社会心理学家海蒂霍尔沃森《成功动机与目标》全新呈现，郝景芳、姬十三、阳志平、彭小六、邻三月、战隼、章鱼读书、远读重洋推荐，精选数百个国际心理学研究案例，手把手教你克服拖延，提升自制力，高效达成目标，让你的Flag从此屹立不倒！
* u. e! \, k- Q9 U; j; v 内容简介
# _! u: e/ w& F( ^) t; U 小到减肥、健身、戒烟，大到考学、升职、创业，人生就是不断升级打怪、实现各种目标的过程。无论目标大小，如果成功实现，人生就能顺利推进；如果失败，人生就会停滞不前甚至倒退。是否能够达成目标，关系着我们的个人成就和生活幸福。
; `3 I+ s& b& `. J 但是，即使那些非常聪明和成功的人都不知道，为什么自己可以实现某个目标，却在另一个目标上栽跟头。社会心理学家海蒂·格兰特·霍尔沃森一直专注于研究如何帮助人们达成目标。她精选国际心理学家几十年来的数百个心理学研究，用通俗的语言写成这部心理学经典著作。她希望通过本书让你懂得任何人都可以达成自己的目标，并且给你科学验证过的方法，助你成功。你还将学会如何帮助别人（孩子、员工等）设立并达成目标。
7 m7 ^' K: h8 S 本书既源于严谨可信的科学成果，又具有极高的实用价值，能够帮助你打通达成目标的各个环节：9 J0 u" x0 l# Y
设立适合自己的目标3 e7 N1 A; _- B% _+ P* R
增强自制力9 U' R) ]) B1 O. d9 c. v2 s
提升动力和决心
; n; d# R+ ^# Z. N5 _ 转变思维6 L2 \; x) R2 S9 x% `2 @2 I
增强乐观精神
5 o: k) c f1 R" a 克服拖延、推进计划
, W0 R. y7 R5 L# u2 a* A6 a- ]. b4 A 学会放弃
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作者简介0 l- D! {$ ?6 A9 r s! B/ {/ s
海蒂·格兰特·霍尔沃森（Heidi Grant Halvorson）5 Q9 `8 i* p, E. b
哥伦比亚动机科学中心副主任，哥伦比亚大学心理学博士，社会心理学家，教育咨询顾问。多年以来专注于研究为什么有些人在遇到困难时放弃目标，而有些人则可以战胜挑战，该研究项目获美国国家科学基金大力支持。著有《如何达成目标》《高效达成目标》《给人好印象的秘诀》等畅销书。, G8 i7 E1 p5 u) \& \
精彩书评. x8 I) X x1 w7 d* C( x
我们赤手空拳来到这个世界，为自己设下各种雄心勃勃的目标，但大部分目标却总是落空。可能的原因有自制力的不足、有意志力的消磨、有情绪的干扰。不仅是普通人，很多成功人士也面临同样的难题。那我们该怎么办呢？霍尔沃森博士的这本书，能给你想要的答案。: w5 x7 l3 \5 H4 a2 c7 o# g* f
—— 孙思远（远读重洋创始人）
5 b- \+ a) y! U% V9 K1 { 这是市面上第一本将自我决定论、成长型心智与执行意图结合在一起写的好书。如何更好地达成目标？你需要安装一套新的动力系统：基于自我决定论，从外在动机到内在动机。你还需要安装一套新的导航系统，从僵固型心智到成长型心智。你还可以善用行动杠杆，从目标意图到执行意图，提高计划的成功概率。
' e$ j& c3 N e4 c —— 阳志平（安人心智集团董事长、心智工具箱公众号作者）
: l8 p3 a0 j8 [! m" B 不管我们想实现什么样的目标，都意味着必须抵制诱惑。抵制诱惑通常需要强大的毅力。除了毅力，巧妙借助外力，找到专属自己的“防御焦点”也是一种方法，《如何达成目标》提供给我们更多巧妙借力的可能。
$ P. c8 q3 @# a9 g$ r4 ]9 ^. v& F —— 邻三月（橙为高手创始人）
5 }0 T* m- g( W; s% r2 e( a 这是一个好时代，我们每个人都有可能活成自己想要成为的样子。这又是一个让人疲倦的时代，我们每个人都要先想清楚自己想要活成什么样子。世界越来越畅通，同时也越来越复杂，你需要给自己装一套GPS，比如利用这本《如何达成目标》帮你找到向前的方向。 T* |7 X9 s# M0 s. K/ K3 S
—— 陈章鱼（知名读书自媒体“章鱼读书”创始人，100万人关注的读书人）7 ]' U$ h/ {# L; e; ]# c( d
《如何达成目标》教我们如何更好地看待生活、执行生活。该书基于心理学界较新的概念和研究，对我们和孩子的日常生活都有助益。其中很重要的是“成长型”思维：无论何时，我们都需要相信，我们可以进步，比过去的自己向前一小步都是有意义的。( a3 I6 {$ N6 f+ S7 |4 D
—— 郝景芳（童行学院创始人）
3 E: G2 N( G7 A( G( s8 Z W" ^ 推荐这本有效设定与实现目标的书籍，本书完全从社会心理学的角度来阐述哪些策略更有效、更容易成功，书中的观点大多是来自心理学家几十年的科学研究和现场实验，在科学和实用性上大大超出同类书籍。
