内容简介2 E6 D# {0 I' I S1 y, M
你是想拥有更苗条的身材，还是想练出八块腹肌？. Q! w5 d) @+ ~5 i" F$ J: i
你是想吃得更健康，还是想睡得更香甜？4 ]; C8 h/ ^9 f7 Y' h. Y* e
你是想拥有更多的银行存款，还是想做一些颇有利润的投资？3 z) z& U" s* ] ]1 B
你是想让自己更加平和，还是充满活力？
1 J* r& w2 v* }& ` 你是想克服内心的恐惧，努力实现自己的目标；还是想学会断舍离，处事泰然？
' Z- \+ @2 i- `& {6 \, [ 每个人都有梦想，每个人都想拥有更健康、更富足、更有意义的生活。那么，如何才能让自己梦想成真呢？幸运的是，《巨人的工具》这本书能够帮助你找到所有问题的答案。4 \. V! Q1 f' e" W6 n0 k- T: O
美国知名作家蒂姆·费里斯制作的“蒂姆·费里斯秀”（The Tim Ferris Show）是美国成功的播客节目之一。在每一集节目中，蒂姆都会采访一位美国当前某个领域的精英人士，包括我们熟悉的阿诺德·施瓦辛格、赛斯·高汀、托尼·罗宾斯、彼得·蒂尔、约克·威林克、凯文·科斯特纳、马尔科姆·格拉德威尔、凯文·凯利、保罗·柯艾略、布琳·布朗等。但这本书并非简单的采访合集。作者蒂姆·费里斯讲自己看作一个实验者，收录进本书的智慧都是经过他个人亲自检验的。
# U. f2 x( S0 J( F3 m) a6 ^# c 基于这些采访内容，蒂姆将所有人的成功秘诀进行了分类与提炼，并归纳出“健康”、“财富”与“智慧”这三大工具，而且这三个部分是相辅相成的。这三大工具可以被看作一个三脚架，而成功、幸福的生活正是建立在这三元素相互平衡的基础之上的。读者可以根据自己的需求点，找到适合自己的方法，进行灵活整合，制订专属于自己的人生规划。3 S, u5 b; s7 e% O
正如作者在书中所说：“在这本书中出现的人也将成为你的朋友。你需要有人拍拍肩膀鼓励你？你需要有人给你一记响亮的耳光？你需要有人向你解释，你的恐惧只是杞人忧天？你需要有人告诉你，你的借口纯粹是胡说八道？没问题，本书中会有人这样做的。可以说，这本书是一个可以改变你的生活的工具包。”
W; N# i/ @) c) [4 l. \ 作者简介
0 f, Q2 ^8 N6 W. B- ~ 【美】蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）
q- d1 b' l7 J9 t. u/ ^* g 被美国《快公司》杂志评选为“具有创新精神的商业人士”之一，并被《财富》杂志评选为“40位40岁以下的精英人物”（40 under 40）之一。0 h9 `6 b7 g* h8 |
蒂姆是一位早期技术投资人兼顾问（投资对象涉及优步、脸书、阿里巴巴等诸多公司），其作品《每周工作4小时》、《每周健身4小时》和《4小时变身大厨》》曾荣登《纽约时报》和《华尔街日报》畅销榜。* u0 T; \) S0 Q5 x) ~2 i! \
此外，他主持的播客节目“蒂姆·费里斯秀”（The Tim Ferris Show）的视频下载量已超过1亿次，影响广泛，他因此被《观察者》杂志等媒体称为“播客界的奥普拉”。
- S8 V) s% ^' }% ~. o' e 精彩书评& H4 y& c H' C/ x6 T
《巨人的工具》能够让你切实提高工作效率，实现梦想。——《金融时报》
7 g; ^' n _0 u$ M5 G5 A' J 《巨人的工具》是21世纪的《穷查理宝典》。通过实用且鼓舞人心的引导，它能够让你成为更好的自己。——BookPage目录" [. j6 n' w% {; V' \7 [+ t8 E
