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養肝補腎就要這樣吃 劉鐵軍 (著) 人類智庫數位

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  • 地区:台湾
  • 格式:PDF
  • 文件大小:48M
  • 类别:生活
  • 画质:普通画质
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  養生必先養肝腎、養腎保命 養肝補血!
  ○ 專業講解,養生祕訣:國家級中醫劉鐵軍教授 親自傳授肝腎養生祕訣!
  ○ 40種最佳健康食物,79道營養餐,吃對肝腎好
  ○ 肝腎同補,一步到位 ,一輩子都年輕
  推薦最全的中醫 + 藥材 + 藥膳 + 運動 + 四季保肝護腎法!
  目錄
  認識肝腎
  肝腎的生理功能
  中醫如何看待肝腎
  影響肝腎健康的因素
  擺脫常見的養肝護腎迷思
  保肝護腎,從年輕開始
  測一測你的肝臟是否受損
  測一測你的腎臟是否受損
  第一章 保肝益腎健康食材
  五穀類
  蔬菜類
  肉類
  海鮮類
  水果類
  堅果類
  其他食物類
  第二章 對肝腎有益的中草藥
  山楂健胃消脂補益肝臟
  槐花清肝降火明目除煩
  決明子補肝明目潤腸通便
  玫瑰花疏肝解鬱活血散瘀
  桑葉補肝明目清除肝毒
  菊花平肝除燥解毒祛風
  鎖陽滋陰補陽
  桂圓補腎溫陽
  熟地黃生精益髓
  肉蓯蓉滋腎氣養命門
  巴戟天補腎益肝血去風濕
  枸杞補腎益精養肝明目
  黃耆生精益髓補氣益腎
  何首烏益肝補腎養血烏髮
  黃精補肝滋腎
  杜仲補益肝腎
  冬蟲夏草益腎補肝
  菟絲子通補肝腎
  牛膝活血通經補肝腎
  茯苓保肝護肝護腎利尿
  第三章 益肝強腎中醫保健法
  按摩法強肝補腎
  按摩疏肝理氣法
  按摩補腎強身法
  艾灸法強肝補腎 需要瞭解的家庭艾灸基本手法
  調理肝氣灸
  補腎強身灸
  刮痧強肝補腎法 需要瞭解的刮痧基本手法
  拔罐強肝補腎法 需要瞭解的拔罐基本手法
  藥浴泡腳燻蒸補養肝腎法
  第四章 簡單運動補益肝腎
  有氧運動最健康
  簡易小動作也能補肝腎
  傳統功法養肝護腎
  第五章 不同季節不同族群補肝益腎
  春季養陽斂陰
  夏季溫扶陽氣
  秋季養陰為主兼顧肝腎之氣
  冬季守避寒冷助生陽氣
  男人養腎補精
  女人養肝血補脾氣
  老年人補養正氣
  上班族補肝血益骨髓
  第六章 肝腎常見疾病對症療法
  慢性肝炎
  肝硬化
  脂肪肝
  慢性攝護腺炎
  攝護腺肥大
  陽萎
  腎結石
  慢性腎炎
  附錄
  附錄一:益肝強腎不可不知的8種營養素
  附錄二:保肝護腎中成藥一覽表
  附錄三:保肝護腎藥酒一覽表
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