断舍离系列 自在力

　　借由断舍离，脱离不必要的执念；
9 z. r. l' j2 U; i( ^& l; K+ F　　获得俯瞰力，从高处立足当下；
$ }; a& v- U: W/ W. f8 Q　　掌握自在力，轻松抵达人生制高点！
# W2 G- z) g* [2 M　　※ 自在力，即自立、自由、自在的力量，是断舍离的终极目标和至高境界。
　　※ 通过断舍离，重掌命运控制权，自立、自由、自在地生活，开拓生命的无限可能，释放生命的无尽热情。
　　※ 断舍离是生活的减法哲学，减去多余的物品，认清自我，磨砺感知的本能；俯瞰力是心灵的加法哲学，了解深层需求，相信自我，坚定人生的信念；自在力是人生的乘法哲学，重获生命的自立、自由与自在，解放自我，迈向人生的**境界。
3 K8 Q! D" r. Y　　※ 从《断舍离》到断舍离，断舍离业已成为当下社会的流行文化现象，入选2014年中国年度流行语，系列累计狂销250万册！
　　序 欢迎开启这场“自在力”的天空之旅
　　第一章 断舍离，绝非随意丢弃
: A: M# [. h$ |5 r, x" K+ P; E　　透过物品，看到心灵的形态
1 l& F5 |- {0 d. r. g3 s　　看清当下的自我
　　那些莫名其妙就是扔不掉的东西
　　抓住事物的本质
　　减法解决法
' ^# W; W" t: k( O　　生活的品位，必须靠自己磨砺
2 v! d1 B- R5 m2 j4 q8 n$ G　　纸上研讨小组 case1 “丢不掉的女儿节人偶……”（30多岁，女性）
　　第二章 整理物品的同时，也好好整理心灵吧
　　只要活着，就会有难题
* ?! s0 z" `( N( v: b" H　　心灵免疫水平为什么这么低
　　烦恼，源自思考的停滞
5 K, ~' {5 x' U  ~* _1 g# l　　不做自我评价，单纯地观察自己
, K1 Z+ y% i3 Q/ X, j　　让自己喜欢上自己
　　只靠自己，就能解除一半的烦恼
8 e3 o) Y; [7 @. _　　理所当然的观念，也要去重新审视
　　纸上研讨小组 case2 “我想保留那些纪念品……”（30多岁，女性）
7 ~! Q: w- X) f& L. x* u　　第三章 确立自我轴心，让自己喜欢上自己
4 f! |% Z( F4 q0 Z* |0 [$ g4 U, t　　通过身体，了解自我轴心
: U4 F9 T# [! A4 J6 j- k& m* ^& h8 ~) `　　变得更好的力量
　　自我中心，自我牺牲，自作自受，自我责任
　　从我开始，行动起来
+ D/ P  C9 m2 i) @4 Q　　不愿承认失败的我们
+ b; Q' @% ]4 \: f　　先确立自我轴心，才能把握距离感
/ n+ d# W; h; M+ m4 r% |- B　　充分利用愤怒与嫉妒
　　不知不觉就给自己设限的我们
* e0 O% t# e: h$ W. d5 Y　　语言改变命运
3 ]' D( f3 U3 H　　执著是磨炼出来的
　　纸上研讨小组 case3 “想报复母亲的我”（30多岁女性）
. }8 R' |7 F$ p3 y1 z7 n; |　　第四章 运用俯瞰力，在高处把握人、事、物
　　引爆人生革命的三要素
　　刷厕所能提升财运吗
　　俯瞰一下，便能重新审视前提
' O. A$ d& O$ }2 M　　辨明抽离与俯瞰的区别
# }5 l6 Y$ R; }3 t. ]2 i　　将平衡机制作为“相”的“解释力”
　　金钱就是能量
　　换个角度来俯瞰吧
2 V  {& G% W& D5 N$ \$ U  _( D　　纸上研讨小组 case4 “无法放弃第二个孩子”（40多岁·女性）
' p# y6 b; C; p/ h& Y2 s5 i　　第五章 掌握自在力，重拾快活人生
　　俯瞰，掌握人生真谛
