養生必先養肝腎、養腎保命 養肝補血！
+ Q* P- r' E0 |9 n( N5 A" u0 ` ○ 專業講解，養生祕訣：國家級中醫劉鐵軍教授 親自傳授肝腎養生祕訣！9 S& }5 H: P. V4 s% ^* @
○ 40種最佳健康食物，79道營養餐，吃對肝腎好2 @4 k4 I J. p4 H0 h: D0 q# ?
○ 肝腎同補，一步到位 ，一輩子都年輕- u3 S, R! t5 }
推薦最全的中醫 + 藥材 + 藥膳 + 運動 + 四季保肝護腎法！
4 U: V6 r! V; p: k+ a 目錄
! _1 K) r$ U- f1 Z; A# m r* r W 認識肝腎0 l! k( n* o6 K/ C
肝腎的生理功能- k# W, s- j! z* X- N: Z1 O% B
中醫如何看待肝腎, N+ N/ C) [, e4 z M; T# s
影響肝腎健康的因素3 I! e, x0 c: O# ^
擺脫常見的養肝護腎迷思
$ S4 C8 T9 ]9 A1 Q 保肝護腎，從年輕開始
% h& b3 v' w4 e+ p K3 d 測一測你的肝臟是否受損8 O* g- ?& R' T. x% i0 a
測一測你的腎臟是否受損
% z& _# C1 A! I; B 第一章 保肝益腎健康食材
- A" j4 f0 K- m 五穀類$ X, Q, a" u1 f9 _4 p ~
蔬菜類* o$ R. U- f0 n+ g
肉類! c, j# J- m+ J+ H4 j' }' y" \
海鮮類
( S/ }. S0 p [7 u! o9 ] ]7 y 水果類- p2 X# i; l- U& v. q' n8 r; a
堅果類2 g: T8 d0 l9 b
其他食物類
7 q( j( ^. Y0 f5 o0 G2 D 第二章 對肝腎有益的中草藥( r6 g( O- R) W+ G0 v8 W7 G# y
山楂健胃消脂補益肝臟2 [) ]" D$ M/ n# ? q% L& X
槐花清肝降火明目除煩+ x' V4 q {* x( J; U6 V2 b3 R4 N
決明子補肝明目潤腸通便
/ o8 K) H# Q2 x- m: y 玫瑰花疏肝解鬱活血散瘀6 K& ^6 R* {- Z g* {
桑葉補肝明目清除肝毒
$ b% }4 t. N# d+ A+ ^; ]2 x( X 菊花平肝除燥解毒祛風
- C3 L5 J& J4 s, k2 v9 i5 y$ ? t 鎖陽滋陰補陽, R- A, Z1 b; n3 I4 b; Q( F
桂圓補腎溫陽
3 y2 f8 ?" W9 ?/ ~% y$ r 熟地黃生精益髓7 J l7 Q; y) o9 A9 s2 j
肉蓯蓉滋腎氣養命門. F2 m% j/ D& [6 }6 K) a5 x$ i; \
巴戟天補腎益肝血去風濕
# h9 j" M& C! K6 K* @ 枸杞補腎益精養肝明目2 m0 n3 h, S+ {
黃耆生精益髓補氣益腎) W9 T' {3 X& V- l% f
何首烏益肝補腎養血烏髮
* o, J: M6 @$ J7 W 黃精補肝滋腎) |! P; e z: Z: k2 N; B
杜仲補益肝腎
9 `0 W* ~7 m2 c3 g 冬蟲夏草益腎補肝& O& b/ n# e( L& ?
菟絲子通補肝腎8 O, ^1 \: ?- g$ `' Q2 W% |
牛膝活血通經補肝腎
+ ]0 R. i: W# I# ]! C$ H) N( S% o: V 茯苓保肝護肝護腎利尿
$ U& o2 h; x* G) s& s 第三章 益肝強腎中醫保健法' `, @# T8 T7 t
按摩法強肝補腎6 x' S3 O0 r" D7 Z
按摩疏肝理氣法
@% V3 o/ w; v 按摩補腎強身法: E6 ~3 K+ V+ k* i
艾灸法強肝補腎 需要瞭解的家庭艾灸基本手法5 ]+ O$ u4 u& Y8 I% \ e, l
調理肝氣灸
( P6 x: @2 B' j# a 補腎強身灸 s# z: G/ c; x
刮痧強肝補腎法 需要瞭解的刮痧基本手法2 x# C; E A1 f' a7 \5 P9 l
拔罐強肝補腎法 需要瞭解的拔罐基本手法$ x" K' _$ [. i- C; ?. q
藥浴泡腳燻蒸補養肝腎法5 [4 T `' Z/ q, n5 {
第四章 簡單運動補益肝腎
, F3 P& ? M$ u 有氧運動最健康
; ?" a8 Y7 i% ` 簡易小動作也能補肝腎
5 A- ^# K# E: k0 r! o5 M 傳統功法養肝護腎
( \+ d* ]6 v- M: e! O9 Z" D4 o 第五章 不同季節不同族群補肝益腎
" F9 Z7 N, O, f 春季養陽斂陰* ? u. d( Z7 P4 H7 u5 [2 d
夏季溫扶陽氣
! T) {7 x% g$ O. X: g7 B 秋季養陰為主兼顧肝腎之氣
7 ~. Q r% I6 x. u# d/ c. a+ [1 m 冬季守避寒冷助生陽氣
8 `. E9 W5 M. C. Q8 @! P& _: V 男人養腎補精; Q+ K1 C2 `. ^1 W5 T; G& O; _- J
女人養肝血補脾氣
3 m: q# v3 E5 h6 l 老年人補養正氣
, m# v! r2 X# J& X- ]! p4 Z5 E2 ] 上班族補肝血益骨髓
! ?; ]6 C2 x4 T, i( J6 v* F 第六章 肝腎常見疾病對症療法
- \4 D+ g" N, Y 慢性肝炎
% z8 P6 T! W# w8 O& r 肝硬化/ P' J3 {5 e/ g; E
脂肪肝; }2 m* F8 z: e& M! p/ {
慢性攝護腺炎
- B" j, P. a- V* U. L" b 攝護腺肥大7 `% [1 k7 k' p. j
陽萎8 X1 r8 F. s9 V( X
腎結石
9 f: n4 F, K% R* R+ v 慢性腎炎4 U C% l7 M# g. h
附錄
+ C9 i/ n/ J. d 附錄一：益肝強腎不可不知的8種營養素
% g1 p, O$ Y J) k 附錄二：保肝護腎中成藥一覽表 H7 g$ `5 N( e) j# `
附錄三：保肝護腎藥酒一覽表9 G7 d. N- D' ]1 D
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