肌断食：立即丢掉你的保养品及化妆品99%的肌肤烦恼都能改善

8 W2 b1 Y* b- x6 E　　肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！
. A' i2 w1 W+ f+ S# \( h- m　　ISBN：9789869793605
　　作者： 宇津木龍一
; W7 I; o8 o3 f/ w* E2 N5 E　　譯者： 婁愛蓮
　　出版社：方舟文化
　　出版日期：2019/07/03
　　語言：繁體中文
% v- s! Z; e* b! u  f0 h　　內容簡介
　　★蟬聯6年日本*夯保養書，引爆網友瘋狂討論★
　　★揭開黑心廠商不想讓你知道的保養騙術★
　　★挑戰皮膚科醫師不能說的祕密★
　　★拆穿醫美誇大不實的宣傳手法★
9 X# J0 ~5 y. H  S, ?, @6 Y　　★解決無效美容帶來的皮膚傷害★
2 K$ o7 r, M& m- E" t　　【這是一本，你非讀不可的美肌救命書！】
$ @% Z. E0 k4 }  [( C2 t' l　　由修復燒燙傷的專業醫療所誕生的保養法，
　　帶你遠離無效美妝、保養品的濫用與傷害。
　　■人人都做得到的「極簡美肌法」，如此簡易卻效果驚人！
( s& r+ B+ B0 d9 ^0 F# T　　你知道嗎？大部分的保養品所含的油質和界面活性劑都會破壞、刺激我們的肌膚！所謂的「肌斷食」就是完全停用不*要的保養品，幫助肌膚「斷食」，排毒再生。
　　放心丟掉你的保養品及化妝品，惱人的肌膚煩惱99%都能順利改善！
, X0 q9 G/ v) O* U1 z　　只要「清水+純皂+凡士林」毛孔、暗沈、鬆弛就能輕鬆消失了，保濕力提升100倍！
* a+ r# @3 c# w" w　　◆長達十多年的案例研究及科學臨床驗證
　　◆日本近年*受注目及推崇的「極簡美肌法」
　　■不用化妝品、不摩擦肌膚、不過度清洗，美肌效果100%
　　作者從修復燒傷的專業醫療所誕生的全新美肌保養，顛覆過去的美容新常識。我們的肌膚具有天然的自淨力、保濕力與修復力，只需準備純皂及凡士林，無論是乾燥肌、油性肌或黑斑暗沉，全都會慢慢改善！
/ U7 |  p  s- e# q　　【恐怖的肌膚5大殺手】
　　1. 水份→破壞肌膚→造成乾燥問題
5 A* x; Z: Z  D+ ?# m& `  F* v　　2. 界面活性劑及油→破壞表面防護→造成毛孔粗大與發炎問題
) Q0 |  ]7 l% e* X8 e　　3. 防腐劑→殺死常在菌→造成敏感問題
4 _, c' q: Q. y4 G$ o: P% C" o　　4. 摩擦刺激→傷害肌膚→造成黑斑問題
. ?7 i) a  ~" x　　5. 過度清洗→破壞表面防護→造成細紋與鬆弛問題
　　■小心！越是保養，可能讓皮膚狀況越糟……
# G4 H4 X0 p) ?. U. q4 V' r　　很多人不敢相信，自己一路花了這麼多金錢、時間、精力在保養，怎麼可能說斷就斷！？這種時候不妨試試先斷絕保養品幾天，你會發現，保養品原先應該是用來「幫助」肌膚維持良好狀態，卻會在停止保養品使用後，開始出現各種可怕病症，而這也就是保養品本身對肌膚造成重大傷害的實證之一！
　　只要停止用粉底液等化妝品蓋住肌膚，肌膚就會一天天變得美麗。越是花大錢保養，肌膚狀況往往就會越糟糕……正是因為化妝品及保養品是妨礙肌膚原有再生能力的*大兇手。
3 x9 t* h, M2 Z. H0 j4 o+ |# P, p, E　　■極簡「清水洗臉法」，激發肌膚原有的再生能力！