x# E, ?, |- Q! Q —— 战隼（知名自媒体 warfalcon创始人、100 天行动发起人，时间管理专家） c' v3 g$ y" H0 t5 I
我们都曾在某些目标上失败，原因可能是时运不济，也可能是方法不足。《如何达成目标》告诉我们如何设立正确的目标、如何提升自制力、如何战胜阻碍等。无论你的目标是一个亿还是早睡，本书都能助你一臂之力。, X% b1 x/ Q, I: H. i% ^
—— 姬十三（果壳CEO、在行创始人）& i" P6 t3 m* U* P, l' E, A
这本书刷新了我对计划和目标的认知。你定的目标真的是你想要的吗？对目标的分类和筛选你清楚吗？在目标达成的路上如何坚持？相信我，对于上面这些真正导致你“做不到”的问题，这本书都给你梳理出了清晰的答案。7 A: P, y! k1 Q$ _( U- f% c6 l* Q
—— 彭小六（洋葱阅读法创始人、游戏化创新教育专家）5 T8 t9 }; e0 K8 I# Q `: t
目录! I: W, A6 S$ v9 }! ]1 L0 |( b, K
推荐序一 升级你的行动工具箱; Y4 t Y. @4 K1 I# x) d# [
推荐序二 人们可以改变1 U4 N6 K f* Z! k& A2 b3 W, h
引言
0 i6 \0 T8 z. t8 U; S; z* g1 r$ e 成功者和自制力的悖论 //004; e; `, B* d7 N9 ~1 ~
自制力到底是怎样的 //007
( C( W3 A/ ~2 W& B& O 你能做什么 //009
$ x7 G! H; {7 Z6 D+ U% R4 Z 本书的主题 //0113 e% @- u$ [7 V' b0 m" N9 b
第一部分 准备就绪
* N( ]% V% {. c8 B 第1章 你明白自己去往哪里吗- `+ s% k* g: ^1 m5 H+ e- M
别说“做到最好” //0172 j) q* K$ z8 W. {4 S- Z
大局与细节 //020
$ k' k9 ] Y y! [. G. c7 z, H 现在与将来 //027
1 t V: _4 `$ u! s 积极思考的利与弊 //033% X$ U* L# b k2 S q
第2章 你知道目标来自哪里吗
$ C% h S0 B& m- e& U( B- }! T 信念如何塑造成功 //0440 U9 k7 Z4 _* }" e
确实是江山易改、本性难移吗 //050
+ f2 ^( p0 l- E* C [1 A( ]/ J! @ 我们如何摆脱困境 //051
& [4 I! }9 ^( V' l0 }* Q4 _5 X 你，处在自动导航模式 //054
+ v( q. K/ F2 R% s 触发因素的神奇之处 //055
6 A8 J& D* W( J 让潜意识思维为你所用 //060* h* v" v8 M& O8 B1 W+ d
第二部分 预备开始) w! A2 k3 O2 T8 e% l+ I. b
第3章 使人们不断前进的目标( x6 {! L+ z* Z0 O0 V
当你以展示才华为目标时 //0684 w+ J; p: d. `+ o7 m
当你以谋求进步为目标时 //0699 B# s1 y5 R ^
哪种目标对我最有益 //071- U+ K! m7 @0 d5 }$ P- z# p6 C
解决困难 //073
[# b4 ]$ I0 ]; a8 | 大学医学预科班学生与毅力 //074
* Y9 N4 K1 k7 B; t( N* i 享受过程 //077; y* Z. e; l* K. x% ^! Z( ^" d
寻求帮助 //078* p9 P2 N3 c$ C8 |* D- N
情绪低落也能催人奋起 //079
/ r6 Q6 u( u: i! n7 ] 第4章 乐观者和悲观者的目标
: g. ~' q* H4 n M 被爱与保持安全 //088
1 M$ q# h0 Z. y+ W1 q% ` 积极思考（或者，也许不必） //092: P) A. ^) U7 {# q; y
保持动力 //093& J) M- j0 [: H/ n% q/ S' X
乐观主义者与悲观主义者是如何形成的 //096
8 B# z2 T, i7 p& A0 b# `- i 进取、防御与优先性 //099
& A0 T. ?( S4 U0 S) U; V; Q 你的焦点和你的感觉 //100# X+ y8 j8 N& r G" v' ^: H
适合你目标焦点的策略 //1019 w8 }7 _! a& q& k& |
运用合适的策略 //104
7 f5 D9 c2 V3 t+ { 一个目标的优势是另一个目标的劣势 //106
: F, r2 ^! k$ {3 j- K5 Y 第5章 让你幸福的目标+ m! Z8 n4 R5 K3 C, K
