本帖最后由 Money 于 2024-3-3 20:32 编辑 5 l7 Z- b* I9 s
! G* ]/ o+ J# }9 K( @0 ^' L+ J跟著節氣養生：夏天做空氣浴，秋天洗冷水澡……顛覆想像的四季養生！
3 F9 t' m. ?! \0 ^8 b/ R7 A+ S; t3 e. @% U9 P
內容簡介% z2 S4 ^% i: y q
二十四節氣，春暖、夏暑、秋涼、冬寒7 M c" J& O* `8 n, @4 A, `( c9 f
如何飲食，如何穿衣，如何運動，甚至如何行房——古人其實超講究？！: e Z7 o# G+ [0 T' G
自然界的興衰枯榮與人的生理、心理機能有著密不可分的關聯？！2 i; I8 L! f. R
順應四時的養生之道讓你呷百二，反之減壽又殃及後代？！ o* w% k( A; E$ y- h% Z7 i! Q
《黃帝內經》：「四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。」
/ {! p" [$ b- Z- p' m+ | 《老子》：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」
! O3 z3 S6 Y' h+ ?3 F( M* Y$ K 春夏秋冬不直接代表氣候的溫熱寒涼，關鍵得看節氣！
& t# w: E+ f. Z( }! p 梅雨季節何時開始、何時結束，何時轉換為午後雷陣雨？
. z$ F' @( ^7 V7 K 「未食五月粽，破裘毋甘放」，為什麼長輩總說端午節後才能收冬衣？
8 w6 M: [4 o6 T2 o0 D2 h 春分、秋分平分了晝夜，夏至、冬至準確標示出白晝、黑夜最漫長的一天
, ]. Y+ l0 h4 A* ?: \* k6 N ——老祖宗的智慧可不是空穴來風！* d, n# g6 P: V2 s3 F4 N l
【二十四節氣，各有對應的宜忌】- e4 x7 H# U6 U- Q! V* y
春天鳥語花香，百花齊放，萬物欣欣向榮……慎防哮喘發作！( L: J# J$ [" @0 f% A
清明是高血壓易發期？適時來杯芹菜汁！
) C: c) i! V' v0 c 一起在小滿做「空氣浴」，讓皮膚呼吸新鮮空氣！
& D9 S# T$ c' t# C& |: g 居然不在夏天！最適合洗冷水澡的節氣是立秋？
( X" d( R# E* h2 I( E8 e. P4 ~, Q 寒流未到就把自己包成粽子，可能養成畏寒的體質？: S+ S! Z3 f' O
【古代房中術，OO也講究季節】: N2 ~6 d5 X2 |8 e" x
《養性延命錄》：「春三日一施精，夏及秋一月再施精，冬常閉精勿施。夫天道，冬藏其陽，人能法之，故得長生。冬一施，當春百。」
6 ?/ y* [) K" I6 b2 X 古人其實沒你想的那麼保守，各種房中祕術不私藏，只須記得順應四季變化？/ r4 u6 F5 v7 F1 x5 s+ G+ h/ J
【趣味冷知識，每天都補充一點】5 w5 q- L" k- B
雖然名字有個暑，處暑卻在立秋之後？
3 z S5 P. l& {4 V4 v7 Q 小寒其實比大寒冷？那為什麼要叫小寒呢？0 G2 o# T. o5 R, c
都說早睡早起身體好，這幾個節氣早起反而傷身？+ }, |- n4 L$ b
作者介紹9 z5 Y+ W0 _* X% {5 k8 }: x
許承翰，注重養生及健康，涉獵各種食療及藥補資訊。提倡以天然飲食來保養身心，熱愛爬山，有一隻愛犬Ishioka。對中醫學有著濃厚興趣，研讀《本草綱目》和《黃帝內經》，著有《本草綱目自助餐：李時珍八大藥理筆記》、《打開中醫的寶庫：黃帝內經》。
/ d$ e' R8 c$ h: \2 K2 |5 }$ g 目錄! z' f% j/ s# l- m& H0 M
目錄
5 ]- x- }, P- I& } 總論：人生應遵循時序養生! S( m* ` D0 D/ \2 ~
立春篇
$ B3 b7 u* H/ A 立春養生之飲食調理2 [: m" J6 b) x8 r% Z
立春飲食要點# B9 Y; Y6 ?7 j. z
立春宜吃「升發」食物
7 Z5 w c) [8 P/ K+ s 立春老人如何進補
/ G0 `9 z' f0 w+ N" I" t4 ^ 立春養生之起居宜忌
/ A5 z1 n: d. f j 立春應注意防止春寒8 p& z- ^- q5 ~0 j) K# y4 e% r
立春早起晚睡覺/ B, ^" U4 j( ?7 M8 ]+ t
立春性生活應適度
$ s$ [: ^" a" Y 立春養生之防病抗病8 E- V9 _$ E' `. i3 d
立春謹防兒童傳染病& x- X3 K2 X" c/ L; Q6 z
立春養肝好時節
- N& T7 e; |2 _0 H9 M9 V 立春要注意防「風」8 C5 O& r6 q: k+ P0 _, D* v
立春養生之精神調養# f: G3 ~3 }1 N& A _4 z) x
心胸開闊，樂觀向上
2 E/ ^" S! N/ O3 X6 ] 立春「上火」如何選藥! K- k; j9 o# F% e S
春光盡在踏青中
6 `: H1 |# m7 R" V& B A2 i8 H0 \ q 立春養生之運動休閒( E5 V D9 V, S& _* a! f h
立春宜散步
9 H" Z5 z7 O! n1 V9 k2 C" {0 m0 ^ 立春宜練「噓」字功
; l+ O, {3 j& }; u 立春正月坐功
" K6 U9 G+ y" t" u 楊力談立春養生
9 r; c. [+ M; e# h& o 雨水篇9 I: C" m8 a* f5 r) ~- N
雨水養生之飲食調理
* l5 [& {+ [4 P 雨水飲食要點
7 V& j; L# x; W* F7 D 雨水養生宜食粥, k- h9 ?: s7 O: Q