7 c$ O5 i; ~1 R2 t( G5 _　　作者身為專業抗老醫學先驅，某天忽然發現在自己漫長的治療經歷中，竟然從未發現肌膚細滑度（texture refinement，肌膚檢測標準之一）超過80％的女性，讓他不禁愕然。他深入研究原因，發現問題出在化妝品及其使用方法之上。原本肌膚就擁有完整的修復及再生機能，一旦用外力強迫給健康肌膚補充水份及油份，就會因熱能、摩擦及化學刺激，破壞肌膚表皮，讓它失去原有的防護功能。而化妝品對肌膚來說，更是侵入性的物品。
% c1 M- Q0 n  E$ d　　原本肌膚細胞會自然生成保濕成份，據研究顯示，至今花費無數金錢及時間所發明出來的保養品，其效果甚至達不到人類本身肌膚所製造的保濕力的1%。
( d( j0 a2 H4 \　　本書特色
9 r2 ]9 q, g4 P" J" s　　1. 作者本身是燒燙傷的*威，更擁有醫美整形的專業背景，從長達10年的臨床案例研究中發現擁有完*肌膚的關鍵，其科學數據十分具有說服力。
　　2. 內容看似簡單卻極具實用性，作者不是第*個提出「肌斷食」概念的人，卻是目前*受注目及推崇的。
　　3. 網路上PO出「宇津木式的清水護膚法」的親身經歷者多不勝數，更讓書中建議的無添加香皂及凡士林大賣。
! Q1 D& K# Z; g) y# c, E　　4. 即使書中針對化妝品及保養品公司的批評非常具有攻擊性，但目前幾乎沒有反對論點出現，且受到點名的對象皆保持沉默，未提出公開反駁。
4 {0 X$ q4 L" V! H% _! ?0 `  A　　各界推薦：
$ v% t0 {. E: z; L% B, h/ d　　讀者盛讚推薦：
" _3 f7 n# E1 k3 s- l+ T) }0 J　　?這本書提唱的就是「肌斷食」的概念，但不像其他坊間的書是「暫時的」，而是要堅持一輩子。重點就是只用水洗臉，完全不用任何保養品及化妝品。剛看到書名時，我覺得這根本不可能。看下去，就慢慢覺得「好像這麼做比較好……」。等到把書看完，我已經決定「一定要照醫生說的話做」了。於是，當天晚上我就開始執行。大概一個月後，效果就出來了，我開始對自己的素顏產生了自信，現在*大的困難就是繼續持續下去。
8 @2 `1 P% n: T# X, B　　?我嘗試了整整5個月，*大的變化就是下巴那幾顆老是復發的青春痘完全消失，臉頰的乾燥狀況也治好了，臉上皮膚變得更有光澤和彈性，鼻頭粉刺也消失了大半。只是暗沉和黑斑還沒完全消失（可能是之前摩擦得太嚴重），比較讓人煩惱。這真的是我試過*好的皮膚保養法，因為我什麼都不用做，但效果卻比以前費時費力又費錢的方法有用多了。
　　?書中*基本的主旨就是：不使用化妝品，不摩擦臉部肌膚，不過度清洗。看完書後，我才知道以往以為的美肌常識，不過是媒體和化妝品公司用來洗腦消費者的謊話。雖然我才剛開始嘗試，不過因為方法太簡單，所以會一直持續下去。
　　?讀這本書是正確的。至今我已不知花了多少錢的化妝品及保養品上，現在真覺得是白費了。沒想到那些產品不但不會讓肌膚變美，反而破壞了皮膚原本的功能，讓它變得*須依賴保養品才能「正常」，簡直就像*品一樣。我現在開始慢慢「戒」化妝及保養，目前皮膚狀況良好。對肌斷食有興趣的人一定要試試看！
　　?非常簡單易讀。書中用圖解說明皮膚構造及新陳代謝的原理，讓人一看懂。基本上，化妝品只會破壞皮膚的保護功能，是造成肌膚乾燥的原兇。看完書之後，會深刻感覺化妝是多麼沒*要又傷害皮膚的事，也才知道，原來我們自己的皮膚就擁有功能強於保養品N倍的保濕因子，只是都被不正確的保養方式給破壞了。
' O0 n" S0 U6 }# o　　?雖然我以前就知道皮膚*好不要做太多保養，但還是不自覺地習慣去做保濕及化妝。看了這本書，我才知道皮膚是屬於排泄器官，我們做的所有保養或化妝，都只會妨礙它的運作，讓皮膚變糟。更慘的情況是，我們的皮膚失去原有的再生及修復功能，變得要依賴保養品或化學產品才能維持，*後都沒效果之後，只能直接去整形。
　　作者簡介
