本帖最后由 Money 于 2024-3-3 20:31 编辑
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/ F! j* o% I, r4 a, Z P. H& ^; ^ 內容簡介" ^0 f- W: b2 H% T# J2 B
人類非物質文化遺產 24節氣
, M8 q2 V- R8 Y% Q i0 c* t+ y 健康可以很簡單，春生、夏長、秋收、冬藏，順應四時，你就能百病不侵！+ a( G; @) ?* d; h
每個節氣都是祛病、強身、健體的大好時機，你抓住了嗎？
, b1 L% j7 G6 L 隨著節氣變更，人體的正常機能在無形中也受到影響。因此，進行養生與保健切不可忽視24節氣的變化。本書將中醫和24節氣結合起來談養生，告訴您怎樣在正確的時間用正確的養生方法才能事半功倍。方法簡單有效，老少咸宜。/ ]. G& l) Z$ M2 X
人是天地之氣陰陽交合的產物，要遵循天地自然四時生長收藏的規律，才能很好的生存。24節氣養生就是根據不同節氣來闡釋養生觀點，通過養精神、調飲食、擇起居、做運動等方式來達到強身益壽的目的。9 P p' p( f4 m3 S6 V
本書詳細介紹每個節氣的節令特點、養生要領、起居須知、養生食譜、滋補原則、節令美食、節令養生運動、常見病巧治妙方，讓您聰明養生，健康享天年。24節氣養生法，順應天時調節身心，讓您一年四季都能跟著老天的步伐，過上不衰老、不生病的健康生活。" g# ~! Y f1 y3 O- L& g, V
立春
! x3 x( u: P: s& l/ M) E ▓節令特點: `3 w! \# @+ X
每年西曆2月5日左右為立春，此時地球處於太陽黃經315°。立春是一年中的第一個節氣，「立」有開始之意，表示從這一天起春天開始。立春時節萬物開始復甦，揭開了春天的序幕。立春的物候特徵包括：白晝轉長，日照、降水逐漸增多，氣溫也趨於上升。農諺有云：「立春雨水到，早起晚睡覺。」
6 K' [9 b: C8 ~( Y8 o$ U9 w 立春的十五天分為三候「一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰。」說的是東風送暖，大地開始解凍。立春五日後，蟄居的蟲類慢慢在洞中甦醒，再過五日，河裡的冰開始融化，魚開始到水面上游動。此時水面上還有沒完全融化的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。
7 e; i/ i5 w* n3 { ▓養生要領
- d! v5 D, d( ^ 自秦代以來，即以立春作為春季的開始。此間萬物生發、推陳出新，自然界陽氣開始升發。此時的保健養生應注意養護春季的「生發之氣」。若不注意「生發之氣」的調養，不僅會影響肌體的健康，而且可能遺患以後。5 K( J5 I' i( Z3 H+ N
立春時節乍暖還涼，多風乾燥。在這個時候要合理地調整飲食，有目的地選擇食物，根據時令變化和自身需求，進行合理的調配和養護，以提高身體對氣候變化的適應能力。2 ?- c8 I# c3 r. x7 T# X/ l9 r1 m
立春時節，在飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，而不宜吃酸收之味。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，因此應當有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品。草藥可選用枸杞、鬱金、丹參、元胡等。食品則應該選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。靈活地進行配方選膳，可以起到很好的養生保健效果。
