不「上火」的養生祕訣，教你如何退火# q1 z- y% f- O5 n% p8 B
★用65種家常食材清熱去火，巧婦一秒變大夫，美味、健康、安全三者兼顧。
; d! }! O) `5 [2 z& k ★36味去火中藥的指導與使用、16種上火發熱症狀的治療、四季上火的規律與防治、五臟去火保健方案等等內容一把抓，一網打盡各種火！. W; E7 j2 z* z% y4 h) R5 u) {$ V
★文字通俗易懂、優美輕鬆，具有專業見解；美食、美圖、美文並立，把閱讀與健康變成一種享受！0 j7 ]; D+ N7 X {* d* d
本書特色：
4 u% c; v9 N$ }. i; C 補足先天、培植元氣才能保健康！& f0 W3 t6 P: c* W# k6 a+ \
○圖文並茂，通俗易懂
. l* X6 @6 d5 e0 x/ x T g 徹底說明什麼是上火，為什麼會上火？推薦大量降火食物、家常食譜、果蔬飲品、運動方法、按摩技巧、偏方驗方，是您預防與應對的保健良品！' }; w6 c- z6 Z- j
○面面俱到，「火火」難逃
: L3 }. R5 |3 |0 s2 s! Y5 A 肝火緩緩降、心火慢慢消、肺火輕輕除、胃火細細防、腎火慢慢除！分門別類解決一年四季各種火煩惱，並補充涼茶、藥枕、藥材、食譜等速查表！
n4 ?/ ^3 E3 H' T( ]; X) t g5 D ○權威醫生，專業指導
! B& k: x6 V4 F 京城知名中醫為你開方去火，在家就能看名醫，省心、省錢、省事，盡享「三省」之便利，遠離上火，獲取清爽好生活！, B1 B& \6 K$ s0 U- H( @
目錄
& t4 O& U) Q/ M& B 閱讀導航( i* @! K( B' p6 ~- ^! }
清熱是為了平穩體溫，去火是為了調和陰陽
' e5 X& O# C9 O. ]8 X% A 檢測自己是否屬於容易經常「上火」的人
, E; E. r4 t( w% Z4 X5 w4 s 寓醫於食，上火了怎麼吃" T1 b% s+ u: m9 F0 j7 H
藥食同源，發熱後怎麼吃0 f3 _$ Y5 L- e: |. P- _! v
水是清熱去火的最好良藥6 h6 v' p* q8 r% L
不同體質的清熱去火調理方案
3 b6 P2 {9 l% v# Z 第一章 解讀「發熱」與「上火」
, m. c- X" i' B: _7 t! j 認清什麼是發熱3 G$ _: _9 k" s
現代醫學對發熱的劃分
+ {0 I2 u0 k1 D! D6 Q" h 發熱後要及時採取護理措施9 J4 V) }) ^3 K! H8 m( v, a: R3 S
了解什麼是上火
4 v7 w# j2 h$ w' G 現代人容易上火的因素
* Y* S- g/ ]- ~6 Z# d 去火要把握尺度不能太過
( S6 Z. U; Z: m 生活中容易上火的食物8 T( F# V V. l, w7 S, r
專家給出預防上火、發熱的四點建議
) D3 G7 }+ P2 W% t# e1 ] 第二章 16種常見上火發熱症狀
9 Z# z% b6 u* \9 O3 I 牙齦腫痛. M8 o2 F& J* J2 k' H
口腔潰瘍: e0 E: W* G1 ]7 k- \ x% |8 l
口臭: H! m& Q; N. p5 q+ V
口乾口苦0 z6 o6 F* N, z* b
消化不良) r; t9 O7 h% W* y& V# q% _
食慾不振/ L, s( Y2 i3 H V1 S
咽喉腫痛
$ L) L; B) c0 R 眼睛乾澀' e. Z* b4 a) C/ ?: z: e, n! \
肺熱咳嗽. {: s; r: m% ]8 X# x
耳聾耳鳴
" @* U) x; V- W. I 小便赤黃
j* ]6 m* ] a% s1 q 便秘
- g1 w. e w9 z- [ 心煩失眠
* y/ _0 k1 L1 M1 W) b/ z 發熱
* O' s/ A8 p# {) Q 咳嗽4 @/ f. `" e- n* s