V 前 言
$ u) } I V: S8 O u VII 推荐序 仅靠自己，我无法成功
0 [% `2 i8 v0 ~& A/ P+ g. Z6 A# A XI 站在巨人的肩膀上4 Q/ L: C/ h r
XIII 阅读指南; s5 T( I5 g) e0 D7 D" r# Y& t
1 健康* a, j( S! y6 j5 D
002 阿梅莉亚·布恩
% H2 {/ w$ c6 ?% u- d# v& z+ v8 Q 006 朗达·佩尔恰瓦莱·帕特里克: Y; }6 v' z5 L9 s9 N+ {$ r
009 克里斯托弗·萨默
. W( ~; B; m0 I8 p0 ~ 022 多米尼克·达戈斯蒂诺
4 T, z# u/ j1 o+ t, p( V7 r# j) i: L 038 帕特里克·阿诺德3 v6 z1 G" J3 H; y& f
041 乔·德·塞纳
# d3 `4 S' x% e) ^ 044 “冰人”维姆·霍夫- ^1 [5 r& }; e" ?
049 杰森·奈默1 P' d; |" m; ] u4 D! B9 ?
063 彼得·阿蒂亚
. N+ o) O5 y5 s5 n 077 贾斯汀·马杰
# b% O5 Y% ]! K% U 079 查尔斯·波利奎恩
/ e5 @6 ^& {4 }) k 091 帕维尔·察塔苏林' u" j) p5 v* m& _
099 莱尔德·汉密尔顿、加布里艾尔·瑞丝和布莱恩·麦肯齐114 保罗·莱维斯克
5 r) a+ }% J( U4 t G" a5 Z 118 简·麦戈尼格尔
4 j; p6 N2 g1 m1 o 121 亚当·格萨里
9 r: k+ G% k; b( @ 非人物简介性章节) Y$ s1 H" F& D0 _6 @" Z
014 如何成为强壮的体操运动员$ S8 L' ~ r) k O8 {3 a; N2 G
055 飞行瑜伽
2 u8 k7 Z0 R3 b# r 061 提问技巧; O1 V; m* P4 i' J" r
087 低碳水化合物饮食备忘单 h2 W4 z, Z# C3 S0 f
089我健身包中的6件法宝' B- |& k) P5 d3 T X9 j
124 快速入睡、改善睡眠的5种方法2 R, }/ g, q: I2 u. J* E. R
128 一日之计在于晨
+ N/ w2 B N/ ~ 101 134 心智训练
+ x# V" T# r. V6 y* C. t$ E 139 谷歌公司资深工程师给出的3点建议
5 r- \0 z% ]$ k! ^; s7 b/ I; P 145萨默教练——单一决策5 G) R1 |/ t$ Y4 \4 \
2 财富1 p/ u2 m5 D7 I
148 克里斯·萨卡
2 R' O, j* X& G. J+ z' _( C, C 154 马克·安德森
l7 k" V; z9 n3 M+ ]1 y3 J 162 阿诺德·施瓦辛格
. X$ j" P) B: s' k% x+ O 171 德里克·希维尔斯
0 a4 L! N1 [: P$ a* W 183 亚历克西斯·欧海宁
8 ^6 I% f3 @7 o$ d: C$ a6 S" d 191 马特·穆伦维格: P. P. M8 [8 h4 H, r
198 尼古拉斯·麦卡锡
! n- x3 S+ s) H, Q) Q9 N( R 201 托尼·罗宾斯8 g9 N/ I2 u6 N