$ i! y( `) C. b7 X+ O, O 立春時節養生的另一方面，就是要防病保健。天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒開始生長繁殖，在古代稱為「溫熱毒邪」。為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；三要加強運動，提高肌體的防禦能力。此外，還要注意口鼻保健。+ e$ _5 p- ]7 ?0 [
▓節令衣著5 R% D& r7 f% t+ H5 c5 ~( D% D* O
初春時節陰寒未盡，陽氣漸生，氣候趨於暖和。因此，在早春時節，許多人迫不及待地脫去厚衣服，早早地換上春裝，也有人還會在保持雙腳的溫暖和乾燥上掉以輕心。很多人此間在不知不覺中就會感到下肢酸脹不適，走路酸痛、沉重、乏力、關節僵直等。殊不知正是由於過早地換上春裝，早春的寒氣與濕氣悄悄地乘虛而入，由下而上，由表入裡，侵入骨骼、關節，尤其是裸露的腳趾與踝、膝等關節。& L! u) y2 N. p+ T. d3 f
「春捂秋凍」是古人根據春秋兩季氣候變化特點而提出的穿著養生原則。這裡需要說明的是，「春捂」指的是不要突然減衣的意思，正如現代人所認為的，要隨著天氣變化增減衣服。春寒雖不像寒冬臘月那麼冷，但由於人們穿著的變化，加之人體皮膚腠理已變得疏鬆，對風寒之邪的抵抗力有所減弱，易感邪而致病。由此，養生家認為早春宜保暖，衣服不宜頓減，以助人體抵禦外邪侵襲。因此在穿著上，立春時節要遵循「春捂」的原則，注意防寒保暖，適量增減衣服，嬰幼兒、老人、孕產婦尤其如此。- H& s1 j1 [+ C
▓起居須知
) R1 T' q4 E" {; D( `1 Y0 S 隨著春天的到來，人的肌體內隨萬物萌發，蘊動著一種勃勃的生機。立春時節，冬藏結束，春生到來。在起居方面，人體氣血也和自然界一樣，需舒展暢達。這就要求人們夜臥早起，舒展形體，克服倦懶思眠的狀態，多參加戶外活動，使自己的身體與大自然相適應。+ A% n2 a2 ]* z h0 ^, M
立春時節，睡前用熱水洗腳，並用雙手按摩雙足，尤其是湧泉穴，能使全身暖和、舒適，睡得更安穩。睡眠時頭部應朝向東方。早晨起來，先使頭腦清醒，再睜開眼睛。然後將雙手搓熱，閉眼熨眼幾十遍；接著將眼睛左右各旋轉九遍後，將雙眼緊閉一會兒，然後猛然睜開雙眼。這樣可以祛除眼中風火。7 B7 e9 K+ u w/ b; i/ L# n' O
由於居室緊閉一冬，會有不少灰塵積聚，在立春時節應該對居室進行除塵通風，以減少和抑制細菌、病毒繁殖，從而達到預防疾病的目的。8 l+ M) |+ I$ N
另外，早春時候睡眠上應該遵循「晚睡早起，與日俱興」的規則。人的起居作息應與日起日落相吻合。如今隨著進入現代文明社會，人們的活動已打破時間的限制，但是無節制的夜生活，給健康造成許多負面影響，亞健康已給人們帶來許多麻煩。因此，從進入春季、自然界萬物復甦的時候開始，人們應該做到晚睡早起。在早春明媚的晨光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律。
6 r# I, P; |7 h( L8 L0 J ▓節令養生食譜% ]) ^ G9 A! }1 ~: T8 K5 z
立春是春天的開始，自此萬物開始有了生機。立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期，是由寒向暖過渡的時候。所以，春季氣候變化較劇烈，溫差幅度很大。由於從冬入春，人的抗病能力和氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就有可能被感染，特別是年老體弱者和少年兒童。因此，除了日常注意防範外，更應多攝入適合此季節食用的食物，以飲食助養生。這個時節的養生飲食方案如下。
