登天的感觉：我在哈佛大学做心理咨询 Feeling On The Top Of The World

　　编辑推荐
　　美国哈佛大学心理学博士岳晓东作品白金版
　　高校心理学系、国内心理咨询培训机构推荐必读书目畅销20年，新增5万字内容
4 a7 L- ^1 P  r　　中国心理咨询师人人必读！
4 u. b0 F- f# {( t2 V1 c7 _2 D1 k　　知名主持人杨澜
　　哈佛大学教育学院心理学教授罗伯特·雷万恩
  W1 J; y/ C2 ^, H, P5 l　　哈佛大学终身教授，多元智能理论创始人霍华德·加德纳清华大学心理系主任，加州大学伯克利分校终身教授彭凯平内容简介
　　《登天的感觉》的第一部分记述了作者在哈佛大学心理咨询中心经手的10个心理咨询个案，涉及爱情、婚姻、职业选择、新生适应不良、同性恋等一般心理困惑的咨询，也涉及人格缺陷的矫正及潜意识作用的解析等特殊心理障碍的治疗。日常生活中的大多数问题实际都是心理问题。作者在处理这些心理案例的过程中，展现出非凡的心理咨询的神奇技巧。
　　《登天的感觉》的第二部分记录了作者与其督导之间的相处故事，说明了心理督导制度在心理咨询师的成长过程中的关键作用—助心理咨询师更美妙地舞蹈于心灵之巅。本书这一版本新增5万字内容，将督导部分分为十讲，广大读者将会更有针对性阅读。
　　作者简介
　　岳晓东
5 j/ @# R/ a1 }. M2 ?9 {　　美国哈佛大学心理学博士，香港城市大学教授，香港心理学会辅导分会首任会长与候任会长，中央电视台特邀心理专家。岳晓东博士在心理健康、创新心理、咨询心理、幽默心理和青少年偶像崇拜等方面做出了大量的研究，成绩斐然。他先后在国内外的各类学术刊物上发表学术论文150余篇，影响深远。岳晓东博士还著有《登天的感觉》、《少年我心》、《心理咨询基本功技术》等心理学科普读物，深受读者的喜爱。此外，岳晓东博士还受聘为南京大学、南京师范大学、华南师范大学等20余所大学的客座教授。
+ L; F- i+ n3 U5 k! N2 Y, x　　作品：
: R% v/ G  a& N4 ~4 D  D! l1 K1 C　　《登天的感觉：我在哈佛大学做心理咨询》
　　作者寄语：
$ v" Q# c  v& \  X　　从1991年我第一次回国讲授心理咨询的基本理论和技巧以来，转眼已经过去了二十四个年头。心理咨询亦从当时人们对它一知半解，变为今日人人都对其饶有兴致，逐渐成为当世一大显学，发展不可谓不蓬勃。而拙作亦有幸在心理咨询迅速发展的这二十多个年头里，为广大读者和心理咨询从业人员提供了些许帮助和指导，对此我深感荣幸！
8 g8 O' g' F1 r& {  u8 u: i7 a) N　　在这本全新的修订版里，除了对原先案例的分析做了进一步的修订，让各位能够更清晰直观地感受心理咨询的魅力外，我还添加了许多国际前沿的心理学研究领域——心脑科学知识与各位共享。期待能让各位在心灵成长的同时，收获到这门将爱与科学相结合的学科带来的别样惊喜。
　　目录
　　推荐序 心理咨询就是给人登天的感觉
8 m. a  u* ^$ Y　　自序 重温登天的感觉
　　前言
　　缘起篇 我与心理咨询踏进心灵沟通学问的殿堂登天的感觉
　　心理咨询追求的意境是什么
　　心理咨询追求的目标是什么
　　心理咨询之高明何在
2 v. ^; A$ V3 m+ x  e　　心理咨询何以给人“登天的感觉”
　　心理咨询小知识：现代心理咨询是怎样兴起的
( Z' O7 j, F( G  u1 ]8 r; e, A+ c　　哈佛大学心理咨询圣地：林登街5号
　　心理咨询场所应给人以什么样的第一感觉