我们真的需要什么 //114" ^1 o: C3 O9 d, K6 T3 K D
我们真的不需要的目标 //116* F" e% r3 I) T3 L
这到底是谁的目标 //118
0 w& H E- _1 R8 {- l/ e- d: w 如何营造自主选择的感觉 //122$ Z3 g& i$ b5 b5 ^) H/ @, E- h- ^
如何把别人规定的目标转化为自己的目标 //125# \4 _* X' k6 L" ?/ o! E* T
第6章 选择适合自己的目标
" o$ [* ?: ^7 {" d6 n+ A; Y1 r 当你觉得不费吹灰之力时 //130
1 S1 D# s- n5 a6 X. z. c" r 当你需要鞭策时 //131
5 \, a8 r1 w; Q# A$ N 当前路十分坎坷时 //132
4 n7 L' B% s8 j9 B 当你无法抗拒诱惑时 //1354 D, I5 i) Z+ o2 N
当你本该昨天做完时 //1378 K' ?# ?8 v9 U* @
当你需要完美地完成任务时 //137# A( F6 ^8 _+ R q% J. [
当你需要创意像流水般动起来时 //1385 p& i* k! h7 t6 _% l6 r" y
当你想欣赏沿路景色时 //139
2 j0 t+ H( [( t7 l 当你想要真正的快乐时 //140
6 J# e* B* x( K. l. m, K& e/ E 第7章 帮助他人设立最佳目标& P* t: F$ e6 g! L' U: s- d
直接方法 //145
& k: x7 N) G1 F( i+ Y' a* S9 A 运用提示信号 //1470 y$ r( o8 n) ^+ c D
图画在这里，请选框架 //150
8 h8 z' _4 P+ X h+ D% y2 D 目标感染 //1523 j5 l( B- y. B5 g+ C
第三部分 行动起来
; R+ R3 B; P( A8 o! t 第8章 扫除障碍
1 V. y$ @) q9 j; I b 把握当前时机 //161
" D+ b& I" j- B7 ] 保护目标 //163+ R3 t, p* J0 i
我做得怎么样 //166
4 ~+ N4 ]# W, T! h/ V$ \( P2 I 你需要的太少了，不需要的太多了 //168
$ ^' A2 _7 G; o0 P) f( o 第9章 制订计划
! H+ n# D& h$ Y) y2 f3 U 圣诞节的文章 //172
7 i7 c# H# F, W/ ] “如果……那就……”计划的力量 //173
, w; { G' k$ Z8 s/ p 这还不是全部…… //174
0 B3 a! L- z. G" a) ^ 为什么简单的计划却能奏效 //176
* W$ z- Z) v$ w) [+ |6 r# ?4 i 第10章 增强自制力
' M* T C8 \- M' a 启动自制力 //182
' h4 a' s1 p- y) ?; ` i. W' D 恢复自制力 //184
q, n+ ], ?' z3 I 面对消耗一空的自制力 //187& M- q# i I) N0 ^0 M7 \7 m
最后的警告：别去挑战命运 //189. E1 B( `+ R# B7 [' _5 K1 N
第11章 切合实际的乐观
! K( o$ {8 o& U" S) P/ E, i 总看到生活的光明一面 //1933 Q" L* l; j2 V0 P6 A
但要警惕黑暗的一面…… //194
& p# [* c! J: A, \5 U( k2 ^ 增强乐观精神 //1994 G- s( Z8 t" I/ t+ B$ Y
第12章 懂得坚持0 O+ K3 o1 x) s3 q/ R
怎样才能坚持不懈 //203
6 a. x5 H! K+ g1 b( s 亚洲人不同的地方 //2062 O& d2 r5 Q* ~% M. C+ z- a& A8 O. q
懂得何时放手 //208: w3 W7 \& R2 d4 z
第13章 给予反馈- S( ~. g* p9 L. W0 T+ D0 f n6 H
当表现不尽如人意时 //215, l6 q8 M. e2 Z
当表现令人满意时 //2183 y9 A2 a* K7 a {4 [% m5 H
结语
7 A7 q* u0 o# m$ E1 P& k% _ 额外收获
% Z$ x# Y6 ~* b; C5 _* D# i$ K& H 成功人士与众不同的9种做法
7 J8 m6 [! ]$ [ 目标故障诊断与解决
; V. U9 |5 h: F; [, c& C5 W 致谢
: j7 Y% M6 n( F& | 参考文献
3 g9 o* U% M5 K% l# c" G5 Y: r1 {游客,本下载内容需要支付 1共享币，购买后显示下载链接立即支付
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