調和陰陽乃養生第一要務
. X: ~. g8 K4 T M8 G K% W 滋陰讓人遠離火氣沖天，補陽使人不受寒邪壓迫& X' f& l- K, z" j' v9 q6 z/ |
本書教你做個陰陽平衡之人，讓你保持健康、延年益壽！4 s4 v) D( i. U' X( b
「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母……治病必求於本。」
, _7 X+ b9 l/ @, p8 V2 ~ 《黃帝內經》闡明，陰陽乃天地循環之道，花草樹木、鳥獸蟲魚，乃至萬物之靈的人類，都要按照此規律生存。人們如果破壞了體內的陰陽和諧，便會產生疾病。因此，調和陰陽方為防治所有疾病的根本之道。
- T$ q% j) L) l+ y2 z$ @' { 然而，陰陽在男女老少、四肢百骸、五臟六腑、七情六慾中，表現方式皆有所不同，該如何才能維持陰陽平衡呢？' a* Y0 o6 |( ?+ x; p0 ^3 |- K
其實很簡單，只要跟隨本書的保健方法，從日常的情緒管理、生活作息、藥膳飲食，以及簡單的穴道按摩著手，就能達到滋陰補陽，百病不生的目的！
2 s! o2 Q# O* y/ ~' ~4 U* B3 f 目錄
/ O; J% C/ Z( I" F0 ^7 F; U 前言 一陰一陽謂之道，「滋陰補陽」呵護長壽的「靈根」
$ X6 D6 K ?, n! x8 U 第一章 探索養生真諦 「滋陰補陽」是養生不可違背的「天道」
; E0 ^( {7 X/ E3 `- ] 道生一，一生二，二生三，三生萬物，養生從「繞口令」學起
& T" Y! a/ e- N: ~ 陰和陽不能分，就像魚和水一樣) d# V9 D4 h2 _0 |4 d+ b
陽氣是生命的根本
# c" F9 s: {' _ 滋陰與補陽同等重要
5 i# O" w8 q0 M. F 生死關頭救陽為急8 \% a3 i% y6 ?. f2 J9 w
第二章 望、聞、問、切 及時瞭解身體裡陰陽失衡發出的「信號」
/ @! ^8 r# y3 i( F5 p 陰陽失衡時，身體會「說話」* y/ |( |8 V/ W1 [
必要時，給自己找個中醫看看8 D, f' V; [; B+ J* I5 t
要相信醫師，更要相信自己
) c! ]9 s" Z& U: x2 |2 } 陰虛陽盛，火氣上身免不了' x& r8 e7 N y
小兒是稚陰稚陽之體，易寒易熱不為奇
- T, q+ v i+ R8 }3 `1 @ 第三章 生活中隱藏的滋陰補陽「方」 把滋陰補陽安排到生活中' a! @+ j h8 a D; p$ H9 a( i0 X" W$ Q
每天「優化」生活一點點，日久能成「金剛體」# u% h, u; F; T, Y5 s
熬夜傷陰傷陽，藥膳加上「隨著太陽跑」就能平衡陰陽5 P; [7 O) W! T
天天做好兩件事—早薑晚蜜，滋陰補陽5 ^! z5 h2 z! |1 s* ~
生活中諸「邪」較多，凡傷陰陽的都要迴避) b, x0 V/ L8 g$ s
學學風水師，打造最佳的陰陽平衡環境9 P6 ?5 j; T( k- _6 f( u
滋補陰陽要重節律，《黃帝內經》中蘊藏節律養生智慧
+ r' i; E/ s5 n2 [ 「性福」適度，家庭陰陽才能平衡1 ~0 ?; h9 M3 a" h
生命在於運動，但要「動」得有講究，才不傷陰陽& j+ o% [9 w" {+ j' F8 y
每月使用「採日精法」和「吸月華法」滋陰補陽" u3 c2 X3 ` Q" n( R
過度勞累，用黃耆、黨參來滋陰補陽6 d/ k+ d4 Z( ^* y9 b/ p
第四章 食物是最好的「藥」 從家中食材尋找滋陰補陽的「寶貝」. [7 e; F, I8 o* g, H
藥食同源，熟知食物的四氣五味，是滋陰補陽的關鍵
# B, K& ]" ]! I 你想吃的，就是對滋陰扶陽最有幫助的( d2 h7 v" V* o8 }9 l6 q, v- k
人一定要吃早餐，這是扶陽的關鍵+ D) ]' R5 R* ~; ^# K) E
養好血、精、津，用老鴨湯為滋陰服務
0 h7 Y: P9 o) g+ T' K( I 五穀有強五臟之功，可助陰陽平衡# t( f! }5 d! [) K
山藥薏仁芡實粥，補好氣血，陰陽自平
5 j; Z8 D( r3 F6 |! c 蓮藕是滋陰、健脾不可多得的上等佳品; |1 A* ?( M b
妙用韭菜，自己下廚做出扶陽助陽的黃金搭檔4 t3 T/ D+ ?( k4 `' |
第五章 管好七情六欲 不傷陰陽，就是滋陰補陽最好的「藥」
. z2 P) V2 z: F2 T 藥補不如食補，食補不如神補
+ ?/ P- l# N/ O* w 「志閑而少欲」，才能維護陰陽平衡
+ f- g" |) s+ w- @ 虛心方可納物，恬淡才能從容，陰陽才可平衡- w1 y G6 q% \& G
對自己的七情六欲既要管理，又要順從& g* U5 B) ^( p# z6 i2 i, w; W' u
笑一笑，陰陽平衡不生病
