【封面文案】7 W' @# y" k- j& v4 D+ O! \% X( w
俗話說：「家有三年艾，郎中不用來。」5 ^) l4 J. Q8 d+ B2 T
一團艾草、一個穴位，每日十分鐘＝簡單的艾灸養生術! U a1 H6 e4 `' D% [" V$ _) W
【內容簡介】
, [; I# T& w. M* s 寒濕為百病之因，艾灸為百效之療。一書在手，疾病可知，艾灸施用，療效速得，其體康健──中國中央保健會診專家 吳中朝（著有暢銷書：《一按見效：吳中朝教你按出自癒力與免疫力》、《一帖見效：吳中朝教你滋補養身150帖》，大都會文化出版）
. e$ Y( z3 l3 X) P 補充人體元氣最好的方法就是艾灸
" G' n/ E8 r. _9 a; X- {/ ~$ B 氣通則血行，氣滯則血淤。艾灸正是以溫熱的療法推動氣血的順暢運行，如同在擁塞的高速公路上安排交通警察，哨子一吹疏通堵車問題。舒經活絡、溫經散寒，達到養生保健、延緩衰老、延年益壽的作用，陽氣充足則「年輕態，健康體」，元氣飽滿！
& P% @) L( |( y" G* W8 }7 M 艾灸能改善氣色，使皮膚紅潤細膩、散發光澤) v$ ^* y% @7 Y/ f4 ~1 t' Y
常做艾灸，溫氣行血、散冷除濕、調和陰陽、扶正祛邪，肌膚問題（例如青春痘、長斑、黑眼圈、浮腫）自然迎刃而解。
5 h/ S. u1 P& P: K# B 艾灸之餘，運用與病症相對應的簡單按摩和特效簡便方，平日按一按、捏一捏，同樣能夠減輕病痛，吃粥、喝茶就能治病與養生，何樂而不為！
