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★图文解读风靡全日本的护肤新理念——肌断食，简单易懂好上手。
, [/ H2 W8 ?, o2 N5 N8 b9 ^/ s ★肌肤干燥、粗糙、暗沉、痘痘、色斑、细纹、脱发、身体异味，都是肌肤“过食”引起的！肌断食帮你一次性解决所有肌肤问题。
0 O, c/ b) q9 a ★由日本美容外科医师、抗衰老整形专家提出，基于二十年的案例研究及科学临床验证，带你远离无效美妆、昂贵护肤品的滥用与伤害。
% r3 o; j. ~1 a% x/ k2 X& y8 o5 u ★四个步骤帮你摆脱对护肤品的依赖，恢复肌肤原有再生力。+ T, ]. h: j/ b) ^2 t% O" s( B1 A
内容简介
4 E u: x N3 d1 E/ I 日本美容外科医师、抗衰老整形专家教你给护肤做减法，用四个步骤摆脱对护肤品的依赖，恢复肌肤原有再生力。
" A; _" r2 }8 o1 V) w 99%的肌肤问题都是保养过度造成的，因为护肤品、化妆品中含有大量的防腐剂、表面活性剂等有害物质，长久下来会破坏“肌理”，使肌肤干燥、粗糙、痘痘、色斑、细纹等困扰更加恶化。作者倡导的“无添加美肌保养法”，经过了二十年的案例研究及科学临床验证，带你立刻远离无效美妆、昂贵护肤品的滥用与伤害。
5 f' w5 e% f* G0 S2 e; Q 作者简介$ g: I1 W* x3 G/ t, _' b2 s; d1 h
宇津木龙一, Q+ W! P: ~" y( ^+ n( c. a7 U
宇津木流诊所 院长
. m% P6 o* B, G( \+ F; P; U3 p 日本北里大学医学系毕业后，历任同一所大学的整形外科学讲师、美国宾州大学整形外科兼任讲师、北里研究所医院美容外科及整形外科部长等职，创设日本zui早的抗老化专业医学中心：北里研究所医院美容医学中心。2007年开始任现职。专注于色斑、细纹、松弛等肌肤问题的预防与治疗。$ Z- x/ j1 y: _+ ?9 m' G5 h
著有《用1个方法解决所有肌肤烦恼》（日本青春出版社）《停用洗发精，发量就增多（日本角川书店）等。
" p9 t$ H( `" `5 ?* A, N1 F7 _ 目录
4 q! T6 j( r, v% w1 e; `" i! Q5 Y 停止肌肤保养，唤回美肌力… 10& ?( `7 q \1 | \4 _( d y
实践！无添加美肌保养法/ b% D3 z. M& e& m& |6 B* U z
停止使用护肤品做肌肤保养！… 12
- [2 m- P- ^0 I$ W& a, l( e! @* w- U PART1 丢掉护肤品，肌断食计划达成…17, @& o, K: e3 h0 ^# F; }8 g w( R
停止使用护肤品和彩妆品，就能拥有美肌… 18$ l) ^' S- n2 A8 u
停用护肤品会不安吗？请试试“周末肌断食”… 20$ P& H) n8 b" w' P6 _, w. i% R
早晨保养
2 Q2 d' z. r# \; v" X 早上只要清水洗脸，“手心振动”即可轻柔洗净… 22
( V% d- U1 X1 O9 x 用柔软的毛巾轻轻按压，吸走水分… 24
) S: h; `: A6 a2 M: \& r 拒绝使用化妆水、乳液和粉底… 26
: P# N, T5 i6 Z0 p6 @ 日照15 分钟以下，不需用防晒乳… 280 \3 Y$ w! K, B0 S4 N' f
丢掉你的粉底与遮瑕膏，最多只上蜜粉… 30
- v" O" j3 G9 \+ u; W/ @' A$ A 重点化妆，打造“清洁感”裸肌… 32
- M/ p% E% E3 U3 p 午间保养
* j2 x# U6 F1 z1 w2 Z. b! B 皮肤不泛油光，再也不用补妆… 34 }' I* K& }3 E3 P, Q. N
