坚持，一种可以养成的习惯 [日] 古川武士 陈美瑛 译

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, W& Q$ d: X( c( R& z9 b* h　　想减肥、想攒钱、想戒烟？想培养好习惯，却总是半途而废？了解自己无法坚持的原因，才能开始改变！这不是一本教你培养“好习惯”的书，它聚焦于更本质、更核心的问题：你为什么总是半途而废，培养习惯是否有正确的方法？本书作者古川武士从研究人的“行动科学”入手，总结了培养习惯的三大阶段：“反抗期” “不稳定期” “倦怠期”。针对每一阶段可能遇到的困难及人们的心理反应，用具体的案例清晰地向读者介绍了培养习惯的科学方法。想要坚持行动，靠的不是意志力，是正确的方法！告别你的“三分钟热度”，从阅读这本书开始吧！
' N# c* w4 `+ u# f0 e$ C　　内容简介
7 S4 B$ l! b9 y- v5 }　　每个人都具有对抗新变化、维持现状的倾向，这是人的天性。想要将好的习惯坚持下去，你需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法！本书系统地介绍了培养习惯的阶段性特征及相应的应对方法，教导读者如何掌握坚持下去的诀窍，科学克服惰性，将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自然。
　　作者简介
  l. ]5 O# u% ~( h; B2 l　　古川武士，毕业于日本关西大学，现为日本习惯培养顾问公司董事长，有多年培训指导企业经营者和职场人士的经验，其所开创的个人成长课程深受日本上班族欢迎。
　　目录
1 K, i. d5 o) p# x! \2 _0 Q5 K　　第一章 　为什么你不能坚持？
3 ~0 [: z6 g3 J( l9 A8 F! h　　1.1　人生命运迥然不同的两个上班族
, j5 }) h8 p4 O8 J8 a　　1.2　如刷牙般轻松，这就是“习惯”
0 K- `/ f* d# N: Q2 k1 E; ~2 P9 u　　1.3　产生三分钟热度的“习惯引力”究竟是什么？
) k: x7 Y' V* {( @, @" ]  @　　1.4　持续多久之后能够“习惯化”？
' e% ?6 k* V9 z) o" x* |　　1.5　三个阶段就可以跃入“习惯的太空世界”
　　1.6　坚持下去就会出现奇迹
4 `: q" Y+ e& N　　1.7　以“农民”的眼光，撒下习惯的种子
, o0 Z. @: P' A4 [* J- L4 O% O4 I7 z" E　　1.8　七十项习惯清单建立“年度计划”
　　1.9　“培养习惯之旅”的注意事项与指引
　　第二章 顺利培养习惯的三个阶段
　　2.1　反抗期：在暴风雨中前行
# y+ l' R0 v& i, ?: n: U　　2.2　不稳定期：要建立“持续行动的机制”
* n4 L' t1 @, o1 K4 Z4 K　　2.3　倦怠期：“习惯引力”最后的反抗
: y! i5 A! H8 j# g! e! K5 E' l" F8 C　　第三章　十二个“持续开关”，让你远离失败
　　3.1　配合“持续开关”的诀窍，灵活运用开关
3 t8 P1 w) I0 f& w　　3.2　糖果型开关一：奖励
　　3.3　糖果型开关二：被称赞
3 O) i5 J. L+ B9 g5 K# p8 l+ K　　3.4　糖果型开关三：游戏
( n2 s! n9 z  V! [0 ~　　3.5　糖果型开关四：理想模式
; f1 I- x9 ]4 X% ^　　3.6　糖果型开关五：仪式
& X. n; C4 L6 s" z5 V　　3.7　糖果型开关六：去除障碍
# c. i8 A0 G4 _* b* c5 q　　3.8　糖果型开关七：损益计算
3 }3 J0 v& h* d　　3.9　处罚型开关八：结交朋友
8 y# v* a8 p7 r! _, ^+ l3 f　　3.10　处罚型开关九：对大众宣布
　　3.11　处罚型开关十：处罚游戏
2 k# t, P* N; h. S% c1 B　　3.12　处罚型开关十一：设定目标
% p! F6 k3 D; X! S3 Q　　3.12　处罚型开关十二：强制力
  ]; D& s% p' I% X) r　　第四章　任何人都能够坚持：六个成功的故事
  }6 `0 Y' U1 F" Y4 }　　4.1　故事一：五分钟整理
/ a' S; E, c7 X! ^6 I8 ^$ Y　　4.2 故事二：学英语——利用“例外规则”减少行动的变动性
4 v% U' c- W: [2 @; V" }　　4.3　故事三：节约——“习惯化原则”将引领你走向成功
2 T7 z: j  z$ S0 T3 m　　4.4　故事四：减肥——三个月后苗条不反弹
' p. ~7 ^) Z7 c% H8 i　　4.5　故事五：早起——把自己与团队的成长“视觉化”
　　4.6　故事六：戒烟——利用“去除障碍”的方式赶走香烟的诱惑
　　结语
　　出版后记

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* i) i: @3 N3 `3 }: Q我看不错噢 谢谢楼主！与你共享www.ynjie.com越来越好！

非常感谢分享!

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thks a lot

好好学习天天向上

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