完全生酮一看就懂圖文指南：沒有壓力的酮體生活，成功引導超過500萬人進入生酮飲食！

　　這本書可以學到許多前所未聞的知識！
; {4 e6 t7 j$ ~( T1 J　　3年內引導超過500萬人成功進入生酮飲食生活！
　　5種量身訂作的生酮飲食計畫，
　　沒有任何限制，也不用計算熱量，
2 U5 A% a8 [/ {) X3 Z. `# F* `3 t　　讓你的生酮飲食真正生活化！
　　Amazon生酮書籍類暢銷NO.1
　　Amazon超過1500位生酮讀者滿意度5顆星推薦
　　知名生酮飲食作家吉米．摩爾極力讚揚：「學到許多前所未聞的知識！」國內外生酮新手、老手一致讚揚、取材！
　　生酮飲食缺一不可的健康拼圖
* ]- U+ P( c. ]: \* P　　 五個28天的生酮飲食計畫，打造自己的生酮生活ü 讓生酮飲食變得輕而易舉的工具，包括明確的購物指南、適當/不適當的食物清單、取代易造成過敏的替代食材、減少發炎的訣竅等等ü 超過100道健康美味的全食物食譜，幫助你的身體燃燒脂肪ü 全彩圖文，表格、比例數據明確，食譜變化版本多樣化《完全生酮一看就懂圖文指南》並非採取「一體適用」的做法，而是提供了客製化的生酮飲食法，讓每個人都能打造符合自己的獨特需求。書中同時提供了所有必要的工具，讓每個人都能夠擬定個人化的飲食計畫，擁有無限的選擇，同時去除了傳統生酮飲食令人感到挫折的各種限制。
/ j; j8 x$ Q0 W/ g3 `7 Y4 t　　如果你是生酮新手，這本書一應俱全，你將獲得迅速而有效的生酮飲食建議，取得渴望已久的健康成效。
　　如果你是生酮老手，卻在傳統生酮飲食中掙扎，本書將幫助你排除障礙，你將會更了解自己的身體，重建你與食物之間的健康關係，打造真正適合自己的酮體生活計畫。
　　★內容完整，生酮資訊超級豐富，
　　連吉米．摩爾都說：「學到許多前所未聞的知識！」提供全面性的研究資訊，以活潑的語氣、大量的圖表說明，能讓人輕鬆閱讀、理解：
　　 如何自由享受無麩質、無穀類、無糖、無乳製品、無豆類、適合原始人飲食法的方式，使用營養性酮化來改善健康。
; ~/ k0 @3 a. Z1 D- a, K　　 對那些施行生酮飲食遭遇困難的人來說，本書的所有章節都致力於障礙排除，並列出常見症狀以及解決這些問題的措施。
　　 提供許多個人化的生酮飲食選項，只要了解哪種方式對自己最好，就能夠進一步調整。
　　 以不一樣的「以脂肪為燃料」方式，將生酮飲食法改變成你喜歡的方式，大幅減輕你的壓力，而且你還可以獲得那些高脂肪、低碳水化合物神奇飲食的好處。
4 C8 L1 F% [& `. y" h# {1 T" g　　 以飲食計畫及購物清單，指引你進行一個月的生酮飲食，並且根據「以脂肪為燃料」的狀況，量身訂作你的計畫。
; H; ^0 K0 \3 S9 w　　★生酮難作菜？超過100道美味食譜，作者獨家設計，適合剛進入生酮的生手，更有生酮老手不可或缺的新菜單。
2 k: M2 l6 ~" i, U  `5 a　　 如果你有特定的食物過敏或敏感症，本書食譜非常適合你。
　　 書中所有的生酮食譜：84％不含蛋 / 83％不含椰子 / 90％不含茄科植物 / 67％是低FODMAP / 91％不含堅果 / 42％是純素。
　　 另有多種變化版本，提供「無椰子」、「增碳」、「低FODMAP」、「純素」等各類需求的作法。
, Y4 v2 p. n6 Q) m( a　　 完整分類，輕鬆選用：醬料與香料、經典早餐、小點心、湯與沙拉、牛肉與羊肉、豬肉、家禽、海鮮、副餐與配菜、甜點、飲料。
, J3 Y6 M3 e: G7 \/ ?9 I+ R　　★劃時代的健康飲食革命，擺脫惱人宿疾的見證！