& }8 M5 v" \: U7 ~- \1 O　　断舍离，通往愉悦之路
　　自在力萌芽的瞬间
　　我们身边的自在力
  P# Z7 R& d5 L; n4 |　　用好奇心代替否定
　　游刃有余地处在“龙蛇之眼”间
　　黑色愤怒与白色愤怒
( \: y- |8 r' k# r" S+ `! M: I　　工作是一种自在的境界
* y. A6 Y. A. k) L( v　　卷起内裤，享受自在
　　后记 观自在菩萨，观存在于自己心中的“菩萨”
　　序 欢迎开启这场“自在力”的天空之旅
$ h" _- D- O$ P4 m　　“你想做深陷泥潭的鲶鱼，还是在清水里畅游的香鱼？”
5 o6 Y1 X! ], ^' J( N: B; \　　对断舍离实践者来说，这个比喻应该并不陌生。
% U& b; Z- [. E1 D7 D8 P　　如果只知道一味收集物品，却不懂得放手，就会活得如同栖息在泥潭中的鲶鱼一般。物品流入的闸门大开，出口却始终紧闭。物品堆积如山，以致河流淤塞、水流停滞，而人就像是生活在其中的鲶鱼。但是，只要打开出口的闸门，清除淤泥，即不需要的物品，便可使水流恢复通畅。人就能像香鱼一般，在清澈的水中畅快游移。
　　一句话概括断舍离的理念，即通过整理物品，获得如同香鱼在清水中畅游般的自在生活。而整理的对象，并不仅限于物品，还包括眼睛看不见的思想和感情。我们中有些人因烦恼而失去思考的能力，长期深陷在负面情绪的囹圄中难以自拔；有些人被他人的价值观左右，无法活出自我本色……
　　断舍离，便是让身处困境的我们，重新审视自我与人、事、物之间的关系，精挑细选出对当下的自己而言“需要、合适、舒服”的物品，从而达到对选择力和决断力的磨炼。
! X* P% e; M5 x" h$ {! q　　通过选择和决断，你将摆脱——依存心、依赖心、责任转嫁。拒绝、缺乏理解及否定。无法抛开烦恼，感受力钝化的自我。不自觉、不用心、缺乏前瞻性的自我。总而言之，即“磨磨蹭蹭、优柔寡断、含糊不清”的自我。
! R# @5 @  h$ a4 f: u8 x　　渐渐地，你将获得——对自己的信赖、自我肯定感、喜欢自己的自我。对他人的理解与接纳。深思熟虑的能力，丰富的感受力。
# {% p- ^0 E9 D　　有意识地自觉进行整理的自我，无限的开放感。
) ?$ Y- ^- O) K8 l5 [2 h2 p0 ^) e　　总而言之，即“痛快、干脆、率直”的自我。
　　不知不觉中，你将确立起不可撼动的自我轴心，成为决心与勇气兼备的乐观主义者。表面看来，断舍离是在更换物品。实际上，它也让我们抛弃了无形世界中的“不需要、不合适、不舒服”，获得“需要、合适、舒服”。也就是所谓的整理心灵。更进一步，便是断舍离的终极阶段，即本书的 主题——将命运掌握在自己手中，得以亲手开拓人生的“自在力”。
, x( R+ J8 E' r* v# e+ u　　接下来，我再给大家打个比方。这个世界上，存在三种人：
( M2 {6 d5 a* i% @　　在地面匍匐的人。
- b  A* S2 C5 `+ \/ m2 Q' n+ Y: [　　在树上爬的人。
) [- E5 S0 U, s& V& ?　　乘飞机的人。
2 J4 G2 `& _$ N8 K3 a　　在地面匍匐的人，即无法自觉丢弃“不需要、不合适、不舒服”的物品与信息的人，或是知道有必要这么做却无法付诸实践的人，以及纠结于过去，又对未来感到不安和忧虑，无法活在当下的人。他们爬不上树，甚至没有爬上树的念头，更不要说乘飞机了，恐怕连怎么乘飞机都不知道。
# ]$ E9 W+ f; M3 T" z6 B. H7 k　　事实上，断舍离，就是那张搭乘飞机的机票，指引你走向自在生活境界的路标。
　　断舍离的“离”，就是“离开陆地”的“离”。这次人生的起飞，是一场以获得自立、自由、自在为目的的飞行。让我们一起来整顿好滑行道，然后，开始滑行起飞吧！