210 凯西·尼斯塔特+ N* |) ^" Q5 L- ~; p
215 摩根·斯珀洛克% g+ h# u( u; O) ]% ?0 W/ J6 ^
223 里德·霍夫曼
: h9 o m0 f4 v( Q& z+ T2 V 228 彼得·蒂尔# e6 k' u& u8 b( s6 Y; \- a/ [
234 赛斯·高汀/ t* _+ W) F* F+ F9 B; ]5 d: S0 s) N
244 詹姆斯·阿尔图切尔- C0 ~' G+ b- h( o; J3 t. r
261 斯科特·亚当斯
' a; W: y8 H$ n5 C 272 肖恩·怀特
7 N* k6 W( |1 P( P r6 f2 l- C 282 蔡斯·贾维斯
! U5 H4 r: D; \1 a$ X4 R+ W 287 丹·卡林
* P; O7 L$ V) b# Q. B5 B: k 290 拉米特·塞西
' A5 J4 F. j3 o' i3 g2 I& g 310 亚历克斯·布隆伯格) q, @- o+ r/ K
313 艾德·卡特姆! `( j; A* i; t( t) W+ j' t) m. b2 M
317 特雷西·迪农齐奥
' g( }/ D! `" P2 z4 J9 h) W 319 菲尔·利宾, a0 q- ~( z) {( U- K9 A6 x' _
323 克里斯·扬
2 p( I2 a- g$ ]$ C/ L 329 戴蒙德·约翰+ @) G0 [+ L J* x
331 诺亚·卡根- f+ I3 @ @+ M4 k: O
336 卡斯卡德
9 B' z, ?) N: c 339 路易斯·冯·安
1 \! h4 s5 M _; i; O1 j 349 凯文·罗斯1 I: o: N; O# N9 t4 v3 |: ^3 V
357 尼尔·斯特劳斯" D& j; e% ~% z
362 麦克·筱田
7 F) w9 K; k9 m/ V P 366 贾斯汀·博雷塔
! v, o$ r! v) m( t& r 370 斯科特·贝尔斯基& n+ z, V, B; T/ d1 [
380 彼得·戴曼迪斯
: y/ [7 I$ |. M% i 388 索菲亚·阿莫鲁索# n4 [( [) E& `! `. U
390 B. J. 诺瓦克
A# } s0 E, ]$ T" l r6 ?% q! ] 非人物简介性章节' \8 @1 F J6 z/ G
186 让神经质者、躁郁症患者和像我这样的怪人更高效的方法219 我的晨间日记
, i; q7 V. h4 ?6 J 249 如何在现实生活中打造你的MBA
/ ?' O9 F; t* ?4 M 278 品种细分法则: G1 R* D/ y7 U2 q6 s
297 1000 个真正的粉丝（修订版）: b& [* `+ e0 V5 X
305 解密 Kickstarter 众筹网站
) v4 U- ?3 \( D0 r+ \0 r 343 画板策略0 }4 e/ Z9 p5 i' r# ?
352 直觉投资2 E5 V% L9 B) w5 G
373 如何赢得自由
3 w3 f% R/ X0 Q6 M j2 c' b2 Q 398 如何在紧要关头说“不”- e d6 j) n' d8 W
3 智慧
g4 B3 H; `- U" q; I/ h( a 416 B. J. 米勒 l* _2 j/ j& i; ?
