你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】：日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！
' c; ]& R& p( E9 q! I* k 逆流性食道炎は自分で防ぐ!) Z8 D) s6 o' c$ [9 a
作者：島田英昭3 r c% ~* O# }1 a
出版社：方舟文化
# c2 m! d1 P w 出版日期：2021/02/03
2 Y% P9 \3 d# y% |1 R+ Y- R4 i 语言：繁体中文
! h2 z' D' D# h ^ ISBN：9789869966825
o0 f6 m9 j9 B# A 出版地：中国台湾
) a5 n) }1 I" G/ @ 每4人就有1人深受其擾的新國民病
* I2 q. t D: @ V+ t/ q& Z 噁心想吐、胸口灼熱、打嗝連連、喉嚨有異物感……
$ {6 Y0 `0 X, `% p+ {( n/ H 胃食道逆流只要一發病，有可能一輩子無法痊癒。4 J9 p5 x4 s: ]* d5 |6 `! j3 h* Q
停藥後6個月內，8成以上的人都會再次發作。
. C0 ^2 O# r4 \! O; j4 y 除了食欲不振、情緒不佳，還會引發氣喘、睡眠呼吸中止症，3 k1 I! y2 ^" {( f7 w; a' S" J
甚至提高肺炎、黏膜病變、食道癌的罹患率。
/ N- s+ Z1 m8 t% k, P 胃食道逆流，每個人的發病原因都不同
2 r s5 S# j& d% V9 H. t 想要擺脫病症，你需要零死角的應對處方 M' n, l- V3 U& y1 z1 L& i }" P: `2 N# K
自我檢測╳調整習慣╳留意飲食╳輕度運動╳積極治療
( r. S# h( {! H* _ 哪些人容易有「胃食道逆流」？
" L9 ?: x w2 F; d4 N& ?1 b$ E ▲飲食習慣有問題：吃東西不會充分咀嚼、吃很多的「大胃王」、邊走邊吃，吃完東西習慣馬上躺下來，都會妨礙消化。1 b0 J3 u7 N# _, N. k j
▲體型過胖或過瘦：腹部長滿內臟脂肪，胃容易受到壓迫，容易引發胃酸逆流。腹圍同樣會變大的孕婦，也容易得到胃食道逆流。原因是子宮容積大幅增大，腹部壓力急劇升高。另外，瘦子大多會胃下垂，可能是因為將食物送至胃部的速度太慢所導致。" U0 }0 m4 _8 X5 Q$ Q7 E' E
▲經常駝背：駝背的人只要一仰躺，胃就會高於食道，逆流物無法回到胃部，而停滯在食道。) _, F1 W2 ?: a5 B, H1 c* X
▲容易便祕：便秘導致腹脹後，胃會受到腸道壓迫，容易引發食道逆流。
/ z& O! |1 Y' [+ n ▲壓力大：壓力會導致「食道黏膜變敏感」，也會導致「大腦想吃刺激性強的食物」，像是辛香料多的食物、鹽分高的食物、油膩食物以及酒類等，*終演變成胃酸增加。
3 o! }+ s0 ?, C' ?5 `/ i ▲缺乏幽門桿菌：為了治療胃潰痬等疾病而消除幽門桿菌的人，在胃酸分泌變活躍之下，容易罹患胃食道逆流症。
! N0 Y# k' q% j( w* p ▲糖尿病：罹患糖尿病的人，容易引發合併症之一的「糖尿病神經病變」。發生神經病變後，末稍神經受損的同時，食道蠕動運動功能也會變差，將逆流物排出胃部的功能便無法充分運作。' g L1 S4 b- ]9 `# ?( @+ Y
▲睡眠呼吸中止症：睡眠期間呼吸中止，推測會促使胃液逆流。' g* J1 x8 R% `$ T6 }' s. X
▲接受過胃切除手術：胃部切除之後，胃液以及膽汁等消化液會容易逆流至食道。
' Y2 K) |) S+ C. l% ~ ▲年紀大的人：上了年紀之後，食道與生俱來防止逆流的功能會變差，吞嚥食物的功能也會衰退，逆流物很容易停滯在食道。
9 D: x/ n$ Y( l 減少胃酸逆流，請養成這些習慣！; ?3 y" H) l9 L
⊙側躺時「左側朝下」：如果是右側在下，胃會高於食道，容易發生逆流。左側朝下躺著時，則會強化下食道括約肌的力量。" ^4 U' t- V0 i8 L/ F& Z/ L
⊙以腹式呼吸和輕度運動鍛鍊橫膈膜：16個呼吸&運動，使下食道括約肌保持在正確的位置，活化橫膈膜功能，調節自律神經，緩解逆流症狀。
8 P ~. K* m' E: d ⊙防止壓迫腹部：長時間打電腦時，姿勢都會在不知不覺間變差，記得伸展一下背肌。水壓會對腹部產生壓力，餐後要避免馬上沐浴。2 K$ `* R( z1 J9 w; T
