端粒效應：諾貝爾獎得主破解老化之祕，傳授真正有效的逆齡養生術1 p4 e- V, x7 \, R$ g
The Telomere Effect: A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer* {; _1 m3 I4 V& z, I( t4 j& _7 d
作者： 伊莉莎白．布雷克本, 伊麗莎．艾波, c# d5 f/ o! T6 p$ E7 ^% y, X
譯者： 廖月娟: I3 B& O# `# A& X( P2 V. x' e' F
出版社：天下文化% }) _* d; L7 z
出版日期：2020/03/27
8 m |& `* p4 o 語言：繁體中文
+ ? |9 m* _) F: O, C. T ISBN：4713510947012
# \; b2 A- S/ J" b 叢書系列：健康生活系列* |$ j; X2 A4 Q
內容簡介
8 B# K/ W3 ?7 Y# X 端粒（telomere）是染色體的末端，也是染色體的保護箍。
; R! F* b0 _7 Q# F2 T 諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白．布雷克本，7 Z1 Z( a% u: X, `% W
長期鑽研端粒現象與效應，1 }( o1 Q& t; m7 g9 A# a' _% {' V$ t
她發現：正是端粒的長短，控制了細胞和人體的壽命；而且端粒不只是會執行遺傳指令，還會聽從你的指示，也就是說，你的生活方式等同於對你的端粒下令，讓你細胞老化得更快或更慢一點。
/ x. K! P! g3 j0 H 布雷克本與心理學家伊麗莎．艾波密切合作，走入人群，積*驗證心理因素和生活環境如何影響端粒的長短、以及人體的健康與老化。
' t0 G: `( T e- x& d: Q 這本震撼世*的《端粒效應》，就是兩人近年的研究成果，將呈獻給讀者，真正有效的逆齡養生之道。. Q5 ~2 ~1 E3 i0 S5 K
名人推薦 F5 N9 F4 C" W( r: W# k3 p- G
本書必然能成為經典之作，是近十年來*令人興奮的生物學著作。—— 肯德爾（Eric Kandel），諾貝爾生理醫學獎得主這本書將改變我們對老化和疾病的看法。—— 凱斯勒（David Kessler），曾任美國食品暨藥物管理局局長本書就是青春永駐、延年益壽的祕笈。—— 赫芬敦（Arianna Huffington），《赫芬敦郵報》創辦人可讀性*高、平易近人的使用手冊，
$ `( X0 [# D# R 讓每一個想要增進健康的人獲益良多，從零歲到一百歲都適用。—— 艾弗洛斯（Rita B. Effros），前美國老年醫學會會長布雷克本與艾波的研究成果，可謂重大突破，6 G* X* Q% S9 R+ C& W
改變了我們對人類健康與長壽的看法。—— 歐尼許（Dean Ornish），UCSF預防醫學研究所創始人本書的價值無可衡量，讓我們對健康和幸福有更深的了解。—— 卡巴金（Jon Kabat-Zinn），《正念療癒力》作者作者將科學*新進展融會貫通，
. V$ M3 k0 f) o; A; n 讓一般讀者和專家都能讀得津津有味。/ z2 P a" q1 i
此外，這是一本有溫度的書，作者的人性關懷令人動容。—— 馬莫特（Michael Marmot），世*醫師會會長作者為我們繪製一張人生地圖，5 z! M1 p% P* [7 m1 D
教我們如何老得健康、快樂。( F" ^+ O8 Y9 H3 z) ]7 h
本書文字曉暢明白，引人入勝，讓人欲罷不能。—— 卡斯滕森（Laura Carstensen），史丹佛大學長壽研究中心創始人我們終於能從生物學、行為與社會影響，
) W1 j: J$ s2 k2 t# l+ f) _ 來了解為何有些人能老當益壯，還有一些人則飽受病痛折磨。
4 E7 a# o) A$ C( r 《端粒效應》就是這麼一本好書，深具教育意義，且富有文采，為我們剖析行為、健康和長壽的關係。—— 弗里曼（Howard S. Friedman），加州大學河濱分校傑出教授作者介紹9 ^' L/ I' h* h. i$ _0 B. r, w
作者簡介
