精彩书评: w' J- c) E% V) p0 F; |6 {
这本书不仅是一部充满力量的个人故事，而且以一种我们能够效法的方式，对所有人都在寻求的东西进行了详尽而有趣的分析。" a2 x" E" E& S$ S9 E" V. r
——Alphabet总裁、Google联合创始人 谢尔盖?布林这本书真诚、有趣，但又交织着技术宅的小聪明和书呆子气。这本书的目标是：找到可以被反复用于我们的生活并且每次都能带来快乐的代码。1 R6 v/ z8 b1 w% B
——孤独大脑公号主理人 喻颖正
) P4 A. M7 [0 B" _& e7 M$ L 目录9 ^- R- w& ^; Z" R% a
目录- L# @7 a% t+ j# q. V2 \
推荐序 假如谢耳朵和你谈“快乐算法”/喻颖正前言 人生没有随机性第一部分 搭建快乐算法模型
( d+ F, U) ?2 L* ?" Y' C 在现代社会，快乐被笼罩上了一层神秘色彩。我们对于快乐是什么以及快乐何处寻的理解大多被扭曲了。其实如果知道你想要寻找的是什么，求取的过程就会变得简单易行。虽然忘却旧的习惯可能要花些时间，但是只要你在这条道路上坚持不懈，就一定会抵达目的地。0 H6 t2 k$ a9 U9 ]
第一章 建立快乐算法+ Z2 u: ]6 g1 q, e: j3 I/ d
快乐是我们的默认状态
. p8 ^% j; o! i, P( U8 o 成功不是快乐的必要条件
( \9 H) M2 b* f 快乐清单' C" O1 x. T1 F2 U& }
建立快乐方程式
6 Z2 {4 q# B( h7 r$ l k8 X4 y 快乐的关键在于你的想法8 B' d2 N* ^" |7 B9 t% `/ n1 H
快乐始于自觉的选择
- p( n+ ~7 d5 v! h% j+ Y0 U 第二章 快乐算法模型：“6-7-5”法则
* X6 _8 d4 J- `' Q 困惑的状态：陷入错觉不能自拔
' m, M/ _. C. \: |+ o/ z/ ^# w2 I 痛苦的状态：扎根消极的想法- I" ~5 ~1 j; l: {9 D
逃避的状态：脱轨的快乐
0 t. x3 D$ @: w: i* t& _0 z( G8 i* n 快乐的状态：一念之间的想法
: I- o) k* l# U3 N1 c% [8 L9 ]: ~ 安乐的状态：超越想法的干扰( t; J0 O" k" Z# V7 k
快乐算法模型
+ w/ a+ D6 i" k 第二部分 6 种重要错觉
) R4 l5 ^4 s/ ?: x# _7 |7 Z/ W 6种重要错觉让我们陷入困惑，妨碍我们理解世界的能力，生活从此变成一场奋力抗争。正因为我们向快乐算法中输入的内容是错觉，所以求解的努力大多会失败，我们看不到这个世界的真容，又想知道生活为什么一定要如此残酷。当我们看穿那些错觉的时候，就好像负重消失了、视线清晰了，快乐也就成了常客。
, {. k. ?/ y6 E5 g/ W 第三章 想法错觉≠你的想法- Y# w( {) ~; O8 h
脑子里的那个声音不是你* |% t1 q6 K( N) H: y! B
那个声音是你的大脑
$ M6 N. n j) y5 c s( { 大脑的两种思维模式. A- Q) \$ D' b7 f e# d: P' y
你才是大脑的主人. } I8 q& r* T" N! L0 t
发挥大脑的有用思考- L. F4 n: z% M# b& c0 {& r
瓦解痛苦循环圈
& v0 j$ a" f$ o" S# l 操控想法的4个技巧
1 x% B, j! B* ~7 ~6 B" i 快乐的想法才是你的“救世主”5 ]: k# r. v1 Q' ]5 x7 b* |
第四章 自我错觉：还原一个真实的你6 u# ?; U" c, Y3 h; w( G/ F
你是物质世界的观察者& }" z7 j' T0 q0 V$ p
摘下自我意识的面具' c" w. p! G: Y% _
你不是世界的中心
) z# i6 x' n! p6 I0 S. X5 Y 第五章 知识错觉：无所不知只是一个神话% C/ ?- `0 g+ V% `, Q" Q. v. Q; ]
知识的深度错觉：知识的准确性常被误导# l% u2 R# G* l
知识的广度错觉：知识的不完备常被忽略
3 r( ^- ^" _# b6 j: a1 b$ u: N8 V' i 知识的局限性5 P: J1 g# z# b9 J
真知需要接受质疑
; ^0 u+ L$ h" h, J' w6 f 自我意识是知识错觉的强力后援
