健康不要花大錢：牛初乳提供*多營養、黑芝麻長烏髮、易胖體質需補充瘦菌？還在迷*補品保庇嗎？跟著醫學專家破解各種偏方% L( j# Q# s7 X1 `/ r
作者：京虎子0 ~8 n& D U5 O5 V3 \7 W
出版社：崧燁文化6 q0 I H8 E0 S4 r% |
出版日期：2021/07/01
4 r1 k5 o9 l: H 出版地：中国台湾' g% Q4 p Q4 p8 @0 }5 F& H
．喉嚨腫痛全是因為上火？京虎子：不存在的事情！
# k1 Z( C0 N# J' J! h- A ．容易變胖全是因為有易胖體質？京虎子：是跟腸道菌群有關
5 }3 b; x$ D3 H9 j! e, u' d8 v ．早餐很重要，千萬不能不吃？京虎子：有人因此攝取過高熱量
* L, P, Q' ]& Q0 e 聽說，喝青汁可以排毒！
$ L: x1 v, ^, n' | 京虎子吐槽：你只是想小號3 P0 p( | u+ a9 x5 _
聽說，吃芝麻長黑頭髮！
* i* {2 z' L1 N/ z% n 京虎子吐槽：那你怎麼沒變成黑人+ {- _( S' ~& _4 _" W8 D5 F; R
有人說，要想身體健康，就得投對胎；
' v; V2 \( X5 y9 e 但已經投錯了胎（不），後天應該怎麼改善？
. f1 H8 B; r" L9 ~1 v. f3 s 讓京虎子用幽默又不失專業的態度，帶領大家破解各種健康迷思吧！+ G1 _9 a; \+ Y) F" I5 f
迷思：洗手乳比肥皂更乾淨？& \6 |3 }9 k& f; G2 O9 v; y. t9 |
COVID-19席捲，各類抗菌洗手乳不斷推陳出新，$ {) |' q2 A+ \2 b
抗菌傻傻分不清，究竟是抵禦外敵還是兩敗俱傷？" y k9 e, G/ s
洗手洗手，洗掉的是病毒還是手上的保護膜？0 s# n/ _2 x( b
迷思：我有易胖體質，呼吸都會胖！+ x, W5 @1 F: a
有的人三餐速食還是皮包骨，我只喝了一口水就胖了一公斤？
" v- \2 F/ y6 Z' e 因為我們家有肥胖基因？錯！一切都是「腸道菌群」惹的禍2 t' h X+ l( J% u, O6 \
某減肥藥：體內「瘦菌」太少，靠藥物能扭轉體質* I* F$ p* H) |# a# Y4 n& k
真相是，腸道菌群從出生後便逐漸定型，要改變菌群請從嬰兒抓起！( b8 W: d" Z& g/ K, I# w* B
迷思：吃粥喝麥片明明很健康，體重卻直線上升7 { J f% e4 m$ N/ S$ i
只是幾餐飯養生，並沒有長期維持良好慣
1 n; V& A! c; o4 o4 i" W, a/ a! r! R 在吃了主食的情況下，又額外補充健康食品" y5 X: ]& s F ?% z( Z
一份健康主食吃不飽，所以多吃了幾份或其他零食
* Y9 N# P$ e' u' [2 S 未做到均衡飲食，只把希望寄託在一碗粥和麥片上0 p$ ` ^: n/ |6 \% x
迷思：茶、咖啡、果汁、運動飲料是健康食品嗎？8 V+ f+ I7 B$ I6 P
綠茶健康並不是茶葉本身，而是拿來泡茶的「水」! P& Q6 `/ d; a# i
黑咖啡好處多多，但不包括拿來調味的糖包和奶精6 c. l6 Y) L" ]& p& ]3 C
直接吃蔬果可以補充的元素，打成汁反而在無形中攝取過多糖分
( m9 z8 H9 N2 H 運動後喝含糖飲料，當心越喝越肥！
7 `1 h- B. ~" Q$ Y 迷思：全素VS蛋奶素VS葷食，吃菜一定比吃肉健康？
# f2 @. R# M. r" L' N7 J% ` 京虎子，天生的素食者，聞到肉味都覺得反胃，' ~+ r# s/ b- C' j; q' `0 Q2 p
讓他健康成長的祕密武器，竟然是平凡到隨處可見的雞蛋？
; c* X/ _5 \, @ 豆類無法提供人體所有必需胺基酸，當心蛋白質缺乏！
4 e- q" ?/ I6 I) p( E( ? 從蛋奶素做起，再到魚蛋素、少葷多素，飲食均衡才是王道！, B! }7 N2 l* A7 `
01 生活的態度
+ \. I8 m- `* v 02 大道至簡的飲食慣
$ U6 o+ _6 E, y& i' { 03 飲食健康是*能的嗎？$ e0 F# m2 l6 C* ~
