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动机心理学 克服成瘾、拖延与懒惰的快乐原则

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  • 地区:欧美
  • 格式:PDF
  • 文件大小:2M
  • 类别:交易心理
  • 画质:官方高清
  • 价格:免费
  • 温馨提示:免费资源回复可下载
  内容简介
  对于下面的场景,你是否感同身受?
  毕业在即,却拖着不想写论文:
  总想着瘦身,却对健身房又爱又怕;
  屡屡戒烟,却一次又一次复吸:
  为了打游戏可以“废寝忘食”;
  嗜睡,一天要睡十小时……
  这些心理顽疾或多或少都会出现在我们身上,这些现象背后其实有着类似的心理动机。
  《动机心理学 克服成瘾、拖延与懒惰的快乐原则》作者罗曼·格尔佩林是美国知名心理学家,他将自己多年的研究成果总结成书,对心理动机进行了严谨的分析。《动机心理学 克服成瘾、拖延与懒惰的快乐原则》将告诉读者如何才能停止拖延,戒除癖好,克服懒惰,消除不良行为,帮助读者理解思维运作方式,早日实现人生目标。
  作者简介
  罗曼·格尔佩林(Roman Gelperin),美国知名心理学家、心理分析师、哲学家,被《美国心理学家》杂志誉为“下一个认知心理学”。著有畅销书《成瘾、拖延和懒惰》和《抑郁和不成熟的浪漫》等。
  精彩书评
  ★你是否经常被他人指责为懒惰或缺乏意志力?这本书可以帮助你,它可以帮助你更好地理解自己的心理动机以及它的运作方式。
  ——《图书馆杂志》
  ★罗曼告诉我们要把难以启齿的话题讲出来,他的描写让心理学课本上的枯燥理论突然鲜活了起来。
  ——《纽约时报图书周刊》
  ★这是一本极好的自助手册。
  ——《卫报》
  ★这本书没有那些难懂的术语,只有罗曼非常接地气的、充满智慧的叙述,书中的许多内容都能引发联想,让你想把它们摘抄下来。
  ——网站读者雅克·库拉索
  目录
  章人类行为中的反常001
  吉姆把论文拖到最后期限003
  安玛丽去健身房的次数越来越少006
  约翰忽然发现自己嘴里有一支香烟007
  俊熙决定再玩十分钟就放下游戏009
  汤姆不想一天睡十一个小时013
  第2章揭开人类行为动机的神秘面纱015
  人们要的是结果,而不是行动017
  分清行动和结果的动机有何不同019
  结果的动机:焦虑是来自未来的使者020
  两种力:当前的诱惑和对后果的焦虑022
  两种动机在这里较量:活动的准备工作024
  目前的情形:进入对人类行为动机的深入分析026
  第3章深入分析:动机的心理本质029
  人类有减少不悦的心理冲动031
  人类有寻找快感的深层动机035
  我们的日常动机:让快乐增加,让不快减少038
  动机的根源:动物的快乐无意识041
  快乐无意识的动机原理045
  快乐无意识经常控制我们的注意力048
  让意志力和快乐无意识握手言和051
  第4章快乐无意识是如何运作的053
  不悦感引发的动机和快乐引发的动机055
  不同来源的快乐动机057
  高层次的成就感产生更大的快乐动机060
  利用活动过程中产生的快乐动力062
  积极的情绪可以无视快乐无意识的绝对指令066
  充分利用人际交往中产生的动力067
  第5章动机的心理框架069
  我们筹划一件事,已经包含了三种动机071
  开始还是放弃:不同动机的角色078
  意志力也符合快乐无意识的动机原理082
  第6章我们的工具箱:十五种策略087
  良心有愧的不悦感089
  记住目标092
  不要权衡利弊093
  习惯和联想的力量096
  控制我们的环境098
  运用社会性动机110
  分配注意力112
  引导注意力114
  运用情绪的动力116
  运用想象的力量118
  使用咖啡因和其他药物121
  抑制当下的需求123
  监控你的专注能力125
  以轻微的快乐开始一天127
  借助提示物件130
  第7章带你走出困境133
  用快乐的方法终结拖延症135
  活力满满地去健身房141
  愉快地戒烟145
  轻松戒掉电子游戏150
  用愉快的事代替嗜睡154
  总结164
  精彩书摘
  俊熙决定再玩十分钟就放下游戏