守護食道，這樣吃比較好！
( \8 m2 }6 ~3 _' Z ⊙睡前不吃東西：睡前3～4小時就應結束進食。/ ~1 r, [/ d8 k. ^: g6 j# a( S/ a
⊙多吃黏稠食物及乳製品：秋葵、小芋頭、蓮藕等黏稠食物，牛奶、優格等乳製品，可以守護黏膜，防止因胃酸造成噁心想吐的情形。
" m* L' }" |, a0 N5 g1 I- Y/ l ⊙要盡量少吃的食物：辣椒以及芥末這類刺激性食物，會促進胃酸分泌。柑橘類、番茄等酸度高的食物，也會使胃液過度分泌。太甜的甜點，會對胃部造成刺激。1 y) W' B0 _3 x* p) f8 v' h8 e2 b0 F
到醫院治療前，要先知道的事！/ G8 z6 @- k- y' X& d! ^* e
⊙「市售成藥」只是暫時有效，無法根除疾病：發炎時，即便吃成藥暫時將症狀壓制了下來，沒多久又會復發。* B- J. F" {# g/ o2 G3 f! c2 Y
⊙不要輕易停藥：重症患者單靠初期治療，並不容易治癒。嚴重發炎時，縱使症狀緩解了，只要一停藥，一定又會復發。& X7 w& ?) S1 E) y, x0 ?3 w
⊙治療分成藥物和手術兩種：胃酸抑制劑是「抑制胃酸分泌的手段」，手術則是「防止逆流的手段」。比起服用藥物的維持療法，針對因胃食道逆流症引發的睡眠障礙、呼吸系統症狀、胃酸及膽汁的逆流、黏膜病變這方面的改善程度，動手術會更加理想。, ~" e3 y5 |- L. L' ?
本書特色
9 A% [0 N) ^" D, @/ p! [' ]# I' U 1. 每四個中国台湾人就有一人飽受困擾的新國民病完整解析
6 L4 `/ W/ O5 m0 Y [" h- U( F 在中国台湾，胃食道逆流盛行率高達25%以上。胸口灼熱、溢赤酸、打嗝、喉嚨有異物感，有這些症狀，請小心！若遲遲不去理會，罹患食道癌或肺炎的風險將會大大提高。1 A/ b% f8 S( V8 X" d" W6 T$ n. N
2. 每個人都可以輕鬆閱讀的「胃食道逆流」完全圖解入門書1 s0 H' \* R9 G7 v4 r8 n9 }% P
由日本消化系統外科教授專業監修，介紹胃食道逆流的發病原因、症狀、自我檢測、生活習慣、飲食建議、運動方法、治療方式等，一應俱全。用詞淺顯易懂，搭配大量插圖與圖表詳解，適合入門者閱讀。繁體中文版特別邀請知名胃腸肝膽科張振榕醫師審訂，補充中国台湾資料，並撰寫審訂序，帶中国台湾讀者掌握這種病症的全貌。$ [* g; L$ d+ ]/ r
3. 八大改善對策，生活習慣、運動、飲食、治療同時下手，有效守護健康1 o: D* U6 t. T# l
生活習慣方面，要防止壓迫腹部、側躺時「左側朝下」。運動方面，有矯正駝背、放鬆上半身肌肉、鍛鍊「橫膈膜」終止逆流、調整自律神經的16個呼吸方法和輕度運動，簡單好操作，容易落實於每一天。飲食方面，列出可以多食用的好食物、哪些是應該避免的地雷食物。還有外食菜色怎麼挑、有益消化&妨礙消化的烹調方式、7道美味的改善食譜等，教你利用正確知識，好好守護自己和家人。
9 U1 |' |( d' V3 C+ S, S 顧腸胃推薦（按姓氏筆劃排列）& r) c1 N7 R; t
吳文傑／員榮醫療體系胃食道逆流中心主任
' L. Q/ u$ z" ]& P4 T; ] 趙函穎／晨光健康營養專科諮詢中心院長: T8 c9 M! v5 ~* ^
錢政弘／基隆長庚醫院胃腸肝膽科主治醫師4 R% U0 }3 ?) ^: n6 K
〔審訂序〕快速掌握胃食道逆流症的全貌 張振榕1 F7 p! i* B9 c. R) B A' N9 e- h
〔推薦序〕防治胃食道逆流，*簡明易懂的專書 吳文傑, G0 q$ c% K& i P0 g3 @
〔推薦序〕擺脫不當飲食習慣，重獲健康好胃 趙函穎6 d: z8 N& J/ ]9 d
〔推薦序〕輕鬆了解胃食道逆流的實用工具書 錢政弘+ b! ]0 V7 B( k) k* H0 f7 R
審訂對照使用# k! m* X+ o% X2 [8 ~! F$ N
逆流性食道炎已成為「新國民病」
! {6 P/ J b w- d2 k) i 第1章 「逆流性食道炎」是怎樣的疾病？$ e) K$ o. f2 ^* w
一旦出現這些症狀，就有可能是逆流性食道炎
% d$ o9 z4 S. ?; w2 b 「逆流性食道炎」就是「胃食道逆流症」嗎？
4 [! @' e/ F6 x+ B( ? 為什麼會發作？① 了解「胃部」與「食道」的結構