04 每天一碟「彩虹」
3 B2 W$ i+ D W% h 05 我吃故我在
, ~4 d3 N3 b7 U9 d7 l8 u; g3 O 06 何時吃？( ^5 G- T' w3 Y) |+ g
07 邊吃邊喝是好慣，還是壞慣？& W, c9 t% z6 ~5 w6 A% P
08 不可小覷的洗手. D& e4 S7 @1 W) s' R7 O( l
09 應不應該吃早餐？
, K" x; W( D- e 10 宵夜
* J+ ^0 E8 w9 O 11 如何做到低鹽飲食？0 d" O# J8 G [& Q
12 能不能開心地吃雞蛋？
6 }: D& k: W" \2 q 13 吃優格能預防糖尿病、高血壓？2 b2 x5 S/ {3 a8 V/ \$ r4 H
14 牛初乳沒有那麼神奇- Y: G6 }$ ~1 j% a5 [
15 拒絕未消毒的牛奶( i2 L6 H# A+ @( N- F+ }: m4 J
16 麥茶: H% Z @6 g6 ~
17 關於綠茶的那些謠言
4 ]3 G! w% F- N8 A* m+ d9 o 18 咖啡益處多
2 O9 r* s8 T: L 19 談談飲料3 @& @3 t3 T& w; n
20 細數機能性飲料的「惡」
, I* ]) ^: n, ?* d6 u' y( J& x' C 21 富氫水是炒概念
5 T5 Y5 n$ l! z* ?8 [7 j 22 有蔬菜吃，就別買青汁4 F# x' A) O" i I- X' u
23 醋就是醋，不是藥
, D$ L( X |# O: E 24 蒜你狠
% W1 ^" u% G$ z8 p) @2 ] 25 加糖提鮮：中餐的垃圾化
, D! k+ X1 V. ]$ a y3 ]/ { 26 楓糖2 O2 D8 j% w4 g+ p
27 低聚果糖
; K+ a% {5 E9 z2 g" ?9 q9 p 28 木糖醇" j# @4 r' F4 \7 O7 y! Z
29 花生與過敏那些事
$ S) \ H3 B. M* c 30 香蕉的益處
. U, }2 w# j7 H! t, X" H! I 31 橘能入藥，又是什麼鬼？
$ w9 r- N$ K% L: f& s5 h* x 32 西瓜：吃瓜群眾口福多: ]& e6 _0 v5 B' P- |7 B
33 木耳不治病0 x# p: l: g6 A Z
34 豆腐與女人
& O( Z! M: R2 r& A" a 35 巧克力的健康故事1 h8 o3 m b+ W
36 檸檬雖好，不要神化6 {, ^; b* D2 X/ c8 K; j
37 枸杞只是一種小水果) n' c# c. P% M$ x* Y! r" C
38 吃納豆真的健康嗎？
( a/ r( m; e, ?2 W% r 39 亞麻籽+ ~6 n3 D+ _3 ~5 B( _8 Q
40 益生菌的前生今世; y3 X" T, r( U: W6 K
41 蛋白粉2 _- M! [( Z4 g0 _; ~5 c4 q
42 靈芝
. F; A6 }& D" [' W& g 43 辣木籽
5 I4 D0 E2 p7 S1 V, D8 D& z* j 44 微波爐值得您心嗎？
x; P+ f0 C- w2 E6 H+ S4 }- O 45 不沾鍋塗層的安全問題5 z. K/ @9 ?% |
46 鋁超標有何危害？2 Q/ L. Z: m: \) J/ B) E
47 莫讓美食背黑鍋
3 ~- \7 m J# S* Z) V+ k6 { 48 減肥要怎麼吃？1 ~* O& o# j5 z! p8 ?, o7 T
49 吃麵減肥？
' P9 L7 q' v1 C+ J g( p* h& S 50 吃油炸食物後喉嚨痛，不是上火是什麼？
& M+ K' c4 w" I" A9 M. W 51 多喝紅酒有助健康？
( K; ? w d& }9 v+ m7 v 52 吃紫米、黑豆、黑芝麻能讓白髮變黑嗎？
; F, H, a) ]2 G; @ 53 雜糧粥有那麼健康嗎？% J& H- j) L3 U8 N& c) M
54 水果蔬菜在健康上等同嗎？
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