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極度專注力:打造高績效的聰明工作法 Chris Bailey

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  • 地区:台湾
  • 格式:PDF
  • 文件大小:51M
  • 类别:管理
  • 画质:普通画质
  • 价格:6共享币
  • 温馨提示:免费资源回复可下载
本帖最后由 ebooks 于 2019-6-29 09:16 编辑

  在充滿干擾的現代世界裡,提高生產力的實用手冊! 注意力放在哪裡,成就就在哪裡! 在公司,電腦桌面角落經常亮起的通知、三不五時響起的電話、主管臨時交辦的任務與同事的喧鬧,你真正「專注」的時間有多少? 下班後,來自家人的期待與要求、通訊軟體與社群媒體的通知、沒追完的劇和對未來的煩惱盤據心中,你真正「休息」的時間有多少? 時間太少、待辦事項太多,周遭環境又有很多干擾 結果我們變得愈來愈忙,什麼事都做不好, 該如何解決這個忙碌現代人的夢魘? 生產力專家克里斯?貝利發覺,關鍵在於,外在環境與內在思緒的干擾,都在爭奪我們最有限的資源:注意力。所以,管理好注意力,就是找回工作與生活節奏的關鍵。而最新的神經科學研究顯示,配合生理與大腦運作,可以開啟兩種最強的注意力模式:極度專注力模式,最有效率地完成工作;分散注意力模式,以新穎的方式發揮創意。 現在,你可以這樣做: ? 極度專注力模式 ?分類任務,提前避開干擾因素 ?進行重要工作前先補充咖啡因 ?設定一段關閉網路的時間 ?安裝阻擋軟體運行的應用程式 ?選擇熟悉、旋律簡單的背景音樂 ? 分散注意力模式 ?至少每90分鐘休息一次 ?邊執行簡單任務,邊記下腦中思緒 ?做重要決策之前,先等一下 ?沉浸在可以碰到新的人、事、物的環境 ?買便宜的鬧鐘,不要用手機鬧鐘 有效掌控注意力,就能提高生產力,變得更有創意,人生更有意義。
  目錄
  0.0 無所不在的注意力
  0.5 專注閱讀本書的七種技巧
  第 一 部 極度專注力 HYPERFOCUS
  01 關閉慣性模式
  02 注意力是有限的資源
  03 極度專注力模式的威力
  04 抑制干擾
  05 養成極度專注力的習慣
  第 二 部 分散注意力 SCATTERFOCUS
  06 大腦的隱藏創意模式
  07 恢復注意力
  08 串連資訊點
  09 蒐集資訊點
  10 善加管理注意力
  謝辭
  注釋
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精彩评论2

chung2014 发表于 2019-7-14 23:50:30 | 显示全部楼层
good good goood
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15602426 发表于 2019-10-28 14:29:32 | 显示全部楼层
好东西,必须拿下!
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