固脾補氣 不上火食療方! v2 U: I* _$ Y! A6 y
作者：null; I# p4 ]2 }' X( [* S- N
出版社：康鑑文化
6 k, V1 d+ q/ L 出版日期：2019/03/18* O/ o" t, _) ?$ Q
语言：繁体中文
9 d. B3 Y8 d0 q: U, B 補足先天、培植元氣8 ~, E; v7 o- J( O4 N7 P6 V$ I
才能保健康！
7 l2 J# L2 a* N" h( m6 i7 D$ [- R0 [ ．面面俱到，「火火」難逃
+ N. g& i: N# u, B# m: b% I 肝火緩緩降、心火慢慢消、肺火輕輕除、胃火細細防、腎火慢慢除！分門別類解決一年四季各種火煩惱，並補充涼茶、藥枕、藥材、食譜等速查表！
1 k. c7 `7 s E, A+ @0 L ．圖文並茂，通俗易懂
5 m! }, ~+ d7 ^6 G0 m8 h/ r( w/ }0 V4 L 徹底說明什麼是上火，為什麼會上火？推薦大量降火食物、家常食譜、果蔬飲品、運動方法、按摩技巧、偏方驗方，是您預防與應對的保健良品！" T2 ]4 F. i. S0 ~; P
．權威醫生，專業指導
! c' O) O( \- K& w* W2 }% h 中國知名中醫為你開方去火，在家就能看名醫，省心、省錢、省事，盡享「三省」之便利，遠離上火，獲取清爽好生活！
7 Q, a5 B, \8 f% T 本書特色
& y q* L5 u& t* I$ W: r. f/ o5 O 不「上火」的養生祕訣，教你如何退火2 K: Y' ?1 m R
36味去火中藥的指導與使用、16種上火發熱症狀的治療、四季上火的規律與防治、五臟去火保健方案等等內容一把抓，一網打盡各種火！
0 x$ i% y3 t) a* j; s 65種家常食材清熱去火，讓你一秒變大夫，美味、健康、安全三者兼顧。' i" }$ c) O) n* _! Z
文字通俗易懂、優美輕鬆，具有專業見解；美食、美圖、美文並立，把閱讀與健康變成一種享受！
7 F* O3 J2 |- a- l7 b 4 閱讀導航9 c7 ^ |0 b, I8 H' P6 C& B6 ]1 x
12 清熱是為了平穩體溫，去火是為了調和陰陽13 檢測自己是否屬於容易經常「上火」的人$ a N" T8 L5 m% T7 I q. ^. T
14 寓醫於食，上火了該吃什麽4 c# \1 e: q, a6 u
15 藥食同源，發燒後要怎麽吃# E$ o* X7 f+ T( E( V8 b
16 水是清熱去火的zui好良藥
' Z( t2 P/ k6 o; r3 T4 t 17 不同體質的清熱去火調理方案
: C8 J" ^/ X2 K( ?: Y4 t" w( ` di一章解讀「發熱」與「上火」3 P- k: u9 E2 |
24 認清什麽是發熱3 Q# _+ F: u/ s$ C
25 現代醫學對發熱的劃分1 u+ R) V$ j& b4 t) [% @% a+ T
26 發熱後要及時採取護理措施
) { m5 P! {9 T( C/ x3 u/ S 27 了解什麽是上火6 F/ `, e4 ]& ~; t1 W" ~! ^
28 現代人容易上火的因素
2 M1 u. B$ b2 p z3 H 29 去火要把握尺度不能太過$ q2 Q/ E1 |% z! m
30 生活中容易上火的食物
' W2 r( s' P/ J/ Y* Y 31 專家給出預防上火、發熱的四點建議: V) Q4 ~- o/ P- W4 d' \" P
*二章 16種常見上火發熱症狀
" [8 \$ S* i' Z* w5 l 34 牙齦腫痛: c( Q+ }3 s# ?/ C7 L& \% r
35 口腔潰瘍3 {$ D$ d/ q+ Z! M6 Y+ F. p
36 口臭9 E" f9 X) f8 J# [. F5 K+ z7 M
37 口乾口苦
( D' Z/ W8 Z: z 38 積食
# R1 H" m0 g x! [- v, B: D4 Z 39 食欲不振, D0 X7 D% y# B4 W/ Z' n U9 }% c
40 咽喉腫痛7 i5 N6 b7 i! T. ?. K# M f0 \
41 眼睛乾澀3 N& |& |2 v2 B, K
42 肺熱咳嗽
