情绪的奥秘：曾仕强告诉你不生气的活法 北京联合出版

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　　《情绪的奥秘:曾仕强告诉你不生气的活法》由曾仕强著，北京联合出版公司出版。曾仕强教授深谙中国传统文化，对中国人的心性颇有研究。曾教授认为，生气、抑郁、焦虑等情绪只是人对环境的一种反应，没有好坏之分，但却深深地影响着我们的生活。因此，我们要了解情绪、接受情绪，并适度地调节情绪，才能更好地生活并与他人和谐相处。
1 x" Y( ~4 ?  g1 a" ~: f　　内容简介
6 _/ B! \& X  F! Z  {/ j3 G　　曾仕强教授深谙中国传统文化，对中国人的心性颇有研究。曾教授认为，生气、抑郁、焦虑等情绪只是人对环境的一种反应，没有好坏之分，但却深深地影响着我们的生活。因此，我们要了解情绪、接受情绪，并适度地调节情绪，才能更好地生活并与他人和谐相处。
) s0 {: k, O* \　　曾教授通过生动的语言、鲜活的案例，从情绪入手，分析了影响情绪的诸多因素。在仔细分析情绪产生的因素及表现状况后，针对不同类型的情绪进行相应解读，对症下药，从意识、信念等方面告诉我们管理自己情绪的方法。本书旨在探索中国人情绪的奥秘，内容直指人心，有“醍醐灌顶”之效。
$ B! w, Q! p% R' s+ i; S& G, C3 v　　作者简介
　　曾仕强，中国式管理之父，当今中国极具影响力的管理大师与培训大师。英国莱斯特大学管理哲学博士，美国杜鲁门州立大学行政管理硕士。曾任大学校长、教授多年，研究中国管理哲学近三十年，首倡中国式管理，以其厚积薄发、化腐朽为神奇的演讲风格，名动政、商、学界，享誉海内外。
　　《情绪的奥秘：曾仕强告诉你不生气的活法》是曾教授经典力作。书中剖析了中国人的心性特点，教你如何管理情绪，活得豁达。
　　主要著作：
5 @8 \& U* M% Y& S　　《中国式管理经典》（精装本十二卷）、《中国企业怎么管》《被领导的艺术》《做最好的总裁》等。
　　目录
　　引言
　　第一章 中国人为什么爱生气
　　第一节 中国人为什么爱生气
　　第二节 四种因素影响情绪变化
　　第三节 情绪反应为人们敲起警钟
* M: {5 d2 |6 d- I0 ?7 u0 }　　第四节 情绪有理性和非理性两大类
　　第二章 自己是情绪负债的制造者
　　第一节 自己是情绪负债的制造者
" O* S. t  z! |! a' H　　第二节 情绪负源自三种性格
　　第三节 毒性教条加重了情绪的负债
　　第四节 挣脱情绪负债的枷锁
　　第三章 用理智来指导情绪
　　第一节 现代人具有极大选择力
　　第二节 人们经常无意识地选择
　　第四章 自己才是情绪的主宰者
　　第一节 人们喜欢将责任推出去
　　第二节 怨天尤人不如反求诸己
+ n- G& c9 t/ t! L; V　　第三节 自己才是情绪的主宰者
　　第四节 人都是独一无二的
　　第五节 改变自己就在影响别人
+ L9 d2 O! ~! ^& e' _% ^1 @$ H　　第五章 人要“看开”，不要“看破”
) n7 j8 w. A& d7 e- H　　第一节 管理情绪时常见的治标方法
  O* X' [7 {- s/ V  ~* r0 N9 D0 d0 A　　第二节 如何觉察自己真正的情绪
　　第三节 情绪管理的理论
. R9 p  f" s; l  m/ m. F　　第四节 摆脱二分法思维的束缚
" E1 c7 f! |) E. s' O: O　　第五节 管理情绪只有一条规则
1 a$ q4 q' d' Y5 P- e　　第六章 挖掘内心的自己，善待多变的情绪
2 M, [8 k; z9 T　　第一节 放下愤怒与忧郁，适度管理情绪
+ T: s0 g9 K) E* w9 L! F6 d" M# `　　第二节 正视难过与哀伤，激发适应性
　　第三节 莫要焦虑与害怕，一切顺其自然
4 {5 ?6 h" I9 W% W+ `( _- [: K　　第四节 甩掉无助感与无力感，重获力量
1 |* s7 e1 C' y　　第五节 适度的羞愧感与罪恶感，助人成长

