神奇的自然呼吸 How to Breathe

　　神奇的自然呼吸：37組覺察呼吸練習，改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力，找回身心靈的健康與喜悅
* R( z& B- f; `( v5 {7 q6 E0 I/ u! F　　How to Breathe：Improve your breathing for health, happiness and well-being
　　作者：理查．布蘭能
: X0 S* w; b2 o5 H/ J　　出版社：啟示
9 G% c5 X8 I) i4 [8 v( n( j4 s( ]& j: {　　出版日期：2018/02/24
　　语言：繁体中文
　　ISBN：9789869507059
　　出版地：中国台湾
) V& A) N$ d2 i6 y5 s　　風行歐美30餘國
" C3 K6 l8 I4 s  [  U　　不用看醫生．不用報名上課．不用刻意改變
　　只要擺脫有害的觀念與慣性、
. k7 L* ~+ v0 e' S4 h" @　　釋放無意識的肌肉緊繃，
( g- D( w+ i7 c+ S4 r# L4 I　　就能回歸自然的呼吸韻律，
8 a" s9 a0 \$ u  e　　讓身心有如嬰孩般放鬆平衡，
6 {% u2 r# ^5 S! Q- d' j- [0 s　　以清明的神智享受生命的健康與美好。
8 {  f. ?3 l/ }, }- h　　你知道這些錯誤觀念會妨礙自然呼吸嗎？
: {! {2 j. O3 f　　?深呼吸有助於改善呼吸
; `. T/ q+ T/ K7 ^) C0 Z2 A2 M2 s0 L　　?憋氣可以強化呼吸肌
　　?腹式呼吸是正確的呼吸方式
　　?在吸氣前，要先把肺裡的空氣排乾淨
　　我們每天呼吸超過20,000次，但你可知道，我們平常習慣的呼吸方式，可能正在危害自己的情緒與健康？
　　呼吸原本是個非常簡單的動作，然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事，進而危害到身心的健康和生活品質，我們卻渾然不知！
4 C9 V6 }* o2 }! z. X: i8 D! P　　本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後，發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃，擺脫有害的習慣，帶領人們回歸自然的呼吸韻律。書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧，以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法，幫助我們重新發現如何自然地呼吸，達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果，專注力和思考力也會提升。
( o7 \3 Y- p+ z4 Q8 J　　跟隨本書，把意識貫注在呼吸的動作上，找回遺忘已久的能力——在童年時代，每個人都知道怎麼呼吸才自然，你生活中的各個層面將因此而更加美好。
9 q# h! V7 ^7 {6 G4 E7 y+ \0 r; l　　【大師推薦】
. t, J8 W; h3 D; ~& r4 m1 R( _　　李鳳山│梅門一氣流行創辦人
　　邱顯峰│喜悅之路靜坐協會前理事長
/ [" i! b1 W3 n+ Z　　洪啟嵩│國際禪學大師
　　陳欣宜│東海大學音樂系助理教授
　　張天鈞│台大醫學院內科教授
　　彭建翔、黃詩雲│亞歷山大技巧專業教師
+ e. @" C4 _1 K- Z$ g* ^  `' J　　(依姓氏筆畫排列)
　　前言
　　di一章 呼吸的重要性
　　．內在的力量　　　　　　．姿勢與呼吸
　　．不良呼吸習慣的源頭　　．壓力與呼吸
) z4 T/ G$ [4 a# `　　．呼吸練習有效嗎？　　　．亞歷山大技巧
; y) t0 K. ]/ G; c2 u　　．自然的呼吸方式
6 C1 P* B" p/ [6 V% p: h1 ]; `& x. {　　第二章 呼吸如何運作
# x( \9 z0 G# u, f! a  O% E　　．氧氣的重要　　　　　　．每一口呼吸
3 w) h& Y( I7 y$ h4 R8 K8 H　　．人體呼吸配備　　　　　．呼吸的運作方式
　　第三章 呼吸大師
7 V4 I2 {# l2 Z: G- A+ m1 N; Y　　．亞歷山大的故事　　　　．今日的亞歷山大技巧
　　第四章 習慣和誤解
, b7 I7 T% ~: y! H( r　　．呼吸與生活壓力　　　　．對呼吸的普遍誤解
　　第五章 呼吸問題與疾病
/ W5 b" U( M! y$ r" n　　．現代人的呼吸方式　　　．呼吸失調
4 Q8 m  B! B7 X　　第六章 認識自然呼吸的原理
　　．亞歷山大原理
0 D5 s% t! P4 K7 s6 N　　第七章 改善呼吸的di一步
+ ?, P- X# R+ R/ s( d　　．釋放肌肉緊繃　　　　　 ．改善體內的空氣循環
　　．個案分享：米凱拉的故事
+ h% c  ~5 N3 u* N2 `9 L1 N　　第八章 聲音與呼吸
　　．人的聲音從哪裡來？　　．個案分享：安妮的故事
; n0 R0 }/ `$ P/ t6 M! G　　第九章 呼吸與動作
" s4 Y; [8 V; ?; m  N; R　　．如何消除緊繃感　　　　．改掉不良習慣
　　．個案分享：蒂娜的故事
- ^5 E% W1 y8 y' \8 \　　第十章 改善姿勢，找回健康與幸福
　　．靜態姿勢的改善　　　　．衣著與配件的選擇
　　．內心平穩　　　　　　　．享受呼吸
8 Q4 w! Q. K% o% d5 x) M  ?　　致謝
　　參考資源
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