《慢慢會好的：學著與負面情緒和解的600天》時報

　　慢慢會好的：學著與負面情緒和解的600天
　　作者： 冒牌生
" @* o3 H6 g9 B, _: f7 x- i　　出版社：時報出版
　　出版日期：2019/05/07
　　語言：繁體中文
　　定價：300元
! P! S+ g# A  v　　內容簡介
　　或許，故事的下頁截然不同，
　　可是我們都必須先要有翻頁的勇氣。
　　青年勵志作家，歷經傷痛，
0 H! \1 k5 X: Y5 l0 Q8 }5 L* U, n& B　　重新找回人生之作！
　　一切的痛，在愛的療癒下，慢慢會好的
, w8 L3 o2 J5 T8 P3 [- ]　　「2017年7月17日這一天，我的人生徹底改變了。」這一天，31歲的冒牌生因為一場醫美手術，
3 I4 {" A8 g$ C/ O& ?, ^　　失去了右眼視力，臉上也多出了抹不去的傷疤。
. ~) Q. U; E8 Z　　歷經一次又一次的重建手術，在自我懷疑中徬徨打轉，讓他堅持下來的，是一句「慢慢會好的」。
$ O& D+ L1 c6 V　　他告訴自己，用「未來」的角度思考，就可以從容地面對「現在」；接受人無法在一朝一夕間改變的事實，才有餘力去處理那些負面情緒，就算現在的你感到再無助，也能持續地往前走。
+ ]! l3 H( b- y) T　　在書中，冒牌生將分享，
　　每當負面情緒來襲時，他用哪些方法讓自己重新振作，又如何藉由這個挫折，重新認識自己。
　　透過抽絲剝繭地記錄自己和負面情緒相處的過程，希望看到這本書的人，在面對自己負面情緒時，知道自己並不孤單。
　　獻給每一位，期盼雨過天晴的讀者。
  v" |9 u9 z! {* f5 ^. [　　擁抱負面情緒的生活練習：
* B3 L. G+ O$ y" ~　　?1?76?1?74轉移注意力
　　適時的腦袋放空，離開傷心的地方，降低負面情緒的後續效應。如果一時無法離開，那就想想自己還擁有什麼。
　　?1?76?1?74學著感恩
　　一隻眼睛看不到以後，我遇到很多善良的人，在我脆弱無助的時候，鼓勵我，給予我幫助。也許老天讓我留下一隻眼睛，是為了讓我看到世界善良的那一面。
5 o$ k8 T* Y) N* u3 v5 ?/ @0 U+ e: h　　?1?76?1?74去旅行吧！
　　旅行其實就像人生，遺憾在所難免，而那些遇到的所有突發狀況，最後都是獨一無二的回憶。
　　?1?76?1?74開始斷捨離
　　當你逐漸丟掉那些不需要的東西，你會更迫切地想要完成，更迫切地去成就自己心中描繪的理想模樣。
' N9 R5 n, N+ G9 Q4 p: T5 d　　?1?76?1?74跟自己對話
　　凝視自己內心的深處，才能讓我們得以做出有意義的改變，繼續向前走。
5 W5 S9 s/ V& }4 X7 h# l  o- r( M9 g$ b　　名人推薦
　　Emily  千萬人氣部落客、空姐報報EmilyPost版主小8  知名女演員
& v; h" x. t+ x( `3 Z; x5 \　　仙女懶媽  仙女懶媽愛轟趴粉絲團版主
' C' @! V9 [8 ?6 U! d! ]& v: L2 f　　苦苓  自由作家
　　崔咪  知名美妝部落客
　　張書豪  新生代男演員
6 w$ R- z9 X" M　　許常德  作家
　　許皓宜  諮商心理師
　　許維真  《一書一觀點》創辦人
0 F# |: t' ~/ U) S8 l2 n　　感動推薦