雨水養生宜輕補
7 ~* S; M _. M# Z: P7 H( _) p 雨水養生之起居宜忌7 W; e* t+ @4 H
雨水時節宜「春捂」
0 F+ ~. n1 [' ^: }0 B9 z' e( e) O 雨水老人宜保暖
* v" c5 b! F! l8 }! r5 k, }0 i0 ` 「倒春寒」時應避免房事
% I7 m) |3 l# |! _ 雨水養生之防病抗病# D# j5 C9 x% s6 H3 y
雨水應重視脾胃調養
9 k. T7 k2 a1 q! S- E4 M! w 雨水時節常見病預防# k5 r9 ?7 `0 E; {2 G, x$ j- I
雨水體檢好時候: |8 I5 {! T" L& ^) M$ M
雨水養生之精神調養
/ J. k6 N5 R# f/ `- K- L 雨水養生「十二少」
_6 Z0 I8 q6 V7 ~* |# Q 雨水養生宜「靜」# u0 Y% D" z% |9 k0 h
常在花間走，能活九十九0 U. C- J# B8 g! F7 D
雨水養生之運動休閒. U/ Q& J5 m7 f5 s7 n# ]. m) _
老人春練勿忘「四注意」8 G1 C# I z/ M% Q& g
放風箏，靜心養神更養眼
8 o( m+ I- ~0 P6 W) t6 b 雨水正月坐功
7 |2 t7 ]$ B3 U% i8 U 楊力談雨水生7 A7 T9 y# G, Z- f7 M2 ~* `! a
驚蟄篇
1 B5 u. H5 U q0 z 驚蟄養生之飲食調理6 n5 S6 w8 e& m: Q' K: ?
驚蟄應多吃清淡食物
1 ~: `" H7 Q2 T/ t0 D 驚蟄宜適當進補
% j! O) e; m- t' B+ \ 驚蟄多食鍋巴好
$ j! R1 P" e; `5 n 驚蟄養生之起居宜忌
& P" S2 J! Q0 ]4 ~- r2 r. U( a 重視居室庭院綠化4 | n8 e( }+ G8 M2 |3 P
加強顏面美容保健
% r. }2 E8 V& j3 D 性生活注意衛生8 M7 O/ ]* I+ w: }* W
驚蟄養生之防病抗病6 K- k" a+ q* ^1 C) \
天氣轉暖小心肝炎1 ?; ^7 ~7 A4 t* E* y' K: f# N; t
驚蟄洗手防感冒) D: J9 f; [6 w7 m$ o+ a5 s
提防「桃花癬」! E n2 @" j+ z+ }" w6 F9 z; y. P
驚蟄養生之精神調養6 x* r1 F5 {% Z" ?0 ~
遇事須戒怒- h( x; w; X6 q0 g
激發活力趕跑「春睏」
; d/ } C& {8 ] 老人要「隨遇而安」! t6 n: c. P! S+ G, m
驚蟄養生之運動休閒
0 I) m9 Z# V& I- P0 z6 P2 _ 驚蟄釣魚好時光! @" N1 H& P3 N
春陽助發勤梳頭
" L7 p- E% y8 Q e1 l$ o 驚蟄二月節坐功$ O9 |& b! T k' e' p
楊力談驚蟄養生
( G3 G) P+ L, e% k7 J0 ~ 春分篇
: {% U; }; o- H% Q/ i) \5 q6 z 春分養生之飲食調理
1 O3 W- r. i6 |) f- {5 m 春分食療要點
v& U; C( x" c+ P* P 春分宜吃春芽食物+ e, D1 R- A2 Y& m) t
一日吃三棗，終生不顯老- T$ m7 ^- u7 j+ Z: _6 j* ~: L
春分養生之起居宜忌
5 @0 P5 s* j6 r" `' R# O% l 春分須注意居室衛生( Q/ ^' Q& o) Q8 C# {" P. O" j" ]
每天三次晒太陽
1 ?3 z j9 }! W8 A 房事養生應選良辰吉日
8 n% B5 G. o* \- x9 m4 H 春分養生之防病抗病
. D* o# @# v' z- D* Q9 w( Y 春分防失眠0 G. Z/ l9 p9 n' C
春分防支氣管擴張8 Q L# I1 t' e5 u" R- F
春分應注意平衡養生
; R3 I, C! [, \) v; ]) H 春分養生之精神調養; T: {) {) X1 d" k5 V+ q
「善弈者長壽」
6 |0 S' D6 k: z! n 憂鬱很會「挑」天氣% X- W- l) E) J
培養你的幽默感3 e$ f# ^5 j/ k. h) m
春分養生之運動休閒
0 }& r7 b" Y! ~7 ^. Z/ E7 A9 t! z 養成伸懶腰的習慣
) Y& T7 I+ U3 l" F1 A0 p" a 科學旋轉巧養生5 [! C3 Q; U3 ?
春分二月中坐功, ?+ o5 j$ W, j
楊力談春分養生
; P: C0 v/ D4 D# m" \ 清明篇* E/ ]9 X# O; Q2 R0 x9 N; L, J3 t6 ~
清明養生之飲食調理
: n6 K3 ]; h2 B9 B1 U0 a/ r1 N 清明養生忌發物# j5 Y. G: t* D
清明宜服滋補品
- [7 O3 j o1 q( ?" Y; ^ 清明宜吃種子食物
7 W* h0 r ?2 c- h) y5 D6 g' w6 x 清明養生之起居宜忌
+ Y. m3 C; B# g4 q! g; V 清明提防溼氣致病
( B6 A& i/ K- r. U" m" A% a+ s 注意肝、肺保養
; u9 Z4 [4 h9 u# T: k' G6 D4 d 切忌子後行房3 q8 M. w9 X! D2 Z% b
清明養生之防病抗病
+ K f3 k2 q6 ] S4 r 春天最美，哮喘最煩
9 @& V) D0 v4 M5 [* N/ J) B 清明預防高血壓' `5 s1 {, S) B+ e* c( b
清明避免補肝過度1 R+ F* t/ k5 j" a$ P1 ?