　　心理咨询场所如何能为人创造一片心灵的净土
  ]) v3 Y2 k$ i' L. C% Z9 ?　　心理咨询室的布置应传达出什么信息
　　心理咨询小知识：现代心理治疗是怎样兴起的
. A+ V$ }- F) R& J& o& O3 W; s+ m3 u　　个案篇 我与来询者共同行走于心灵之巅
　　第1章 “我是全哈佛最自卑的人”
　　新生适应不良综合征
. [7 l2 Z( e  y* `　　个案分析
+ m. s1 X2 y" w2 M6 ?$ t　　咨询话外音
/ I& S" d  u9 ^+ Y　　心理咨询小知识：心理咨询与治疗的周期应有多长第2章 “我对姐姐怀有深深的内疚”
　　过去的一切是忘不掉的
　　个案分析
　　咨询话外音
+ R- A% Z4 D( Y1 y9 D2 x' K　　心理咨询小知识：心理平衡
, ]) T- P1 |4 z, T+ e+ V3 k2 u" f　　第3章 职业选择：听自己的，还是听父母的
　　在尊重父母和自由选择之间徘徊
; j5 v- B/ V: _) `) a9 k　　个案分析
　　咨询话外音
/ [2 b; F9 j( x9 O: T% o　　心理咨询小知识：罗杰斯是怎样创立“来询者中心疗法”的第4章 爱情神话的破灭
　　完美主义与自我中心
　　个案分析
( W' `. T& N$ l" E& O" S% u　　咨询话外音
　　心理咨询小知识：心理咨询与治疗是怎样分类的第5章 对学生考试作弊的思索
　　我恨我自己，我实在是太愚蠢了
　　个案分析
　　咨询话外音
( V% q6 U5 P' O4 G5 x) w　　心理咨询小知识：“心理学”一词最早是什么时候出现的第6章 我恨我的冷漠
　　请扫除埋藏在你心底的“垃圾”
$ \* y% ]3 ?5 q/ ^; }1 w6 }9 F　　个案分析
　　咨询话外音
　　心理咨询小知识：弗洛伊德是怎样创立“精神分析”学说的第7章 我是同性恋吗
& t! W, i/ w, ]/ g; w　　世界上最大的畏惧正是畏惧本身
　　个案分析
　　咨询话外音
  C6 r6 V5 m. x) ]' Q　　心理咨询小知识：性取向与同性恋
　　第8章 我爱上了我的心理咨询师
　　伟大和荒谬之间只差一步
　　个案分析
% x' \5 M( ^- l9 t2 P0 Q3 [9 y　　咨询话外音
. E  K6 i* H& X# B　　心理咨询小知识：精神分析的第一个个案是怎么写的第9章 我们的缘分尽了吗
: i+ q% a0 j& Z　　我不满意你总是在回避矛盾
1 T( N8 B8 ~- r2 G8 G7 S　　个案分析
0 ]6 x6 {$ a6 _/ \. R　　咨询话外音
9 f0 @. p- N* V# n; f9 b1 h　　心理咨询小知识：心理学上第一个有记载的实验是什么时候做的第10章 走出心灵创伤的深渊
　　以自我封闭的方式来应对外界的压力
　　个案分析
　　咨询话外音
　　心理咨询小知识：谁创立了“系统脱敏疗法”
/ m  i5 k1 ~& c5 c, Q  T. F　　督导篇 我与督导——助我舞蹈于心灵之巅
　　我的督导故事之一：咨询督导是平等对话
　　我们的督导合约
　　心理咨询小知识：什么是心理咨询的基本功
+ n# l3 [' j8 G* T( G　　我的督导故事之二：不要制造同感泡沫
　　同感共情的是与不是
/ a! T. l- w+ Y! i* n3 j　　心理咨询小知识：罗杰斯论同感共情
) i" z1 R/ Z% u' Y% g. Z　　我的督导故事之三：洞察力就是“开心眼”
　　洞察力和观察力的区别