感冒
4 T+ n/ n: C. a2 m2 R 第三章 65種特效清熱去火食物
7 }# N: |8 }- b) `3 N8 o 清熱去火的蔬菜) P5 E) W# n2 i/ Z) R" t
清熱去火的水果2 n' e4 }" u+ g
清熱去火的穀豆
5 S) h Y- s3 k5 m 清熱去火的肉類! [% y. K5 _2 C- B
清熱去火的水產品, Q+ p) Q( e9 A- ^6 Y
清熱去火的其他食品
1 e) H# b: c2 W \+ }8 Q' B+ ~0 y 第四章 36味常見清熱去火中藥
" n. y6 S/ |) m3 Y0 z# C$ J 清熱解毒類中藥8 t+ a7 P) i5 `
清熱去火類中藥
0 Y" S7 j0 b9 w Q5 f 清熱燥濕類中藥
( S6 _1 l' q9 Q6 u 發散風熱類中藥
7 ]' m$ s+ K9 L4 `( G 清熱祛暑類中藥
. j( G8 F" x/ y5 c 清熱化痰類中藥+ q0 h. b/ x, Q
清熱明目類中藥/ h+ { ^8 K- e' U- w& D) y. }
清熱涼血類中藥
- O! c4 t$ _$ d$ [% A! Z 第五章 自然清熱去火療法
: f+ G( Y* _# j) W4 E# D. r 八種清熱去火有效按摩法% L1 J4 J1 _. e3 Y9 ~
手、足、背部的刮痧清熱去火法8 G) C X4 X1 O |: }" q2 L; w, ?
調理情志，不讓臟腑之火蔓延成災
# R* l1 Y8 t) y7 B, |: L 運動可祛除體內「熱」、「火」
& }5 ?- N0 y5 A. f6 C 修練瑜珈能使心靈平靜! {* X8 M8 g( q; D9 ~
中藥沐浴從體外清熱去火' G+ N p' V k5 k7 A: x4 I# D
第六章 臟腑清熱去火保健方案
/ K" z$ j) [8 J+ S 心煩火旺 靜心清瀉
! U' I0 ^+ E( a8 u4 s0 I: L 肝火熾烈 平肝潛陽- s& ]7 P7 ~: v9 t1 p
肺熱上火 宣肺散熱' Q/ G0 C' q$ @# _
腎火過旺 補腎滋陰
/ |6 z# y8 D, \' T' u0 h 脾火過盛 除濕祛熱
- r ~8 _7 b1 Z/ z 胃熱上火 滋陰清熱
9 E7 B- j5 Z. f) P8 y+ K4 Y5 ` 第七章 四季清熱去火指南# i: ^) h" e1 Q7 a0 t- W- @! ]
春季預防上火& I; M, H( X9 ]* o, X
夏季抵抗暑熱2 w& m0 |7 \" H5 Q- `: z4 l
秋季當心秋燥: `/ `( m5 m5 M% G0 g8 K9 v! S9 w
冬季最怕上火
) z' L# y$ x$ @, ` 第八章 不同族群清熱去火 U0 w* h n& u( m8 s5 h' ^0 P
寶寶清熱去火9 X8 F% g9 Z' {) ^. y
青少年清熱去火% L% u9 }- Z( M$ W! x
女人清熱去火
& j! Q6 Q+ D8 W- k$ R# m. x/ |- } 老年人清熱去火
+ _( J4 a' t$ B- m [6 d z: |& W 上班族清熱去火
# Q0 ?+ {+ T+ x" Z7 h 熬夜族清熱去火2 D3 L4 |% B! }2 l
附錄
/ I0 B, D. ]8 {( H# u4 _; o 適合全家飲用的10 款清熱去火涼茶
* ^, u5 D8 T1 z0 F3 X 6 款清熱去火、促進睡眠藥枕: |3 e& f p& c: j! f0 y! T( a
清熱去火蔬果一覽表
, z/ b: q, ^8 {& q& o 清熱去火食譜速查表7 d5 J" a5 |6 Y. ^' o' ]5 k- K" n+ N& t
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