清明養生之精神調養
6 {% Z6 p/ E$ v2 h 心理疾病春季易高發1 F# J7 N- v& ^ H5 W
心病需要「心」醫+ F5 W5 [/ e% N& \+ q* T6 c
女性春季謹防心理疾病
1 T; s0 E( ]+ h 清明養生之運動休閒 {" K4 w- m/ l$ ?1 \6 n
春天是登山的好季節$ v2 v* J0 X9 a$ z
起床前的幾個小運動
3 U A3 Z2 D! ^. N" K/ x9 F3 _7 f 清明三月節坐功
8 D* j* K* R9 s9 T* D8 k 楊力談清明養生
: h0 D2 \, j8 k' F! Z$ h 穀雨篇
( w9 ?' W. f2 h) A 穀雨養生之飲食調理
/ @. Z# g- f) I) N6 m. R, u* ^ 穀雨食療要點
0 q m9 F3 m; B" n8 l; B$ J) A 穀雨宜吃維他命B群食物
2 K9 ~! ^ U1 y8 B 穀雨夏未到，冷飲莫先行
* f- m/ p& X5 f. t6 t9 }- F 穀雨養生之起居宜忌" f- Z% w3 {2 R1 M* m" p7 J
「先睡心，後睡眼」! [* E! G+ v& v! J, Y
穀雨加強皮膚護理 `8 B# B5 m+ h: ?
房事應有節制7 t: U+ U& c! j6 n
穀雨養生之防病抗病
+ X" o9 D4 ?7 i 穀雨小心頭痛找上你2 W% v5 ^" e" q1 k" L2 g: G
穀雨預防神經痛
/ ]# |4 [1 U$ r4 ^ B- C- E, [+ K8 g* } 穀雨胃病的易發期
! I( x0 Z- _9 F. R( A$ r0 |9 Q% e4 G% M 穀雨養生之精神調養
2 x' X( p. O7 e+ O% Q. X 穀雨警惕躁鬱症
" }: N+ X, U/ l 精神分裂症春天易復發% [6 o: V6 q: B( h
祛除嗜好與欲望
5 l' g( i' N- A0 o8 g- n 穀雨養生之運動休閒4 U, b/ x' |& Q% h! r
每天跳繩5分鐘
U) L: U2 o& S7 | S$ h5 f/ P! x 騎車春遊又瘦身
' l& ]4 y- J' W1 R 穀雨三月中坐功# q+ @4 W$ H+ v! S4 k' K
楊力談穀雨養生9 }* W$ z' H2 f# |) P
春季六節氣養生總結篇
4 ~0 q! E$ `" c3 J- n. s: }0 d1 j5 K 立夏篇( d5 _# ]- }+ M1 d
立夏養生之飲食調理
% V q; S9 F( r$ m, F# q Z 立夏飲食要點& @' g! u2 E8 l/ G
立夏喝老薑湯保腸胃; U, m. o( G0 t; u* d; [
立夏宜食泥鰍( ?% T3 J" {0 ^/ ^! j/ a1 T/ g0 v
立夏養生之起居宜忌
5 T! J$ |4 \) R' v L8 _ 立夏要防「溼」
Z4 \3 t4 p) r) Y& a _ a* C 居室布置很重要
% s+ K2 V/ t1 U- i/ v q9 | 加強固精的修練
1 ]# Y$ i3 q9 g; ]: k 立夏養生之防病抗病
0 Y- S/ J" B/ U9 s V. ~0 E 讓身體出出汗
$ W# W/ T! w4 V 立夏防「上火」
; [2 r! q: @. k, A 立夏要防「氣溫驟升症候群」
: j2 x# j4 m9 j, E' X" O; [ 立夏養生之精神調養
1 a- C' j- c' `. H. G$ {& p: `# T 立夏宜護心* ]) @/ \5 D3 s
夏季養神很重要
/ @2 c: R$ M" [8 W! L 老人要心平氣和+ j- y& p: {* q% |8 ~
立夏養生之運動休閒3 R+ m6 B, v2 j$ |
耐熱鍛鍊克酷暑4 x# z& _! t; H, w
修養心臟功法
' Y# |: {! L4 w2 Y0 h5 e 立夏四月坐功
6 p+ U4 S- b! B1 O+ Q3 Z$ u 楊力談立夏養生
5 N/ T$ r C5 B1 j6 K 小滿篇% | D ~; {7 D( I% a2 y/ s" v- V5 T
小滿養生之飲食調理
1 `0 `; C" ~0 D: [) }# M 小滿飲食要點
x3 }6 c! f$ Y3 X% ~ G% i" N7 x 選用合適的飲料
- j% M3 y8 L1 i/ A/ L+ M8 G 鴨肉助你平安度夏
+ {) }2 ^: v! Q, H% k# ^# A 小滿養生之起居宜忌( X7 U( J( p6 {" b- B4 V+ t
老人不宜「坐木坐硬」* X% ]/ o4 I. V+ g' R- {/ l
夏日防暑必備藥品
1 n& z7 q _! ]& u 房事中的十修、八道、十已
4 b3 W2 g- l3 a9 ? L- t& r) N5 L 小滿養生之防病抗病6 o0 U/ H- _% \8 Z+ y, z6 R n
炎夏女人要防「首飾病」4 K! U( x9 P! I- `
小滿要防日晒傷- p# V( Y/ z2 C. v$ R& \' F* s |