" \7 B6 R) f. T) H( A 目錄" V7 `8 ^- I* C/ F* X
前言4 P& u# L/ w; R( b+ o8 Q2 z/ U
家庭常用穴位艾灸法
" X0 @% b; w4 M: p& C 任脈 C1 }; Q8 r) x5 }# l' x. M' b+ [
督脈& O4 u2 w4 _1 @" ~' C
手太陰肺經
2 k& W w# R n) d3 w% H 手陽明大腸經1 j7 ~' C4 \' R& w) }
足陽明胃經3 Q; b g m' T1 t; V, B
足太陰脾經
1 q# z ]$ S0 K7 d' o: |/ U 手少陰心經7 V: F/ X: Z# U- ~7 c. B
手太陽小腸經7 p0 D3 E9 ?2 }- A: B9 D7 |1 j
足太陽膀胱經+ b! r+ l. K4 j" [( f
足少陰腎經4 o7 H9 g2 u* z7 P V4 c1 L
手厥陰心包經- D8 G6 F7 L8 x* S" X8 f
手少陽三焦經
% `' ~+ Y; h ^" h 足少陽膽經/ Z- Y, L, _7 x' }3 V2 ]$ ?3 S9 Z
足厥陰肝經& X, H2 a$ }9 ?5 t |
第一章 讓艾灸的溫暖驅走體內陰寒
1 a5 }/ |0 B8 G1 Y F' X- S& h 陽氣不足是現代人的通病( L4 G, k( y$ J/ l9 d# C( L- p' k
寒濕趁「虛」而入最損陽氣. o% C! ~/ O% N r
空調為「寒濕」入侵大開方便之門
+ T) Z/ J" Y% O. y, @; X 濕氣凝煉則成痰，痰為百病之源7 u/ ]8 y# t0 z
艾是能除一切寒濕的「純陽之品」9 Y$ M: o# a, C3 Q5 X
寒證、陰證、虛證最適合艾灸
6 X1 O: T6 M' b0 I9 L 古人善取天火驅體寒) B1 F- D0 S, ?
中國人用灸已超過千年
! [3 S# M! G% N 孔子提倡「無病自灸」
) C; \' g; ` _7 h8 l; V 大宋皇帝是灸療的忠實粉絲
+ g3 c. f- T0 B 古法艾灸牆內開花牆外香# z9 Z* I2 m& d$ F
第二章 古法艾灸一看就會
3 L# C l' B- J% R 古法艾灸的三個關鍵：穴位、藥草、溫熱, S. O5 g& o% J) N& j0 q2 K- [
古人經驗一：蘄州艾品質最佳' c% Y z9 K% _# N$ V# e4 O2 t
古人經驗二：火氣要足
# r, O( ? o* V/ S7 F& ^2 S! R 古人經驗三：多灸背，少灸胸膈
, J) w" p) ]5 d+ e2 l. C7 B1 V 古人經驗四：先陽後陰，先左後右, [ H5 O( J3 }$ \5 O \0 [2 [& Q% X
古人經驗五：文火為補，武火為瀉; c2 S3 v+ u+ I+ _2 ?6 v5 Q
古人經驗六：午時艾灸療效高# O. D, z* q2 X7 @2 z1 ?/ k1 X
如何分辨艾絨的優劣
0 B7 N* W8 v+ w$ \/ Y 艾葉泡腳也驅寒% B. o" ]- ^! k
在家自製艾條、艾炷
2 H3 Q- o6 j4 J 性情溫和的艾條灸; S2 K( n* P3 G6 m5 d9 i0 @' f
直接充足的艾炷灸
, t- N4 U' y5 X( E1 u/ F 名目繁多的隔物灸
* S+ _3 i# S; y/ m- A! S 省力又方便的輔助工具
+ _- r7 |/ j$ O: t7 u) O 選好壯數很重要
8 x% X3 J3 B; l 快速取穴有絕招
6 ^. U6 Q! j, \4 V2 O 艾灸的禁忘症及注意事項
5 @5 H7 G1 v8 ?" p; g1 E* g, l9 t! C1 } 腳部、腰部宜常灸4 C0 E0 S3 }/ R
古人認為灸出瘡花才能「開門驅邪」
4 N5 \, G: i7 j; R9 b 在家灸療防燙傷
, t9 T/ s% Q3 y2 Y/ U/ r# r2 s9 r 第三章 一年四季保健灸將寒濕擋在身體之外0 d; B, E; V2 @2 S1 M8 ^- T
三伏灸和三九灸 v5 w- C0 d. M; I# Y
春時防風守四關1 h2 ~. D1 W4 z o p5 u6 T
冬病夏治灸陽經
% c% m. m( F# r/ A; J5 z- Q 秋季防涼健脾胃
) u! r4 z* Y5 D' S 冬令溫灸最驅寒! r+ R0 ^" @* h" }7 j
第四章 驅寒暖子宮讓艾做女人的第二情人
, ~9 u6 G" @1 w7 G+ T6 ?4 s 女人體寒，最適合艾灸扶陽 K, I, \ J' Q5 N- i3 W. T: [
胎位不正，古法艾灸有奇效& P; r4 b- @( p9 e5 @& L7 r
