内容提要
# Y7 T: d( @2 @! [/ j 近年来,哈佛大学心理学硕士泰勒·本·沙哈尔主讲的“积极心理学”被选为哈佛受欢迎的选修课,听课人数超过了课程“经济学导论”。该课被师生们誉为“幸福课”,称这门课程“改变了他们的人生”。当他们离开教室的时候,都“迈着春天一般的脚步”。幸福课在哈佛引起了的轰动,因此泰勒被誉为哈佛大学“受欢迎的讲师”和“人生导师”。- a; |* W K9 N9 t7 z
怀着愿每一位朋友都能尽早寻到幸福密码的希冀,我们精心编写了这本《哈佛幸福课》。本书全面总结了沙哈尔的幸福理论,将获得幸福的方法和哈佛大学关于幸福的科学研究成果地结合起来。全篇娓娓道来,享受之余让您不知不觉地开始品味生活,反思自我,实现幸福。希望本书能为每个寻找幸福的人,在未来的日子里带来真正的幸福。4 O7 w7 C1 n% a* K3 h" s4 W. P
目录: A3 L! o5 L' O; R& j
前言
9 j3 \( _. I3 ~2 E8 W, J 课 活得幸福比活得富贵重要
, `: X0 O H, g1 g3 c: V# T 我们越来越富有,可为什么还是不开心
! A0 l+ \, k- l, U) w. L$ S 为什么总认为别人比自己幸福
- T, {4 T, b1 M. v: x% p5 k 幸福的真谛——— 快乐与意义相结合
/ J7 B/ c+ v" U# C# t) N' ~% N' Z 幸福三要素,缺一不可( @- A+ s! d7 U. B$ V/ D( }- K
测试你的幸福感有多少
% q& F1 X" t" ]1 G% \' _ 活着,就是一种莫大的幸福6 M! O$ q9 L' B/ t- Q6 |
对生命负有重要责任——— 让自己幸福( D/ b! I2 g5 b
第2课 活出真我, 靠近幸福的天堂
/ i5 o, a( S9 `2 [+ T, b( K 幸福,取决于你如何看待
& P5 ]* C6 }) j* q( b# q+ d- V 幸福不能指望他人给,它只掌握在自己手中6 f) V/ N% J5 B8 _/ T* g/ p
你就是你,无须按照别人的标准评判自己' u) ]- u/ R4 [
不要自己虐待自己5 o, U0 W8 @5 {# i9 n% [% Y
任何时候都应遵从你欢愉的本性
" s! P. ]1 p: o) f s 要摆脱“主义” , 要“学会失败”4 X- D% K* V5 t' Z1 U- U. Y
活出真我,建立自信与自我反省的能力
" c1 x# Y7 |# F( Z- q* K 选择适合自己的生活方式
0 p" D) s) r$ i( n; k1 t 第3课 拥有阳光心态,幸福随之上路, {" K1 N$ e! z
幸福与否和人的心态密切相关' G% s }; j, C
把悔恨抛在身后,幸福只在前方" f# W' z ^" y
总是有理由快乐,只要你愿意
$ F5 n* x$ j$ u- T$ i 悲观主义会让幸福望尘莫及% G/ ~3 d. T) ^& x8 q
糟,也不过从头再来: ]5 G$ O- X+ r3 [! J" V) g6 f
心中默念: 明天又是新的一天* N/ g2 |1 D- S; M8 r% z) A0 @
无论多难,也要保持微笑
3 R5 I1 E4 n: d& x' o8 @ 生活多变故,学会“幸” 灾“乐” 祸
- J4 S( i" @# Z7 V, i( S) o 第4课 学会宽容, 给幸福一片容身之地0 x- |* X5 r: Q7 z0 B2 |: G3 b
退一步,然后有海阔天空的灿烂
1 R6 x+ F- M7 J5 D 博大的心量可以稀释一切痛苦烦恼4 t, p, U* i* g7 r2 a
试着接受生活中的不公平
5 p' O: \+ d9 ~8 Y ^ 从关照他人中得到自己的幸福
$ f- @8 _& s k: U j% f 宽容环境,生活更加美好: x* V! F. a$ z6 d [
睁只眼闭只眼,吃点小亏也幸福
6 E/ ^3 V; q* g# ^3 p 包容生活中的不快,乃人生大智慧4 ~# [( ^: D! m! V1 W( l8 ]
第5课 拥有一颗感恩的心,时刻品味幸福
* W- u; e D6 { N; Q, ?; m 拥有一颗感恩的心,就能时时触摸幸福