8 P: c1 f0 ~' L! o+ r! F 為什麼會發作？② 發作的原因不只一種1 M4 `5 i0 Y5 ^5 B) {0 w
容易得胃食道逆流症的人
! ~) U, J+ A" J 惡化之後會如何？# }1 L5 U4 ?/ m9 S4 r( [3 B5 [" T
第2章 用心改善你的生活3 p y& H7 B5 h4 z O1 J v5 I$ ^
di一步是檢討生活習慣1 k' W* T6 x5 v$ g5 N
這樣做，就能減少「發炎原因」6 Q) N: i( X4 ]! Y" |5 i0 b
改善對策1 防止壓迫腹部
/ e$ G* A' W, c: w( g' b0 N 改善對策2 避免「駝背」
4 Q8 X6 O; I) s. f+ w# ] 改善對策3 減輕壓力: @( W0 }! T! C* ^5 K
改善對策4 側躺時「左側朝下」
8 I3 K P: x* z7 [. I7 A& C0 b 改善對策5 睡覺時上半身抬高$ D3 P0 E( W2 c% f1 N: Z4 |2 f
改善對策6 留意飲食8 V' F. \" X4 J. W2 y) ~
改善對策7 飲食以「好消化」為原則. s0 L& a& K% Y" {4 a
改善對策8 控制鹽分、糖分、膽固醇的攝取
$ x% u' M7 b9 f/ w, k6 Z& z9 [$ T 吃什麼、怎麼吃？ 每日指南① 攝取好消化的食物，擺脫身體負擔！
8 W; t- u H4 \) O 吃什麼、怎麼吃？ 每日指南② 靠黏稠食物及乳製品守護食道
) m& @ q4 a M" E 吃什麼、怎麼吃？ 每日指南③ 吃溫熱食物促進血液循環
! c0 T+ q q* L1 L 吃什麼、怎麼吃？ 食材挑選原則① 需要積極攝取的食物
& {3 X% n1 `# t9 ? 吃什麼、怎麼吃？ 食材挑選原則② 必須多加留意的食物
: f' B. ~+ p/ D8 f/ W" ?5 o" G 吃什麼、怎麼吃？ 飲料選擇 大力推薦&小心防範的飲料" `1 W. B( h1 U3 j( n. m
吃什麼、怎麼吃？ 料理手法 有益消化、妨礙消化的烹調方式
; f2 T- o l6 G 吃什麼、怎麼吃？ 外食方針 聰明選擇外食菜色9 \ x0 V5 h4 L5 s; L6 E8 [; v
吃什麼、怎麼吃？ 改善食譜 家人也能吃得滿足的健康食譜
$ k( b i8 U. E% i6 H7 F 高齡者、術後食道炎患者的飲食建議) S W0 b& f7 E$ S) z. i: h: H
第3章 快來動一動身體7 y, I" e* O8 F `: U* j
「輕度運動」*理想! n# k, L) i' X- b0 [
鍛鍊「橫膈膜」終止逆流
& B; u& K" }. ~* K2 ^; h- A0 F9 Z& | 善用深呼吸鍛鍊橫膈膜. Y- ?5 p+ X2 o
好好放鬆上半身肌肉
: Q; c4 |" R; {* T 矯正駝背
* a6 X; \6 X' r& Y1 m# R" R 調整「自律神經」舒暢全身的運動
0 [' P+ O" I. k( W( Y u 第4章 接受檢查$ z U# f0 L) R- B" \
心有疑慮時，乾脆立即就診6 r% A2 v; G N2 k9 c. A' a, H
一般檢查包含哪些項目？* S$ r& o. u7 j3 I
日本人多數皆屬「輕症」7 q S2 a' V+ d. N7 U1 h: B
第5章 了解治療方式3 t2 C- K3 E& {" U0 S+ v# m: N
胃食道逆流症治得好嗎？6 B% S# {/ t2 J8 f, ?
三種主要的治療方式
6 y1 e( e2 n3 @" s/ D( X 藥物基本上都是「抑制胃酸分泌」) G9 h4 ^/ j! k' {# _; b
「胃酸抑制劑」的功效
4 R" q9 a5 c* q1 Q$ }+ A 除了「胃酸抑制劑」之外可以使用的藥物
: l2 b2 C1 {. y; g2 |) I 需要長時間治療時& h& X V/ m8 Z. X- m) G
治療「術後食道炎」可能得吃更多藥" M2 h7 @" C/ U) {: o" ~" I" o
有點小病反而能夠長壽
. o' F8 U# g( O+ V) E游客,本下载内容需要支付 3共享币，购买后显示下载链接立即支付
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