# W3 g/ g  w* m: K) l( ^* |) P　　Let’s断舍离！Get自在力！
　　第一章 断舍离，绝非随意丢弃
　　透过物品，看到心灵的形态
　　断舍离——
/ F7 {% J7 f6 s1 k1 v1 [　　清除不需要、不合适、不舒服的物品。
8 Y. n' K, j; h2 H6 U" C* R) F8 Z& {　　意识觉醒的过程。摆脱不自觉与无意识。
　　更换。将不需要、不合适、不舒服替换为需要、合适、舒服。
9 D" u$ z% ~0 B7 `: ]　　精挑细选出对当下的自己而言重要的物品，切忌稀里糊涂地全盘接纳。
　　重新审视习以为常的前提背景。重新审视理所当然的观念。
　　修复新陈代谢，回归“流动的状态”。
　　遵循宇宙法则的生命机制。
# e# F" X! O( x" Q4 E: z* P  M/ D6 @　　我们可以从多种角度，用不同的语言诠释断舍离的意义。可如果非得用一句话点明断舍离的精髓，我会这样回答：
+ {( \' Y1 s/ n1 ?+ ?2 w　　“断舍离，即重新审视关系。”
1 R- p3 v) q' \+ M1 ~# Q2 {　　这里所说的关系，泛指我们与人、事、物之间的各种关系。断舍离要求我们时刻关注当下自我与他人之间的关系，需要明确分辨的既不是“我”，也不是“物”，而是两者之间看不见的那个东西——关系。
. T( u, a6 v5 _" u　　众所周知，断舍离是指导我们舍弃不需要、不合适、不舒服的物品的方法论。那么，这种方法论的目的究竟何在呢？让我们维持居住场所的舒适环境？虽然这种说法也没错，然而事实上，可以毫不夸张地说，断舍离这种方法论的终极目标，就是让我们掌握本书的主题——自在力。
　　下面，我将围绕“关系”这个关键词，为大家分析一下究竟什么是自在力。
　　说到底，本来应该通过断舍离整理的，就是我们的心，而不是物品，物品只是思维的证据、心灵的形态。之所以这么说，是因为物品是我们经过选择和决断，经由接受、购买等途径获得的结果。每一个物品都通过各自不同的途径，于当下来到我们面前。因此，我们居住和工作的场所等等当下所处的空间，摆满了反映我们内心状态的物品。
& |' v8 [5 m: l- A; @5 U' U1 ?+ t　　没错，断舍离就是试图以有形世界为媒介，来改变以思维和感情为代表的无形世界的方法论。
　　或者也可以说，物品是关系的投射。喜欢的人送的礼物，往往使人欢欣雀跃；相反，讨厌的人给的东西，往往叫人不知所措。拥有某件物品时内心真实的情感状态，如实地反映了我们与赠予者的关系。
; t0 t& Q( S& S; ^( `' W& _　　此外，假如你与家人同住或与人合租，物品则很可能会成为你与对方争夺势力、划分地盘的武器。也许你过去一直都认为“都怪那家伙，房间才这么乱”！而一旦开始尝试断舍离，你或许就会发觉，大部分的垃圾其实都是你自己的。别人的东西，通常看起来更像垃圾，是因为我们总是惯于将自己正当化。
　　总而言之，物品与人际关系之间也有着密不可分的关系。
* e) F' C$ w& K+ q　　因此，物品是物而又非物。这话听起来，可能有点禅宗的味道，不过在断舍离的理念中，物品就是无形事物的具象化。
　　通过直面物品，看清自己的思维及感情的状态，这便是断舍离。
　　看清当下的自我
　　在直面物品，重新审视自己与物品之间关系的过程中，必须遵循两个标准，一是“我是否用”，二是“现在是否用”。理清这两个问题，才能真正舍弃不需要、不合适、不舒服的物品。在这个过程中，我们很容易把关注的焦点放在舍弃这个行为上，但说到底，舍弃不过是重新审视关系的结果罢了。
　　当你把堆积如山的废品清理完毕，就证明你已经通过问自己“我是否用”，强化了自我轴心；同时通过“现在是否用”这个问题，强化了当下这个时间轴心。从此以后，你就会在生活中体验到前所未有的解放与舒畅。此时的断舍离，便已不再是单纯的物品整理术了。
