出現什麼樣的症狀？
( |' F1 \" @2 a& s1 q* V# ] 女性容易衰老或不孕，均是因為腎虛？* Y' h) m3 m3 V& \/ [. S: e
「性能力」和「腎虛」是畫上等號？" O- P1 x# D" z" z" I9 I
男人多吃海蝦、牡蠣，絕對可以壯陽？
) X: [* }1 K$ m1 @2 V 中央人民廣播電臺和北京電視臺專訪報導
W1 @- s) q5 q) I: h+ {' L 本書特色# _9 X" Z B$ w+ w8 R ?& G6 C
本書敘述腎臟和全身健康的關係，破解坊間常見養腎迷思。! I7 _2 R3 d! b! H0 e5 {" R# F
提供養腎食譜和強身健體的幾種運動，讓您全方位掌握養腎方法及知識，擁有健康的身體。6 h" _3 B7 Q0 {1 |. @! @2 R& S
名人推薦4 C0 e+ d; J% l, n! A
北京中醫藥大學針灸學院副院長、教授 李志剛( e; R( m, d- Q) P6 K& e3 b: s
歌唱家 郭頌、蔣大為強力推薦2 G4 t% v* @+ V* T( A% i S9 U0 l
養生的不二法門先養好腎臟5 M9 _& z p1 T9 e
腎為先天之本，生命之源，與人的生、長、病、老、死的生命過程密切相關，它主生長、發育和生殖，開竅於耳及二陰，在體為骨，其華在髮。腎之虛實，直接影響到全身的健康狀況。日常養生，必須養好腎。北京中醫藥大學針灸學院副院長、教授李志剛5 C" R( S: M, x. E' x4 y/ {) C
前言' S/ w6 u W8 W5 C
第1章8 J6 ?& Z! N$ _8 v6 z( U* [+ e
養生必養腎：不可不知的養腎常識
; U- o) ~8 L1 f/ H 1 「腎虛」自我檢測表
. d& J( d, U* _2 `( o* m) a 2「腎」到底是指什麼？
; [5 o& }+ Z8 j+ d 3補腎di一要務認識腎虛/ K) O/ @* s2 V3 X2 X; {3 G/ {) G
4找出腎虛10大病因2 k5 A" ?" x2 j8 R& {
5哪些人容易腎虛？
6 l/ Y+ Z ?& T+ g 6別視若無睹實用「腎虛」診斷法
. [0 _; b2 y8 F 第2章. {6 h' Y ]+ A3 m# } ~
養腎大課堂：破除腎虛迷思; i& s' n ?4 {
1 腎虛≠腎病
; v [! k0 x+ }* C 2腎虛≠性能力下降/ U2 ~2 n) e5 Y I
3 補腎≠壯陽
2 I9 K' W. n& h( \& ] 4 慢性攝護腺炎與「腎虛」的關係
( j0 R c0 Q S& J 5 男性腰痛，不一定是腎虛0 d; }7 ^$ M4 I0 C& T+ B7 W
6 精蟲稀少，需要補腎嗎？
) ~3 O ?; ^" R' n! | 7 「六味地黃丸」是補腎良藥嗎？
) c2 l$ Y, x% i: w4 `6 B/ [8 G x 第3章/ e4 A9 N5 r( D C+ H1 Q
五臟一體：心、肝、脾、肺、腎和諧通達，生命之樹長青: t# _& V" y$ O& G' q8 B( t
1 肝腎同源養肝就是養腎
& d* e/ E0 Z* M, Z0 Z 2心腎相交養心才能抗衰延年3 \6 _4 u) B; w0 W8 u
3脾腎相濟兩臟安和，百病不侵; |' l) S1 K2 ^$ d( R8 \, ?