" x! Q- |6 C1 i" F' D8 R+ D 恐懼最傷陰陽，要追求「心無罣礙」的境界1 O: b6 ]4 h0 y! o* s
「淫邪不能惑其心」—誘惑面前要站穩腳跟，平衡陰陽
0 H8 A5 L/ g) [! P5 k; {: N 想得越多，身體越容易吃虧，簡單些陰陽不失衡' B, L+ k, w+ Z7 x0 A% R3 L
教你存陽增陰的方法—「調於四時，脫世離俗，積精全神」! V; D3 t. t( D2 v3 I% C: ^
聖人絕不清高—「適嗜欲於世俗之間」，方能保持陰陽平衡/ {; X* Q) J! a) h, P1 X
第六章 五臟六腑是陰陽之「宿主」 滋五臟之陰，補六腑之陽. D9 E9 ?, |8 @& ]) v' x
要把五行規律當作滋陰補陽的「紀律」! K" |) g3 x3 P! w
滋養臟腑氣血是滋陰補陽的不二法則
- ]; W- Q; Q) [6 J2 O5 O, Q9 G% u$ d 麻雀玉米粥—通補五臟之陽，治羸瘦& L7 c3 K- }" s- @" \
五味粥—滋養心陰，寧心安神，健康好幫手
% I# [2 q( B8 A 銀耳雪梨湯—滋養肺陰妙方
1 H' }/ s4 s+ Y& U& t3 W$ W4 _; | 海馬童子雞—調補腎陽虛不在話下: y1 L9 H7 ]5 H' Q- D+ k& C$ j
瘦肉燉靈芝—對付肝陰虛很有兩下子
! @8 n) Z; p& E" P- n 紅參北耆燉乳鴿—脾胃陽虛的剋星# c b; Z$ b& V3 ^0 `
第七章 經絡滋陰扶陽更體貼 從人體的「大藥田」中採擷滋陰扶陽的妙方
( ^% c, L7 x) U2 m 用經絡滋陰補陽是一件快樂而有成就感的事
- s! V& z, [, V' \ 「外傷所致，經絡受邪，氣滯血瘀」，陰陽失衡導致疾病( y5 m' M& Y/ |. S3 N# |* _* W
翻開「經絡字典」，找到最有用的滋陰補陽要穴1 a- u1 X. Z7 I" K) A' y% o0 Y
「推心置腹法」—有效的滋陰補陽秘法" f+ p: b( J0 O6 x
天下補陽第一功—像守株待兔一樣意守丹田8 t- O% @/ y) [+ h, f" I4 Y8 j% u$ @% _
打太極拳打出新法，通調陰陽有講究* g/ c% T% ~6 V! V. z
第八章 滋陰扶陽治大病 百病漸消，幸福自來
5 T9 b% C3 F% V* C3 t 用陰陽挖掘人體潛能，煉出先天「內丹」治大病
; G, I! P4 x5 |5 H' V. o 枸杞滋肝腎陰虛，上火時用它入餚最有效
0 n7 ^+ c. s2 Z0 ?$ @3 a5 H 失眠須滋陰，黃連、阿膠最有效* J9 A& s, Y6 }/ M& I4 {. n
重病、慢性病重點應是調陰陽- l1 e) s+ V7 m
補中益氣丸，平衡陰陽、治便秘$ e& J. Q, I$ e8 {7 O) u$ P3 F
調養任衝二脈，滋好陰、養好血、調好月經病 I5 f9 W* k, M$ M8 H, v
第九章 滋陰補陽一家親 人人都要學會當家人的滋陰補陽保健師
2 D% J$ u) o1 ?% T8 q+ ? 「桃紅四物湯」—自古女性養血滋陰第一方 z, W: S1 t/ x' _
從女孩來月經那天起，就該把滋陰補血排進保健行程( ?2 ^* X0 n9 I
當男孩「二八」十六時，要滋陰補陽幫男孩發育得更好
; J, F) p+ t t& q4 f 紅豆黑米粥—一家男女老少皆可食用的通補陰陽好粥+ h2 T0 C5 O" K! N, D
羊肉—獻給父母和夫妻最好的補陽食物, ]4 o2 H1 U! {3 V
幫老公推拿肝腎兩經，為夫妻增添「性」福指數
+ W% Z7 J2 |- P3 A* S 老人經常艾灸命門穴和氣海穴，每天都有神醫護佑
* l2 r0 P- N+ `% U" _ 第十章 滋陰補陽，「藥」不能少 在家常備些滋陰補陽的「仙藥」) N2 q6 P- l+ D/ r% _7 s0 O2 y
熟知藥性，你也可以成為滋陰補陽的藥師佛0 t1 s" F4 P0 B+ q
當歸—滋陰補血，幫女性打造美麗的「後花園」
8 O w- x$ l. j; E I' R" G$ P 阿膠—自古以來就是滋陰補血的稀有物7 J6 F0 S9 q& w6 B9 M
冬蟲夏草—滋肺陰、強腎陽，一物二用的名貴補品
6 @8 R% w7 p2 m+ H" Q 桂枝甘草湯—辨證加減，可溫通心陽、回陽救逆! v; z1 E# S. k \
烏雞白鳳丸—調補陰陽、養顏保健，服用有新法
2 z, b3 V, k6 [( @4 t: z" [* A 六味地黃丸—滋陰清虛熱之代表方，適合腎陰虛者用
% v3 j: I9 V) f! w 靈芝—通補陽氣，久服輕身不老延年' g# p# o0 f k ?
茯苓—平衡陰陽的「和事佬」，滋陰補陽之珍品" B$ `/ k. U/ ~; m4 m
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