吳明珠教你養好肝：痠、抽、痛、麻都掰掰！ 時報文化

　　肝好，身體才會好養肝是健康人生的重點養生暢銷書《吳明珠教你養好脾》作者，台、港、日知名藝人指定中醫師最新力作！
4 e7 \% x( Y" _$ d　　肌肉痠痛、容易抽筋、四肢易麻……許多人都有這些毛病卻不以為意，殊不知這卻是肝苦的前奏。躁鬱、過敏、皮膚腫癢、眼睛乾澀、視物迷茫……看起來與肝無關的症狀，其實都是肝的求救訊號。
! z4 @6 Z$ G' O9 `% `　　養生肝為先，吳明珠醫師不私藏的好命養生術，教你穴道按摩、養肝茶、養肝餐、生活減壓簡易運動！
% e9 R! H4 F0 c6 W6 J　　好肝推薦知名主持人 于美人知名作家 吳淡如綜藝大哥 曾國城知名主持人 鄭凱云藥學博士 潘懷宗凍齡美人 Julie（帆嫂）(順序按姓氏筆劃排列)想要身體好，一定要養好肝中醫講的肝，除了肝臟，還包括膽、自律神經、消化系統、內分泌系統、四肢筋骨……等，另外像肝經走過的地方子宮及乳房，如果肝氣鬱結，子宮及乳房甚至情緒也會出問題。因此，顧肝就是最好的防病養生法！
/ w2 s" c# [/ ?　　最不傷肝的完全食養法為了肝好，許多人會買肝保健品來吃，但卻不見成效或愈吃愈糟，本書除了教你如何在日常生活中，對症訂做自己專屬的護肝養生法，運用食藥同源的「完全食養」方式，輔以肝區穴道按摩、簡易瑜珈運動、呼吸法來調養，還有吳醫師不複雜的排毒生活提案，減輕肝的負擔。
　　精選養肝茶──玫瑰解悶茶（消鬱排毒，活血養顏）玫瑰消除疲勞、補血氣，紅棗護肝、增強免疫力。精選養肝湯──牛蒡煨烏骨雞湯（男女性福，滋陰補陽）烏骨雞具豐富蛋白質，補肝腎氣，牛蒡天然保養。精選養肝穴──太衝穴（消肝火，舒緩鬱悶）太衝穴位於人體足厥肝經上，是肝經的原穴，按壓太衝穴時若特別疼痛，表示自己長期處於鬱悶心情。精選減壓運動──腹式呼吸法（促進肝經運行）腹式呼吸法能夠促進人體的九條經脈，包括肝經的運行，能夠平緩情緒，安撫心情。藉著吐納的呼吸方法，讓深層的廢氣排出，也讓含氣的氣進到深層細胞內。
' J# t, o" H0 @　　本書特色特色1、吳明珠醫師身體力行護肝法外表年輕有朝氣、猜不出實際年齡的吳明珠醫師，即便生活再忙碌也精神奕奕、活力滿分，是因為無論再忙她都遵守自己歸納出的護肝養生法，書中不藏私分享，希望每個人都能養好肝。
　　特色2、從自我檢測開始→飲食、運動、經絡按摩→日常養肝生活檢測自我身體健康狀況，有條理循序漸進，搭配吳明珠醫師的養肝飲食方、穴道按摩、簡易瑜珈等，中醫師的健康步驟簡單上手養出好肝。
( Z9 B, x6 o3 M　　特色3、中西融合、相輔相成；實際案例，對症處方同時擁有西醫、中醫學經歷的吳明珠醫師，融合中西醫觀點，更透澈養肝理論與實踐方式。透過多年行醫經驗分享相關案例，並提出相應食藥方及各種改善方案。
　　目錄
6 q% o# ~6 P1 D, ?1 p　　推薦序
" K2 u" p) o5 E  S& A& l% M4 B　　好肝醫師：藥學博士 潘懷宗
　　好肝美女：TVBS主播、健康2.0主持人 鄭凱云
% m  h9 C. D6 D9 B" |3 p　　好肝美女：凍齡美人Julie〈帆嫂劉景莊〉
　　作者序 養肝不難，從日常生活做起
0 l# T" A: |% R+ `) n　　吳明珠的護肝養生法
3 O2 W' T/ O8 {　　第一章　照甲子，過日子：吳明珠的家傳養肝法則阿爸有交代，睡覺比讀書重要
　　過敏是肝出了問題
, v. _1 u0 R, p( L! [' L. i/ E" d　　心事都往肝裡去
　　忙碌卻不爆肝
: @( Z0 `+ f. p9 E9 h# B2 V! P　　第二章　五臟要安，肝必先安：肝好顧全身
# H. q- L) T9 |. z　　肝是能量轉換的關鍵
' N: n: {" c* |: ~6 {　　肝護身體，鞠躬盡瘁死而後已
' J" A% R* t% u# M" i　　肝為先天之本
　　「肝血」是安五臟的關鍵
- L# z) P! O5 z3 @7 q0 |( j　　肝好，男女都性福
+ ~1 a6 i  n* J2 Q6 b' E　　第三章　小心肝！ 肝的求救警訊：肝不好的沉默線索肝受傷，眼手先知道
　　肝好不好？ 1分鐘自我檢測表
% z" [& {& H( q- C+ Y& ?" X　　傷肝八大惡行
& s. b% e7 v: Y" a　　西醫看肝病，定期檢查，早發現成效佳
+ L% v- i9 u7 c) ]　　肝臟血液、尿液篩檢時數據參考
  O4 Y% k5 T* C+ g- R/ q  V　　當中醫遇上西醫的肝病
  a3 [1 X2 h. \　　第四章　每日護肝生活提案
& u+ Y& i% ]( H- l　　戒除壞習慣
* y, @* k' f1 P% x7 ?　　動出好心肝
　　吃出好心肝
. x8 H5 O) M1 z- q7 y0 P8 ~　　好習慣養成好心肝
( ~+ @, f1 j( O- S/ M　　按出好心肝
5 y6 ~4 _2 M4 j　　看出好心肝──看診實例與調補保養方
　　附錄 吳明珠醫師診療室Q＆A

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