好人只會越當越委屈，不要讓當好人成為你的壞習慣
5 D- _) N! q7 H" H' d( G 作者：大嶋信賴- T- D5 H- N3 `, ^( @7 ~1 `
出版社：如果出版社1 u8 f' A3 h0 P5 v) m5 y% r4 z l
出版日期：2020/05/258 H! g: K0 j5 m% c# |
好心沒有好報的人生，你還要繼續嗎？
9 b" U9 E' I1 f" j G7 e 總是當好人的你，不僅「好人沒好報」，還讓自己的人生變黑暗了
6 b1 e/ Z. X: l c" Z1 I$ x1 S ?時常幫助別人，自己困難時卻沒有人願意來幫你
, b, L" l8 s( l, p# L+ H# h0 ~ ?好心分擔同事的工作，*後全部的責任卻變成你來扛
0 {- g& x, T) A2 l# O- I5 s ?老是同情他人，時常看到需要你幫助的人們，怎麼幫都幫不完……! ]6 i" h8 K# U1 t8 |& {0 v) ^/ k5 T
你總是在意別人感受，做事也以別人為di一優先，
- |& P" s9 l. ~- K' Q, p* z: h4 U: T 這樣善體人意的你，為什麼既沒有得到回報，還被人排擠、惹人討厭？- F7 O, O" s, t* c0 `; j6 h# c
當好人這麼不開心，你為什麼要繼續當？/ H( I" R: j7 w4 L
累積臨床經驗超過八萬件的日本知名心理諮商師大嶋信賴，從心理學的角度，徹底分析「當好人」的心理狀態，告訴你「當好人」害己又害人，讓你擁有充分具體的理由，勇敢跟「當好人」說不！
4 _9 @5 r2 L8 l1 P4 ~) H, M9 [1 g 你自以為的同理心還有氾濫的同情心，只是內心小劇場昇華的結果) A, b1 z# H/ O
每當一次好人，你就會累積內心的壓力，讓大腦產生「全能感」。你會開始進一步想像別人多可憐，有多需要你的幫忙，如果你視若無睹，他將會陷入多麼悲慘的境界……0 t$ d* j% l% L9 P9 g& ]& v
這些從妄想投射出來的行為，驅使你努力當個好人，但你以為當好人可以帶給別人幸福，其實卻只是毀了你自己……更會在無形中，讓你的周遭都充滿欺負你的壞人，甚至還會吸引怪人。這樣痛苦的人生，你還要繼續嗎？
. T; h, ~+ u# _/ N4 ^% y" u 當好人不會讓世界更幸福，只會讓你活得很辛苦，9 b0 v2 V! K% n/ W1 E: z& h
告別一切委屈，你該做的di一件事，就是拒絕當好人！6 q' M) `) p X `' e& d7 S4 d
?如果你總是在意別人的感受2 j5 o8 x/ B# H5 O
?如果你總是下意識地替別人著想# L6 i! W) `/ b# E
?如果你害怕被人討厭, U" p1 J* _) L+ @. g. r
從現在開始，勇敢擺脫當好人的枷鎖 f: u8 A1 N9 L% }# {- R- Z
?想事情試著「以自己為中心」
; q& q. t4 t3 ^. r ?就算自己錯了，也不用反省
1 g# N! L7 T8 x3 V( ~# m& p ?只在意自己的「快樂」，其他人怎麼想不重要$ O: X* h. s, b8 i' A4 X
?嘗試挑戰「因為害怕而不敢做的事情」4 L2 s' I f/ A1 i" U7 V8 \7 `
?面對有困難的人，用觀察取代幫忙" J% u8 N1 n: G6 \( ~7 a
?多花點時間在自己身上
* ?8 r e" o7 J- T6 D$ y0 U 拒絕再當濫好人，從此不再受委屈
/ {$ P l/ l% K) G( L 想讓別人開心，di一步就是先讓自己開心！
5 Z& n% G1 }: H( I f0 S 前言 你想選擇沒有回報的人生嗎？
- M" h2 v F5 P' r( L3 X1 t 第1章 愈是當「好人」，愈容易惹人厭1 H2 p! g4 }" y4 w2 S& ~; J5 P
造成人際煩惱的「恆定性」
/ l; L6 l5 ^, P 自己變成「好人」，對方就會變成「壞人」! c: F8 I9 U% z# Q% H4 m
「好意」失敗的原因