4肺腎相生「母子」和諧，身體安康' [5 Y1 n" o/ K, k* l
5肝氣鬱結按揉「太衝」，標本皆治$ j8 V9 H5 p- m& W
6保肝救命良藥三七花8 l/ v7 K( B2 |1 n4 ]2 m
7雞肉補肝益腎聖品
% j" p" \1 j! v 8補充元氣，戰勝心腦血管疾病
/ j% t: [2 q$ Z) |* a 9 山藥補脾益腎的「上品」之藥
- R, U5 b# p0 T. F$ p0 h 10 花生強脾健胃一級棒
P( R `7 b# e: T 11 燕窩滋陰潤肺，非它莫屬
8 w7 ?. w5 S1 S* f( B 第4章
( C. z* `. g) A4 _( Y( ?# ` 腎經是人體自有大藥經療法，讓生命之水源源不斷
* L9 V* j" v* e0 ^* z 1 腎經一生健康與幸福的至寶
5 p* ?( h- T9 k) P/ L 2湧泉腎氣之源，調理關鍵$ B* J) o# n9 M4 t/ R
3太谿補腎回陽，復本要
+ c6 m9 a- R& _$ l% A' L 4照海通調三焦，強腎降火
4 Q/ M9 I" v: j; B# p; j: q 5大鐘多種慢性病的保健大1 ~ z0 k' x# ]7 E3 P8 r
6然谷升清降濁，平衡水火7 K. \# X5 l4 c5 N' L [; t8 P. s
7水泉清熱益腎，通經活絡
1 J k/ ~0 ]; g; F9 k* O 8復溜專治水液代謝失常
& t+ e! r( H1 k; ~8 b: Z$ _1 y 9築賓人體的解毒大/ j, g+ V7 I7 R1 O6 S
10陰谷多汗、腹痛的位
4 B ]! b U/ y: u 11 命門壯陽的長壽大! E- t: t% Q( D
第5章
( y0 c' y- u. P9 h/ t. a; V* I6 F 怎麼吃zui養腎：吃對就能讓腎為生命創造活力
& b0 K3 a' d+ N 1 中醫養腎，五黑食物不可少3 P6 R2 W: T* I; i; |$ V
2豆漿四季皆宜的補腎良品
9 q: a. ~5 t7 l4 C7 x* k3 Y* e 3豬肉湯的補腎湯品6 U& D% L1 ]2 B
4海蝦一週500克，健康補腎
9 e5 s) G' b0 V6 R1 A 5韭菜炒核桃補腎健腦佳餚1 X( q* t1 `1 s
6 枸杞滋陰補腎，益壽延年3 y( z7 I/ M7 F$ d4 M
7 坎水食物，皆可補腎
9 f. X6 B( p- ]; y; M 第6章
7 ^# B. ^; w* y H/ L 中藥的養腎絕學：腎虛之人必用的補腎良藥
, t* C( @4 {( m% M4 Q 1 補腎填精藥腎精不足的剋星
% f& E7 |. v Q: N4 y3 J0 \& j 2滋補腎陰藥腎陰虛患者的福音& [2 c+ J! k0 c6 D# p6 [7 S, W
3補益腎氣藥讓腎氣維持充盈
, l# D& Y7 ?8 K6 @( {. f! | 4溫補腎陽藥腎陽虛患者的選擇
6 y9 f( U. ?* H8 D8 g1 r 5固腎澀精藥守護「腎精」的衛士
, O: N. ~6 y0 m$ |% | 6清瀉腎陰虛火旺型腎虛症的剋星6 p4 @! o. o+ W/ [+ F
第7章
) [& I+ M* O8 I: |; l 養腎健體靠運動：易學、靈驗的現代治病良方% P# @1 O! O x' k+ ~
1 腰部鍛鍊法5招疏氣血、強腰腎
2 R' k, h1 q3 k6 L4 d: y 2適合腎病患者的有氧運動* E1 [$ }' n% O% F+ z2 r* m e) }
3延緩衰老的不傳之祕叩齒咽津
, Q2 A; [) c% ?$ O( A: u 4縮肛zui「經濟實惠」的護腎壯陽運動" |4 Q' R+ F2 P; T X* j0 m: ~