$ c, u3 _2 J- l2 Z2 W; O　　每一個堅強的微笑背後總是歷經挫折與傷痛，冒牌生用親身故事，化為療癒文字，激勵我們一切慢慢會好的，一定要勇敢的向前走！──Emily／千萬人氣部落客、空姐報報EmilyPost版主我們總在有限的時間內挑戰著無限的自己，謝謝冒牌生誇張勇敢地活著，給了我們無限的力量。──小8／知名女演員原來每個人各有各的低潮故事，故事不同，但痛苦指數相當。我們互相同理、彼此療傷，在揭開傷口的同時，也是一種自我療癒的過程。慢慢會好的。在我們面臨人生重大難關時，總要有一些能敲進人心的文字來激勵自己、為自己精神喊話。而這些文字，沒有經歷過一些驚濤駭浪，是提煉不出來的。──仙女懶媽／仙女懶媽愛轟趴粉絲團版主「會發生一件壞事，是因為後面還有一件好事在等你。」說這些對你或許都沒有幫助，但正如你的書名所說：「慢慢會好的。」暴風雨之後，晴朗的陽光終究會照拂我們的臉孔，日子還是一樣要過下去的。如果你我曾經的不幸，可以讓其他遭遇不幸的人得到一點慰藉、一些激勵、一份鼓舞，那或許這就是上天有意的安排吧！──苦苓／自由作家生命中，每一個階段總會有個燈塔，在你迷惘、躊躇的時候，適時的給你一點安全感，冒牌生早在幾年前就是這樣的存在我的世界。後來得知他經歷的意外，傳個訊息留個言，打打氣，表達關心之外，其實我們局外人也無法給予任何實質的幫助，但我相信，曾經的燈塔，一定能照亮這個巨大的傷痛，繼續釋放更大更暖的能量。而被他影響變得更好的我，也會繼續再影響給支持我的每一個朋友──張書豪／新生代男演員挫折，是一種正能量，讓你看到不足，想辦法精進……這正是冒牌生要表達的。──許常德／作家意外跟疾病的發生，往往是提醒我們該活出真實的自己，老天給我們禮物前，往往用磨難包裝。冒牌生在這次的人生事件後，我感受到他對於生命的價值與意義都更成長了，畢竟，有勇氣面對自己不想面對的傷痛，還有願意公開分享心路歷程，有人一輩子也無法這樣的真實，而真實，就是最強大的力量。也支持冒牌生繼續在創作的路上跟我們分享。──許維真／《一書一觀點》創辦人網友暖心好評：
4 O0 _* F' v4 k. A　　在過去，我一直認為我與其他人格格不入，我沒辦法真正的融入一個環境，也總是會感到不安，就連面對當時的女朋友，我也沒辦法清楚表達出我的內心想法，終至結束。
: O& M" H, H' l　　而無處可宣洩的心事，只能囤積在內心，等待時間過後心靈將其吞噬，但那一年我在冒牌生的文字中找到了答案。
　　「我們的人生愛過也被愛過，那些以為自己永遠走不出的事情，最後還是走出來了」這是最近看到最有感觸的一句話，那時候或許也是類似的話語，將我逐漸拉出陰霾，我真心的感謝冒牌生。──一心／碩士生 26歲雖然沒見過您「冒牌生」本人，但每當我再次遇到人生低潮時期時，想起了您書中溫暖至心坎裡的文字，您就像真的在我們身旁陪伴著我們一起走過、渡過、撐過每一個傷心的階段。
　　謝謝您，冒牌生。──宣倪／牙醫助理　22歲
　　我覺得你的文字很溫暖、很勵志、很平易近人，但我覺得最勵志的是你本人，當作家，靠寫書吃飯很難，但是你實現了你的夢想！#為夢想跌倒痛也值得 然而我，還在尋找我的夢想呢！期待你的新書！──於潔／學生　18歲有時候遇到苦難，難過時去看到你的文字，感受你的用心，就覺得自己其實不過就是遇到了小小的挫折，堅強一下總是可以挺過去的。
4 |8 Q3 {7 B  ~- Y9 ~　　心情不好會打開你的post來看，就像你說的：「累的時候，需要的只是一個安慰，讓生活回歸快樂與溫暖。」你的文章是我結束一天工作以後的小確幸小溫暖，冒牌生加油！──CarlosJY／來自馬來西亞的咖啡師　23歲很謝謝你的文字、你的文章、你的語錄，我每次都覺得感同身受，覺得終於有人懂我的感覺。謝謝你很多很多，我知道你也遭遇很多事情，但還能以正面能量面對讀者網友們，我知道你在那個過程中很痛苦，但你真的很厲害，我也該向你看齊。──Grace／行政　26歲作者介紹
　　作者簡介
　　冒牌生
　　知名作家、社群經營達人、百萬粉絲團版主。
$ R0 ~9 j7 L/ p3 R　　本名楊立澔，青年作家，喜歡動漫、電影、旅行、寫作，從生活的大小事體會人生。