! q+ m4 H# g4 e$ V3 V0 b6 y 自以為「可以改變對方」的全能感
+ K; n6 R) ~0 |" W" { 孩子會模仿父母當「好人」的習慣
. e/ y9 N% [- l- p 第2章 啟動「開心?不開心」的開關
' ^$ K. q( z- q, k+ b+ B0 o/ ` 你的「開心?不開心」開關有在運作嗎？" H# R- G _ r, E# o% S7 h
不斷然拒絕，對方不會知道你「開心?不開心」. b' P) c" h3 O) P9 G6 V
把重心放在對方身上，會導致「開心?不開心」的開關故障7 k" H& h2 ]3 o# p
你會感到壓力，是因為配合他人的「開心?不開心」
; i# N& D. M! G$ O 「好人」不懂得善用貼心
' k( `8 w- H3 o: V; E& w$ C 擺脫父母「開心?不開心」的感受4 O) ~6 I: |1 V# z. b
幸福就是「以自我為中心」
r; f0 z A' a 第3章 擺脫阻礙自我肯定的「全能感」1 i+ K+ p* O, R9 B
責怪沒當「好人」的自己
8 o" x- s" d+ m4 p6 \4 c 「可憐」是需要多留意的關鍵字& s+ u1 Z$ [# J6 s! x
只要當「好人」，就永遠不會肯定自我: B# g/ g+ y) g+ |# S
「好人」想拯救的是「過去的自己」7 B2 i/ W) L, u/ ]
不要控制全能感1 {5 Q! d9 ?. w9 B! {
面對全能感，只要「接受它」就行了
2 [, P. ?' C3 O 不要猜想對方的感受
/ k5 O s b/ S 就算不當「好人」，也不會被孤立
* V5 o: S6 u6 w) F 第4章 擺脫過去囚禁自己的「罪惡感」 J( D# x8 m0 z
「都是我害的」，只是跟海市蜃樓一樣的幻覺
/ E2 y7 T8 G# x; i1 L8 j- ` 罪惡感是使你「受他人支配」的開端4 F6 v2 U, A2 U. {
何不借助「他人的力量」
# D5 s) q- |5 h 大聲告訴父母「我再也不當好人了！」
6 p1 r# O$ V4 b) n& J2 K 貼心的你，根本不需要笑容
* ~+ k& `. z' |5 k y1 R 不要責怪拒絕他人的自己
1 P m: f. G' j7 j 脫掉所有的「假裝」，就能得到信任
7 ]- Z& j* b3 U 第5章 把自己當成「世界的中心」
4 z$ K$ N+ o) \ 世界是為自己而轉的( N% z; o9 Q/ s8 A: T) m! U9 h! a' w
「以自己為中心」就能為大家帶來幸福
. ?. `1 r5 Q5 L% o6 |: l2 J0 I) B 就算認錯，也不要反省2 I5 ]8 ~# m, m$ I' j* {
對自己說：「我就是*閃亮的那顆星！」
6 p0 Q) ^& [5 C5 E2 }& Q r 只要在意自己的「快樂」+ I6 z8 Y* V) |6 Y
面對有困難的人，用觀察取代伸出援手 R5 G( v7 k+ S) b( J/ s9 |
多把時間花在自己身上5 D+ d6 A( S; R7 K2 M" x" m
第6章 不再害怕「被討厭」' N& _0 \) e% v6 r) O
走向「自我中心」的過程中，*容易招人嫉妒
7 D9 k- o! y6 U8 x3 Q5 k 透過「腳底」的感覺，將嫉妒電流導出體外* a, {) U: z$ f3 Y8 U. L
強化自己的「吸引力」，使討厭的人遠離
" q. ]( m. o" `6 L 別害怕表現出「討厭」7 e4 W, I8 H% X% P- g- I
嫉妒他人，有助於察覺自己的全能感
S; O. z7 a; C: \( @- W; i 釋放被壓抑的感受
' V- T$ c j4 R" j: e 嘗試挑戰「因為害怕而不敢做的事」7 f! R/ d5 R% K; n
給總是為他人的幸福著想的你) g* z$ q O' N
+ h/ d: k$ K& i: S4 H4 q, \, S5 j9 ^( @8 [. P' X; P4 I
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