: \: S: F4 M/ X3 K　　心理咨询小知识：弗洛伊德和荣格谈洞察力
4 p0 \! y6 `" C( H* A　　我的督导故事之四：做高质量的回音板
  c1 K. u  R! z; B+ z# a* A. k5 v　　倾听反应的四种沟通类型
* @/ d+ m4 `* R5 K/ c" N% t4 B　　心理咨询小知识：心理咨询师要觉察口头禅
9 h# }$ q! r$ M& ]7 k　　我的督导故事之五：我与哈佛心理咨询室
　　心理咨询室的意义
　　心理咨询小知识：弗洛伊德怎样布置他的咨询室我的督导故事之六：幽默是治愈抑郁症的良药
& Q- j& g1 @2 L) g7 v0 p　　多年后我对幽默的研究与感悟
　　心理咨询小知识：幽默治疗走向社会
5 m+ N% m1 Z" M　　我的督导故事之七：理解我是谁
　　谁是我背后的推手
/ x; ~7 e# r* e  {" c2 A* |7 H6 v　　心理咨询小知识：美国心理学会对咨询心理学的认证要求我的督导故事之八：吾一日三省
, \  F2 B) t/ W* `' R8 u) D4 a　　心理咨询师的觉察自省
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( X0 O$ l3 ?  c( B' f% a& q6 U- y8 m　　媒体评论
　　心灵男闺蜜，我看岳晓东。
　　——杨澜（著名主持人）
　　让我弟子岳晓东的《登天的感觉》一书带你见证心理学的奇迹！
  k' i- Z/ f) ?5 g* A9 Q5 H　　——罗伯特。雷万恩(哈佛大学教育学院心理学教授)晓东是我的学生，我知道他在中國推动心理学发展，做出了突出的贡献，我以他为荣！
0 b3 q6 Y( k3 e9 k# Q% M　　——霍华德·加德纳（哈佛大学终身教授，多元智能理论创始人）《登天的感觉》，一部让心理学走向大众，让中国人了解心理的必读物。
　　——彭凯平（清华大学心理系主任，加州大学伯克利分校终身教授）《登天的感觉》是心灵非常神奇的体悟！
　　——应力（国际心理化教育研究院院长）
4 S- s3 h0 ?8 t7 b- A　　随着我国心理健康教育与心理咨询事业的蓬勃发展，渴望学习和运用心理咨询技术的人员越来越多，相关的教材也层出不穷。但像《登天的感觉》这样通过个案来阐述心理咨询原理的书籍仍然为数不多。换言之，作为心理学的科普读物，《登天的感觉》已成为心理学书林中非常引人注目的书籍之一。
　　——樊富珉（清华大学心理学系咨询心理学教授、中国科协全国临床与咨询心理学科学传播专家）前言
4 C, h! r. W, A: G# G0 j　　前言
4 L" l4 @  S) v　　阿静是深圳火车站柏灵顿咖啡厅的服务员。
　　一天下午，一个学者模样的年轻人走进咖啡厅，在一角坐下，叫了一杯皇室咖啡。
　　他坐在那里，铺开一张纸，写写停停，时不时还仰望着天花板出神。
2 q; a5 Y# u3 w. f; ^　　阿静感到很好奇，就上前问道：“先生在写什么？”那人抬了一下头说：“噢，在构思一本书。”
7 ?: J4 q( a& J6 j1 S. K" g　　“是什么书啊？”阿静又问。
　　“是关于心理咨询的书。”那人答道。
　　“什么是心理咨询啊？”阿静不解地问。
& @+ ?0 N. m- S9 N, ?　　“心理咨询就是……”那人顿了一下，放下笔，右手托着腮帮，看着阿静，反问道，“你说呢，你觉得心理咨询会是什么呢？”
7 S% x; P- r) V. }% I: d+ L8 R　　阿静想了想，怯生生地说：“心理咨询是……是不是给人做生意提供信息的？”
　　那人干笑了一下，摇摇头。
