精彩书评
" |1 H, w" A- V! |* x. o b" s 这本书不仅是一部充满力量的个人故事，而且以一种我们能够效法的方式，对所有人都在寻求的东西进行了详尽而有趣的分析。. s9 t$ a% z- J
——Alphabet总裁、Google联合创始人 谢尔盖?布林这本书真诚、有趣，但又交织着技术宅的小聪明和书呆子气。这本书的目标是：找到可以被反复用于我们的生活并且每次都能带来快乐的代码。 q2 M9 G" T& L; X
——孤独大脑公号主理人 喻颖正5 z; t' z% e3 F/ c$ O& ^( H
目录
! Y" Y6 f6 C+ R6 d# c' Y6 H; \ 目录
6 @" x# u8 e# g9 j* P8 w- S, U; t { 推荐序 假如谢耳朵和你谈“快乐算法”/喻颖正前言 人生没有随机性第一部分 搭建快乐算法模型
8 j3 b1 ^. w$ q3 Q 在现代社会，快乐被笼罩上了一层神秘色彩。我们对于快乐是什么以及快乐何处寻的理解大多被扭曲了。其实如果知道你想要寻找的是什么，求取的过程就会变得简单易行。虽然忘却旧的习惯可能要花些时间，但是只要你在这条道路上坚持不懈，就一定会抵达目的地。
7 p* q$ o- G2 ?) ], x6 P 第一章 建立快乐算法
& J5 h" d2 S) T0 e8 h2 [ 快乐是我们的默认状态) K6 \7 @3 r. H
成功不是快乐的必要条件2 ~* J0 M% b# T* B
快乐清单$ Q: ]5 d( u) R$ Y- A; n8 l
建立快乐方程式
, z" G% Q+ X) O* S5 T 快乐的关键在于你的想法
) P: l6 @* g7 N# F" K 快乐始于自觉的选择
2 q! _% l) G* F) o! g9 z# o 第二章 快乐算法模型：“6-7-5”法则2 U8 U" p& E) \, M, f
困惑的状态：陷入错觉不能自拔0 |, Y2 B$ ^7 x: S% K# M& U* W- J" O! ?
痛苦的状态：扎根消极的想法, m' }1 C/ I. r# j% v- w
逃避的状态：脱轨的快乐
- F) P$ l2 R7 |5 }$ w$ Z 快乐的状态：一念之间的想法0 h/ K3 a# r- b( L' O
安乐的状态：超越想法的干扰' T% n4 @7 p3 o- B6 A' ]9 o
快乐算法模型
0 l( ]0 `9 V7 J/ E: A 第二部分 6 种重要错觉: w$ W: M# A& Y% b
6种重要错觉让我们陷入困惑，妨碍我们理解世界的能力，生活从此变成一场奋力抗争。正因为我们向快乐算法中输入的内容是错觉，所以求解的努力大多会失败，我们看不到这个世界的真容，又想知道生活为什么一定要如此残酷。当我们看穿那些错觉的时候，就好像负重消失了、视线清晰了，快乐也就成了常客。
& ?* z$ ?2 B& U$ O! q 第三章 想法错觉≠你的想法# F0 @0 e# j C- u" _2 S
脑子里的那个声音不是你8 S, o4 k5 N0 K5 F: N3 X
那个声音是你的大脑
. a7 j6 k9 h7 f- g J 大脑的两种思维模式# Q$ E, |. l7 k4 |
你才是大脑的主人
" `( i* g& }- o! l a 发挥大脑的有用思考8 }- W6 u, ?1 V4 K E
瓦解痛苦循环圈. x |! e& c7 z
操控想法的4个技巧
1 G6 h& \" C* q 快乐的想法才是你的“救世主”5 ~. A8 J1 q3 t
第四章 自我错觉：还原一个真实的你$ a1 w9 C! U5 o
你是物质世界的观察者0 F: Z! `8 a, `, g0 b! l+ H7 f
摘下自我意识的面具! g( ~0 | ]3 X* j! O
你不是世界的中心
1 [( F/ f0 X: s8 r 第五章 知识错觉：无所不知只是一个神话" d! O+ p" v) O( o8 P
知识的深度错觉：知识的准确性常被误导0 E4 d; i* f! x3 ~/ N
知识的广度错觉：知识的不完备常被忽略& I4 C* o$ w; j; W2 m8 W$ L5 x6 ~5 K
知识的局限性* D$ h' N! G! {9 ^/ \8 f
真知需要接受质疑
/ E' ] E2 C% O) H' H 自我意识是知识错觉的强力后援! N3 h) A+ w* s4 x5 i! R# h. x
打破知识错觉只需要“轻轻一推”: N* L! w1 b( A
第六章 时间错觉：时间的本质就是“当下”
