3招不得脂肪肝：不要让药赖上你 展玉涛 编

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4 a  G0 ^" J: U- Q0 x+ V　　别拿脂肪肝不当回事儿!
　　易诱发冠心病、高血压、糖尿病、胆结石……放任不管，小心拖成肝硬化调理要趁早，拖延易癌变，三招齐下才是王道！
+ w$ l% K. G5 s　　只有医生知道的脂肪肝预防调养方案
　　北京同仁医院肝病专家展玉涛不藏私大揭秘！
　　我们还向您推荐如下“凤凰生活”好书：《糖尿病你吃对了吗》《五谷杂粮养生粥》《对症滋补养生汤》《小偏方大功效》《养生先养肾》，怕打针，怕吃药，怕上医院的人有福了！……内容简介
& K: A  c: `6 R/ G　　★肥胖、喝酒才会引发脂肪肝？瘦人不会得脂肪肝？大错特错！
9 G$ {' b3 Z( c& D1 V0 z# |　　★脂肪肝并不可怕，可怕的是你对它掉以轻心！调理要趁早，拖延易癌变，三招齐下才是王道！
　　★玩转厨房，食疗降脂营养又养生，让你吃好不胖更健康。
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$ X6 R6 z! d0 A* Y* f- K　　★全彩印刷，精美装帧，全国著名肝病专家亲授养肝秘方，教你远离脂肪肝。
　　随着人们生活水平的提高和生活方式的转变，脂肪肝已经成为我国发达地区和富裕阶层最常见的肝病，普通成人脂肪肝患病率高达10%~30%。
! W3 a+ L! G7 C, t　　如果能在早期发现和治疗，脂肪肝是可以完全治愈的。但如果不积极预防、治疗，一味拖延下去，脂肪肝高危人群可能会转化为脂肪肝患者，部分患者可能会发展为脂肪性肝炎、肝纤维化和肝硬化，甚至是肝癌。
　　此外，脂肪肝还会参与2 型糖尿病以及心脑血管疾病的发生与发展，给身体健康带来严重危害，因此对脂肪肝的预防和调理千万不能掉以轻心。
# V; K- P; o( [9 y7 b+ D　　肥胖是导致脂肪肝的最常见原因。减肥是肥胖性脂肪肝的主要疗法，管住嘴、迈开腿是减肥的关键。饮酒是引起脂肪肝的第二大原因，戒酒是治疗酒精性脂肪肝最直接也最有效的方法。
　　在忙碌的时代，我们需要停下忙碌的脚步，去思考如何让自己保持健康，拥有舒适的生活方式，才能在接下来的日子里享受快乐、有意义的人生。从现在开始，让我们从饮食、运动、生活习惯方面做起，有效预防、缓解脂肪肝，不要让药赖上你！
　　作者简介
  q6 m% O# c8 \0 _4 m　　展玉涛，肝病博士后，
# `3 r. d  u8 c　　★北京同仁医院消化内科主任医师
$ v7 d4 s- ]* ~  A" n; K　　★首都医科大学硕士研究生导师
, \; P+ l( _& N- Q3 S) P3 ?　　★中华医学会肝病专业委员会委员
　　★全国肝病科普咨询专家
7 y3 H* J8 H& Q6 @/ y1 W* o　　★北京中西医结合学会肝病专业委员会委员
5 `0 I' X% R& P; l  Y; N* F　　★全国人工肝及血液净化攻关协助组委员
　　北京同仁医院消化内科主任医师，擅长运用中西医结合诊治各种肝病，对病毒性肝炎、肝硬化、酒精肝、脂肪肝、药物性肝病、肝癌等有丰富经验，《临床荟萃》《山东医药》《实用肝脏病学》等杂志编委，著有《脂肪肝自我管理全书》《肝病生活调养100问》等。
) D& F( A0 ~. C) v, G' t　　内页插图
　　目录
　　绪论
　　肝是我们人体的“大将军”
　　什么是脂肪肝
　　脂肪肝的程度如何划分
, _7 s, g5 }. }1 d1 z1 v3 m' s　　你属于脂肪肝高危人群吗
- F  F3 W; l" z/ H5 N$ o　　易诱发脂肪肝的生活方式
% ^. t  c1 i  |/ I+ n' _　　掌握这3 招，不要让药赖上你
' ^% A- }9 h  l" c! N6 V( t　　第一招 饮食：玩转厨房，好吃不胖更健康
　　一日三餐，你吃对了吗
& ]. ]) }+ u' ^0 c+ \. g( E/ D0 b　　均衡摄取5 种营养素
　　喝多少酒不会伤到肝
* r7 q- K; w# E* h　　吃对下酒菜，减少酒精伤害
　　喝酒这些事，你必须知道
# e" s$ ^* V9 J+ S  N- |　　如何缓解宿醉
　　不吃油更健康吗
　　油: 每天摄入25 克就够了
　　糖：多食用淀粉多糖类
% l$ U* Z. _$ c% {6 q/ d　　盐：每天摄取3~6 克最好
　　第一招玩转厨房，
　　饮食好吃不胖更健康
　　通过体重判断自己所需热量
　　多吃绿色食物，肝好心情棒
　　五色蔬菜是每日菜谱必选
　　一碗清爽汤，大便顺畅不复胖
　　白开水是最好的饮料
　　加工和烹调方法，你选对了吗
　　这几种烹调方式最健康
　　巧补营养素，降低内脏脂肪
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