小滿養生之精神調養8 v0 j% Y3 n% ?! J: h, B4 U+ | t8 U
老人入夏須防情感障礙
) a) s0 `& p1 J% R9 c5 O3 s 精神要飽滿( S0 `6 \+ |0 G Z
心靜自然涼
. O2 O @- A; R/ I 小滿養生之運動休閒
' \7 [: ~5 _& a; V% q( m 小滿運動要點
+ X8 @' m# o) D# R$ o' c/ {3 T% x+ n 做做空氣浴& N, M+ s3 _8 e: x# S/ R
小滿四月坐功
# W N6 U5 B7 X( q5 Z( O$ m9 s* u 楊力談小滿養生
: H1 r. j6 H- @& @& n% \+ g% v9 a 芒種篇
, k$ u, ?+ C" Y8 Q k+ L 芒種養生之飲食調理. F7 d8 @6 ]4 g4 @$ S
芒種飲食宜清補
6 A) D5 L, y. F$ r 飲食勿過鹹、過甜4 M* w: `- i5 S9 A! |2 K
根據體質選水果
& T9 ~. ~ K( J# P" c3 V 芒種養生之起居宜忌
$ c1 D* Y9 @/ D: j1 @" i0 B 夏日男人別光上身睡覺
8 I; x/ p! C' O$ A, G" t' Z 夏季驅蚊全攻略4 s, T8 ~8 r v- ~! ^
房事中的十功、八動. p* | W5 S2 X K3 w
芒種養生之防病抗病/ w9 ^1 m& K) [4 C1 Y7 v0 B
芒種養生洗藥浴
1 f+ ~( A" r! Z! e" Q! f: f: j 小心冷氣病: r! X) m9 Z3 D* X. j; w, g
夏日頭痛非小事
; f m1 m8 s9 }" }5 C* M- g7 \6 o 芒種養生之精神調養
7 [5 m: c; h1 h. L 中午一覺，睡出精神. V; ]% @9 {' Q8 y
靜思冥想提高免疫力
1 f& ~1 R O- I: Y% \ 經穴按摩保青春% G1 U1 ~7 L+ | P
芒種養生之運動休閒6 D( x4 s# _, ]+ M
晨練時間要適當
5 t" G2 W- r9 a2 a 夏季旅遊話保健
: H+ D; _- ?; o- [3 c 芒種五月坐功
: s7 q9 I$ X4 B: a 楊力談芒種養生
3 e" y! H- [& r C8 | 夏至篇, S+ ]& |8 _; C* Q! {" A8 D/ b6 \
夏至養生之飲食調理) `! P/ v9 U) c1 @
夏至飲食要點# E l; X. J3 Z: g; H. y
老弱者夏至飲食" g- q: {: [" t T& H5 [+ d- t8 h
夏至宜喝酸梅湯1 t F$ u) i g( ]/ J
夏至養生之起居宜忌
/ ~1 G" N8 d; }6 M2 Y7 F# U; G4 ? 夏至預防「冰箱病」
# u( K4 G+ t6 E, C 穿著打扮應合理
/ }( s: T$ k8 g1 l 房事之「七損八益」
4 t' }8 a' u" S$ k 夏至養生之防病抗病
- x; r* V" y; f! l9 f3 N. { 幫助心臟恢復陽氣/ ]" Q2 D m7 }4 p
夏至預防尿路感染" G/ Z6 B/ L; f, r" b; n( a
冬病伏治夏至後1 a A7 e T, f; o3 H" X
夏至養生之精神調養$ y" D1 P' C! e- @4 `4 |
遠離不良情緒1 T8 C x7 D2 [, _# Z+ u! K
老人夏至忌久臥; m8 N( b, @& C( S/ Y
健康長壽，想像養生: l+ U6 ?; n8 W$ u. a" G9 U v
夏至養生之運動休閒1 v" x$ e% f( T) B0 n: ~
夏至運動要點
# _8 _0 K$ ~8 t+ {, z 消夏納涼話游泳; N: G' _% q( f) l
夏至五月坐功6 i4 ^! m$ O% z5 o. H- k
楊力談夏至養生
6 P5 j ~: y/ V7 T8 w2 @* X 小暑篇( u4 _! ], @& ], R
小暑養生之飲食調理
4 v6 J* K3 L2 m U5 S. Z2 d 小暑飲食要點
7 E3 f# j7 Z7 X4 h 補水要科學$ l4 T# `+ x8 c" g
啤酒並非人人皆宜
6 a$ v+ i. P5 ?' S: e+ c 小暑養生之起居宜忌0 @ _2 H5 I+ j" G+ |- w8 W
小暑養顏從排毒開始9 |1 Q. u4 I1 m
室外露宿不好
/ z+ P! F+ o1 \- m5 a% X 房室養生「十節」
, n7 o; m8 B- @1 n$ w/ }8 J8 j 小暑養生之防病抗病7 j' D3 T4 `- o" Z; _- Z" n& i
暑天也會得感冒$ D7 p$ l+ b% N" g. u
小暑警惕心力衰竭1 a* ? Z% ]+ Y& s# g( @( y+ g1 Y1 s
小暑防高溫小心四過( [- q* O! l+ L2 i- v& W, [
小暑養生之精神調養" }) f4 \2 t1 Z" w/ q' l/ ]5 m
小暑養生宜「平」$ M9 b: i4 r! [) F, f; V