2 f3 `) J- b/ W3 _2 w& ^" E/ i6 [ 一个“没有时间”的实验- P) |5 U7 Z8 ]
时间错觉的主观性
/ P/ T. T/ b$ K8 ~ f' p 时间错觉的相对性
+ o9 Q, C7 @2 c/ A; l- [4 } 时间观的千差万别
8 c, L5 r$ L' a5 a 快乐的情感大多锚定在当下
. R' f: e" j" y3 F7 a- S 让大脑的想法不受时间支配
4 K& K/ j, a' [$ G 利用时间，不要让时间利用你
c- |7 x: v8 Q0 x. m+ I 生活就是现在) Y' |+ n; E7 c& d$ w- ^
第七章 控制错觉：控制自己能掌控的% g" h2 U- R2 M7 c& D) @" Y
控制的真相
, n/ k) i7 {: H# T | 控制只是一种错觉1 ?$ D, ?- j1 [4 g! S
你的行动和态度才是可控范围% A, @3 i$ F* w' p% h( O0 i
失控也无妨& e" X% q0 X ~8 M4 c
第八章 恐惧错觉：勇敢面对恐惧5 a$ ]+ b4 b. I
承认你的恐惧 ?$ Q5 q# y. Q! B6 J: z
恐惧是什么
0 @4 H! c; c) }0 a2 y' M5 [. |6 l 发现你的恐惧: T- Y* `+ \3 r2 D, I
了解大脑的恐惧游戏; j* {+ w/ p8 C- T( V
放下恐惧，体验生活
5 J9 ]4 V* w; C9 m 将恐惧转化为行动
& C1 \) w' b# X! o6 }% a7 I 直面恐惧
0 a: R9 D* V) v) Y 第三部分 7处大脑盲点
) q& `! h" N) j8 j" o 7处盲点会影响大脑加工信息的方式，并模糊我们对现实的感知。为了确保我们的生存，这7处盲点会与大脑的悲观倾向联合起来，它们妨碍我们求解快乐方程式的能力，从而让我们承受不必要的痛苦。
, h) q& H! a5 n$ i. \ 第九章 修复7处大脑盲点
! {) F, L8 R& C4 }2 P8 ? 大脑盲点的起源
/ \4 y9 l) e+ e3 X5 m0 | 大脑的核心特征
8 O* T5 j0 i- w5 }$ P, ?9 Y 大脑有消极倾向
2 y8 g2 r3 G- C9 D4 p/ F, ? 生活是由积极因素构成的
; K5 x+ q% _' ?7 x! f' P" X% L 7处盲点构成大脑连续不断的想法
4 w V7 }5 L1 L+ G0 G 让大脑还原真相. d7 X5 [6 U4 g" Q
修复盲点代码
* \- v' N3 _' o9 c 还原真相的终极问题5 K! {' B3 y% J, P
第四部分 5 个终极真相
- G( o1 g+ G" U& E+ b$ ?0 E& e 5个终极真相一旦被知晓，你就会发觉生活总是一如期望。它们将让你的快乐方程式彻底得解。只要将自己锚定在真相，你就能超越想法，进入安宁的境界，在那里，没有什么能动摇你的快乐。你将超越以外部事件为条件的快乐状态，进入永久的安乐状态。# j" Y8 P8 x% F; H1 x% I
第十章 现在：意识帮你回归快乐的默认状态' ^" }1 T D' ]9 I' ?& R# s& I \
调动你的完全意识
( Z8 z$ [/ Y6 R, A& Y 停止做事，存在就好
6 u1 M% {/ b% u' x. A 意识的角落就是你现在的地方
' m& V6 s+ o3 `+ m! q' J 保持现在状态的要诀
5 b) U+ z. T e, E1 Y& M4 {- Z 第十一章 变化：寻找生活的自然平衡状态 /. U+ Z3 f& h/ e. V! x I3 S
微小变化的重要意义6 V* b; h: ]9 L2 Q4 P6 ~
控制变化不在微观层面
5 C8 ^) h5 {4 E( V 在变化中寻找生命的平衡点, T8 _3 y9 n& ?8 p/ K
学会俯视与感恩才能实现快乐5 O; |: k4 q9 ?% Y
第十二章 爱让生命流动
/ l0 F8 P% f9 l5 v0 a2 `0 W 有条件的爱与无条件的爱
6 I, q, t2 s9 z 无条件的爱才是真实的情感
! b0 B6 x, y2 ?6 _- G) x 在真爱中存在真正的安乐% c* {0 N3 }- a& o( g6 S0 k
爱的能量守恒定律- I: Q% A. V [ `$ k' B
爱的秘诀：毫无保留地给予