# \4 x) Q5 j, L# b1 h 伊莉莎白．布雷克本 Elizabeth Blackburn、伊麗莎．艾波 Elissa Epel布雷克本博士與其他兩位科學家共同發現端粒的分子特性，而在2009年榮獲諾貝爾生理醫學獎。他們發現染色體的末端具有像鞋帶尖端塑膠箍的保護結構，同時發現端粒酶有維護端粒長度之功。布雷克本博士目前是沙克研究所所長，也是加州大學舊金山分校榮譽教授。她曾任美國癌症研究學會會長、美國細胞生物學會會長，幾乎已囊括所有重要醫學研究獎，包括拉斯克基礎醫學研究獎（Albert Lasker Award for Basic Medical Research）。布雷克本博士曾獲選《時代》雜誌全世**有影響力的一百人。她是美國國家科學院與英國皇家科學院的院士，曾協助擬定公共科學政策，也是美國總統生物倫理委員會的委員。布雷克本博士生於澳州塔斯馬尼亞，自墨爾本大學取得理學士的學位後，在劍橋大學獲得分子生物學博士學位，之後在耶魯大學進行博士後研究。她和她的先生目前住在加州拉荷亞，部分時間在舊金山工作。+ ]& |: z$ q* a8 @3 v+ R- w
艾波博士是研究壓力、老化與病態肥胖的健康心理學家，加州大學舊金山分校精神科學系教授，並擔任該校老化、代謝與情緒研究中心主任、肥胖研究中心主任、健康與社區中心副主任。她是美國國家醫學研究院的院士、國家衛生研究院科學諮詢委員會（行為改變計畫專案）委員、心靈與生命研究院的院士、歐洲預防醫學學會的院士，曾獲得史丹佛大學、行為醫學學會、行為醫學研究院和美國心理學會頒發的研究獎項。艾波博士生於加州卡梅爾，從史丹佛大學取得學士學位，之後在耶魯大學獲得臨床及健康心理學博士學位。她在帕羅奧圖榮民醫療體系完成臨床實習，並在加州大學舊金山分校進行博士後研究。目前和先生及兒子住在舊金山。. P" y: _- E1 r+ N2 g
譯者簡介6 E# @# V6 M% l! q& W
廖月娟- C4 G9 e7 X$ y6 I
美國西雅圖華盛頓大學比較文學碩士。曾獲誠品好讀報告2006年度*佳翻譯人、2007年金鼎獎*佳翻譯人獎、2008年吳大猷科普翻譯銀籤獎。譯作繁多，包括《凝視死亡》、《謝謝你遲到了》、《釣愚》、《賈伯斯傳》、《灰犀牛》等數十冊。
# e5 U" [7 ]! Y) @ 目錄
, p1 R7 n' @4 J1 o" Y 各界讚譽
% r% ?8 Q% f& w/ D' y: l; u 獻詞
, x. f& f6 a. g7 s- ]+ H+ A 寫作緣起
$ N$ o4 U9 V0 \3 ]8 @- ` 前言 啟動你的逆齡計畫吧！5 O* `& Y; Z7 \1 v5 W! E7 E; r5 V" J
第一部 端粒：青春洋溢的關鍵& B7 ?# {' J: `: c! x
第1章 細胞早衰，會讓你身心都衰老
) q: @; _3 c5 ?. \- _. I6 x4 Y 第2章 長端粒的力量9 d {, p! V+ ~. b- u5 p; L
第3章 端粒酶：使端粒復元的酵素
; h! O5 j+ e' z: d, Z0 O 〈逆齡實驗室〉使用指南. X* l2 G9 z& B
第二部 細胞正在傾聽你的思維
) `3 o* k6 @8 @ 〈自我評量〉了解自己的壓力反應模式5 M5 D" y/ u+ |; o
第4章 壓力如何侵入細胞？/ L" t: Q, |4 ]6 R9 i
〈逆齡實驗室〉如何減少「自我威脅」的壓力
* u8 y [" r, g$ _ 第5章 負面思想、彈性思維，如何影響你的端粒〈逆齡實驗室〉自我同情，讓自己喘息一下! R3 i" g( g9 M! O
〈自我評量〉你的個性如何影響你的壓力反應？
" u9 o0 K! B" {7 u; q- k, p 第6章 讓憂鬱和焦慮不上身) V! ^' J' j/ j! T" j
〈逆齡實驗室〉三分鐘呼吸練習法; V6 c( W/ S) K1 | ?
〈逆齡的重要訣竅〉減壓技巧有益於端粒健康
5 N, Q+ J. c3 k2 s8 @# s 第三部 幫你的身體保護細胞
2 ~$ I! W( O: H5 O! l2 S6 t' Y 〈自我評量〉你的端粒軌跡如何？
; r( B9 _0 B ~# c, @ ──評估端粒的保護因子與危險因子9 s- k! ^; X( I: P
第7章 訓練你的端粒：運動量要多少才足夠？
, p1 A7 l6 B) J4 B 〈逆齡實驗室〉選擇自己的運動方式
0 C; R, ?, R5 p& g/ U- v 第8章 良好睡眠，可讓疲憊的端粒回復活力* L0 Z' \8 [3 W& [1 g, b. L2 v& I
- K( v8 C+ r" E/ x$ v+ v游客,本下载内容需要支付 5共享币，购买后显示下载链接立即支付
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