% A9 W$ ~$ `# f' h6 q. F* H 打破知识错觉只需要“轻轻一推”" v: L% _. ~ \, L9 ` b
第六章 时间错觉：时间的本质就是“当下”( `4 s9 L( O# v1 b; U4 W0 L, d2 U
一个“没有时间”的实验
9 k0 {, X+ X2 f 时间错觉的主观性0 G& J( T2 ]. C7 [% [1 C
时间错觉的相对性# a& A, Z( H1 p) N) O
时间观的千差万别
* U2 j8 Y5 G- u- m 快乐的情感大多锚定在当下
$ a! F3 z1 n" E7 W 让大脑的想法不受时间支配
1 U) g+ S# Q/ P 利用时间，不要让时间利用你" \4 g" [- J- H' x
生活就是现在
8 z# C9 v4 j. |$ t% q5 B 第七章 控制错觉：控制自己能掌控的
: D$ S4 ]( b4 }, y# I: i) U 控制的真相
, Q' v2 H0 S& r, l; f7 K( ? 控制只是一种错觉
! x Z- d" U8 n- Z' Q 你的行动和态度才是可控范围
6 M$ x" N" l$ \# X5 i- [: K1 s o/ G 失控也无妨2 h; ?0 m( t& {7 l/ P
第八章 恐惧错觉：勇敢面对恐惧
! }) `1 T, y& ~- j: m 承认你的恐惧* n( \ W, _. x$ ^9 y( d& D6 i0 Z
恐惧是什么2 [7 o" s! ]9 U- o; w$ W
发现你的恐惧# B. |) T: x: o; @- b
了解大脑的恐惧游戏
7 J. w; @/ \ a S 放下恐惧，体验生活1 H6 t- i9 o6 D9 h
将恐惧转化为行动, T/ F9 X, ]; |: {$ o6 K2 h+ K( v$ r
直面恐惧
4 |/ g! @) E' q( r 第三部分 7处大脑盲点3 t- f( x. x! Y6 B% B
7处盲点会影响大脑加工信息的方式，并模糊我们对现实的感知。为了确保我们的生存，这7处盲点会与大脑的悲观倾向联合起来，它们妨碍我们求解快乐方程式的能力，从而让我们承受不必要的痛苦。* w% m- t4 O3 V' b- @
第九章 修复7处大脑盲点9 `& Q7 [2 j0 w/ N3 L
大脑盲点的起源
/ t5 Y# L/ e6 c! p% Q5 Q 大脑的核心特征
2 M- O: z$ p( P1 a2 B0 O& t 大脑有消极倾向0 v3 }5 W" H3 A# c% r( c
生活是由积极因素构成的& d- Y) V, C7 |# P
7处盲点构成大脑连续不断的想法" c4 V& ?5 ^+ w4 }
让大脑还原真相
% r% S4 I% V1 H 修复盲点代码
% c( m+ t& y2 i( ^8 x" p3 F 还原真相的终极问题
' i6 r; U5 _2 I 第四部分 5 个终极真相. c+ e* @- N6 j' {2 D# M
5个终极真相一旦被知晓，你就会发觉生活总是一如期望。它们将让你的快乐方程式彻底得解。只要将自己锚定在真相，你就能超越想法，进入安宁的境界，在那里，没有什么能动摇你的快乐。你将超越以外部事件为条件的快乐状态，进入永久的安乐状态。
# A) n6 V# H6 J! L. p" a) s 第十章 现在：意识帮你回归快乐的默认状态3 N- g E2 J: b7 T4 W5 x
调动你的完全意识1 t7 e9 |; R( k: O
停止做事，存在就好) k' u/ ^- ^+ X, j
意识的角落就是你现在的地方8 N4 o( A3 z( d
保持现在状态的要诀
: s% H ~+ C# D, z+ B 第十一章 变化：寻找生活的自然平衡状态 /
8 m" @% l: P' L, E 微小变化的重要意义$ t! h6 l" t6 H5 O
控制变化不在微观层面
/ z9 ] j* T) r( Y! T2 Q 在变化中寻找生命的平衡点 k, e" V9 D# J) o) w2 b
学会俯视与感恩才能实现快乐
: |0 ]7 }9 U; E5 z' r0 P7 } 第十二章 爱让生命流动0 L3 K) b5 _7 m* h3 O
有条件的爱与无条件的爱( A% f: p! a' p3 V
无条件的爱才是真实的情感
7 y$ M# i. W# T" n, F2 V: } 在真爱中存在真正的安乐/ V4 V# p! j6 _4 T8 y9 \! m; H
爱的能量守恒定律. X0 Z( q# B. R' z' s