/ Z _' O3 }# r1 B 43 耳聾耳鳴4 h( D: x# C! f& |
44 小便赤黃
- L6 T" |. K4 s7 B. }7 e0 U# ~ 45 便秘$ p" P5 B: w, K9 P
46 心煩失眠 f& g0 V: V" G3 s
47 發熱7 r/ J+ S5 O7 f8 \
48 咳嗽
- T2 e9 i& l+ Q# S; m& Q 49 感冒
0 [) X! c8 b3 E; Q W ` 52 苦瓜 祛熱瀉火 明目祛痘
% a/ ]" g2 R7 D- w/ M3 t4 P 54 冬瓜 清熱解毒 利水消炎9 z! v. ^# h5 @
56 黃瓜 清熱利水 解渴除煩
9 T% f) [( I+ ^; g6 i: `! c' u 58 茭白 解毒除煩 利大小便
# j$ |# \0 V# |5 b0 m 60 白蘿蔔 清熱生津 順氣消食: |" A/ _8 F! O2 E9 q, t- G* @
62 大白菜 清熱除煩 益胃生津9 J. \4 s4 B3 ]1 ]! X
64 百合 養陰清熱 清心安神
2 ^# r. \8 ^# w4 W' S5 u$ v! B 66 大陸妹 清肝利膽 清熱解毒& S' O: q7 _2 V) O3 {6 {
68 番茄 生津止渴 健胃消食
: `! N+ r( G0 p 70 蓮藕 祛熱瀉火 明目祛痘. f7 K, I+ n9 N# j! G9 g
72 芹菜 祛熱瀉火 明目祛痘
$ M8 X. M. I6 P! [9 P! e5 L- w 74 蘆筍 清熱解毒 利尿通便0 G5 K* m1 K9 o5 a4 Z. M# [
76 山藥 滋腎益精 清除虛火
2 d/ n, U5 ?- q: y3 o3 k) e! F 78 菠菜 潤燥清熱 滋陰平肝
7 X9 y, P, h, A 80 薺菜 清熱利水 平肝和脾) i' t: @0 R* f) }. y' f: r
82 荸薺 清熱瀉火 涼血解毒" G5 i( d8 T$ C, f
84 茼蒿 清熱利尿 化痰止咳2 h$ K2 c$ O/ O( x0 m2 d- V* q
86 空心菜 清熱消炎 利尿通便
9 _7 y0 J, P' |: @9 A 88 萵筍 清肝清熱 利尿活血
% s' K* ]4 P! Y1 D' r 89 竹筍 清熱除煩 化痰下氣/ o" P* x8 E; B8 f8 f
90 茄子 清熱止血 消腫止痛
. D* ~1 p5 i# _! O. \. x6 T/ } 91 銀耳 潤肺補腎 生津止咳7 l3 S8 I. y- G, B% Y6 g1 g& s% k
92 苦菊 清熱解暑 抗菌消炎
4 I6 [1 b: T- x1 J+ F *三章 清熱去火的蔬菜4 b& m$ ?* |. ^
93 絲瓜 清熱解毒 通經活血
* z, n8 i' L$ ^; s, G8 j- p 94 莧菜 清利濕熱 清肝解毒5 T% Z% @/ k: V8 V, N4 c4 K
95 高麗菜 清熱生津 去煩止渴. j/ J" B* x8 Y6 e; g; m
96 A菜 清燥潤肺 化痰止咳# |1 q5 ~- F4 Q0 r6 U
97 馬齒莧 清熱利濕 解毒消炎
" y) j+ s8 F! j 98 慈姑 清熱止血 解毒消腫
' O9 I$ _/ u8 R 99 蓴菜 清熱利水 消腫解毒2 v5 G: }0 R p$ B* ]" o+ ~) k0 t
清熱去火的水果
& A3 k3 M! K& T1 G5 V' U7 f+ |( g* w 100 西瓜 清熱解暑 除煩止渴- Z1 Z1 Z( N- z2 k! f
102 梨子 生津止渴 祛熱消暑
* H& I, g: _3 f r 104 枇杷 潤肺止咳 清熱解毒
Z5 f! V) o K4 y/ I) D 106 柚子 理氣化痰 潤肺清腸
9 R. e. d4 Z# L# l; o* r 108 香蕉 養陰潤燥 潤腸通便
9 n5 G0 c) I* V) b 110 奇異果 清熱降火 潤燥通便
4 u6 R/ w7 ?0 z% G4 M; B 112 草莓 清熱解暑 生津止渴
2 [8 z9 d' ?+ L8 }- C) i 114 檸檬 化痰止咳 生津健胃# h! d! j6 ` N5 Y
116 葡萄 滋陰補血 通利小便2 E9 l8 G {! x: P