聽音樂舒緩精神8 N2 `& s+ X8 {+ E! `& n6 E, O
坐享清福易衰老
4 e* }! D1 S, `! i( I$ E0 |# n 小暑養生之運動休閒
. _$ z7 Z- m2 Y" F# d6 ^ 呵字氣訣除煩熱2 S( d5 A: S0 w1 y- b f D' i* Q
老年人不宜夏練三伏( d4 t6 A1 f1 P$ [6 B3 g! ]
小暑六月坐功
# g9 a0 o7 d9 Y6 t6 I f% _6 `, Q& Y( z 楊力談小暑養生
* u" b( E4 P3 a, g1 m1 W 大暑篇
& M8 R" x: E8 O' h6 U0 z 大暑養生之飲食調理
$ n6 b: H- K8 ?2 l 大暑飲食要點
& _( q$ x& [ f F0 | 大暑宜食苦味食品
^6 w g: g- E% | 長夏養脾宜食豆類: u+ p, {+ I$ f7 e3 L/ ~: X# K
大暑養生之起居宜忌' y; [3 z/ R! Y1 m& ?8 [1 D
預防陰暑傷人
5 o; M! s' E" o6 H; ]# _3 X 準媽媽夏日安居
0 F w; N% J, C4 t" L 糖尿患者的房室養生; `3 ~8 `$ D' R, n
大暑養生之防病抗病3 F" X6 Y1 t8 Y+ v# r* J; z+ V' l
大暑預防中暑
- @4 s4 R8 |+ Q$ e/ Z! ^ 桑拿天缺鉀可能釀大禍& V, t- S% v* e3 i; L9 Z5 w* |
夏季適時治療糖尿病
1 g ~, D: N; ~! e; p+ { 大暑養生之精神調養- r3 ^4 ?% l- u$ r' O
節制夜生活+ N8 m$ _5 F$ Z U# ]
學會「彈性用腦」* s- C+ u/ ^0 b9 U0 M
每天閱讀15分鐘
4 F$ C% L$ } N/ U- p/ g 大暑養生之運動休閒9 U3 ^0 b% r \
大暑之運動要點
$ y3 I( C/ `/ b7 h+ M 玩玩瑜珈球
+ U4 @! u2 _' F 大暑六月坐功
5 d d$ Z1 C B6 o% Y 楊力談大暑養生5 D( P( ?/ r9 z$ Q8 S/ h
夏季六節氣養生總結篇! j" b" H* `0 N8 S. j
立秋篇2 T7 |8 i/ s0 X3 ]* t2 W$ |3 Z
立秋養生之飲食調理
" y6 n( E9 z3 W$ _6 E& P) C 慎吃瓜果多喝湯
. }. T, C% X7 c; P 少辛增酸忌寒涼6 ?& b$ d0 ]- l6 N( O
立秋放心吃茄子
u/ e- a3 O1 K: q) f$ r 立秋養生之起居宜忌
. q9 Z' c8 u7 _4 l7 P 立秋時節應早臥早起$ R5 v0 Q6 h5 ^/ z1 l/ w8 r
冷水浴從立秋開始" l, L) {! ~+ E+ u. _- T
立秋應節慾保精" j# g1 M0 X: Z: D+ ]3 n" q
立秋養生之防病抗病8 u; x$ b3 _2 U ~+ o% q
初秋時節謹防感冒
1 Y( o0 i* o: ~& l% k9 k 「秋老虎」不得不防
: W" u1 m0 F5 C# y% \% r5 ? 立秋後小心紅眼病( v. \" R6 r! ?; `+ e9 J4 `
立秋養生之精神調養- Q& a; r7 |! {
心靜神寧度初秋
9 b/ ~& x. `$ B7 [8 i/ x% Y5 V: A/ x 笑口常開除憂鬱8 o' T4 }2 o, h: ?
穿衣緩解精神疲勞* h# j; d8 P+ o6 H7 Y2 T& q& L
立秋養生之運動休閒7 I. a: ^9 Y( S
秋高氣爽好出遊9 r) b9 X. @* L5 Q" R+ W" A
立秋慢跑好處多
: F& K1 ?6 }& r2 i- F3 Q 立秋七月坐功
7 _$ [( ^" S! G; X4 b D& _/ t" i3 Y 楊力談立秋養生
8 O4 C. ~; E p 處暑篇
" U% t* \" M0 t3 | 處暑養生之飲食調理+ Y5 z% Q: S* I
天涼養陰防濫補" c" D& a% z* V# O- Y. G
處暑養生宜食魚
2 l: |4 r3 L& i4 f$ e 秋後蘿蔔就茶吃
3 N' |/ @ j/ N; E/ q! U% }7 { 處暑養生之起居宜忌
% i' S" \1 k' c, Q 薄衣禦秋寒
/ J3 F& q% `' e5 c* e+ g8 K7 f 處暑睡眠要充足$ b/ ^6 d4 _& D! n
愛撫讓生活更完美
, A, W9 h% }+ I) _7 V 處暑養生之防病抗病
' }( z/ L. ]: f1 W' ^) K, u 處暑要嚴防蚊蟲叮咬& w3 _% F( A6 I
適時添衣，不違秋凍
. ?8 c3 I% x- e, Q 秋高氣爽防秋乏% \& d5 @) w% a* i$ m7 O; U
處暑養生之精神調養
# r- A# [9 i. Z" n2 N 謹惕心理亞健康
4 j7 s$ ^+ A [ 老人自我排遣寂寞法
' T! c9 n' A; r" d6 B9 m 發洩情緒要適度