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　　前言
　　引言
　　中国人现在很爱生气！为什么这么说？在拥挤的公交车上，我们听惯了谩骂之声；在车水马龙的公路上，我们看多了两车追尾司机吵架，甚至大打出手。中国人的情绪似乎发展到了一动就怒、一点就着的程度。
, {% t" R* [# d6 Y　　其实，人的一生都和情绪有关系，一生都要同它打交道。比如小孩子一开始就懂得他要会哭才有人照顾，如果不会哭，根本就没有人理他，甚至会把他忘记。对孩子而言，哭是一种工具，因为他们还不会说话，所以要用哭来吸引大人的注意力。平时谈到情绪，很多人都会往负面的方向去想，比如：“你看，又闹情绪！”好像情绪都是不好的。其实，情绪没有好坏之分，它只是人们对环境的一种反应。环境指的是什么？以前人们认为外界的事物才是环境，比如山水、天气、道路交通等。其实，人内在的东西也属于一种环境，即人对自己也是一种环境。
0 X5 W4 I5 L- B3 J0 U" q: U6 G　　任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的以及外在的、内在的任何变动都会使人产生一种反应。比如当一个人饿的时候，看到很普通的一张大饼，他的肠胃就会蠕动，他会流口水，吃大饼的时候会觉得很香；但是当人酒足饭饱之后，给他吃山珍海味，他也会觉得没什么味道，甚至会因为吃得撑了而感觉到恶心、难受。这些都是情绪。
* ]5 h( k8 u' ^" B  L　　有情绪，并不一定是坏事，关键看我们如何管理自己的情绪。什么是管理？管理一定是有方法的，没有具体的方法不是管理；管理一定是有效果的，如果做了半天没有效果也不是管理。很多人认为情绪不能管理，认为“我就是这个脾气，我没有办法，我想改就是改不了！”其实，人可以管理情绪，因为情绪跟别人没有太多的关系，它完全是人自己在决定，相比其他事情，人在管理情绪方面的自主性更高。比如，别人如何泡茶，那是别人在决定；别人如何配置自己的电脑，那也是别人在决定。可见，情绪是人本身的一种反应，是可以控制的，也是可以管理的。
0 N/ \3 C' _5 I  q( {　　中国人同世界上其他国家的人一样都有情绪的起伏。但是，世界上其他国家的人情绪起伏都没有中国人这么大，换言之，中国人最爱生气。
( Z- F3 t' D9 Z2 r) Z1 I* m- S1 z　　为什么中国人爱生气？因为我们的个性中有四个字——能屈能伸。中国人还有一个比较让人“害怕”的地方，就是生气的时候完全不讲理。其实中国人是天底下最讲道理的，但是如果有人惹他生气，他就不讲理了。
　　爱生气，并不利于为人处世。因而，对于中国人来说，为人处世最要紧的就是管理好情绪。中国人情绪变化起伏大，容易发脾气，所以更需要情绪管理。
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2 Z& I0 R* R: T　　精彩书摘
　　为人处世最要紧的是管理好自己的情绪，中国人情绪变化起伏大，容易发脾气，所以更需要情绪管理。
　　中国人同世界上其他国家的人一样都有情绪的起伏。情绪为什么会起伏？因为外界的环境、人自己内在的感受随时都在变化。但是，世界上其他国家的人情绪起伏都没有中国人这么大，换言之，中国人最爱生气，只要感觉到不对就会发泄出来，很难忍耐。所以，世界上其他国家的人都没有中国人这么重视修身养性。
　　有些中国人疑心很重，别人相信“眼见为实”，看到什么都会相信，他们却不一样，看到什么都不相信，因为他们觉得一相信就会上当，会对自己造成不利的影响。比如有一种热水器，它贴上了“检验”的标签，有的人就相信它真的被检验过，是合格的；而有的人就会认为热水器如果不合格的话，会爆炸，将危及自己的生命，他们会对这个商品是否真的合格持怀疑态度，会去找足“证据”，然后再去慢慢相信，最后才去购买使用。所以很多人都在批评中国人，认为中国人不够互相信任，其实，这种现状是有些人疑心过重造成的。
　　不过，如果一个人无条件地相信别人，其实他也是不怎么高明的，而且是鲁莽的，他没有考虑到自己的安危。现在，有一些儿童、甚至大学生被拐卖，就是因为他们太相信别人了。
　　正因为中国人疑心重，什么事情都是先怀疑，然后才慢慢地去相信，所以中国人做事情，最初是很缓慢的。有些人说中国人速度慢，效率不高，但是今天是个讲究速度的时代，所以一定要快、快、快。这种说法是不正确的。其实西方人的快和慢是一样的，虽然开始很快，但是到后面就会遭遇到很多问题，最后还是要慢下来。而中国人刚开始很慢，到了后面就会非常快。
　　比如美国人要买一辆汽车，不会像中国人那么考究，他去看看就可能会订了：要这种颜色、这种排量等等。可是美国人订好汽车后，可能要等三个月、六个月，甚至半年，才去提车。中国人则刚好相反，买一辆车，会花很长时间东看看西看看，然后打听打听，花很长时间做决定，一旦决定，第二天就会去提车。所以，中国人和西方人是完全不一样的，中国人属于先慢后快，西方人是先快后慢，但是从所花费的总时间来看，中国人还是要快一点。
" d0 c5 n4 e% A; L  `" `5 F　　从另外一个角度来讲，疑心重也说明中国人警觉性高。比如那些被拐卖的人，如果对陌生人警觉性高一点，可能就不会被人骗走了。有些中国人警觉性高，还表现在他们比较敏感。别人明明没有这个意思，可是他们就能听出很多意思来。
- Y$ v: Q2 w% ^8 A' D3 Z, i　　比如有的讲师在开始讲课时会说“这次要讲的”，用到了“讲”这个字；而有的讲师会说“这次要跟各位聊一聊”，有人就觉得“聊”表示讲师的东西根本不成熟；还有的讲师会说“跟各位谈一谈”，有的人就认为他要说的是很严肃的一个课题；但是有人说“这次要教各位……”，听的人心里就会犯嘀咕：“你教我？我教你还差不多。”
# H9 T/ V" N" U3 S　　所以，每一句话，都会引起人们不同的情绪反应，但是平常大家很少去注意这些。现在，大家在平常说话的时候就要小心、谨慎，用词要特别注意，不能说喜欢怎么讲就怎么讲。因为一个人只要发出信息，别人经过解读，就会有不同的反应，进而对发出信息的人产生很大的影响。

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