  寒假来临,俊熙回家了。假期里,除了要完成学校布置的作业和几件想做的事之外,俊熙没什么特别紧急的事需要做。寒假的第一天,他早上八点就醒了,家人都还在睡觉,他也没想好要做点什么。为了打发时间,他打算重拾童年时的娱乐活动——玩电子游戏。他好长时间都没有玩电子游戏了,上大学后也没想再玩。小时候玩的Ps2游戏主机还在他房里,他点进了一个早已忘记玩法的游戏,怀着一丝怀念童年的感伤,重新开始玩起来。接下来的几个小时,他玩得很开心,并渐渐熟悉了游戏的玩法。
  十点,他吃完早餐,感觉有点困,发觉没有什么事可做,于是又开始玩游戏。他玩了几个小时,乐在其中。他看了下时间,发觉已经是下午一点半了。他想:不玩了,我得开始我的一天了。我应该去跑跑步,快点做完寒假作业,或许还可以见见老朋友。正准备出门时,他又打算再玩十五分钟。十五分钟过去了,他仍觉意犹未尽,决定再玩十分钟。就这样,他一直推迟出门的时间,有时是忘了时间,有时是意识到已经超出了规定的时间,便又加时十分钟。直到下午五点,他感到饿了,才放下游戏机,走出房间。
  他打算跑会儿步,到附近的一家餐馆吃个汉堡包。他确实按计划做了,但等回到家后,他完全没有心情写作业,便又开始玩游戏。他一口气玩到深夜,直到深夜两点,他感觉自己已经筋疲力尽,倒头便睡着了。
  接下来一天,他在十点半醒来,吃完早餐,又很想玩游戏。之前,他就和几个朋友约好傍晚七点在酒吧见面。他打算先玩一会儿游戏,反正离聚会时间还有整个下午呢。玩着玩着,他忘记了时间,整整玩了八个小时。直到傍晚七点整,他突然意识到得去见朋友了,才匆忙地换好衣服,朝酒吧奔去。
  他和朋友一起玩的时候,心里还想着游戏,隐隐约约想再玩玩。回家路上,他十分期待再玩会儿游戏。不一会儿,他回到家,马上又开始玩起游戏,并再一次玩到深夜。
  接下来的几天,情况一直如此。俊熙忍不住一直玩游戏,除非有什么必要的事情去做,他才会停止游戏。
  在假期前几天,俊熙几乎所有的时间都在玩游戏,平均每天会玩十二个小时。他反复下决心要戒掉游戏:再玩最后十五分钟,再玩二十分钟吧,再玩最后一个小时吧,就再也不玩了。可他总是违背规定,或是玩起来就忘了时间,不知不觉又玩了几个小时。等他终于停下来,他才会出门吃点东西,或是出门办点事,但是只要一回家,他便又回到游戏世界,玩的时间越来越长。
  这样的状态持续了六天。在第六天快结束的时候,俊熙终于通关了。他马上对游戏失去了兴趣,平静地将Ps2放到了一边,没有任何不舍。在此之后,他没有再玩这个或者其他游戏,而是按照之前的计划过完了寒假:做家庭作业、和朋友出去玩、投身于一些更为有益和成熟的兴趣活动中。
  在俊熙的故事中,我们需要注意三个问题:一是俊熙在什么情况下开始玩电子游戏;二是俊熙在什么情况下完全放弃玩电子游戏;三是俊熙有没有可能再去寻找一个电子游戏玩下去,继续之前的经历。
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精彩评论6

dcf730318 发表于 2020-5-15 09:17:43 | 显示全部楼层
动机心理学 克服成瘾、拖延与懒惰的快乐原则
https://www.ynjie.com/forum.php?mod=viewthread&tid=13268
(出处: 与你共享街)
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jgkjgk 发表于 2020-5-15 09:27:21 | 显示全部楼层
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
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sunqingxia2010 发表于 2020-5-15 19:19:37 | 显示全部楼层
非常感谢分享!
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ehfghf 发表于 2020-5-16 18:01:32 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
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aaaadddd 发表于 7 天前 | 显示全部楼层
民加;是回归辊中国电力
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jackdon123 发表于 7 天前 | 显示全部楼层
对心理动机进行了严谨的分析
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