423 玛利亚·波波娃: R& G0 x+ \8 H) z7 l7 X
430 约克·威林克
1 n/ M( B: |3 P 439 塞巴斯蒂安·荣格尔
4 Q' U9 h" p9 o# o 444 马克·古德曼
/ n( J/ B& T6 L9 {8 S' C 447 萨米·卡姆卡尔 Q9 {! H R, K& }% m2 y
452 斯坦利·麦克克里斯托将军和克里斯·福塞尔464威尔·麦卡斯基尔
8 \( y {5 C2 |+ _2 m 470 凯文·科斯特纳8 f0 T T6 L! J% N8 c' H) r- s4 `
473 山姆·哈里斯) Z- M5 ^% Y. l# G# Z
477 卡洛琳·保罗- @: ]2 q2 p. A, C R1 h
489 凯文·凯利7 D2 b# O I: a( b' L* |1 ~ ^# W
497 惠特尼·卡明斯+ c# Z/ j# B2 |) Q0 M. O6 \
505 布莱恩·考伦
# s$ g: `, I$ k% ~8 W 508 阿兰·德波顿8 W, o+ g. X2 N' w
517 卡尔·福斯曼
) A" Z# ~, f* k* U2 e% h 523 乔舒亚·斯克内丝- d! }3 b7 k( P
525 里克·鲁宾
) |+ P1 R# y5 j 533 杰克·多尔西
; [1 c7 H' A4 h' Y( h% w 535 保罗·柯艾略 j) w. p p0 g; ^7 I! _
541 埃德·库克, U" K1 h" \# h6 k
544 阿曼达·帕尔默7 a" e- D% `& Z" r5 ?- T
548 埃里克·温斯坦. ?# E" q7 s: R+ h# ?. l- U# j
558 塞思·罗根和伊万·戈德伯格4 V G2 B9 {/ L& z
565 玛格丽特·周
4 _3 d7 C+ G. O0 ?+ N3 F/ a1 c: {; @ 567 安德鲁·席莫
; }- L" F; c) W1 U1 Y( z 570 雷恩·威尔森: r7 b M/ H! B' P4 O* T
573 纳瓦尔·拉威康特
# `3 x( Z6 e" Q3 R3 c- e, @5 ], k% l 581 格伦·贝克, ^; n% s0 P# f6 ?% ^4 N" _ V. O% v
584 塔拉·布莱克
, d& b. t2 A, ^1 V% c3 }5 X9 ~ 587 山姆·卡斯 F7 W5 u( L9 ?9 d; ?5 e/ ^3 v8 K# s
590 爱德华·诺顿
; u, }# J! _, h1 c' v 593 理查德·贝茨
3 V+ E7 W# @6 o* C 597 迈克·比尔比利亚- k {$ f8 S8 T
604 马尔科姆·格拉德威尔
9 M5 h, `2 i( e1 F: K" l/ ~7 }9 b 607 史蒂芬·J. 迪布内
+ k6 w/ \4 z d$ S S) p 610 乔希·维茨金
. C. W* x8 B, D {% [ 620 布琳·布朗1 p' i; o% w* ~- b( [) s
624 杰森·席尔瓦
( u1 ^- J- R5 ?! }/ U5 K 627 乔恩·费儒
) y$ d' g: ?$ y8 W* J% j$ k+ i* p 641 杰米·福克斯# X+ p! W1 j/ l$ E/ b( [: J
646 布莱恩·约翰逊
/ M5 h5 A. f# W 651 布莱恩·科佩尔曼0 w1 c f6 i( B+ P/ V# {
667 罗伯特·罗德里格斯
% [0 g/ q/ e; e: r 684 塞古·安德鲁斯
; ~. A, M+ x5 X7 e 459 夏伊·卡尔
6 ?) E/ F* @( d: W4 X9 W5 \! g 非人物简介性章节% B, W& r9 _6 P- B0 s& U5 ~( _+ ]
449 网络安全工具
5 _* }8 | a* \+ W3 f" p 467 狄更斯法——你的信念需要你付出什么代价？, f4 b+ t+ Q$ A Q* a q