9 ]+ X( K; |' L2 N6 b　　收錄許多因本書而改變人生、救自己一命的生酮見證者故事。
. i* b; Z6 e/ w　　作者個人因為執行生酮飲食生活，而成功的——?減掉了和荷爾蒙有關、且原本死纏爛打的二十磅（約九公斤）?讓我擺脫糾纏十五年的注意力不足過動症
　　在二十四歲被診斷出早發性停經後，我的月經又恢復了?讓我的心情維持平衡。現在的我，不再被長期困擾的輕度憂鬱症糾纏了?擺脫腦霧
　　增加精力
1 K) H. {( C5 [/ g3 Q2 T8 E　　改善我的膚質、髮質、指甲
　　不再對食物產生強烈的渴望
　　消除對食物產生的執念
　　加強了自信心
2 I7 P2 N% A3 q/ z, g　　其他見證者成功擺脫的病症含括——
　　 糖尿病
8 C" `* T! Q7 w' A* @　　 膽固醇過高
　　 荷爾蒙失調
　　 注意力不足過動症
* Y, X- t; D5 M& n: Q0 K% E　　 憂鬱症
　　 多囊性卵巢症候群
　　 橋本氏甲狀腺炎
　　 甲狀腺功能亢進
　　讓身體變成終極的燃脂機器，
% H6 |- G5 p# N1 f; j% E2 k　　幫助你回復精力、減輕體重，擺脫宿疾。
　　目錄
' K! k# D* |% w　　前言 INTRODUCTION
　　嗨，我是黎安妮
/ G. ]/ n+ Z5 r  ]9 u8 e% a! j5 ^6 R　　一種新的「飲食法」
　　你的身體狀態由自己掌控
. K# W! H9 y$ r7 x  Z9 K0 G　　減重不只和熱量有關
4 |& R8 T& k0 L' L! ]% y; D　　關於本書
5 K2 }$ K+ U* ]　　PART 1 什麼是生酮飲食？
　　CHAPTER 1 生酮飲食是什麼？你為何要加入生酮派對？
9 w) K. h; r5 W0 V8 l　　CHAPTER 2 生酮飲食的五十道陰影：請做對你有效的事CHAPTER 3 生酮飲食的經驗
　　CHAPTER 4 在家與在外用餐的生酮飲食：購買食材、外食、旅遊CHAPTER 5 解決疑難雜症
　　PART 2 攝取生酮飲食
　　CHAPTER 6 食物：好的、壞的、醜陋的
　　CHAPTER 7 讓你又愛又恨又想逃離的脂肪
　　CHAPTER 8 戒掉穀類與乳製品
; Z" b7 _8 Z. {4 M5 _4 X　　PART 3 廚房裡的生酮飲食
6 w3 j) J& O! R( v  y1 m0 r- o/ s. H　　CHAPTER 9 生酮飲食的基本概念
　　CHAPTER 10 烹煮生酮飲食：小訣竅、小撇步、好策略CHAPTER 11 運用食譜
1 Y7 X# o3 O! W. \2 @3 _; U　　CHAPTER 12 膳食方法與購物清單
　　PART 4 食譜
　　CHAPTER 13 醬料與香料
　　CHAPTER 14 生酮早餐
8 j5 \5 f' F: A* Y% V　　CHAPTER 15 小點心
　　CHAPTER 16 湯與沙拉
　　CHAPTER 17 牛肉與羊肉
　　CHAPTER 18 豬肉
　　CHAPTER 19 家禽
, e; X( \4 T5 T: k3 z% u　　CHAPTER 20 海鮮
# ?5 x: t. P5 i( z3 o9 C& q% D, ?( T　　CHAPTER 21 副餐與配菜
0 o( }5 f: {8 M  B# j- |- k! |7 v　　CHAPTER 22 甜點與點心
% u+ d: l1 U3 n, l7 g# l　　CHAPTER 23 飲品
　　食譜快速索引
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