在办公室利用加湿气维持40% ～ 50% 的湿度… 36
7 s) p6 o, D3 T7 \: l: f6 C 夜间保养$ ` w- K% H. P& }2 |
重点彩妆用棉签卸除… 38
/ c9 Q1 N# c" T# Y7 h1 x, s* D 扑了蜜粉的日子，用肥皂洗脸… 40" B% G3 `! L7 R5 C. k A
皮肤干燥起屑？请点上一粒芝麻大小的凡士林… 42
' x* C; L1 E8 R" y 用凡士林保养开裂的嘴唇… 44
9 r U* k8 `2 U4 T. { 专栏：婴幼儿产品竟然也会损伤肌肤… 460 A% n' W! z e M) u
PART2 喜欢化妆的美人，请尝试4 STEP 肌断食…47' e3 C ^4 r' P" S5 ]
从伤害最大的彩妆品开始停用… 48
! O* e" `' M' \. [7 U/ k9 G1 A STEP 1
" j) }+ U/ ^4 V, k" h- ? 停用卸妆产品，改用肥皂清洗… 50
' r) C* i7 k6 U2 x' C a% T9 H 实践！肌断食Q&A… 51
1 F% k) t) S+ P+ v7 L; v, B, T B( j! w 把粉底液改成蜜粉… 52$ Q. m5 w) m7 w' L
STEP 2
4 f+ y: d5 U/ D. M9 C 睡前停止使用乳霜、面膜… 54 G/ O3 V, e9 y% y* K5 g
烦恼对策: Z' t1 ]6 x) ^. q& L- R) d
I 干燥、脱屑令人苦恼… 62& j) S9 G- u% J$ _; A
II 脸痒痒… 64- [1 A3 ?7 n: Y3 P/ |* x
III 粉刺、皮肤粗糙让人困扰… 66
. K- E6 W, u' l0 ^, x9 G PART3 什么都不做，这种保养却有效？“美肌再生”的秘密…71
5 A6 Y* N" c$ K; ~2 v m" c3 U/ q 为什么喜欢化妆的女性皮肤看起来脏脏的？…72. m- i% W: P( c
涂抹护肤品就是在破坏肌肤屏障…740 t% y0 ?: B- Q5 K6 p3 ^* R6 \0 K
高价护肤品仍含有化学物质，无法产生保湿效果…76
+ u0 |0 K8 @- e& c" i1 a 任何护肤品与彩妆品，都无法号称100% 安全…78
6 n5 Q! Y" ` Q& h5 h8 q. a/ V/ X 涂抹油分，反而让皮肤干燥变严重…80
- }; I8 P( X" ~( h" Z' V: ~ UV 防护做过头，反而看起来更老…82
% s9 p1 e& W& \: v6 j& T! y$ E, N" j PART4 色斑、细纹退散！彻底解决肌肤问题…975 ~- G+ c, \7 |1 p- i
【干性皮肤? 敏感性皮肤】恢复肌肤保护层，变成不易干燥的肌肤…982 f; g7 T" y7 h- h0 x; c
【油性皮肤? 混合性皮肤】皮脂腺变小，不泛油光…1006 R) e# I G6 j1 Y* V
【毛 孔】发炎症状消失，毛孔就变小…102
. q$ h' p4 _2 V( ?' G 【泛红? 肤色不均】停用彩妆品后，肤色变得均匀…104+ @; k4 V) ^' K/ h
PART5 不干燥，守护身体和头发全身保养只需要温水…123: T; f8 R! ]4 h0 P# t
身体保养0 |' i0 E* e% I! d
对脸不好的成分，对身体和头发同样不好…124. V- w4 J: ~: b* P2 v
洗得太干净，反而会有体臭…126. `7 Z& `, M# i4 W
千万别用止汗喷雾，腋下、外阴用温水清洗就好…128( C, e7 b: X' B
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