5摩耳健腎，防治百病# A9 O% N5 d( e* j& Y: K# ~
6抖腎瞬間強腎法/ W/ C% l: M" n4 X
7吐故納新益腎功抗老回春祕方
9 V- V5 ?- }- m( L6 U+ V% j 8zui適合懶人的簡易養腎功
2 B4 r# i& f: o6 [$ W: P1 D 9金雞獨立健身法專治銀髮族疾病
" C! U1 y( S! Y 第8章
6 N+ N4 Z( R3 `$ Y 細節決定腎臟健康：必知的強腎學問
9 j ^: Q0 d) @4 X* X: C; A2 J" w 1 節制性慾，保養元精- ]- T5 _: x7 t4 Q
2 銀髮族養生要務養腎、護關節
' W+ W- x5 I l# Q' F, E8 }: A% ` 3 順四時、慎起居，養好陽氣就添壽
% J0 X" V# A: u( X 4 調和飲食，累積「後天之氣」" m& K0 \! ?- `3 _' S& ^8 \
5 多喝水清除垃圾保護腎( C+ ^/ f# B8 \/ R, u- `
第9章! B/ i E# q' R
腎強男人就強：告別難言之隱
0 Y' t9 v2 S. w! w- V 1 男人護腎先護腰；腰好腎就好
" W2 \0 {" I2 `5 Z1 A* P 2治癒慢性攝護腺炎按摩法
2 F2 J; W, m7 y( s# c% R 3治療夢遺，2招搞定* ^6 B3 s% r, |1 y+ `) {/ r5 U
4解決滑精祕密武器枕頭% j, ]: h% X6 U
5肩外俞＋手三里擺脫精神性陽萎
8 R4 d- x. d3 u6 O- \) a 6命門＋會陽專治腎虛陽萎
: D% f2 Y6 t8 l N6 g 7根治男性早洩的位療法, g' Q: X. `4 k ]4 j: m" _5 R2 B
第10章" B8 Z. \$ Q9 q7 z, ?0 q0 m
腎強，女人就美：腰部兩側，洩年齡的祕密1 ]6 h" J5 }6 W, \
1 腎好，女人才能青春永駐
6 m7 v% s5 {; ?/ k2 ]7 k6 } 2讓卵巢永遠充滿「生」機) M4 b+ E. Q1 Y$ w
3 太谿＋湧泉：還你一頭柔亮黑髮
! s4 o/ N) ]3 ~8 t 4 輕輕鬆鬆跟黑眼圈說再見, s- S0 \. H" t1 }% k A# {5 S& `
5 按摩「湧泉」，皮膚緊緻又光滑# t, M& p! I. \) t. D
6 神闕＋關元：改善血瘀紅潤雙唇
& A# H ?, }2 I 第11章! h0 g* R- ?1 N1 ]: ?/ f- o
華佗妙手自家生：常見健康問題，補腎根本方案
- w- ?0 o, g+ h' W' ?, u: }4 b: z, A; n 1 生薑水消滅經痛，的武器
1 Z) U! y* l( k 2冬季補腎，告別手腳冰冷
. O- {/ ]1 L; ]8 X; d# m 3腎虛也會胖，享瘦要先補身+ K& ~% q# K9 O" Q' x) E
4補腎、鳴天鼓改善耳鳴及聽力% t2 v' s0 i P! ?
5 十指梳頭、喝黑豆粥遠離「少年白」% v. m3 I! F0 ]( G, [
6 按壓三陰交：緩解更年期症候群
( n: ]- j- s; {2 W# C2 Y6 m9 \3 | 7 經期紊亂，也能不藥而癒7 o0 Y6 R# x0 N' D/ ~
8 順利「做人」祕訣按摩＋食療
: H+ T: p G# [5 A/ O* M& z 9 降血壓藥太衝、太谿、曲池! `+ ~+ G1 T6 G e0 j- M6 z
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