心灵三部曲：疗愈、静心与开悟 李英杰 著

　　内容简介
3 x4 J9 T6 A2 z" V2 ]! D　　本书为关注内心成长的人们，提供了一幅完整的心理成长地图。人的内心发展可以分为三个阶段：疗愈、静心与开悟。疗愈阶段所要解决的是，情绪清理和心理创伤的愈合，人只有经过有效的心灵疗愈，心才有可能静下来，从而进入第二个阶段，静心。随着人的心越来越静，会涌现出越来越多的灵感与智慧，即“静生慧”，人有幸开始打通和连接内心的智慧，进入第三个阶段，开悟。
! d" T$ m; [1 ~& L) x　　《心灵三部曲：疗愈、静心与开悟》一书，遵循人心发展的规律，在每一部分均提供相应的指引与建议，提供大量情绪减压、心理创伤疗愈、静心与开启智慧的的自助方法。廓清了心灵成长的诸多迷雾，为读者朋友带去大量弥足珍贵的信息。
　　作者简介
　　李英杰，心空间文化传媒创始人兼CEO，毕业于中国人民大学、博士学位。中国首批高级私人心理顾问，国家二级心理咨询师。情绪减压与静心顿悟指导，心理作家、主播。
( W: s' ^0 }: W2 p　　自著有《爱自己，启动自我疗愈的能力》《穿越内心的恐惧》《心灵三部曲：疗愈、静心与开悟》。
( M( a* b" B0 Z" {7 F- F; ], k　　目录
　　序：心理的跃迁 001
/ }; p; }$ L( I( a$ d8 V6 P　　阅读建议 003
: _' I; O4 R9 f1 H　　第一部 疗愈 005
1 P: s; u/ u. X) s8 ^　　人啊，你到底在找什么 / 006
　　是什么让你如此痛苦？ / 011
　　不再遮遮掩掩 / 017
　　学会自我情绪减压 / 021
' u- w7 F- r" J( E　　接纳才能放下 / 025
# [3 B5 Y. g5 f3 w2 `- y　　允许自己有情绪 / 030
　　深入情绪的核心 / 033
& |+ p, d3 v6 F; V　　及时清理情绪 / 036
　　几种常见情绪的特点 / 041
　　清除情绪技术大全 / 045
　　开启你的疗愈之旅 / 053
　　恢复自我修复能力 / 065
' }0 R' o6 Z1 G  r9 U6 N　　疗愈注意事项 / 072
" g3 r) ~0 A1 s5 O+ L　　通往更高状态 / 080
7 l: }2 g, Z  G& C( L　　第二部 静心 089
　　心不静，“神马”都是浮云 / 090
　　“断舍离”的真实含义 / 093
　　心静是你的选择 / 096
　　如何才能静心？ / 099
　　静心与静观 / 105
　　心安才能事安 / 108
# J9 `( ?& N; D  ~' ]　　培养静心的能力 / 112
　　幸福源于心静 / 115
* e& g' _7 T2 I1 a9 @　　宁静方能致远 / 118
　　让静心成为生活方式 / 123
$ w1 c( w' \; W) `$ s9 J　　第三部 开悟 127
　　打开你的悟性 / 128
　　回归内心的指引 / 137
　　跳过思维的羁绊 / 143
　　心不再外逐 / 149
& b. ~! T& H) K0 [# f　　收回你幸福的源头 / 156
, L+ a: Z1 {; l2 H% N  T　　回归生命的本质 / 160
　　登顶内在的巅峰 / 168
. G+ Y& B6 x0 ~% {- b. A1 z　　重返自然大道 / 176
# B# Z9 r, q: p  e5 G! ]6 j　　无为与开悟 / 182
　　修行的误区 / 190
) X6 w! f0 }$ U8 @+ z: S0 ~3 [8 y　　开悟的捷径 / 202
　　点亮心灯，驱除无明 / 212
　　重新认识你自己 / 219
& W, Y+ M7 U' w- o7 ]5 K* P　　生活即最好的修行 / 222
/ e+ s) g( V$ ~) y6 o& C6 G# d　　他山之石 / 228
　　开悟杂谈 / 242
　　找回你的天命 / 248
　　个体的消融 / 251
9 u" D& f# V# A* J　　精彩书摘
　　《心灵三部曲：疗愈、静心与开悟》：
　　人的大脑分为左右半脑，左脑负责理性和理智，右脑负责感性和感觉。人的健康状态是一个左右脑平衡的状态。
9 z. B& q3 \  v" I' f: t$ d　　但常见的情况是，人在成长经历中由于种种原因，往往左脑过强，右脑受到打压，即接受的大道理多于真实情感的表达。例如，人从小就被教育有些感觉是不允许表达出来的，比如胆怯，有些孩子甚至是不允许哭的。这导致人的感觉系统从小就受到打压。
　　这种压抑自己真实感觉的倾向继续延续，直到成年，甚至更趋于强化。人们为了避免受伤害，甚至会形成故意屏蔽自己感觉系统的习惯。
' k9 X0 w8 k2 G0 o& O　　感觉系统受到封杀后，会出现哪些结果呢？
9 V- l, D. K% Y# \  d6 r; y" l　　第一，就是情商受到影响。所谓情商，一定是和。情。相关的，人只有感觉系统灵敏，情商才会高，才能有“用心”而不只是“用脑”与人交往的能力，毕竟由“心”而发的情感才会让人更舒服。而情商低，和人交往就未免显得呆板、不带感情，等等。
　　第二，情绪的应激性很大。因为原先的情绪都是压着的，没有得到有效处理，所以很容易受刺激而爆发，情绪不稳定。
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