爱的秘诀：毫无保留地给予2 `1 s1 j, _& c
第十三章 死亡：没有死，就没有生
3 F* o! B( a8 { 击破死亡的五大谣言% z/ b h1 g: S% z/ P8 N
生命一直存在
7 K T( F V# k0 F$ L6 o 坦然地接受死亡# P1 f. [" ]9 E4 V! a% Y
死亡是最好的人生导师7 ?* {$ m" X( c6 J% I. x
人生就是一场乐在其中的游戏1 g, d$ a; u" b8 ~
第十四章 伟大设计：寻找“造物主”的奇妙之旅用数学思维来解答设计问题伟大设计的有趣实验
3 }( Q0 o; k" S0 W5 {7 ~ 我们都是伟大设计的一部分% ~' h) Q6 q1 Y7 X G# K& j# g
伟大设计的合理性; X2 v) s, R& \; ^
精彩书摘
( e, L+ C' T v 无论你是富有还是贫穷，高大还是矮小，男性还是女性，年轻还是年老，也无论你来自什么地方，从事什么工作，说什么语言，承受什么灾难，这些统统不重要。不管你在哪里，也不管你是谁，你都想要快乐。快乐是人类的基本诉求，就像呼吸一样。3 \$ l& l, G5 K
当身边的万事万物看上去恰到好处，当人生的起承转合看上去严丝合缝，那种美好的感觉就是快乐。真正的快乐往往转瞬即逝，太过短暂，但就在那片刻间，你脑子中的每一个想法都顺心惬意，而且你不会介意时间就此停止，让这一刻延续永久。6 Y) g* \% @* b9 x/ n4 l
在生活中，无论我们选择做什么，归根结底都是在试图找到并保持这种感觉。有些人在浪漫的爱情中追寻，有些人在财富或名望中追寻，还有些人则通过某种形式的成就追寻。但是众所周知，总有那么一群人，明明拥有深情的爱人、非凡的成就，以及环游世界的机会，也有能力将金钱能够买到的所有东西都收入囊中，尽情沉醉在奢侈品的世界中，但还是渴望实现捉摸不定的目标：满足、如意、安宁——也被称为快乐。8 K' t* O: j7 \2 @
明明是如此基本的诉求，为什么要历经千辛万苦才能找到呢？6 Q2 o2 }; y. N$ q) X
真相并非如此。我们只是找错了地方而已。
0 P% I) @3 W6 h: {$ q Y9 l 我们以为它是一个需要到达的终点，而实际上，它就在我们每个人出发的地方。" F }5 O# C6 L, N( |& u: ?3 }% }
你是否有过这样的经历：遍寻钥匙不见，结果却发现它们一直都在自己的口袋里？记得吗，你挪开桌子上的所有东西，在沙发下面搜来找去，而且随着钥匙失踪的时间越来越长，你的挫败感也越来越强？当我们努力向“身外”寻找快乐，而实际上快乐——我们这个物种的基本特征——一直都在我们内心的时候，其实就在做同样的事情。( U; G, N9 h3 R1 }- H# N& G
快乐是我们的默认状态
' G$ g" C G( L; w- w: O 看一看你的电脑、智能手机，或其他类似的装置，它们全都被设计师和程序员预设了偏好设置，比如特定的屏幕亮度，或是本地化的用户界面语言。刚刚出厂的产品按照创造者心目中的最优标准进行设置，就被称作处于“默认状态”。
+ A, |# r3 D4 y. w) u% A# U 简单来说，人类的默认状态就是快乐。& y" Q7 V% x* k; I
如果你不相信，就花点儿时间跟一个刚刚“出厂”的人类——婴儿——相处一段时间。显而易见，那些小号人类的启动阶段总是伴随着频繁的哭闹，但实际上，只要最基本的需求得到满足，即没有饥饿，没有恐惧，没有可怕的孤独，没有生理上的疼痛或持续性的失眠，他们就会非常快乐地活在当下。即使在世界生活困苦的某个地方，你也能看见小脸儿脏兮兮的孩子们把小石子儿当作玩具，或者抱着一块破塑料板当作想象中的跑车的方向盘。他们也许住的是简陋不堪的小房子，但只要有东西吃，有一点点安全感，你就会看见他们开心地跑来跑去，嘴里还不停地模仿着汽车滴滴的声音。甚至在有关难民营的新闻报道中，成千上万的人因为战争或自然灾害而无家可归，出现在镜头前的成年人总是表情阴郁，但背景里仍能听见孩子们踢足球的笑声，尽管所谓的足球不过是一团破布而已。! S2 q% D- Z0 I% q n
不仅仅是孩子们，你的默认状态也是快乐。+ A. {! P% m; \8 j
回顾自己的亲身经历，你一定能够记起一段没有烦恼、没有忧虑、没有困扰的时光。那时的你是快乐的、平静的和放松的。1 a. i. l2 ~& x$ ^
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