' t2 i+ \- J; {, a- m　　“那心理咨询是不是教人怎么开心的？比方说，我每天干活很累，也不开心，有时候找一个朋友聊聊天就会感觉好一点，你说是不是？”阿静改口说。
/ C6 f& K  A$ Q4 Q* g9 x5 v　　“嗯，也是，也不全是。但比上一个答案要贴近一些。”那人答道，接着又问阿静，“你读了几年书？”
/ X6 J1 z$ L; C! S0 f$ W% i3 V' e6 o- R　　“六年。”
$ ^  f* [8 w- A' q2 E: o　　阿静低声答道，脸上掠过一丝羞色。
　　“那你在工作之余都喜欢看些什么书？”那人又问。
4 F! ]) V$ p/ C　　“我呀，我就喜欢看有关爱情的小说，像琼瑶的小说啦，我就挺爱看的，也很好懂。”
' j; {2 l0 K& V　　阿静开始兴奋起来。
% d5 s4 ?: @4 D# y/ L　　“那你在哪里做心理咨询？”阿静又好奇地问。
　　“在哈佛。”那人迟疑了一下答道。
　　“哈佛在哪里啊？”阿静再问。
　　“在美国。”那人顿了一下，接着问阿静，“你有没有听说过哈佛大学？”
4 r" }/ s9 [- ^* G* R, N+ D9 Z　　“没有。”
　　“你有没有听说过北京大学？”
　　“没有。”
% L5 j5 K( s( S$ U& D3 X+ s　　“那你听说过什么大学？”
2 B# [% y- ^5 P, ~( h7 c( y　　“赣江师范。”阿静不好意思地笑了。
　　“赣江师范，嗯，为什么呢？”那人也笑问阿静。
　　“因为我爸爸在那里进修过呀。”
5 j% o5 v" y7 F; e　　“是吗？”那人笑了，用手拍着前胸。
　　阿静微红着脸说：“你不要瞧不起人嘛！”
) f7 z% p: D( `　　“没有，没有。”那人止住了笑，接着一脸严肃地问阿静，“如果我写一本有关心理咨询的书，你会看吗？”
0 r& O/ O0 ^2 K9 h0 g　　阿静皱了皱眉头说：“如果你写的书不枯燥，不讲大道理，又有文学的味道，而且好是与爱情有关，那我就会看的。”
# W0 f( a' ]2 }7 f　　说完，阿静就忙着招呼其他顾客去了。
　　“不枯燥，不讲大道理，有文学味道，好与爱情有关”，那人认真记下了阿静说的话，端起咖啡陷入了沉思。
/ Y+ _8 Q+ U; M, c4 I- |　　那个人就是我。
　　写这本书，是我学心理咨询的梦想。
　　因为我厌倦了用空洞、抽象的术语来讲解心理咨询的原理。我渴望写出一本通俗易懂的读物来，在引人入胜的情节中，展示心理咨询的目标和原理。也就是说，我想写出一本对心理咨询一无所知的人都想看、也都能看得懂的书，做到雅俗共赏，老少皆宜。
　　那么，该怎么写呢？我陷入了无尽的思索当中。
+ b5 x) R1 m, u& N0 z　　就在此刻，我巧遇了阿静，并有了上面的一段对话。
　　我细细地咀嚼阿静说过的话：不枯燥，不讲大道理，有文学味道，与爱情有关。其实，阿静的大白话，不就是一般人的阅读取向嘛！
　　我感到豁然开朗，开始了此书的创作。
/ z# |$ F( [' {8 N8 J* K" {0 h　　《登天的感觉》这本书，记载了我在哈佛大学心理咨询中心实习期间经手的十个咨询个案。为了保护当事人的隐私，我在人名和情节上都做了一些适当的调整和处理。但我没有凭空编造故事，毕竟我不是一个小说家。我只是依据我当初的咨询手记，将每个个案的发展加以情节化描述。
4 g' e: G; z  _0 N: Q　　同时，为了便于广大读者及专业人员的思索与探讨，我在每个故事的后面，都加入了一段个案分析，就个案的性质、特性、咨询方针及操作方法等问题，进行了详尽的讨论。毕竟心理学是一门专业性很强的科学，心理咨询是一项需要专业训练的职业。