3 A# h7 m6 K" ^, s& F ◎枸杞粥( }$ e w( a$ Z; Y5 ^
材料：枸杞子30克，粳米100克。
" b& R7 Z& w3 i; ? 做法：先將粳米熬成粥，起鍋前將洗淨的枸杞子放入鍋內，再煮幾分鐘即可。
G, d) }5 j9 y: |9 F) i4 t 適宜人群：適肝腎不足的腰膝酸軟、陽痿、早洩、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血不足者。
& s# V' y# L: Y: @7 Y/ M5 I 禁忌：枸杞粥質潤，脾虛泄瀉者忌用。
5 S! g/ x a9 f6 i5 ] 枸杞子味甘、性平，歸肝、腎經。《本草綱目》說其「滋腎，潤肺，明目」，主要成分有胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、甜菜鹼、玉米黍黃素及微量鈣、磷、鐵等。枸杞子為平補之品，既補陽，又滋陰，能益腎養精，平肝明目，凡肝腎不足之人，常食效果好。
/ k4 |& f" N {% ^+ e ▓滋補原則
( O$ D- h: J( q/ _- C5 k2 F% t- z 立春時節的養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。春季是人體氣血升發的季節，猶如種子發芽。飲食應以滋補陰氣，疏通氣機兼以升發陽氣的食物為主。宜食用味甘、性溫的食品，以助陽氣升發之力；忌食酸、澀食品，以降低陽氣升發的阻力。口味宜清淡可口，忌食油膩、生冷的食物，少食辛辣刺激性食物，如濃茶、濃咖啡、白酒、辣椒等。
* v* Z6 C4 K4 h4 y ▓節令養生須知：初春食療應對「燥毒」
8 ?' d! d5 w# i 從冬季一直到來年春初，許多人都在寒冷中備受乾燥氣候的折磨。這其中，更有不少人是因乾燥而受到疾病的困擾，這就是對乾燥環境較敏感的乾燥綜合症患者。中醫將乾燥綜合症稱之為「燥毒」，這類患者最突出的症狀就是「欲哭無淚」，且臨床顯示，乾燥綜合症「重女輕男」。目前，雖然女性患乾燥綜合症的原因還不是十分確定，但從女性發病集中在40～50歲的年齡段不難看出，此病與更年期內分泌失調這一誘因有關。因此，更年期前的婦女應提高對該病的重視。8 ?0 }6 r% Q7 W+ V$ F% k
通常情況下，乾燥綜合症表現為以「眼乾（結膜受損）、口渴（黏膜受損）」為主。原發性乾燥綜合症可能與病毒感染及遺傳因素有關，而繼發性乾燥綜合症則常與類風濕關節炎、系統性紅斑狼瘡、硬皮病以及多發性肌炎等風濕病有關。此病實際上是內在器官和免疫力失調所致的全身變化疾病：由於外分泌腺被淋巴細胞所破壞，腺體的分泌功能逐步喪失。淚液分泌減少使患者感到眼內乾燥，並有燒灼感，嚴重者出現眼結膜感染和潰瘍，並可導致白內障和青光眼。唾液分泌減少使患者經常口乾，舌質乾裂，咀嚼吞咽困難。女性患者還伴有陰道乾燥、外陰萎縮等症狀。" P. B6 n" v/ j$ g V/ \
中醫治療這種疾病，臨床上主要以「養陰補氣」為主。除此之外，中醫「三分治，七分養」的食療原則對乾燥綜合症患者尤為適宜。日常飲食中，患者應遵循「多汁、鮮、嫩，忌食辛辣」的原則。在選食中，宜多偏重益氣養陰的山藥、馬鈴薯、白薯（以紅瓤為佳），補腎的核桃和骨頭湯，健脾的紅棗，富含維生素C的山楂、番茄及富含B族維生素的胡蘿蔔等。口腔乾燥突出者可經常以麥冬、沙參等中藥泡茶飲用。另外還應該特別注意口腔衛生，餐後及時刷牙，儘量少吃甜食。一旦出現口腔感染和齲齒，應及時治療。
2 I8 A# A; q1 i: R# _; A ▓節令中藥養生：立春上火吃對藥
8 C- z4 v& d T9 u& x/ `+ d8 O 初春時節，氣候乾燥，冬天寒氣未散盡，陽氣已經開始生發，於是「上火」成了多發病。不少人口角發炎、眼睛乾澀發紅，甚至大便乾結，小便發黃，牙齦、咽喉腫痛等，這時人們都會選擇服用祛火藥。