; \3 J6 G+ j: H9 K6 g" Z s 第十三章 死亡：没有死，就没有生; @6 t# E8 h3 F3 ?0 H
击破死亡的五大谣言
* ]5 m& ?; N4 ^9 c0 ~( D1 D& A8 t 生命一直存在
; T! @+ G+ v3 W R3 y 坦然地接受死亡" x( C: O& V. B6 f! X
死亡是最好的人生导师, Y* V5 @- U, B# L
人生就是一场乐在其中的游戏
2 F. C* d5 ]6 ^4 }+ o 第十四章 伟大设计：寻找“造物主”的奇妙之旅用数学思维来解答设计问题伟大设计的有趣实验
6 o- v$ g2 j. {. T3 ~ D 我们都是伟大设计的一部分5 ?5 S4 P3 F1 E+ F8 h
伟大设计的合理性 C; C( b( K$ o- g8 m0 `$ D: L8 }
精彩书摘
; ^3 o P V; ~! b' i 无论你是富有还是贫穷，高大还是矮小，男性还是女性，年轻还是年老，也无论你来自什么地方，从事什么工作，说什么语言，承受什么灾难，这些统统不重要。不管你在哪里，也不管你是谁，你都想要快乐。快乐是人类的基本诉求，就像呼吸一样。
4 A8 ?$ @( ]. j, J- B 当身边的万事万物看上去恰到好处，当人生的起承转合看上去严丝合缝，那种美好的感觉就是快乐。真正的快乐往往转瞬即逝，太过短暂，但就在那片刻间，你脑子中的每一个想法都顺心惬意，而且你不会介意时间就此停止，让这一刻延续永久。
& q; v, p9 t9 j" o 在生活中，无论我们选择做什么，归根结底都是在试图找到并保持这种感觉。有些人在浪漫的爱情中追寻，有些人在财富或名望中追寻，还有些人则通过某种形式的成就追寻。但是众所周知，总有那么一群人，明明拥有深情的爱人、非凡的成就，以及环游世界的机会，也有能力将金钱能够买到的所有东西都收入囊中，尽情沉醉在奢侈品的世界中，但还是渴望实现捉摸不定的目标：满足、如意、安宁——也被称为快乐。% }, |& |$ g- ~- c) K4 y8 ?) K% y
明明是如此基本的诉求，为什么要历经千辛万苦才能找到呢？% t$ I* G6 ]% W. y0 D5 l6 L
真相并非如此。我们只是找错了地方而已。
' {' X7 [2 V: G+ a" {8 G 我们以为它是一个需要到达的终点，而实际上，它就在我们每个人出发的地方。
7 s/ e' A% r3 ]2 i 你是否有过这样的经历：遍寻钥匙不见，结果却发现它们一直都在自己的口袋里？记得吗，你挪开桌子上的所有东西，在沙发下面搜来找去，而且随着钥匙失踪的时间越来越长，你的挫败感也越来越强？当我们努力向“身外”寻找快乐，而实际上快乐——我们这个物种的基本特征——一直都在我们内心的时候，其实就在做同样的事情。7 j; Q. f# I, g# w. Z
快乐是我们的默认状态2 F7 p$ \) `! \- C9 ?7 h3 Q- w
看一看你的电脑、智能手机，或其他类似的装置，它们全都被设计师和程序员预设了偏好设置，比如特定的屏幕亮度，或是本地化的用户界面语言。刚刚出厂的产品按照创造者心目中的最优标准进行设置，就被称作处于“默认状态”。
: l3 h0 i5 y4 U; b 简单来说，人类的默认状态就是快乐。 _( a2 Z/ B7 P9 G
如果你不相信，就花点儿时间跟一个刚刚“出厂”的人类——婴儿——相处一段时间。显而易见，那些小号人类的启动阶段总是伴随着频繁的哭闹，但实际上，只要最基本的需求得到满足，即没有饥饿，没有恐惧，没有可怕的孤独，没有生理上的疼痛或持续性的失眠，他们就会非常快乐地活在当下。即使在世界生活困苦的某个地方，你也能看见小脸儿脏兮兮的孩子们把小石子儿当作玩具，或者抱着一块破塑料板当作想象中的跑车的方向盘。他们也许住的是简陋不堪的小房子，但只要有东西吃，有一点点安全感，你就会看见他们开心地跑来跑去，嘴里还不停地模仿着汽车滴滴的声音。甚至在有关难民营的新闻报道中，成千上万的人因为战争或自然灾害而无家可归，出现在镜头前的成年人总是表情阴郁，但背景里仍能听见孩子们踢足球的笑声，尽管所谓的足球不过是一团破布而已。
) _& c0 A8 E5 a+ T8 `: l 不仅仅是孩子们，你的默认状态也是快乐。
! R" ?) t* Q& \* e+ v+ m! |4 s 回顾自己的亲身经历，你一定能够记起一段没有烦恼、没有忧虑、没有困扰的时光。那时的你是快乐的、平静的和放松的。- p. X$ k* _6 w
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