117 柿子 清熱去燥 潤肺化痰# \% J- S: S; d y0 |: t' ]5 a) C
118 山竹 清涼解熱 減肥潤膚
6 x" ], u; M% e1 i. i 119 香瓜 清熱消暑 止渴利尿
+ T" M$ R; q( i( s, r 120 蘋果 生津潤肺 開胃醒酒' m u7 k3 Z0 G, [$ k
121 火龍果 清熱潤腸 排毒養顏0 P T5 u) A. U( S; s
122 李子 清熱生津 瀉肝滌熱* k, i. `% R9 r! E& G w& t, u
123 石榴 生津止渴 收斂固澀# n* R0 C$ w" Z7 S/ n
清熱去火的豆類( Y2 A: W& p9 ~8 \0 E$ G# ^
124 蕎麥 生津止渴 開胃寬腸$ y* }' ]) Q3 Z6 Z3 |0 @7 |
126 薏仁 清除肺熱 強健脾胃. d- J. k5 H7 p# U, R! H
128 綠豆 清熱解毒 消暑利尿
, o7 j) Q, a0 ~) D2 I 130 紅豆 清熱解毒 利尿消腫6 Y" _5 A" Y/ P* t9 P/ Q6 s
清熱去火的肉類; m: v& |& H1 {
132 鴨肉 滋陰養胃 清肺補血
* S! X! D* k3 Y: L 134 兔肉 滋陰涼血 生津止渴
" R9 w# H; }+ L1 m9 X 清熱去火的海產8 R \, s) _7 f( F* C
136 海帶 清熱止渴 祛脂降壓
6 R5 w& S6 f# V6 n! n4 h! K 137 紫菜 清熱利水 化痰軟堅6 t" o, w( V; X# ~" A
138 海參 滋陰利水 通腸潤燥$ b( ^3 Z# F$ N9 H! ]; z
140 螃蟹 清熱解毒 活血祛痰! t; m/ Z7 Y5 F. h N$ @
141 牡蠣 清熱益陰 斂陰潛陽
2 Y+ P+ a8 n* ~: S* } 142 田螺 清熱止渴 利尿通淋( b$ i. R) G$ r5 u4 x9 b" B4 e1 N
清熱去火的其他食品/ l6 ?, d- i- D$ V, Y t
143 銀杏果 斂氣止咳 止瀉解毒
% l2 o, D1 t b& I* |* @ c 144 蜂蜜 補中潤燥 潤腸通便
3 V5 _% l$ q$ y j' h 145 豆腐 清熱潤燥 生津止渴6 y" `9 a7 O. t( n2 k+ e0 E' I
146 甘蔗 清熱解毒 滋陰潤燥
5 h7 f+ X& K8 v) r( a8 t" {: T 147 地瓜 生津止渴 寬腸通便$ I2 v, a3 s4 _/ P1 X0 ]
148 豆漿 補虛潤燥 清肺化痰
1 F$ g! M R# D* O+ U! k2 g 149 牛奶 生津止渴 清熱通便. r9 u7 o! m. C; h
*四章 36味常見清熱去火中藥# o3 y. u0 O6 X
清熱去火類中藥' O: }% ]. W' B
152 金銀花 宣散風熱 清解血毒
9 b4 L6 D* u0 a4 R9 k, |: J. T 152 板藍根 利咽清喉 涼血解毒
8 j( i0 @) @( a5 m* ]; f 153 蒲公英 清熱解毒 消癰散結
; x6 I7 N$ e% y1 o" A" a1 u8 _6 Q1 t 153 冬淩草 清熱健胃 清咽利喉
6 l0 ]' Z5 d! A \: _6 K) J. r 154 夏枯草 清瀉肝火 清熱解毒
0 p! ^) K* m/ }$ |- h, u 154 梔子 瀉火除煩 清熱利濕 E$ p8 x3 i2 b: _
155 蓮子芯 清心去熱 澀精止血
; U' h5 U) `, C: J2 c v+ F2 G 155 天門冬 養陰生津 潤肺止咳, C: V0 X% Y$ E- F6 n F# _
156 胖大海 清宣肺氣 利咽止咳
0 B" r$ m* Q- K- S/ v( [6 R2 d/ I 156 麥冬 清心除煩 養陰潤肺% }# B( o0 q( M7 ], d) z
157 杏仁 止咳平喘 潤腸通便0 M" d# P0 a/ C$ d8 H3 d
157 蘆根 清熱生津 除煩止渴8 y- m+ l3 a: ?% q8 h
清熱燥濕類中藥$ n0 e1 S3 G( a9 J5 z
158 黃芩 清熱燥濕 除濕解毒