+ M( ^8 z- p( a+ a. K　　在写作中，我还加入了一些自己对美国留学八年的感悟和体会，并就一些内容、词汇及心理学专门术语做了有关的注释，以增进读者的了解。
( y9 ~" M: O4 B/ }1 i/ U　　为了提升、扩大大家的阅读兴趣和知识范围，我在每个个案分析的后面，还加上了一些有关心理学或心理咨询方面的小知识。
) O- Y  m% F0 U' [4 H　　这就是本书的基本构架。
　　本书的写作，不可能每个个案都与爱情有关。但是，每个个案都与人情有关。
8 H% K! r0 r8 Z/ w　　如果说，爱情只是两人间的互敬互爱，那么，人情就是人世间的互敬互爱。
# L# @, @9 F+ u4 @5 A5 i9 N1 A　　心理咨询正是这种互敬互爱之表达与交流的艺术。
9 H/ r+ }4 [4 u) O7 R# ]3 Y' L　　所以，看完这十个个案后，我希望读者在了解心理咨询的基本原理和操作方法的同时，也认识到人与人之间是多么需要这种互敬互爱！
4 Z. }3 t6 C6 J6 [　　心理咨询也可谓人之心灵沟通的学问。
　　既然是艺术，就需要有想象及自由发挥的空间。由此，心理咨询中需要有感悟、有想象、有创造。这也是为什么心理咨询中会有这么多的流派分支。仅就美国而言，已记录在册的专业心理咨询和治疗方法就有三百多个，而且还在不断增加。所以，做好心理咨询工作，需要的远远不仅是心理学方面的知识。
　　这一切也是本书想要表达的意思。
　　随着社会的不断发展和生活水平的不断提高，人们对个人精神状态的关注也日益提高。心理咨询，作为增强人们心理健康和精神快乐的重要手段，也必将大盛于世。
  y, ~+ s, L* q4 w  k; _4 P　　但是，比起世界上发达国家和地区，心理咨询在我国的发展还很缓慢，人们对心理咨询的性质、目的及操作方法还普遍存在着许多不解和误解。本书的目的之一，即是使人们从对心理咨询的疑虑中解脱出来，去拥抱它、享受它。
  Y2 Z0 J# y' L, i3 B　　心理咨询也真是使人开心的艺术！
　　后，本书还记述了笔者在哈佛大学的一些见闻。
　　哈佛大学是许多年轻人向往的地方。那里的人们虽然有他们的生活方式，有自己的快乐，但也同样有着各种各样的忧愁烦恼。其中有些忧愁烦恼完全可以引起我们的思想共鸣，有些忧愁烦恼则是我们无法想象的。所以，此书也旨在增加人们对美国社会和文化的了解，特别是对美国校园生活的了解。
　　随着信息时代的到来，美国已不再是那遥远的国度，或是神秘的异土。本书也意在增强读者对海外留学生活的了解，尤其是从一些不同的角度去展现留学生的快乐和烦恼，以备有朝一日，若您也到那里去求学，不至于一下子感到强烈的“文化震撼”（culture shock）。
4 Y* W: E* p" `: g9 I" b' l　　慢慢地你会感到，哈佛大学就如同我们的北京大学，波士顿就如同我们的北京，毕竟我们同为地球的居民。
　　这也是此书想表达的另一层意思。
$ d2 K1 ~* u( o8 h　　希望此书能增加您对心理咨询的了解。
" ]+ z8 o: P, J; N　　希望此书能给您的生活带来智慧和快乐。
1 ^, D5 |" c* J5 F: A9 l% ^& U　　岳晓东
2 ^  o* @2 H7 A9 X9 V* u, J/ a　　精彩书摘
　　心理咨询应给人以什么样的感觉？耻辱的感觉、羞愧的感觉，还是见不得人的感觉？这是长久以来人们对心理咨询的误解。那么，心理咨询到底应该给人以什么样的感觉呢？希望本文能给您一些新的思考和启迪。
