以瑜伽的理論來說,正確的練習可以維持人體良好的生理狀態,
# _- ]! A$ j/ S) m* q 增強體質,預防疾病和促進康復期身體機能的恢復,
9 w/ B y; e/ e, K+ s" T, H 並不是把身體折來折去;動作非要到位才有效果,* ]/ ]9 e8 T& ~+ m5 q4 Z
只要能活動到一些脊椎附近的神經系統,2 u! v2 Q( l8 |3 U
它就可以達到瑜伽的功效!! N- ]# T M7 H1 h% }
瑜伽體位法充分鍛鍊了人體的脊柱,
; j' K* P" N) D 從而使中樞神經健康,對於身心健康而言,8 x6 L3 `3 N3 _: V4 ~6 F
再也沒有比一個功能正常的神經系統更重要了!
- u8 O" ~( T" Y$ t1 c7 _( ^ 本書特色' {8 o" G7 F6 Z
緊繃和僵硬是人體痠痛的主因,壓力則是折磨身心靈的第一殺手。本書針對現代多數人常見的症狀探討,透過瑜伽動作引導,練習穴道指壓 經絡伸展法,啓發人體自我療癒的能力,達到身強體健、心靈鬆解的目標!9 [6 e8 e7 h& [0 U2 u8 |2 d1 @8 @8 I5 q
目錄! I. c. o+ y4 o6 a4 G
作者自序) Y# S K! D: _+ ^3 C* m; @6 X
金佰昌老師 審定
& Y2 T: g( F9 s8 Q- G: U 經絡穴道導論
: d2 D+ j8 `7 K. i9 r 十二經絡的循行路徑2 l/ W. X7 N8 h+ V' _* S: S1 o
練習瑜伽常見的誤解1 I, _4 f u! D" R3 n
哪些人不適合練瑜伽
! }* R5 G* J' |4 D* F 不適合練瑜伽的原因
' B4 K- Q5 d" [9 ^5 m0 @" L' Z% \ 瑜伽暖身準備動作
8 n+ Z% W- |: P2 \8 r6 i8 P6 r PART1 治療篇, z3 H$ s/ |/ m) D; b( ^9 A. N5 x. `
頭痛
3 |8 `$ F; v$ ?: [$ \) m1 O 眼睛疲勞1 M% \, r" e0 Y9 i
暈眩
3 F- l9 d, p. T; ]$ \% [9 M5 O 鼻塞
* g) [: _9 l+ i) [ A7 y" F9 |1 } 喉嚨痛( | ]2 a, I; K+ ~8 U( p
感冒1 P: P& t: Q @' {
臉部灼熱6 H0 l9 t: h- q% o/ O) A/ j8 T
臉部充血
/ G" k/ M8 H, O% p3 D8 }/ M 重聽
$ v( J$ K5 u4 i8 L8 y/ B* X 扁桃腺發炎0 y) Y: R0 l/ ?3 d- ~ a: c
五十肩
% ^& Y1 X1 y& c2 ^2 t" t( A0 K 肩膀僵硬
, L5 X/ W: J. u6 o% j 手臂疼痛
% z7 E; Y& }& C- a 氣喘
8 C; Z* v4 e7 O1 r: L* [9 g 心悸
+ J9 |4 T8 J4 Y+ M1 u+ |* z 呼吸急促
6 I! D, c$ g# o A9 f 心臟機能障礙
- Z2 J' Q8 e) R 胸悶% }" |* G5 Y' ~* Z$ r3 H
便秘
( S1 D8 G2 o2 p% z/ n i 噁心% y: c8 o3 Q* {% z0 @% L5 _5 S4 Z
下痢
! U" o' Q6 U0 v& f0 f8 L' J 強化泌尿系統
7 f- |+ q7 B! `1 m" C 生理期疼痛! V7 ~ w9 P) ?4 {/ g! `
腰酸背痛2 s* K- }3 d# w
腳部痛麻
' h8 J C+ E" c) T 腳部浮腫
/ `# n' K: h* O5 H) c1 l 腿部虛寒, X% v, {0 q+ ?) R6 T J
手腳冰冷
/ f1 a7 k3 _ p 皮膚過敏0 w4 ]$ t6 N5 Z( \6 I
皮膚乾燥
& d3 [6 z! N5 H2 Y 貧血! g+ d7 d; z% C: Q( p9 ]* P
高血壓3 R( H$ }! ], X# B
低血壓" O( c+ K m1 H B/ y c
神經衰弱
Q2 \+ }: S% b1 o' h 自律神經失調
+ K2 `, P( z, s9 } PART2 保健篇1 \4 u+ Y: `& z- |% `0 D3 U# `1 E$ \
促進性荷爾蒙功能; I7 P* n% f$ E- }
促進性能力
% S7 q; A; d& _/ O# V. ` 女性生理保健
0 K5 N/ H$ v! j; v9 q5 i 孕婦保健) { m6 u( r; s! v; E2 `& ?, }
預防老化
7 R. h [( o( r+ m 心靈平靜與放鬆
5 X2 W* K/ J+ V- g# B( _2 a! @) J/ f 瑜伽動作索引7 U( j w2 Y, ^9 t
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