7 {, M7 v- `- @7 j& Y 感谢你所拥有的,这山不比那山高 x' d& E/ m2 E" ^: I$ N8 h; r
逆境感恩,即是减少内心的痛楚
; h) y, v! n4 ~6 ^* Q, f9 r 感谢折磨,它们让你更加坚强
) E( j r/ O- ~ 感谢对手,他们给了你壮大的机会 X8 K9 \: v' i O6 T
感谢“不幸”,它可能是一次机遇8 |0 d/ }& S. o$ q) @# L
即使失败了,也别忘记花一分钟感恩; q2 | Q% _7 n$ L2 N; }
第6课 磨难, 装点人生幸福的霞衣
1 O! g; z* T3 X& ~1 T 磨难是一种“学会幸福”的幸福# {& w- I" |& |6 L; i i5 o( g
不必畏惧苦难,幸福是争取来的
$ l6 w2 i1 m" a 失去不见得是一件坏事9 v* o9 H4 U" Z$ R& u# N& _
在不如意的人生中好好活着
* B" k$ A" @0 G j6 |2 R( @ 从容地接受人生中的变故
: A4 h: o1 G$ W g" U8 C 磨难激发潜能,帮助自己成长% Z9 B; S( b; S% t5 L$ L
用喜剧的方式来演绎悲剧的生命2 k" u' V& ^6 e) r& ]
第7课 你能放下多少,幸福就有多少" b* b9 ], b$ h2 T5 t
幸福往往就在一拿一放之间# u' a! B0 k! x$ D9 \1 }; I8 Z
学会放下,幸福需要自己来成全
$ N. a+ [3 @( K1 K( u0 |. y; W5 B 幸福的榜单上,第二名同样是英雄, c7 q2 M8 `3 r0 ]9 V1 i9 t8 L
有些不必了解,了解越多内心只会越烦乱/ A; b n; u7 v7 u7 G
放开自己,不纠结于已失去的事物
1 r' f" A- N& N 世上是没有任何事值得忧虑的5 z, D6 g6 r2 S4 p
忘记和铭记同样是幸福
* f% M) r1 e/ _% _2 n 第8课 拂去心灵的尘埃,还幸福一抹阳光5 [5 h4 }/ a P$ Z1 e( l1 U: r) a
幸福不嫌贫爱富,只怕懒汉1 c$ ?( p1 j' c; J6 h2 n3 C7 P
抵住诱惑,你才能迎得终的幸福
$ C+ M7 J# p0 U- \! X' p# X1 S9 r; ^ 欲望太炙会让幸福之井干涸
3 U. r6 P7 b/ _5 C, E 自私的绳索,拴不住如风的幸福3 s0 a! M2 U* ]$ L& E
自卑是吞噬幸福的心灵毒药- ^9 i$ h6 {$ ~7 i
嫉妒要尽早搬移,它是幸福的绊脚石
- ^& K1 e# `2 P) G& W 报复心理实际上更严重地伤害自己0 s6 L4 |9 e3 m& @2 n/ D$ G8 S6 |
冻结浮躁,以免明天迷失方向7 R- ]) |6 C8 a3 C- E* o% Q
第9课 写意生活,每一天都是幸福的
. S- c- o! V. \ T 创意生活:天做人,后一天做事
; ~2 J7 N: M$ z! Z) U/ @ 在日历中留一些空白
# \6 c0 D5 o0 D; B 寂寞也是一种清福
# X% r) O, ]& r! E" _8 E 一个人需要时时默读自己的心灵8 F' @2 Q7 [: x3 E7 v! g8 P
亲近大自然,靠五官感受幸福
" S! F J* m8 L/ g# I$ p( W! p 放慢你的脚步,拥有美丽的人生3 i6 i. X0 q( s, N" E5 _ X6 L. ] X
把握当下,在时间的大钟上只有“现在”两个字0课 健康是开启幸福人生的金钥匙
- t, E$ R) J5 K/ E% | w 没有健康的体魄,幸福从何谈起$ \; a6 }% J! x
生活平衡,让你一生幸福2 n6 Z+ u- D+ D- a# s# P4 J+ W
科学饮食,为生命摄取佳养料4 N+ H( D8 ?- l% k6 I; H
有规律的生活是保障健康的防火墙
! L9 N' R! T1 ^2 W! ~) \! R 运动,一切生命的源泉
- U/ f1 H1 w1 b 释放压力的健康养生法
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