@4 l" i" B4 ] 造成人們「上火」的原因有很多，多由於飲食起居不當引起，一般分為外感之火和內生之火兩種。外感之火主要與自然界的氣候變化相關，如春天乾燥，屬於溫熱的氣候，這種條件下人體就容易上火；而內火的產生則主要與人們日常生活中的飲食結構、消化代謝功能、體質及情志變化等密切相關，此外，還與人體免疫功能、某些維生素及微量元素的缺乏有一定的關係，「上火」屬於中醫所說的熱證範疇。但不論內火還是外火，都是因人體臟腑功能失調而引起的。6 a; {& F/ t+ x8 J6 M& ~% [3 G& L
「上火」後首先應分析原因，不可隨便服祛火藥。通常，人體「上火」時都處於一種亞健康狀態，用藥不當，盲目「敗火」可能適得其反。此外，由於「上火」證虛實不同，部位不同，臟腑不同，服用中藥「降火」最好由中醫師來辨證用藥。特別是女性，更不能亂用「降火」的寒涼性藥，如果藥不對症，不僅不能「敗火」，反而對身體有害。
6 b5 y2 I6 c* u8 R' B( s 中藥「降火」具有獨特的功效。根據患者不同的症狀、年齡和性別，按「滋陰清熱、清熱瀉火、解毒消腫」的用藥原則，辨證用藥。小兒易發肺火，出現肺熱鬱閉、痰熱咳嗽的患兒可服用通宣理肺丸、麻杏石甘草湯；而陰虛肺熱、雙顴潮紅、咽乾消瘦者可服用養陰清肺口服液。青壯年人易發肝火，可口服杞菊地黃丸；中年人易發胃火，可用龍膽瀉肝湯；老年人易發虛火，可用知柏地黃丸。婦女易發心火，可用棗仁安神丸。如果是由於情緒變化引起肝火上升，還應注意調節自己的心態，儘量避免大喜、大悲和焦慮煩躁等情緒。
, u$ V1 @5 x8 p 降火除了用藥，在飲食上也應注意，「上火」期間應嚴格做到少吃或不吃辛辣的食物，不喝烈酒，做到多魚少肉，特別是應少吃牛羊肉及火鍋等。還可適當多吃一些帶寒涼性質的水果蔬菜，如西瓜、梨子、葡萄、苦瓜及其他帶有綠葉的蔬菜。
N0 [4 \4 e( _1 U2 u, t ▓節令美食：春餅1 q" `) {8 m! N, B2 h& p8 b( n
每年立春日，北方人都要吃春餅。這是北方的一種民俗食品。立春季節，春回大地，大蔥已出嫩芽，稱羊角蔥，鮮嫩香濃。吃春餅抹甜麵醬，卷羊角蔥，稱為「咬春」。春餅是一種烙得很薄的面餅，用溫水和麵擀成軟麵團，放置案板上擀薄，然後用餅鐺烙熟，卷上炒好的青菜即可。青菜一般用豆芽、菠菜、韭黃，再加上粉絲，也有加肉的。- u2 @3 i( ]3 G
吃春餅的習俗起源於晉朝，興於唐朝。《關中記》中記載唐人於「立春日作春餅，以春蒿、黃韭、蓼芽包之」，並將它互相贈送，取迎新之意。有記載說，宮廷用薺菜迎春耕做的春餅是「翠縷紅絲，金雞玉燕，備極精巧，每盤值萬錢」。
; {0 i. X i+ H ▓節令養生運動：散步- m% }0 w `: Z. `% ]4 F. J5 H
立春時分進行鍛煉不要進行高強度的劇烈運動，以避免由於過度活動和損耗而對人體養陽和生長產生不利影響。若運動量過大，大汗淋漓，津液消耗過多，會損傷陽氣；且因出汗過多，毛孔開泄，易受風寒而誘發感冒。春練的目的是通過運動來強健體魄，因此春練應以小運動量為宜，以不出汗或微出汗為佳。特別是肝火易旺、情緒急躁之人，春練更應採用舒緩、輕柔的運動方式。6 F: b/ r" q& ]" y
散步是能促進體內各種節律正常運行的一項全身運動，不受年齡、性別和健康狀況的約束，也不受場地、設備條件的限制。春季陽氣漸生，春光明媚，外出散步可以接觸自然，擺脫冬日以來的懶散，幫助身體多呼吸新鮮空氣，促進血液循環和新陳代謝。散步還能促進大腦皮層的活動，故有「散步防老年癡呆」、「散步出智慧」之說，因此老年人在春季更應該勤於散步。+ ?6 b+ r% @- K# Q: ~