& g4 y8 ^! {& N  l$ z　　臉書粉絲團人氣累積直達70萬人，總粉絲數達150萬人，曾獲《數位時代》個人粉絲團冠軍，不定時到各大企業、校園演講。
　　夢想是有一天能到小巨蛋演講，並在書櫃裡擺滿自己的作品。現在寫到第八本書。走在夢想的路上，不可能毫無波折，可是，無論如何都持續寫著，因為做自己喜歡的事情──為夢想跌倒，痛也值得。
　　寫作理念：
6 o8 H% h# e3 ^( D% C! o: B3 s. w　　希望讀者可以在自己的文字裡，尋找友情和勇氣。
3 ^5 T7 r, Y! C' z* J　　曾獲獎項：
　　2016新北市議會成績優良畢業生獎品
　　《數位時代》年度粉絲團個人組冠軍
/ E$ W0 o7 q( b/ s' ?　　金石堂暢銷排行榜連續18週入榜
　　2013 國家圖書館臺灣出版 TOP1-2012代表性圖書2012 博客來年度百大得獎作品
# S/ C+ c3 B6 Q8 {. s9 E: ~6 M　　著作：
　　為夢想跌倒，痛也值得（2014，時報出版）
　　我不是中二，我只是青春（合著，2015，布克文化）成年禮：給不再是孩子，卻還不是大人的你（2016，時報出版）＃愛過以後忘記的事（2017，布克文化）
9 e5 L( Z+ r( s8 K! W　　超越地表最強小編！社群創業時代（2018，如何）目錄
% d  Y4 E: ]  `4 q: w　　推薦序
5 m/ `0 ?* b( R. n7 J2 J　　各界推薦
　　楔子
8 M8 ]5 @6 T+ T. F( [　　序章──意外
　　PART 1 挫折
　　真的失明了？
: o8 T+ P3 \0 p, L' m7 C　　以後怎麼見人？
　　我要重建我的鼻子
0 q' j6 c( `0 S5 {3 j$ v　　麻醉：會不會永遠也動不了？
　　問卷調查：全部都是最嚴重的等級啊！
　　擁抱負面情緒的練習清單1
" a, a; w# ]$ z" \3 @3 c　　PART 2 面對
# E) `. `! G3 m　　決定說出來
　　在次面對那段最不堪的時光
& Q2 [4 Z7 ~" y　　新聞刊出與記者會
: R1 e( s1 [5 R- L　　別人好了，我沒有！
" z% o; _' w1 u# z　　我也想去做玻尿酸隆鼻
( B7 Q9 m& P5 M4 W( `　　生活會替你做減法
　　未知的考驗
" t' g" g; X7 i. j1 L% d5 W6 H4 ^　　擁抱負面情緒的練習清單2
　　PART 3 接受
　　如何接受負面情緒？
　　身體會告訴你是真放下還是假放下
8 z5 I- L0 i  }$ A　　生活上遇到的不便
8 ^$ @0 N' x+ ~* K- e　　面對人群
: A7 I9 Q% ?, E& p  j! m　　改變工作的標準
　　挫折和傷痛是最好的禮物？
+ Y: a, n2 `8 m- ~　　旅行方式的改變
# U, H2 X# Z  f7 {　　在旅行中找答案
& o; l( \2 v, @% F& _* p( [　　擁抱負面情緒的練習清單3
　　PART 4 療癒
( o5 U* S$ |& K　　受傷後教到的第一個朋友
　　對抗心中的魔鬼
; q% ^2 R6 j+ F7 B　　友情是一種陪伴
　　重新評估自己的生活，感謝自己所擁有的
　　整理家裡，學著斷捨離的人生
* \( Q$ F% a  M) t& M$ q　　困在捨不得的情緒該怎麼抽離？
　　發現自己最難割捨的東西，也是人生課題的一部分想想兩年後的自己，許下願望清單
　　擁抱負面情緒的練習清單4
　　結語
　　當人生試圖翻頁的時候，新的篇章不能混亂無序附錄
　　寫給冒牌生的話──你和我的文字之間的故事
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