482 我最喜爱的思考练习：排练恐惧
! y* G& } k! i7 D7 [ F 494 这就是我如此恐惧的吗？
& B8 w/ y( ^1 T" t8 o4 Z4 H8 b 511 懒惰宣言
2 Y0 q0 I9 j n3 O, N 530 出色的背景音乐
" N% _& {6 C; u& ~" p% e. n& L 539 谢丽尔·斯特雷德给出的写作建议/ t; ^0 b4 X' r" d
561 对付仇恨者的 8 种策略 C; k+ g# v- P! e" J- K2 F. i
602 荣誉罐
/ N# r5 `' K3 g 617 生活中的“减负”阶段
1 ]5 G1 @( L8 G6 V* X% \; t 630 测试“不可能完成的任务”：改变我生活的17个问题654 关于自杀的一些想法5 k& K1 l- I0 F( _
682 “很好”
g1 V4 k& R, e9 {1 W3 h, ^ 685 结 语7 o% {( O0 j7 ~) @
689 致 谢
R7 z3 L, @+ z7 k- t 精彩书摘% F8 d8 X$ A" j1 j: }
推荐序 施瓦辛格：仅靠自己，我无法成功
0 ?/ `# T5 z) i 阿诺德·施瓦辛格
1 n0 b, A. w1 C# F" N- q" ^6 b 美国著名影星、美国加利福尼亚州前州长# f) B4 u! T m
我不是一个凭借自身力量获得成功的人。3 {# Z0 `' J+ _3 }: {6 d/ |
每当我在商业会议上讲话或者面对大学生演讲，或者参加《有问必答》这样的节目时，总会有人这样问我：
7 t% Y1 d/ j, W3 }5 Y2 n8 g9 x$ { “州长/明星州长/阿诺德/阿尔尼/施瓦泽/施尼策（他们怎么称呼我，取决于当时的场合），作为一个凭借自身力量获得成功的人，您成功的秘诀是什么？”. Q* d9 f) `0 C3 f6 I0 ~
我首先感谢他们的恭维，但我随后说的话总会让他们感到惊讶：“我不是一个凭借自身力量获得成功的人，我得到了许多帮助。”
2 J2 f, V } s: {9 e) `6 T+ l5 t! T 的确，我在没有抽水马桶的奥地利长大；的确，我孤身一人来到美国，随身只带了一个健身包；的确，在影片《野蛮人柯南》中挥舞复仇之剑之前我曾做过泥瓦匠，投资过房地产，最终成为一名百万富翁。" }. g: X9 t5 a( v1 b Z% |( P
但这并不能说明我是个仅凭借自身力量获得成功的人。同其他人一样，在通往成功的道路上，我是站在巨人的肩膀上前行的。. q: `+ {4 R% M2 a5 t7 Q( N4 S
我的生活建基于父母、教练和老师的培养和教育，建基于把沙发或健身房的小屋借给我睡觉的善良的人，建基于给予我智慧和建议的导师，建基于杂志中激励我前进的偶像。（而随着我的个人事业发展，他们现在已成为在私下交往中激励着我的朋友和前辈。）我当时目标远大，胸中燃烧着理想的火焰。假如没有母亲指导我完成作业（以及当我不想学习时对我严厉训斥），没有父亲教育我“要做一个有用的人”，没有老师们教会我如何推销自己，或者假如没有教练教会我举重的基本技巧，那么我根本不会成功。
3 L' w2 n2 f. A* c3 M9 Z. l 假如我从没有看到杂志封面上的雷格·帕克，没有读到有关他从环球先生转型为演员，在大银幕上饰演大力神赫拉克勒斯的文章，那么我现在可能依然在奥地利境内的阿尔卑斯山里无聊地哼着小曲。当时，我知道自己想要离开奥地利，我知道美国才是我真正的归宿，而雷格为我胸中的火焰添加了燃料，让我有了对自己未来最初的规划。3 V2 U! o C- ^9 N" G
乔·韦德把我带到美国，置于他的翼护之下。他推动我的健身事业持续发展，并向我传授行业之道。露西尔·鲍尔给我提供了难得的机会，让我在电影中客串一个临时角色—那是我在好莱坞的第一次重大转机。而在2003年，假如没有4206284名加利福尼亚人的支持，我就不可能当选伟大的加利福尼亚州的州长。1 F7 j! L% Q' j; S4 j' T