散步的速度分為緩步、快步、逍遙步三種。每分鐘60～70步，行步穩健，此為緩步。緩步可令情緒穩定、消除疲勞，有健胃助消化之功效。老年人散步以緩步為好。快步適合中年和老年體質較好者，是指每分鐘行走120步左右。這種散步方式輕鬆愉快，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。
/ k* V7 O, _7 b5 F 散步的時間，可選在日出後或傍晚落日時。散步的地點以河邊、湖畔、公園的林蔭道或鄉村小路為好，因為這些地方空氣中有益於人體健康的負離子含量較高，切莫在車輛往來密集的馬路邊散步，這些地方易積聚汽車排放的廢氣，空氣污濁。
1 Q o8 H, g- T* G: p ▓妙方巧治本季常見病：水痘( |4 _4 N6 C( i/ t3 w* e, t$ a- l
水痘為小兒常見傳染病之一，是由水痘帶狀皰疹病毒感染所致。臨床表現以皮膚丘疹、皰疹、結痂三種皮損同時存在為主要特徵。本病傳染性較強，以冬春季多見，一旦感染可獲終身免疫力。本病患者多見於10歲以下的小兒。以下食療方可緩解水痘，減輕患兒痛苦。3 P* ~8 |6 l5 K
◎粳米方
; v( {& i, T9 {, B2 f' Z3 @* F( p 材料：粳米60克，綠豆30克，梅花15克。
3 s* E! d. ~6 R1 @* _. p/ E 製法：先將梅花煎水取汁備用。鍋內加水適量，放入粳米、綠豆煮粥，熟後兌入梅花汁及適量白糖，即可服食。: F9 R, H: `: ~4 b# m- r
用法：每日1劑。
) Z, {4 T% q; P% `! h8 K8 r& _/ l 主治：水痘。' J2 b! G1 |* r; j! N1 q6 l
本書特色
8 L4 f5 b' N \& S7 Z. |, m 專業──本書作者為主任醫師，國家級名老中醫學術經驗繼承人，數年來一直致力於醫學專著及醫學科普圖書的寫作與研究，出版高端醫學專著、創新性針灸本科教材及科普圖書共計100餘種，其中9種圖書的版權已輸出到國外。4 L- [5 M8 A7 C: O0 U5 F2 O
詳細──本書詳細介紹每個節氣的節令特點、養生要領、起居須知、養生食譜、滋補原則、節令美食、節令養生運動、常見病巧治妙方，讓您聰明養生，健康享天年。
/ y1 W! _0 D" i/ I2 { 實用──本書以傳播中醫養生理念為主旨，通過講述24節氣養生，來為讀者提供行之有效的養生法，依據24節氣來劃分章節，分別從「春生」、「夏長」、「秋收」、「冬藏」，來講述中醫調養方法。方法簡單有效，老少咸宜。
+ t6 a# V0 Y% t 作者介紹. f: S7 O2 I2 x( B( R6 q
作者簡介
4 |. L/ h# ^) c) N) b! f 王強虎3 g; ^, ^6 z* r# S) @9 o7 a
主任醫師，現任西安交通大學出版社醫學分社社長，陝西中醫藥大學校董會董事，全國針灸臨床研究會陝西分會副主任，國家級名老中醫學術經驗繼承人，承擔國家級及省部級基金專案20餘項，數年來一直致力於醫學專著及醫學科普圖書的寫作與研究，出版高端醫學專著、創新性針灸本科教材及科普圖書共計100餘種，其中9種圖書的版權已輸出到國外。
/ Z; P* V! V0 i( k5 M 目錄$ V S/ U$ R, i* A0 I& i1 z
春生- h& u6 [: V; E6 D% _9 K+ \
立春
# ~0 S; D0 O) {& ?- F/ S. |4 n, v 節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則8 l' Z1 D2 g9 ]5 C4 M+ B+ j
節令養生須知：初春食療應對「燥毒」 節令中藥養生：立春上火吃對藥
5 m4 d; N V' ^, h1 p/ h/ f8 `$ [1 G 節令美食：春餅 節令養生運動：散步 妙方巧治本季常見病：水痘9 |7 f" u$ U& Z7 D& D) S
雨水$ M* p2 C: K$ R6 K0 J6 k3 ?
