內容簡介
/ ? G( G- ?$ H. \% N5 V$ B 容易分心、緊張、過勞，多工讓你加速疲勞與心累？專注能助你暫時拋開旁騖，放慢呼吸，全心聚焦在一件事情上，你可以贏回自我，取得工作生活平衡，並取得嶄新的創意與表現。用最短時間吸納最多知識精華30分鐘內學會上手！☆學習佛家的靜心智慧，花兩分鐘時間放下顧慮與執著，注意力集中在當下。☆幫助你自我管理，聚焦事物本質，看清自己的處境與條件、擁有的資源。☆有意識、有自覺地做每一件事，用開放的心面對一切好壞，手中握有主控權。身處高壓狀態時，我們經常會忽略自身的需求與極限。體力一再透支或否定自身需求不僅對自己沒有幫助，還會影響健康，導致神經緊繃，快樂的事全都顯得稍縱即逝。這是本有論據的生活與工作應用指南，將告訴你如何自主做專注力練習，透過專注力為自己負責、照顧好自己、站在他人立場關注他們的需求。在短短三十分鐘內，你將學到在日常生活中培養專注力的技巧，藉此改善人際關係，贏得更多自主權。系列特點：◎ 德國最暢銷系列，選題多達150種，銷量突破500萬冊◎ 網羅職場諮商專家、知名講師、超級暢銷書作家，傾囊相授◎ 《明鏡週刊》、《焦點》、媒體與電視台強力推薦◎ 德國企業最愛的員工訓練教材◎ 簡單易學，省時不費力，花最少時間獲得最大成果。◎ 30分鐘內可讀完。即使時間不夠，架構大綱與版面安排方便重點選讀。◎ 以強有力結構引導閱讀，文字清楚明白，理論融入生活，配合案例故事的印證，快速吸收實用技巧。◎ 目標導向，每章都從問題出發，刺激思考，配合頁碼檢閱，找到符合個人需求的解答。◎ 以顏色強調關鍵字，每章節還有圖示摘要，書末「快讀單元」總結全書重點，幫助理解、整理、消化，加深記憶。◎ 附有「自評表」歸納分析問題，擬出解決方案。「日常練習」或「自我實驗」的設計，將所學內容立即操作、應用與強化。
6 o. S) s j3 [1 V9 } K 產品目錄
* O1 L$ j( O! B$ h% D7 h0 M" B 前言7 Y5 \4 n q6 R$ g i6 s
1. 職場上的專注力
) |% ^( ?$ Y+ t% M# E5 X* Q 1.1 專注力究竟是什麼？7 r+ l. \' a9 B. O3 m9 C; U
1.2 東方傳統與西方思想! V) L: H+ X! N- _6 E# x( p
1.3 專注力在職場上的意義) f+ F: X# g+ g; s9 l" S
2. 專注力是生活的藝術
( T9 n6 A& _0 V; A, @ 2.1 改善自我管理
- R+ M* k! }8 }3 B- D1 x- A 2.2 擴展生活空間
( T; K4 P2 j. d! U8 c2 C- C 2.3 親近當下
$ g- w) a! j4 K j0 t 3. 善待過度刺激的感官
$ A0 ^) N' p$ [5 \1 v. G; y 3.1 減輕身體的負擔. {3 y L5 N! u! D" o& ]* n9 y
3.2 關上大腦，和感官對話
0 c' Q# Y) |$ | 3.3 享受的面貌包羅萬象4 m1 |% C* L4 I
4. 發現平靜
: J, c# @4 o/ d4 L* b& \- B+ z 4.1 放慢速度與讓人愉悅的平靜- e9 H, c7 f3 Y' O$ X
4.2 釋放沉重的情緒* b0 `7 g7 Q. k0 B: p
4.3 打斷連鎖反應& e8 e0 k8 {' s# L- s/ }# M
5. 透過專注力達到工作生活平衡
7 j; o+ c+ F$ j9 `/ f! O 5.1 打造專注的企業文化
+ {$ `/ b9 j& D: Y" a 5.2 打造美好的相遇
( ?4 |4 n2 k' T, A, K J 5.3 給重要的事更多空間
6 b3 e& n; ~. C9 G7 `# f3 J3 G 快讀單元
) A/ S2 r0 R$ p6 k2 K1 {/ A/ ?- x4 M0 B/ F7 i
) {! m' v" F6 b8 I
剩余 4% 内容需要支付 1.00×2共享币 后可完整阅读并提供下载链接
共享资料赚共享币，鼓励用户共享优质资料
| 