因此，我怎么能说自己是凭借自身力量获得成功的人呢？如果我接受这种说法，那我就是忽视了帮助我成功的每一个人和每一条建议。这会给人留下错误的印象—让你认为你可以单枪匹马获得成功。
1 w8 c$ r( D8 W) Y 我是做不到的，你可能也无法做到。2 c3 p1 r/ s/ |% o. Q# k9 f
我们都需要“燃料”。如果没有他人的帮助、建议和鼓励，我们思想的齿轮就会慢慢停止转动，我们将寸步难行。 Z3 T, H( O( Y8 i4 x7 l
我有幸在自己生活的每一个阶段都能遇到导师和偶像，并且有幸能够同他们中的许多人结交。从乔·韦德到纳尔逊·曼德拉，从米哈伊尔·戈尔巴乔夫到拳王阿里，从安迪·沃霍尔到乔治·H.W.布什，我从来不怯于从他人那里寻求智慧，为自己的理想之火添加燃料。
0 k' E; a1 C. ]6 ?. `$ F* v3 V! | 你或许收听过本书作者蒂姆的播客节目。（我特别想推荐其中的一期节目，这期节目的一位嘉宾是名带着奥地利口音的帅气的健美运动员。）蒂姆利用自己的平台，为你带来了商界、娱乐界和体育界各领域知名人士的智慧。我敢肯定，你能从中学到一些东西；我还敢肯定，你将不止一次地学到自己意料之外的东西。
! o( ^1 @! H+ ?$ l& j 无论你学到的东西是某种例行之事、某种思想、某项训练建议，还是激励你度过每一天的一句话，这个星球上的每一个人都能从外部帮助中有所受益。
4 k( `1 x5 I% E 我一直把世界看成自己的课堂，我可以从中汲取经验、聆听故事，为我的前行之路添加燃料。我希望你也能够这样做。
+ m6 R- q- H; A$ B8 ?# n7 ]1 y 你所做的最糟糕的事情就是认为自己知道的已经足够多了。, h w' M: ^9 M! n- J3 o9 T
永远不要停止学习—永远！
0 w2 c$ J) {+ r [' F" y5 `- t 这就是你购买这本书的原因。你知道，无论你处于生活中的什么位置，你总会有需要外部激励和他人智慧的时候，你总会有你不知道答案或者缺乏动力的时候，此时，你必须寻求自身以外的帮助。
4 A, o- x3 e; B6 r- h5 e- A 你真的可以承认自己无法单枪匹马获得成功。只靠自己，我肯定是无法成功的。没有人能够仅靠自己就成功。
7 [# j4 a$ h! @: o 现在，请你打开书，从中学点儿什么吧！
: g- Z* S4 @ B( {: Z 前言/序言
/ u5 U; Y n4 x' \: k 前 言7 |* l" F' K* V, p, ]
首先，我要感谢所有的“同道中人”，就像詹姆斯·法迪曼说的那样。
. z" U0 ^$ i6 u y1 u% C9 M* K 其次，我自本书所得的部分版税将捐献给下面这些有意义的组织：
$ n* T* ^- j! B$ f “明日之星基金会”（AFTERSCHOOLALLSTARS.ORG）：该组织致力于提供全方位的学校课外活动项目，以保证孩子们的安全，帮助他们在学习、生活中都获得成功。
7 y# T; f- p6 j( J# \ G( a “捐赠者选择网站”（Donors Choose.org）：该网站让所有人都可以为偏远地区的学校出一份力，走进需要帮助的国家，让那里的学生得到良好教育所需要的教学工具。
; K4 Q) c, R" B 约翰·霍普金斯大学医学院等科研机构：这些机构对致幻类药物展开研究，致力于将其运用到治疗严重的抑郁症、临终焦虑（多出现在晚期癌症患者身上）以及其他使人精神衰弱的疾病。
3 g: p* v6 P6 L% A% A 最后，祝愿所有寻求帮助的人都能够得偿所愿。或许本书就能够为你提供帮助。
! x% x' a: v8 f* {9 D
/ |$ C& F3 D9 \2 t I
/ v$ `- S# l5 X2 P/ h6 R巨人的工具 PDF
9 h6 G% `, E* ^: O2 T* k# S9 X" L* L. D
巨人的工具 EPUB2 C0 J: N- J+ D
3 y% a: @" ~8 _6 k
7 R) |: F3 |/ L: Q/ {: S8 B |