( N9 x( Y" w& x2 h# s* e( F　　知名燒燙傷再生修復*威／宇津木龍一
　　北里大學醫學系畢業。他所創設的北里研究所病院美容醫學中心，是日本第*間專業抗老醫學機構，作者亦是日本極少數的專業抗老治療美容整形外科醫生。目前主要針對黑斑、細紋及肌膚鬆弛做治療，並進行預防老化的專業診療。
. M& \, `% ?" b0 _  ]6 N- O　　本書介紹的保養方法源自燒燙傷皮膚再生療法，可以挽救種種肌膚問題。只要遵行「不塗抹、不搓揉、不過度清洗」的三個基本原則，美麗的肌膚指日可待。
; W; k! b9 y/ Z1 t% Q" t( f6 T　　譯者簡介
　　婁愛蓮
　　畢業於雲林科技大學應用外語系，精通日文及英文，從事翻譯近十年時間，個性開朗，崇尚自由，熱愛旅行，體驗各地傳統文化，喜歡觀察社會百態。
6 k- i8 R0 T2 ]5 o: m　　目錄
　　序言
# Z6 @; _! Z- Y" n4 p( w4 V　　第一章　想要肌膚變漂亮就別再使用保養品
, n( ~3 U: L. F　　怎樣才能擁有漂亮肌膚？
　　「越擦保養品膚質越糟糕」的事實
" S  g) c* i% R; E5 A+ l! _. J　　「肌理」是決定肌膚美麗與否的關鍵
　　只要停用保養品，肌理就能整齊有序
2 n. _: D. L; Y2 y4 x　　只要停用保養品，皮膚就能消炎退紅
　　不管幾歲肌膚都能美麗再生
% n7 ~; f, z+ Z- z# n$ V3 w5 d9 E　　基礎保養品就樣麻藥一樣
　　明知有害卻還在化妝的人
9 l8 B2 J" Q. a% d6 H- p: q4 @　　皮膚受到批評就覺得自己一無是處
　　連我太太也離不開保養品！？
- u8 J. x7 u+ Q8 r6 f8 R4 F* y　　別被昂貴的保養品迷惑
　　第二章　肌膚擁有神奇的再生力量
0 E7 ~# ^5 a4 i4 p1 H, u　　即使年過八十肌膚也要像棉花糖一樣
* m! O# G2 o8 ~  X% S　　肌膚的構造１＜表皮與真皮＞
　　肌膚的構造２＜角質層＞
( W; I' @4 c  \0 o; k* w　　肌膚的構造３＜新陳代謝＞
　　怎樣算是好膚質？
3 K! _2 K6 P( r/ ~　　肌膚的構造４＜自體保濕因子＞
　　肌膚的構造５＜皮脂＞
' X% S$ C# v2 y% a6 `　　肌膚的構造６＜共生菌的作用＞
) Q3 V6 J. M9 U　　保養品阻斷了肌膚週期
: w: F1 i# l9 ?　　第三章　「保養品」危害肌膚的真相與謊言
　　你知道保養品的五大害處嗎？
　　水的危害
　　為什麼想把弄濕的手擦乾？
　　破壞肌膚防護的化妝水
8 x' b+ J" N, e: [4 d　　其實玻尿酸和膠原蛋白會讓皮膚變乾
　　油和界面活性劑的危害
　　乳霜的界面活性劑會破壞肌膚的防禦能力
" P4 z3 b2 q) Y  D# ^8 u* E　　發炎都是「美容成份」害的
. S' t  R* q9 p! X# `+ d　　乳液、精華液、護膚油．．．全都是一樣的東西
　　讓黑眼圈變深的眼霜
; J; b$ I5 h/ t2 h3 k( i+ [. B2 z　　紫外線有一定的*要
2 k0 l$ P# a3 [  K8 h4 I: F9 x: t　　防曬產品比紫外線更可怕！？
　　像為肌膚上色的產品＜１＞粉底
　　像為肌膚上色的產品＜２＞遮暇膏、潤色乳
6 T' q0 p- F$ j1 L4 j5 Z* R　　好的肌膚摸起來不會「濕潤潤的」而是「乾乾爽爽的」
9 Q1 k) Z% E; a, M2 n- V　　防腐劑的危害
　　再漂亮的美女也有不能貼臉的時候
" }3 s9 h& ]7 c9 Z/ O+ o　　搓揉的危害
6 l2 X/ D( S' W4 E# B; Y, \( w　　皮膚會越搓越乾