# W% m/ y6 ^% s. [/ p8 H 處暑養生之運動休閒
6 c. m1 _* m5 x+ } 腹式呼吸養肺健體
% i6 n% B2 ]' j; C: {: c: I3 c1 D* j 鍛鍊筋骨打太極
3 \- o+ ?2 q |0 ^! ]# n1 S 處暑七月坐功! |& ?, U2 j4 P# x
楊力談處暑養生6 P- F. B! s5 G: P5 |
白露篇# Y. {1 c+ [8 M, {
白露養生之飲食調理
" o5 |+ T( P* `6 E6 c6 |) f 飲食防燥有講究
6 P* m; w; h# p$ s0 j5 R1 y 葡萄味美更養生
8 j' [6 M1 [5 t* t 常吃南瓜好度秋
( `! ~5 ~/ _ K 白露養生之起居宜忌* `4 P; E8 A/ u1 _9 O
秋季老人應午睡
! p& W/ @- b& F; V 清潔居室以防疾病2 X3 X( |2 d" P
哮喘患者房事的調理
4 M+ q) C4 e T0 X4 x 白露養生之防病抗病. N' i% A' d, q6 b8 \! F O
白露旅遊謹防花粉熱
, I. V0 h9 p5 Z. v. E5 P5 X 加強鍛鍊以抗呼吸道疾病
x, X' o/ @8 `4 y" X3 x5 q6 r 小心腹瀉導致胃病復發
; ^* m- }$ g* L$ `: ] 白露養生之精神調養
9 y$ [; K1 q* P$ U3 N& c 臨風聽雨不懼老
5 Y" @8 s2 j4 V" H! S& o6 q 正確心理克服性障礙6 Y+ J8 X0 ^- p% `6 I/ _9 c
白露學習精神美容法3 f) C) }$ R% Y/ n2 Q
白露養生之運動休閒( [9 H9 O; [ z
秋天有氧健身好2 ^! L/ K9 W L$ R* H) h
秋天宜練「絲」字功
4 I* }) c& {' V: x+ k& l 白露八月坐功
8 ], x" C9 w1 v 楊力談白露養生
3 G3 {! F5 R& N Y 秋分篇
: t+ I5 U2 _4 I+ s1 M$ n 秋分養生之飲食調理
9 X- h7 @8 C5 X; d0 d+ ^* | 飲食陰陽要平衡
8 f2 p, f+ I" [3 p 月餅好吃宜適量: `' Q; N8 e& ?- T* g1 `+ y0 w2 G, X
重陽菊花酒飄香7 a4 T" ^0 l3 _: V
秋分養生之起居宜忌4 m) M7 {8 N- S8 i6 w( `9 z
秋季乾燥洗澡勿太勤
4 {( z9 y2 V- M+ Z$ Q% o# s 秋涼注意胃部保暖1 q l2 q+ }3 g3 ]7 J% i3 }6 ^ w
秋分房事要和諧
6 b8 R8 g5 Q7 f: H 秋分養生之防病抗病; |7 \5 @" r* O# ]9 Q% w
要把咳嗽當回事5 f# K) S% ~1 D: _4 ^
秋分胃腸疾病易多發8 i& \! S) {3 B2 W- Q
秋分養生需防燥0 E& L1 J4 D$ a& j X
秋分養生之精神調養
* @4 c' ? v6 S, q& E X9 V4 n5 Z 多事之秋心寬萬事順
2 |4 W! r% B; G) B: Q7 T* v 秋遊之旅精神要健康
8 e7 G, s5 @1 ^4 D7 e4 L 唱歌唱出好心情
0 r/ T! z0 s3 b7 R0 X# _! f$ ? 秋分養生之運動休閒4 |, ?* c3 ~6 K& v6 L2 W9 }. m5 _; F
秋分戶外運動爽5 F% X4 c5 S6 e: ]" K) k, P1 }
秋季鍛鍊「三不宜」( W0 m4 b X S4 {4 h/ g
秋分八月坐功6 M6 J5 R3 n! @+ J- }! y5 B
楊力談秋分養生
0 Y% Z6 N) k# v* e# L9 y0 Z 寒露篇
: Q$ X2 l+ ~# O! g 寒露養生之飲食調理
1 Q* d2 @6 n4 D* d7 H 多多補水以益肺腑) S \5 f2 n. Y- O6 u3 h
秋食百合滋潤肺陰% |( l1 m' p0 D4 A& t, h+ f/ N
秋令食療吃柚子
6 B: O* j& c) o- A1 Q# j 寒露養生之起居宜忌# m4 s/ h6 J4 M5 }9 A w
保暖衣服要慎重選擇3 }* q% S7 R0 d% q! V
秋季乾燥要會洗臉
/ b# E0 E* ], h6 b$ B$ G5 {9 _5 h 老人秋天要節慾/ v" k1 Z" Q2 V. B3 D' a4 |
寒露養生之防病抗病
* L/ m3 H7 ~% x# B4 S6 E9 \$ S& w 天氣變化小心牙病
) i1 J1 X/ y& M8 Z3 k o/ b' h+ j 調理生活呵護秀髮
+ s. \* Y( N" q. l+ H 鼻部保健防「病從鼻入」
5 l4 Y% ~0 p3 z" e3 y6 R U- ? 寒露養生之精神調養
% y$ h8 N0 j# b0 j. ` 用綠植撫慰心靈
1 n. K! r; q- |! w+ O 宣洩積鬱好養生1 K5 T6 a9 N- ^+ p& |
靜默益身心- y( p+ e! r, B1 q
寒露養生之運動休閒: `" m) L2 P2 }4 ?
