轻断食：正在横扫全球的瘦身革命 麦克尔·莫斯利（Dr. Michael Mosley）

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* _0 F9 u" K0 s! |7 p　　◆本书出版一年来，迅速带领全球6亿人投身轻断食革命！
& s7 Y3 F1 g$ a; M/ f　　◆《轻断食》远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。——《纽约时报》
　　◆全球拔尖明星正在轻断食：大S、章子怡、杨幂、姚晨、林志玲、张柏芝、刘德华、罗志祥、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒……
" E" _$ q2 B5 p4 r* W: s) G6 }      ◆轻断食只是要你回归自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！
　　◆轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，最后逾越减肥，变成你的生活方式。
　　◆让你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。
　　◆《纽约时报》畅销榜榜首
: U% u5 D) ?4 ^& E, w  _　　◆《出版人周刊》畅销榜榜首
　　◆台湾诚品畅销总榜榜首
　　◆丹麦、荷兰、巴西、意大利、法国、印度年度畅销书榜首
" Q% f$ S- X0 B5 E& W; F; @% G7 u4 p      ◆团购100册以上可拨打团购电话010-89113903内容简介
　　“断食是健康瘦身的秘密。”
　　这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦，精神力超然，活得也很长寿。2500年来，断食的秘密却一直被忽视。
　　直到2012年，麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究，将他引向断食中寻求答案。他走访前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，终于发明了针对现代人的全新减肥方法：轻断食。
　　轻断食只是要你回归自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，变成你的生活方式。让你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。
　　本书出版一年来，迅速带领全球6亿人投身轻断食革命，大S、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒等全球明星也在轻断食。轻断食正从根本上改变人们的生命体验。
　　翻开本书，立刻开始轻断食，回归自然饮食，坐享瘦身奇迹，彻底改变生命！
5 z5 }; ]6 A+ k# C9 A% F& G　　作者简介
7 X9 T# i* K/ `+ E1 P　　麦克尔·莫斯利（Dr. Michael Mosley），医学博士，执业医师，BBC健康节目制作人，轻断食瘦身革命发起人。2012年夏BBC播出其亲身参与研究，并和600人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》（Eat，Fast and Live Longer），引爆BBC收视率，轻断食瘦身饮食风潮瞬间蔓延整个欧美，掀开了全球轻断食瘦身革命的序幕。至今，全球已有近6亿人次尝试轻断食这种全新的健康生活方式。荣获英国年度医学记者殊荣。
　　咪咪·史宾赛（Mimi Spencer），《泰晤士报》《每日邮报》《观察家报》等主流报纸时尚、美食与健康专栏作家。协助麦克尔?莫斯利，从女性的角度阐述如何执行轻断食的生活建议。2009年出版《减肥前要做的101件事》（101 Things to be before You Diet）。荣获英国年度时尚记者殊荣。
/ O8 B, e7 L6 l　　精彩书评
! F# a2 |; {, q# W4 H$ X" u( q　　★远远不只让你瘦，也关乎心灵自由。
　　——《纽约时报》
　　★轻断食给我们的生活带来了积极的影响，它改变了我们的生活方式。
2 T. W1 o3 \1 @, I% ^, H+ r　　——《华尔街日报》
; {2 b' D9 c* w8 P0 V# d　　★如今，轻断食的影响力已经持续影响明星圈，本尼迪克特·康伯巴奇（卷福）、碧昂斯、珍妮弗·洛佩兹、丽芙·泰勒等全球明星均在采用轻断食作为自己的全新生活方式。
　　——《每日邮报》
　　★我是一个医生，五十几岁，在伦敦工作。起初，我对轻断食有点怀疑，但我尝试了，6周就瘦了6公斤，而且觉得轻断食很简单，很轻松。我想不出反对它的理由，我跟同事们分享了轻断食方法，也向一些病人推荐使用。
% h- c  e- Q2 G& h　　其中一位病人患有II型糖尿病，空腹血糖值7.2，轻断食几周后，他的空腹血糖值降到了5.9，体重减少5公斤。我希望能大力推广这种健康的瘦身饮食法。
$ F0 R' T6 M: H5 d3 c　　——琼·布里沃顿 医学博士（Dr. Jon Brewerton）
$ c9 Q0 R5 f2 t8 H) J9 E      ★轻断食是健康长寿之道，也是减肥的好方法。这绝对远远“不只是瘦身”，这真的是一整套生活方式。好几位病人和我的医生同事也在跟我一起轻断食。