　　进一步来说，不仅仅是物品，我们看待平时的习惯、口头禅，以及人际关系的视角也会发生变化，而断舍离则自然而然地在这些方面得到了展开与运用。
　　持续不断地审视关系，“当下的自我”的轮廓便会越来越清晰。这种变化会同时发生在精神层面和物理层面。
　　现在社会上有不少人都在强调活在当下的重要性。不过相信很多人都感觉，光是心里明白并刻意进行训练，往往很难看到实际效果。所以，我们应该从内在、物品以及场（空间）这三个方面，多角度强化“当下的自我”。只有这样，才能为人生带来翻天覆地的变化。转行、离职、迁居、结婚、离婚、再婚、生育……这些变化，我本人在实践过程中也有所体验，许多读者也曾给过我类似的反馈。
# m! c) z, Z7 F5 E3 A　　学会在各种情况下重新审视关系，将会改变你的生活方式，这便是自立、自由、自在的境界。自在力能让我们获得以真实的自我充分享受人生的能力。
) F/ r2 m3 P4 n5 o# V7 _# g; q5 _; x　　所谓自立、自由、自在的境界——
　　自立：辨明关系的本质，面对任何事情，都能采取“自己提出要求，自己开始行动”的姿态。是以自我为轴心的我。
　　自由：正因为已经确立了自我轴心，必要时，也可做到以他人的观念为轴心采取行动，灵活应对。是临机应变的我。
　　自在：不被善恶、正误等二元论或其他不必要的观念左右，接纳本原状态下的思维、感情、感觉，胸襟宽广。是能够俯瞰的我，以及对伟大的事物心怀感恩的我。
  _+ M5 b2 m6 H  p" r' x' t4 b9 K, q　　从中获得的自在力是——
　　一种给我们带来好运的力量。使我们在必要时邂逅必要的知识与人际关系，并带来一场生活革命。
　　一种让我们在好运中得益，在厄运中学习的智慧。
　　一种令我们超越自己和他人的愿望与期待，实现心中真正渴望的力量。它让我们成为决心与勇气兼备的乐观主义者，积极参与（提出要求、意见，奉献）自己、周围和社会的事务。
　　如果用演奏乐器来打比方的话，了解断舍离的理念、刚开始舍弃物品的阶段，就像刚刚开始学吉他。尽管还不习惯，却必须坚持不懈地练习，循序渐进地掌握演奏方法，然后才能根据乐谱来演奏，甚至加入一些自己的即兴编排。
　　自在的境界则像是即兴演奏。根据当下的心情和感觉弹奏出的旋律，即便是挚友之间也各具特色，毫无雷同。人的潜意识比意识更加深刻，从潜意识里自然流淌而出的音符，必会组成一首美妙和谐的协奏曲，这是毫无觉知的人没办法独立完成的。只有拥有自在力的人，才能进入这个美妙和谐的世界。
　　自在力=自立、自由、自在的力量。
　　这个世界上有三种人：在地上的人、在树上的人，以及在飞机上的人。
  H% E0 X; n; e* N# X　　在地上的人无法意识到什么样的东西或是情感是“不需要、不适合、不舒服”的，放不下过去，走不进未来；在树上的人虽然经过了选择与决断的训练，但依然会因为犹豫不定或是以各种借口回到原来的状态，心浮气躁。相对于前两种人，第三种——在飞机上的人则可以从天空自由俯瞰各种不同的人生风景，也能随意回到树上或降落地面。他们能够清晰了解自我，并拥有随时舍弃“当下不需要的东西”的果敢的勇气，因此能热情洋溢地活在当下，释放生命的无尽热情。
0 \, p: C* S& y/ r5 ?. s　　如果说搭飞机是“自在力”的展现，那么“断舍离”便是我们搭上那架飞机的机票。我们先通过断舍离，学会用减法来面对自己与物品的关系；再透过俯瞰力，学会用加法来认识更深层的自我；终，获得自在力，用乘法迈向人生的制高点。
& e2 l' m' P3 O5 W' {　　通过实践断舍离，一步一步从地面走到天空，掌握自己，学会放下，游刃有余，开拓生命的无限可能，走向心灵的自由、自立与自在！

游客,本下载内容需要支付2共享币，购买后显示下载链接立即支付

, \! a8 I7 ^; o1 l8 X1 @, t