1 E' N& f& F6 k 158 黃連 清熱瀉火 解毒潤燥
3 h0 _6 \9 o3 v0 V" Y8 V6 \( k6 k 159 車前子 清熱利尿 明目祛痰
! ?+ O0 q9 M/ Y* X# C# X0 \ 159 苦參 清熱燥濕 祛風殺蟲% O0 {3 d R7 }2 h* V: u
發散風熱類中藥0 \8 W/ l* [8 H9 x
160 菊花 平肝明目 散風清熱
4 v8 O1 _$ J/ A, ` 160 薄荷 疏風散熱 疏肝行氣4 W) k$ r; r: y" v$ o! b
161 桑葉 疏散風熱 清肺潤燥* {5 V8 V j; l, M
161 柴胡 透表泄熱 疏肝解郁
5 L: f. u @4 W9 {' s 清熱祛暑類中藥
; n& i3 e# w: B3 I" d) D 162 藿香 祛暑解表 理氣和胃5 ]# }0 {$ F3 I( j
162 青蒿 清熱解暑 涼血除蒸
+ a0 L% g# h1 n3 G8 j 163 荷葉 清熱解暑 升發清陽
! j J" j) {' t( S; R& t 163 佩蘭 解熱清暑 化濕健胃
2 m' r$ u. ~6 j 清熱化痰類中藥# p* V; W& t& M+ D9 n1 f
164 川貝母 滋陰潤肺 化痰止咳
4 o9 b6 U% y( U- s 164 羅漢果 清熱潤肺 滑腸通便6 v2 N5 ], z+ j9 w& P
165 桑白皮 瀉肺平喘 利水消腫
2 n0 `2 L# Y# M/ k 165 竹瀝 清熱化痰 解熱除煩5 u7 J8 k# c6 i% j! L4 Y4 r
清熱明目類中藥- t y, H/ {; U. w
166 枸杞子 補腎益精 養肝明目0 X2 s8 Q, _2 ^8 e! z- \
166 決明子 清肝明目 潤腸通便
3 Q( ~( z" C/ `* n5 D* {+ `: o1 x, p 167 女貞子 滋補肝腎 明目烏發
- C- G! F4 D9 ~1 Y7 @ 167 石斛 平肝潛陽 清熱明目
2 m' o! d) l) O: y9 C$ Y! p/ L 清熱涼血類中藥+ V2 c' y F% ?# R, x5 C' C. X; X
168 白茅根 涼血止血 清熱解毒- v2 W" r$ t. J% l. v
168 槐花 涼血止血 清肝瀉火) a, P# |. v; Q5 T0 }
169 生地黃 清熱涼血 養陰生津
, E! D( Q$ w- z, |3 q$ t6 C! L 169 玉竹 滋陰潤肺 生津養胃
9 v3 J% ^ ~ r *五章自然的清熱去火療法
! K; d; v t8 o0 m8 ~; P0 n* Z 172 八種清熱去火有效按摩法
1 ~5 V( I0 k7 y, g' s7 R7 ^ 174 手、足、背部的刮痧清熱去火法
& c( g( x& t& M# k 176 調理情志，不讓臟腑之火蔓延成災. c! _4 Q: e& g8 ]/ a
178 運動可祛除體內「熱」、「火」) _' j/ j4 ] c1 ~; o
179 修練瑜珈能使心靈平靜
0 I# ]# P# B, }* T2 t) `" L 180 中藥沐浴從體外清熱去火- l1 f' s: p# f1 e: m8 U
*六章臟腑清熱去火的保健方案
& R% l* x2 {* k$ {' ?" B* x 184 心煩火旺 靜心清瀉/ z; P( |4 ^) [# J& t; M
185 荷葉綠豆薏仁粥
5 y" V( @: k6 A0 L 185 蓮子芯香附茶
3 u) x1 p! o# J 185 百合蓮子桂圓茶
) F2 C+ S# L, X6 W& I/ r8 P+ k 186 肝火熾烈 平肝潛陽( u0 X/ i: Y. r7 F
187 田七鬱金燉烏雞1 [! g& b7 |, ]; U
187 玉米鬚決明子菊花茶( u# ]2 z3 x4 P% c$ ^1 l- \
187 雙花清涼茶
& |4 V% X/ b1 _: l0 t 188 肺熱上火 宣肺散熱
, N* k$ a7 F7 Y" I+ M1 b 189 銀耳百合羹
, c6 t' x' g+ d, Y0 g 189 麥冬竹茹茶1 f) \0 m2 S& h# v7 b4 U