4 W0 s4 n. m1 r! f  e　　——佩特·布里治伍德 医学博士（Dr. Pete Bridgewood）目录
　　作者的话：轻断食的源起 001
　　第一章轻断食的科学 017
　　断食：老观念，新做法
3 _$ Q( ?% k& Q3 {0 z　　麦克尔·莫斯利的动机：男性的观点
　　咪咪·史宾赛的动机：女性的观点
　　轻断食：新的生机和未来
: ^+ V) p- X/ x4 s4 ^, K9 |8 |4 W　　轻断食的研究初衷
/ y8 K' i! h+ E3 O　　轻断食的前身：间歇性断食
; `" r) K  ]; f# R- i　　轻断食的回报有哪些
　　开始轻断食：我的个人经历
. x0 H/ Q7 A. R& F& `( l5 v) T+ k  [　　进行轻断食的最佳方式
　　第二章 轻断食的做法 065
( c# C  ]5 w8 X　　吃什么，吃多少，如何开始
6 e1 W& _+ [, L) ?5 [& e; B$ t　　将轻断食融入日常生活
6 z# |5 ~( U! _7 i　　坚持轻断食：
8 X5 Z8 E/ g6 m# x' E% K- p/ q6 f　　找出适合你自己的模式
- T8 s0 c0 [# E　　轻断食的效果
　　女性这样轻断食
, k0 h& x7 Z/ e+ o! D. S　　男性这样轻断食
　　顺利执行轻断食的12个秘诀
* u% j& P6 @' d. X　　关于轻断食的一切答疑
6 a- N4 K/ |# q　　轻断食的未来展望
8 f5 h3 t9 z: {　　第三章轻断食饮食计划 125
　　轻断食的13个烹饪秘诀
　　女性的轻断食菜单
/ `( W5 e2 y$ T7 ?2 B; X　　男性的轻断食菜单
* U1 a4 y! p' }0 X$ k　　第四章实践者的经验分享 151
　　食物热量表 174
  `5 E: Y  Z' w% W$ @2 S1 Y　　轻断食健康日记 199
5 R$ o* e; o. O9 D. \2 U2 r# v/ g　　轻断食美食图谱 214
/ E( L2 P5 s2 X5 E3 B　　收起全部↑
4 D6 B& {/ Z4 y( R/ Q　　精彩书摘
　　轻断食：引爆瘦身革命
1 M: ~: x$ v* m' z: X　　我们都知道，对许多人而言，标准的饮食建议根本无效。轻断食是颠覆想象的另一条路，日后说不定可以帮助我们改写对饮食及减肥的想法。
4 |: ~" z8 g' L6 R　　● 轻断食要求我们不要只思考自己的饮食，也思考摄取的时机。
　　● 没有复杂的规矩要遵守。做法有弹性、简单明了、执行容易。
7 Z( O' m% G. t- J0 G4 n　　● 不用天天跟热量搏斗，完全没有一般节食计划的无趣与挫败，也不会破坏生活的品质。
　　● 没错，你得断食，但这却不是你认知中的那种断食。
* D$ @& x9 Q: Y- E# R　　● 不论哪一天，都不会“饿死”你。
　　● 在大多数时候，照样享用你热爱的美食。
5 O* }9 a' ]6 w6 W! H　　● 体重一旦下降，只要遵循根本的轻断食计划，就不会反弹。
) C" P5 _- Q$ n0 ?9 O; v& C5 @　　● 减肥只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长期改善健康：降低许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。
! F7 O, T, c0 v2 f　　● 你很快便会明白这不是一种节食的方式。这远远超越了减肥：这是可以长期实行的健康长寿之道。
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% r/ l' v; X+ \5 Q  L( |) y8 @* X　　我是一个医生，五十几岁，在伦敦工作。起初，我对轻断食有点怀疑，但我尝试了，6周就瘦了6公斤，而且觉得轻断食很简单，很轻松。我想不出反对它的理由，我跟同事们分享了轻断食方法，也向一些病人推荐使用。
　　其中一位病人患有II型糖尿病，空腹血糖值7.2，轻断食几周后，他的空腹血糖值降到了5.9，体重减少5公斤。我希望能大力推广这种健康的瘦身饮食法。
* p2 u* f$ n- O) [　　——琼·布里沃顿 医学博士（Dr. Jon Brewerton）轻断食是健康长寿之道，也是减肥的好方法。这绝对远远“不只是瘦身”，这真的是一整套生活方式。好几位病人和我的医生同事也在跟我一起轻断食。
　　——佩特·布里治伍德 医学博士（Dr. Pete Bridgewood）

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轻断食：正在横扫全球的瘦身革命 麦克尔·莫斯利（Dr. Michael Mosley）
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楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！我觉得与你共享www.ynjie.com是注册对了！

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3 _7 i  y7 I3 P8 J$ F' [* d! ?) r这个帖子不回对不起自己！我想我是一天也不能离开与你共享www.ynjie.com。

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