. P. o4 v' k! O& h# ?　　——题记
. |# _& s8 d& c9 A4 u" V5 B. p$ p  w　　1985年12月25日，我乘坐中国民航CA981航班飞往美国求学。
% i$ p( Q& i- B; _! [　　那一天，正值西方的圣诞节，所以乘客非常少。
. H% @, w+ c" i4 e6 c2 \　　偌大的一架波音747飞机，三百来个座位，只稀稀拉拉坐了不到五十人。我在飞机上随意调换了两个位置，与人搭讪聊天。
　　说来，我就要去波士顿读书啦，心里好不兴奋！
　　在座位上乏了，我起身又伸胳臂又踢腿儿，来回走动着。可还没走两步，望着周围有限的空间，只好又返回座位。
( W, q. ?3 X/ d6 r6 u. E　　在机舱过道上，我遇见一位教授模样的长者。他似乎也在活动筋骨，我们聊了起来。他果真是位教授，在加州的一所大学任教心理咨询的课程。
( ~: Y8 s8 M7 z" l. i9 ^9 j* a- |　　“什么是心理咨询？”我不解地问。
　　“你从来没有听说过心理咨询？”他皱着眉头看着我。
& [3 j6 O: k, Q  B  \' P& [0 R; W　　“我为什么要听说过心理咨询？”我半开玩笑地反问他。
　　“嗯——”他嘘了口气，眯着眼睛问我，“那你现在的感觉怎么样？”
　　“你指的是什么感觉？”我也皱着眉头问他。
　　“我是指你此时此刻乘坐飞机的感觉。”
) _& h$ ^' l8 l' S* t4 I+ m　　“我感到非常高兴呀，因为我就要去波士顿读书啦。”我兴奋地答道。
& o+ K4 p, S' ]9 h. ^　　“是呀，你感到很高兴，因为你就要去美国读书了。但你此时此刻乘坐飞机的感觉又如何呢？”老教授很潇洒地挥了一下手。
4 Y2 F& a- I6 ~* G' O　　“我……我感到在腾云驾雾。”我想了想说。
　　“对啦，你是不是感到自己站在世界之顶了？”那老教授会心地一笑。
　　“我们现在不就在世界之顶吗？”我狡黠地回答说。
% t2 q, j/ s, C# W: A2 L　　“心理咨询就是使人对自我感觉良好，犹如登天一样。”我重复着他说的话，心里诧异世界上居然还有这样一门有意思的学问。
. w, |7 L; Q" y5 h　　不想此时，那老教授忽然对我说：“对不起，我想回去睡一会儿啦。”说完，就径直走回他的座位。
　　望着他离去的背影，我心想，这美国人也真怪，聊得正起劲儿就走了，一点儿面子都不给……这便是我第一次听说“心理咨询”这个字眼。
　　尽管我当时还不能完全想象出心理咨询究竟怎样可以使人产生登天的感觉，但我对那老教授所讲的话非常感兴趣。他这样渲染一门学问的特殊和重要性，是我从未见过的，恐怕也只有美国人才会想得出。
8 ~/ ^2 x6 G% T- Z4 L# t" s　　带着这样一份疑惑，我也回座位休息去了。
　　望着窗外的滚滚云海，我实实在在地享受着那“登天的感觉”，渐渐进入了梦乡。
　　……
" n4 A& m  A+ U　　1993年6月10日，风和日丽，晴空万里。
4 l# G1 f- {6 `8 s　　我头戴博士帽，身着博士袍，参加哈佛大学第342届毕业典礼。我获得的学位是心理学博士学位，主修的专业正是咨询心理学。
. y; P( z1 P. z　　在那人生无比兴奋的一刻，我想起了七年前在飞机上巧遇那位老教授的经历。我感谢他为我开了一扇门，使我怀着一颗童真般好奇的心，一步一步走进去，真正领略到了什么是登天的感觉。
- v3 T5 n1 J! g

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