秋季練瑜伽美體又健身$ U4 C' l" d! h6 d( c0 }; H
練習書法以怡情
, t( H2 w( s( S5 |/ U$ I3 ^ 寒露九月坐功6 S2 I5 O5 n% V- y: T2 l; t: l
楊力談寒露養生 ]- J- e1 K: W% T0 ]" K* G5 f
霜降篇- u$ ^/ v$ |# r3 e: F2 z
霜降養生之飲食調理
4 `0 |7 e1 m1 u( T. B7 F" s2 Y6 d 霜降飲食宜甘淡滋潤! K- d3 J; X& R# `' a/ I
秋藕營養最補人7 c. W4 W" m) t g$ M3 E# ]9 t
秋天養生喝青茶
$ i& d7 d! S# N# R8 G 霜降養生之起居宜忌
5 G, E2 P) \' y2 i$ }' A9 c 正確洗頭以防頭皮屑
, g4 i. Q7 v& f2 M7 M 心血管患者起居五注意7 G" z* R% M7 P% t" o) M, q
秋季病期房事宜忌
6 E5 E C9 \4 Y) k4 x4 m 霜降養生之防病抗病2 \ v2 |( T( r3 C# _" @
老人防治便祕有良方/ X0 F; }, i/ N7 o1 V* c/ `
霜降防患老寒腿* ?7 x+ U, c' A: Z
拒絕秋膘防肥胖
2 f3 q+ j7 g/ N 霜降養生之精神調養1 ?2 e8 \: `" O! ^$ `. m
天涼莫悲秋
+ X% N Q/ @; X( ?: k4 d( X 形神需合養
; H) K1 x, J, ~$ G" y 養花種草調養情志0 t. b' l2 `$ D+ `2 D( ^
霜降養生之運動休閒
& A. M% ?. G( J5 u1 G% C4 m8 B3 X 正確步行強身健體
- W7 L: n+ }* A) T1 H1 P E 室內健身有良方+ k" t/ a# D# a
霜降九月坐功0 }1 h8 {8 a" o0 c1 u
楊力談霜降養生
; h# o# V) a5 Q, i8 R, W 秋季六節氣養生總結篇
: ?6 \$ X8 Y t3 b$ D8 F 立冬篇9 F( W; z) L* D. O8 ]+ j$ Z
立冬養生之飲食調理' W. l7 q: U: j) P. Z' r; m! \
立冬要補冬
; o, E H) ?4 z 維他命C不可缺
M( n0 ?& w7 C1 r" `/ D 混合飲食更長壽
" O- x3 R& b( R8 w 立冬養生之起居宜忌
+ B' ^% d1 ?" `+ j5 t 注意保持居室的溼度
: f& ^& F2 U8 N 老年人過冬要暖背4 Z1 k! K: }5 y. G) m- @2 Z& }
清心寡欲，養藏護身. A& [" X8 O) o, i& p( N0 i
立冬養生之防病抗病
+ ~* g# N0 P9 |6 ^1 m4 X( { 冬天睡前泡泡腳
3 m6 h1 f( P1 r2 ?# _$ n 冠心患者當心寒冷侵襲6 s& H8 F- m0 Z6 j
立冬進行日光浴+ o0 h- ?, C% `: h
立冬養生之精神調養
# q% N A% p0 b1 X9 o; U 冬天要學會遺忘
- g( K9 B( y1 t: d# b 冬天養神諸法
8 B2 _2 ~* ~; X, x 天寒不適勿多疑
- c! x) K1 z$ i2 F' h+ u 立冬養生之運動休閒
- T" p, z- m3 ]) b 堅持冬泳益處多
( I- f6 y6 B0 H7 Y3 x 運動之前要熱身; \+ Z( P! V" X8 B/ U. V
立冬十月坐功
- e! B9 {& m$ P3 n6 Z- V 楊力談立冬養生7 Z5 z$ m9 ]6 y- u% B/ y
小雪篇
0 u; P) N1 U% x2 L. s! T 小雪養生之飲食調理2 R$ I* s1 S5 f1 {
保證熱能過寒冬7 N1 R3 I" L' u' R8 D. {! x
氣陰不足吃鵝肉
+ S4 J. w; r/ _7 X/ O5 n 減鹹增苦滋養心氣
4 v, w1 Z/ _7 j1 ^4 j+ Y! c7 V( H 小雪養生之起居宜忌
; ]! k. O% z& k2 _1 Z 早臥晚起，必待日光3 _+ W: j& ~0 _. Q# P4 Z0 `3 Y
冬夜老人不宜憋尿
" G' i# O$ ~/ s$ L* s 冬夜寒冷注意性保健1 A& r6 A+ P J4 p8 |
小雪養生之防病抗病
( j3 o7 Y3 ?& P Y! A 防寒保暖預防凍瘡
# u8 }2 s1 S! w' Q4 p$ | 謹防偏食患口角炎" z Y5 [: a; z% A% M' K9 t
冬天做好潤唇工作
# u! ?1 {! N- h 小雪養生之精神調& U* V# q, T1 |8 m; M* p* {
冬天情緒也需保溫" ]+ p' H3 J* p" \. J, ]' x, O
自我調節心法; |2 p$ l3 k# j! S# T. z7 }! D2 U
克服恐懼以養腎
9 h! m1 \" K' v$ [ 小雪養生之運動休閒$ R* W' V1 _( g& x
冬練勿早起
! ^+ n" X+ e& U+ v+ G1 z& _- u 簡單做操益壽延年2 I, s$ Z6 Z {
小雪十月坐功
' c' i P+ x+ N; \ 楊力談小雪養生
?1 O" ]2 m" D+ M* W, y- e 大雪篇) R4 k: M* v# d+ X8 c
大雪養生之飲食調理8 y% D% I6 c6 i
天冷也應適當吃冷食1 W( Y: y: Y8 @( x# R' O
冬天不忘吃水果' q2 ?3 S3 I" Y& e5 e, O
大雪天寒要補腎溫陽6 s# ]% ]% y8 l3 Z$ `: j
大雪養生之起居宜忌
5 x" X A" W. p4 y w 穿衣蓋被不宜太厚/ W J8 f, l3 g- M. P
保溫先保腳& \4 x& H0 I6 D2 o$ z
恣情縱慾有損健康' v. w# u( m2 n M6 R7 V6 E2 Z
大雪養生之防病抗病
+ d6 {; i" v3 x, E9 |0 }! i 如何預防皮膚瘙癢