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
: I! W( L0 T! d: {# I 節令養生須知：春季吃野菜，時尚又抗癌 節令中藥養生：春季平肝良藥——白菊
3 x v! ^, r* p b 節令美食：元宵和湯圓 節令養生運動：健身球 妙方巧治本季常見病：感冒
# A0 f5 G$ \. r' z( ~ 驚蟄1 W- q! q$ g0 v
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則, L! T, ]$ j2 l# ~; \0 h% n
節令養生須知：春季排毒養生 節令中藥養生：春天給孩子掛個中藥香囊
, j/ Q7 w/ ], d4 k! B 節令美食：梨 節令養生運動：內養功 妙方巧治本季常見病：哮喘
7 N8 A& _# d* w, w& ~/ X 春分
- f. [" K+ S7 T [% x2 ? 節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
5 n# s" M! H% p/ L5 }" I7 O 節令養生須知：春暖花開助養生 節令中藥養生：春季良藥板藍根
) a) O5 R% w. Q/ b) _# d0 Y 節令美食：韭菜 節令養生運動：放風箏 妙方巧治本季常見病：咳嗽4 Z7 k: N1 A9 q ?2 N
清明- k5 h$ {8 B3 ^& j3 E8 t) E% p
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
, y4 Y+ P+ e0 z0 p3 x8 \" R 節令養生須知：踏青需防「桃花癬」 節令中藥養生：春季中藥養生謹防中藥毒3 I- K7 H. i$ s- y/ n) j
節令美食：雞蛋 節令養生運動：踏青 妙方巧治本季常見病：急性結膜炎
/ Q* ~# [$ c# Z7 C 穀雨
3 W7 E) h9 R4 I) @ 節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則. Y* G! w: O' h8 L- d& \ N
節令養生須知：春雨紛紛，謹防濕邪 節令中藥養生：中藥治療春季病毒性疾病
, W7 ^7 S" S: j/ A- k8 ~- W 節令美食：香椿 節令養生運動：蕩鞦韆 妙方巧治本季常見病：濕疹+ V7 i2 D# {* ^' @
夏長7 Z( t! t2 d6 P5 w3 Y/ _% J8 n' m2 Z
立夏2 B# I0 ?# E2 y0 s9 O, w
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則4 j2 X- ?8 U/ p4 A; z( f
節令養生須知：夏季養生「清」為貴 節令中藥養生：立夏防暑熱，藥湯保安康
7 R( \0 z! b L0 s 節令美食：蠶豆 節令養生運動：腦頸操 妙方巧治本季常見病：腹瀉; I2 Y- o) W6 G/ d5 Y1 s5 E3 E% V
小滿
. M" B2 C1 w% P- [. G) T& ? 節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則3 m6 A$ n8 H5 C% }$ T
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節令美食：鴨肉 節令養生運動：八段錦 妙方巧治本季常見病：尿路感染- @4 x) X/ x! X( z8 ^
芒種
# {5 I# }7 r e5 E- o- _ 節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
0 O* ]2 W: u/ l( V" N5 M 節令養生須知：頭伏「貼伏」忙 節令中藥養生：夏季怎樣服人參
+ u2 _9 P) N# |3 P- N" d1 H" e 節令美食：粽子 節令養生運動：心區按摩 妙方巧治本季常見病：風濕性關節炎
5 s N" V' t% @+ x: h. A' }4 w 夏至9 f! t0 v, E- M- `# K
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
1 A/ ^3 C8 y7 ]: J 節令養生須知：夏至多吃「苦」 節令中藥養生：自製藥飲，喝出健康) r- F% S! N) O! k$ L
節令美食：麵條 節令養生運動：扇扇子 妙方巧治本季常見病：失眠3 I h& z; W' z5 d/ K6 r; d+ e( \$ d
小暑3 r) D! r7 W- t4 n8 `( d
節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
1 n% G; n/ q. n% t- h# m' h 節令養生須知：小暑藥浴，祛病健身 節令中藥養生：夏季常備養生中藥3 m- o z' m$ c9 H/ Q7 A
節令美食：黃鱔 節令養生運動：「呵」字功 妙方巧治本季常見病：小兒厭食症
3 E# H! N, x V: b# M6 r8 v+ }1 r 大暑( @* n/ R# c( h6 L0 P3 i. O9 w