女人調陰血，宜多灸腹部和下肢3 v* q# j( l3 x1 S8 D
懷孕難多是因為子宮寒冷1 B4 A3 j5 k* I# U
女人必灸的保健穴：三陰交穴、氣海穴
2 `: l/ g) S$ d$ Y# F 以灸養顏，就選古法「竇材灸」
$ H0 G. Y6 e# w8 P0 t- h 經痛! b, Z. o4 @4 [4 u
月經失調9 h8 v5 ]1 Q" g- b6 e4 S2 _9 A1 e3 C
習慣性流產
: K5 u( z+ U. K$ z5 ?) i* ` 子宮肌瘤4 I3 @5 W+ N: o$ ?0 Z$ P! i
盆腔炎
6 l" }- d3 W2 X3 l% { 產後缺乳; |; x$ p- x2 \5 t/ G4 k3 R l
第五章 老年人艾火遍身燒才能活百歲
/ e d; l' |* y6 r 衰老的本質是身體裡的火燒不旺
3 p% L2 X! p% ^ ` 明代醫學家的養生祕訣：常灸氣海穴
" |6 e U8 G0 X; I% e 老年人必灸的保健四穴：關元穴、腎俞穴、足三里穴、三陰交穴
( q' J4 h+ |+ c- s 糖尿病: |! r% V, @0 H; y( O3 {
高血壓4 @. G: Q+ f3 M% F2 S3 C
高脂血症
7 |, N" g, d; C6 M( ?0 D 冠心病
- k9 \+ x# G8 Z P9 _- g$ M 心悸0 x7 _& k( C' G7 z0 G# b% O
中風後遺症& H6 E0 X3 o4 K( j
帕金森氏症
6 u A+ H- T1 h6 Z. R/ D2 ]+ q 第六章 艾灸助陽健脾為寶寶提供溫暖的保護
/ N4 I9 v. K9 V- S: f 孩子艾灸的四個關鍵期
- }7 u' b- p+ r; m; Y 寶寶必灸的兩大保健穴：身柱穴、天樞穴1 x/ ^$ a) A3 O4 u/ ^% y2 q4 j
小兒腹瀉8 c% d9 W9 @. d- E* Z
小兒遺尿/ h( n% c9 C8 p: R
小兒哮喘7 o" O" u2 f7 z
小兒驚厥
- D8 n w3 z# W( P) J4 a1 O4 A! \ 小兒厭食! w# ]+ f h( D3 v
小兒便祕
; Z6 L& U& V* { 第七章 補腎壯陽氣灸出男人的力量! G6 U4 u' q8 P
艾灸能激發身體的「陽氣之海」5 S0 F9 ~, @6 f) B, K2 u3 C
男性必灸的保健穴：命門穴、長強穴$ T( [# M$ U: H! Q% m/ v+ r
前列腺炎. S) k. @; M( Y+ Y0 l3 F
陽痿2 h W6 [4 \; G V0 R% K! N; q! K
早洩
4 W, s2 R4 r) R6 o1 [" V# e 圓形禿* q( \3 z' s" _8 M6 F2 z$ d
第八章 最適合艾灸祛寒濕的常見病症
. F" B/ i3 X7 L 感冒
# y+ m& t5 c5 S& b, b; j( n+ w 咳嗽
3 u4 e- s5 \1 P# A 支氣管炎
3 R1 S, F( L) m 過敏性鼻炎
7 V r& r6 _9 f+ w0 ^ S 腹瀉
* t# o7 E0 m( B5 s 慢性胃炎2 q1 v, ]( M9 f( M. s% U2 h
消化不良, r& Z: f4 a# _: F- Y6 X" P
乾癬/ @5 ]# _, \3 O' M4 m, j
白斑5 i+ V) d( W: n9 i! X0 l: y
蕁麻疹
5 z. y/ ]. m* r3 G3 R7 @0 K 濕疹9 F. u/ t& z# W& h& i
風濕性關節炎
' G+ |6 c% K9 J% H: p- C 慢性腎炎
5 [; n; Q3 Z" c) T6 S1 y& W" O4 F3 w# f 頸椎症候群
$ |" u2 ?9 `6 ^ 落枕
8 ~ }6 @# D/ V6 W' e p 五十肩
/ C) }& H7 z) F a; S3 @ X4 P 腰肌勞損, K7 I* M3 m9 j. m% y, C4 `" v
第九章 日常保健艾灸
6 Q/ \6 b5 Z1 z8 e9 \- o 失眠( f7 \ }" e6 e: z% X# c5 R9 z
緩解壓力
3 `& a/ g1 [3 }6 t9 n2 M 解除疲勞
7 `# f6 t) s7 [' { 足跟疼痛: P& \4 G! b6 h) f X- [
美白祛斑
9 [+ U1 x7 o. F% k2 d- ~ 減肥瘦身: a' [* ^ N2 Q2 c/ L" w
豐胸
. }$ _9 e) F1 l4 x/ t) |- E 穴位速查6 X: W! B/ O( F
附錄：常用特效保健穴
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