' I; ~' k* m$ |" n8 Y1 E 冬天也需防晒; f$ ^; l+ @ M* S0 _. G% i9 T
天冷小心肩周炎復發
# S4 T. b0 Z8 ?( b; [5 P 大雪養生之精神調養+ x7 L, e7 K; p) { A
以靜制躁
9 E8 K. h [' N6 G 調整心情好睡覺7 Q) X& h$ I7 ?, p( R1 s
長吁短嘆有益健康" ]. W2 \! j |3 q. `0 g d O
大雪養生之運動休閒: L* f2 r1 F$ r/ G3 {
動靜結合贏健康 F7 x8 b% K. C- i D( f
冬季鍛鍊三大注意7 X+ }1 r: u3 {! O! t2 H
大雪十一月坐功
! A, M2 P1 p2 K. T% L 楊力談大雪養生
2 ~. b: e, a; B 冬至篇
- a/ M4 X( c# a 冬至養生之飲食調理; I' i s- E; s5 Q. h: l
冬至數九吃「黑食」
8 P7 |/ g- c" L+ ?" U0 k 冬天吃出一份美麗
) g/ l* O1 _( v$ ^# } 冬至養生之起居宜忌
" M# r! m4 U. V) R/ B, D& r, A 冬季著裝美麗莫「凍人」
: g$ |' D P3 H& N$ k, T 冷水洗臉溫水刷牙
* u8 M6 Z4 m2 w0 Y 七情勞傷忌房事/ G5 g5 [5 m+ j4 ^
冬至養生之防病抗病
; n8 q) y6 D5 N& ^3 b4 Y 寒冬謹防心肌梗死8 z7 w( B9 _& u* E; L8 g
體虛不要隨便進補; l0 U$ c& i4 g/ {/ _- w0 a- L
關節疼痛不多飲酒% B; {& }. {' f1 r( X5 W
冬至養生之精神調養
@1 o$ v1 q( I) N 冬至宜靜神少慮
5 {! h: i" w' a9 W7 ^+ I 靜坐定心養生法
3 i0 L5 o; H m' ?7 d B8 N l 清心寡欲，寵辱不驚
7 X3 M1 B$ Z3 K' O9 e2 x V+ `+ d 冬至養生之運動休閒) G' r2 O8 z$ G
冬季倒走健身又健腦
9 L, f" A3 @7 v* s: F" E# O7 u 大雪紛飛好滑雪5 Z0 P) w" \& K5 m/ f$ }1 d$ D
冬至十一月坐功
" B8 i5 p3 J4 m* j' k 楊力談冬至養生" Y: _9 q3 n2 `
小寒篇
7 f; i) ^! Q$ I5 W) H8 T 小寒養生之飲食調理 t0 T- ^, d/ V# ?; m* e# R( c" y% q
補虛養陰吃羊肉
% q6 \* E4 L( y/ h1 y 小寒天冷宜湯補1 F G" l. K8 j# N6 l
冬飲黃酒養胃健腎8 d* |0 W* L' j' b/ T c: ~0 I
小寒養生之起居宜忌8 V3 r- A7 R0 |
寒冬保暖需戴帽9 a ]$ o+ f( Y3 e1 J* x! a# D
冬季洗浴要注意, Y7 K/ ^4 U' d1 s' O
天寒避免酒後入房
7 l9 n4 p( b3 Y! l7 ^+ E2 C8 j; M 小寒養生之防病抗病* o: n- H; e9 M
保持氣血通暢以健腦
% v5 i9 h8 P) P% e/ t5 M 小心吃火鍋吃出病* ~5 ^2 O8 }) |3 O
氣溫劇降嚴防青光眼' O7 d) }3 ]7 a9 }+ y6 m/ x5 N; A
小寒養生之精神調養5 t* O' z, S0 Y: v
聊天聊出健康生活
5 ^4 `: t& b6 B, q 放鬆法可消除精神緊張+ m, K2 Q1 S& Q) q( e
心理療法克服焦慮1 Y4 f, f0 |: y% X* W) b9 S
小寒養生之運動休閒( I/ R# d2 L7 g7 Y5 q% H2 f
堅持長跑保健康" C. d% L" x; i2 |/ ^& q
小寒運動不宜太劇烈! d8 g) P3 A2 W- x! y% O
小寒十二月坐功& \/ I& P5 ^+ T0 A9 @
楊力談小寒養生, t) F2 k6 ?, R
大寒篇 C$ m+ ^, q& e$ J
大寒養生之飲食調理
8 |% v+ E" Q" b) c. Q* e6 k 冬飲紅茶健康吉祥3 s m2 z5 y, H5 S6 S' u4 d+ o
營養味美臘八粥
. y9 R1 L9 c* M: f, H' L 春節不要讓腸胃超負荷
, ]- l2 m% ~- B3 z" Z" ` 大寒養生之起居宜忌
/ D2 B2 Z+ C) p; I { 不要緊閉門窗保暖
4 d/ m3 q. s+ R. w: j 要防靜電傷身
1 W& p. j5 O& U+ M; A* Q" k9 B+ i 心血管患者房事宜忌5 Z' x+ j' P1 s0 a6 B4 D/ W1 v
大寒養生之防病抗病8 M2 L# L8 m2 I7 l3 k$ A
冬季不要讓骨質疏鬆) ?1 @& P3 K" M+ |! z$ ]# e! t
寒冷慎防老年性肺炎! |! X3 P- x8 l, I8 z$ ?
冬天避風防面癱
; s. @, \3 Q# x. X/ f# L" J 大寒養生之精神調養/ N* y* A! f% ^2 c* |! c# K
調節心情應對春節心理病
+ b# I1 S( _# y& y7 A( M$ d 消除自卑悅納自己, i/ `+ B7 @" c& u9 [
平衡心理四法則
B o( t) T0 P: `- B/ q8 u 大寒養生之運動休閒
A D6 Y- L# s4 g; y9 w$ @6 x 滑冰健身注意安全- y0 T T" T4 K+ ^
大寒爬樓健身法2 @- {. p8 x" \' N. P# { m2 \
大寒十二月坐功* [* J+ Z9 E/ w" z: i
楊力談大寒養生9 i! v* V" c+ k0 k) r
冬季六節氣養生總結篇# R- x- L5 O' l! M& R0 g4 r6 Y2 ~ ]
9 p; q: S5 D7 { Y$ M游客,本下载内容需要支付 6共享币，购买后显示下载链接立即支付
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