　　清潔過度的危害
$ _2 \2 V2 ^6 P" _' w4 Z' i　　每卸妝一次，肌膚的防護就被破壞一次
　　越洗肌理越淺
# i6 V+ F, m! F# S* Z& j　　「肥皂」和「人工合成清潔劑」的不同
　　弱酸性對皮膚不好
　　美容皂的罪狀
　　保養品以製造乾燥皮膚聞名
　　請相信肌膚的自我復原能力
* Q# h$ s0 Q( k% E0 B0 {　　第四章　不塗抹、不搓揉、不過度清洗！回復美麗肌膚　實行宇津木保養法
/ S" Z2 u) h8 v) f0 r2 F/ B1 U0 N　　讓肌膚復活的*方法
　　清潔的保養　洗臉的基本手法１　清水洗臉
　　手部「洗臉機」是關鍵
* j; r1 b# v! ~7 m- c　　清潔的保養　洗臉的基本手法２　用純皂洗臉
& S3 r/ D+ A' }4 {' C　　粉底用肥皂清洗
3 M$ x. t/ ?2 O5 R) p　　「按壓清洗」和「汗毛清洗」
0 W2 k6 k4 m/ t8 e. E$ q4 t　　清洗十次即可
　　清潔的保養　擦式的基本手法
1 H. E7 S9 t6 ?: K5 t　　清潔的保養　卸妝
( c6 q' _3 o( ]) _/ k9 f% R　　眼妝用滾動的手法卸除
& d/ ]. B4 ~- k$ f! \　　口紅用衛生紙擦掉*好
9 R7 i( ~) N0 \7 D+ s6 ^$ p　　塗抹的保養　塗抹的基本手法　「脫屑」用凡士林
　　適量的凡士林約半顆米粒大小
　　保持清潔*重要
　　比起擦防曬，我更建議戴帽或撐傘
　　塗抹的保養　化妝１　底妝
+ L" G7 }, i3 N( _　　粉底的選擇方法
' L2 ^. e$ b  L6 {: W$ A　　隔離霜當然選用凡士林
* F. f4 c: H* A! b! O　　塗抹的保養　化妝２　局部化妝
　　搓揉眼瞼會顯老態
+ n9 F7 \: d; i4 Y* b/ x, L, @( Z　　眼影刷一次就好
　　睫毛膏會造成發炎
　　口紅、唇蜜擦一種就好
　　為了持續宇津木保養法
　　成果一定看得見
, ]; c9 H6 n$ @# ^/ T　　開始實行後的「軟Ｑ感」
& i! w& Z. U8 c% E7 v6 ~6 k' P　　用顯微鏡檢測一下肌膚吧
　　給戒不掉保養品的人
　　不要太貪心是成功的秘訣
' s% x# @& x3 z1 e) I1 R2 ?　　第五章　從明天起效果立現！
　　肌膚保養的新觀念
　　面膜的功效？
　　長青春痘用肥皂洗臉比較好？
　　讓皮膚滑嫩的磨砂洗面乳ＯＫ嗎？
　　戒不掉拔粉刺的妙鼻貼
　　熱毛巾可以提高新陳代謝？
) c/ K3 n' u+ |2 }3 H3 b　　這世上有成份天然的保養品吧？
　　持續使用美白保養品有效果嗎？
1 I. f5 O& m! ~; o  I; q　　喝膠原蛋白，皮膚會變Ｑ彈嗎？
　　維生素可以用營養補充劑補足嗎？
　　用手掌按壓可使肌膚再生？
2 L( Z. S. K* C: Y$ C　　化妝水沾在化妝棉上擦拭比較不傷肌膚？
) ?7 e! `1 T3 ~3 }& @6 B　　按摩刺激肌肉可以回春？
　　維生素Ｃ離子導入有效嗎？
　　染髮劑會傷害臉部肌膚嗎？
　　喝水會讓肌膚的含水量增加嗎？
" x/ c( M$ O' h6 @　　壓力也是造成肌膚粗糙的原因之一，這是真的嗎？
+ v. g3 w2 V$ G. `& T+ g, x: O2 R　　持續泡溫泉肌膚真的會變美嗎？
# G( E" A8 @- e$ e2 I　　請教我如何因應冬天肌膚乾燥的問題。
　　有什麼原因會讓肌膚乾燥呢？
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