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節令美食：西瓜 節令養生運動：游泳 妙方巧治本季常見病：中暑" T+ P! p& @" C# ^& n
秋收2 ^8 D6 R; }. {' n+ O
立秋
4 j s; j+ d1 s- \( p0 |4 | 節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則3 u. [. S) J, K& D) d
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處暑( x* p& z: P$ N# C' p; V' K
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& `" R5 l& q/ v 節令養生須知：一夏無病三分虛，入秋調理有八忌 節令中藥養生：秋季良藥百合
4 P( N7 Z J' i, n6 ~; W3 N, E 節令美食：柚子 節令養生運動：慢跑 妙方巧治本季常見病：慢性咽炎
; b6 G8 ]$ \2 z1 Y 白露
* q+ c, x* ?& Y( w4 H1 b 節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則$ A/ `" g! {5 u2 B
節令養生須知：秋涼護胃六要素 節令中藥養生：秋季清潤養肺的中藥滋養
2 W& W9 M+ x! c9 x& W3 n 節令美食：茭白 節令養生運動：晨醒健身操 妙方巧治本季常見病：咽喉腫痛
# q4 b1 d0 X7 U: d+ _( s: j 秋分
9 Z8 R8 V6 g: E: j0 P. d 節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
5 F, `7 X# q: W. n7 X 節令養生須知：秋分睡前八忌 節令中藥養生：秋季乾燥，中藥調理* ]2 b3 A- ]* u" w2 _1 p
節令美食：月餅 節令養生運動：登山 妙方巧治本季常見病：肺結核& D# O& A! w% B( \( N! Y" H9 h6 u
寒露
/ q* y2 x6 q' s, } 節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則3 K1 |9 P0 f6 ^* s+ F9 v% }7 p2 s
節令養生須知：寒露要防燥 節令中藥養生：寒露進補用藥要科學
: v. n) a) B7 h2 c( F `6 { 節令美食：螃蟹 節令養生運動：冷水浴 妙方巧治本季常見病：慢性支氣管炎
4 X, G1 j( X+ h: d/ V 霜降
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節令養生須知：「悲秋」也可用中藥調理 節令中藥養生：秋季服中藥常用「藥引」! B% ]: I& X; N8 o% }
節令美食：柿子 節令養生運動：倒行行走 妙方巧治本季常見病：糖尿病
- f% J( N% S0 {3 J; K. W* y( } 冬藏
" l8 v; N+ e, t+ q6 p H 立冬
+ J- U" e2 q% R+ g8 W 節令特點 養生要領 節令衣著 起居須知 節令養生食譜 滋補原則
9 k$ `6 m( x( L9 q5 i: M 節令養生須知：入冬養生在於藏 節令中藥養生：別讓冬令進補「失效」$ G4 R# |2 n5 F' ~3 [" e _: O o
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& |- k {- E6 U ^5 J2 m 小雪
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節令養生須知：謹防情感失調症 節令中藥養生：小雪中藥進補有學問! f8 w& o% Y3 v7 e- W
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# U3 {- y& ?% ?9 Z 節令養生須知：冬季穿衣忌兩頭緊 節令中藥養生：巧用名貴藥材進補
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# H' b! S; P3 j: L) l7 U+ _ 冬至
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2 g- e+ x; Y/ @* [3 \3 c# L 節令養生須知：防寒需從背足起 節令中藥養生：適當冬補，培補陽氣( e8 E) ~" K7 q
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小寒
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大寒( b# Y; a0 Z% _$ K4 Z
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