189 銀翹散茶& P5 C- G: |1 a+ u( H0 Q+ S. _4 \
190 腎火過旺 補腎滋陰
6 @5 d. |' [, K0 E0 p& t `9 ^& v 191 鎖陽羊肉湯4 K/ A9 x1 ~- t- f/ {
191 威靈仙牛膝茶
8 _, v3 B* ?7 J" [5 s. K: j 191 淫羊藿茶& X2 A9 y1 _1 i% `
192 脾火過盛 除濕祛熱/ ~* ^" \* S4 O) _, S! S
193 豆豉鯽魚湯
* z+ ]! |: ~$ @8 e' | 193 麥芽山楂茶8 f9 f* G! s3 R$ f4 b
193 茯苓棗仁茶, N% a- M/ h! `- C! H% H% ~
194 胃熱上火 滋陰清熱( z, i0 O/ a/ K9 r
195 南瓜薏仁粥6 }4 n* ?8 E+ j8 `
195 玫瑰茉莉茶
7 P( a6 H( j2 j 195 桑菊飲
0 a1 p3 e; K( a' j, Q *七章四季清熱去火的生活指南6 a" [7 `/ Y' ?2 `$ Y5 S' t
198 春季預防上火& Y) q8 ?( q3 `$ R9 z
199 佛手瓜白芍瘦肉湯% N/ k: |# I7 T: a+ n7 I. B( m) Q( H
199 蜂蜜淡竹葉茶1 H9 K, D: x- i# g1 h+ ?( v6 m
200 夏季抵抗暑熱
" {6 v1 \0 p4 ^8 f. ^- L, M) W 201 冬瓜薏仁鴨5 V" A* N8 e6 D- l! D) J5 ?
201 橘皮荷葉山楂飲) V7 {4 p6 N8 V+ Z* z
202 秋季當心秋燥
+ l% O1 Y5 C0 g3 y' r* ^ 203 豬肚銀耳花旗蔘湯/ r# Y5 ~% s) `5 e n$ L
203 蓮藕百合茶' b5 F1 G- F* b* u+ _; N
204 冬季zui怕上火
E* I( ~% N: L. Y: H 205 桂圓山藥紅棗湯
3 E u2 I5 _9 `: j; h4 ] 205 麥冬沙蔘茶
. E1 Z& t* T& l7 a *八章不同族群的清熱去火
y2 Y3 i, P0 C 208 寶寶清熱去火6 p# Z1 |1 z! j( `# g9 q V
209 杏仁米糊* ^( ?+ C x$ a$ v" k8 C4 z
209 西瓜翠衣湯6 q) ?, E8 n2 n( C4 S/ s
209 鮮藕西瓜湯
$ V& P; A) c" p i8 I; Q- ? 210 青少年清熱去火
2 A1 y# z' r4 o, g8 u1 z# w 211 薄荷鮮果茶6 d" N. ~- U9 ]8 k0 h
211 冬瓜豆腐湯; b% E! Z; s" a" a" |
212 女人清熱去火. T0 ]0 L+ X4 X- r
213 西芹炒百合
% `9 {3 q3 y% d1 c 213 玫瑰黃瓜燕麥豆漿
! H# P r: f% a/ h 214 老年人清熱去火$ y6 N7 T/ a/ z1 P4 Y
215 綠豆玉米粥
- m2 @- e* ~# h" i0 V, q 215 杏仁菜膽豬肺湯
$ C6 C+ X+ R# T9 |- F 216 上班族清熱去火
0 ?; s( ~( b0 U1 E( \6 `3 Z4 }* q 217 芝麻胡蘿蔔優酪乳
; p; v% D( n9 W6 A% l0 r 217 杏仁蘿蔔肉湯
) Z# V1 g) t6 O2 v: H- b 218 熬夜族清熱去火
& M3 q8 y5 ]0 u) w- d 219 柚子蘿蔔蜜# n& ^. V* o- w# d7 J& _0 h5 E
219 菊花桔梗雪梨湯+ H: R- @ \. O% ~- O7 W
附錄
* z- s' e) {" r% E 220 適合全家飲用的 10 款清熱去火涼茶3 {5 G+ N$ q9 u5 P2 t
223 6款清熱去火、促進睡眠藥枕" y+ s+ s1 M1 ?0 a+ O% r
225 清熱去火蔬果一覽表1 [0 ^+ f, _: v; _: b
227 清熱去火食譜速查表/ ?# P M, a6 U- n- i' K
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