关键20小时，快速学会任何技能！he First 20 Hours乔希·考夫曼
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编辑推荐
9 z( w' y4 \' B7 Z0 I" H, A 别被“一万小时天才理论”吓得止步不前，其实你只需要20小时！9 x% A2 e# S! w
使用本书4大步骤，任何新技能都可快速上手！
, f: }$ i& z5 g TED演讲者、自学专家乔希？考夫曼. r7 V- M7 w9 d, Y v9 r
使用学习6个技能的亲身案例告诉你快速学习的秘密内容简介( r' y9 p$ c/ m# u
工作中需要学外语、学软件、学演讲……
) A2 _2 y* S9 w# q. n1 q& h4 v$ K 生活中需要学烹饪、学乐器、学健身……
4 p% p* S6 n& ^9 f, A& K 快速掌握一项技能，对现代人的生存和发展极其重要，但我们往往难以开始，或者经常半途而废。
; H' {+ J, Q- g! r) x% i O2 A \ 阻碍我们学习的因素有很多：2 i) r* `4 I" m$ t
没有时间学习
* K& Z. H4 B/ @4 s0 K$ C& N8 Z* j7 o 没有老师指导0 u' M" X! P8 w4 F
对复杂的技能心存畏惧
1 q5 a) p8 o+ u- Y 缺乏他人或自我激励
2 D" }/ U0 |5 `* y) y/ s# ? 找不到合适的方法和材料. D: R+ q* N/ T8 j
……
% \! I1 M4 R: W2 |5 o8 T) | 但是，有了本书，以上问题都不再是你学习道路上的拦路虎。% p, H- E4 a) p
TED大热演讲者、真正的“学霸”乔希·考夫曼向你传授一种在很短时间内快速掌握一门新技能的方法：既不用太痛苦，又不用花太多时间和精力。这套简单易学的方法正是基于他自己的技能学习实践总结出来的。
. K( W9 P+ m* {$ S2 L 他指导大家如何把这些方法运用到具体的技能实践中：向你展示他自己如何在20小时以内（每天学习90分钟）便学会6个全新的技能——瑜伽、编程、盲打、围棋、弹琴、冲浪。( i. a/ m# o+ d" ]* L7 p
如果你只是想掌握某项技能，使其为你所用，而非成为这项技能的世界大师，那么本书就是为你准备的！快翻开发旧的学习清单，开始愉快的学习之旅吧！
I& M6 l6 e6 M& }6 N, `) X 快速学习技能四大步
% o0 i" A4 ^& W7 \) O 分解步骤——把技能做较大程度的细分，分成若干小步骤。& x1 H* n- [, ]0 H
充分学习——对每个小步骤进行充分学习，以便进行灵活的练习，并在练习中自我纠正。. r3 w% |2 f! b* ~/ C& D
克服困难——克服在练习中出现的生理、心理或者情绪上的障碍。2 F% n* g, M: ~% K
集中练习——至少用20小时集中学习重要的小步骤。- Y! L* \7 g4 [" ~
作者简介) _7 L; }" ^; @
乔希·考夫曼（JOSH KAUFMAN），自学专家、咨询顾问、TED演讲者。考夫曼致力于帮助各个行业的人掌握实用商业知识和技能，专精领域主要包括商业、教育和技能习得。& i. ?& K& }) E8 M
因为乐于将自学方法传播给广大读者，考夫曼成为一名畅销书作家。他的第一部著作《在家就能读MBA》成为国际畅销书，同名网站PersonalMBA.com每月有超过5万访问量，总访问量超过200万。《关键20小时，快速学会任何技能！》是他的第二部畅销书，考夫曼与本书同名的TED演讲因生动传授其快速学习的秘密而大受欢迎。. v0 @8 |1 P; C! O1 H
他的文章经常出现在《纽约时报》《华尔街日报》《财富》《时代》《商业周刊》上。4 y- Y! H' F& H5 e$ G/ v
目录
D0 b( F8 k# c0 T: ^" ?4 [+ |' D 前言' @& ^! |; {* O+ O; \% x1 u# b
1 ┈ 第一章
5 }4 n: K- s& l2 |, y9 C4 `, W. C9 V: e 作者自述
: Z- c& h; \0 U9 T1 ?; M 马尔科姆·格拉德威尔真厉害2 m$ Z1 _5 w* b5 Z& P9 }* `+ V/ N
要"学会"而非"学精"
6 }* [6 m& z5 O( Y# R, @: M 要"质量"而非"数量"
5 s- b Y# C) d$ r% P 什么是"快速技能习得"4 y& h: M+ H: I7 l9 S- Y) ^, ~
《黑客帝国》带给观众的错觉
+ j2 ]0 w3 C: b 技能习得与技能学习6 G$ |$ u; V/ s. u
技能学习的真正意义
5 o U2 Z! m9 F) g$ x, C. ^ 技能习得和技能训练5 V0 |6 D0 c( V: O" }) t
技能习得和教育、资格认证2 V+ {" F, x" @) n% g# t. ?
神经生理学：大脑的可塑性和肌肉的记忆
0 e* _' f' I0 e* ~7 H& Q 17 ┈ 第二章
3 E3 m5 F# q/ D* R 快速习得技能的10个方法# f+ j: a: M5 a# L/ |7 b0 T4 O; d6 v8 A
快速习得技能的10个原则真的管用吗
" R! ~/ K8 F1 V6 J z 沉浸法' L) c5 ^# Q2 P5 Q
重拾旧技能
/ d( I, |* @% V) T, P 良好的开端是成功的一半+ c& R4 T4 X6 U {
33 ┈ 第三章
p; [' W* z# q9 @ 有效学习的10个方法+ e, ^$ d C, [5 ?" n( C6 w
运筹帷幄
- }( [: G+ R) x. Y3 P 实践出真知8 Y. V0 j! T$ i7 o) k
关于这些技能; O/ g5 t M ~! J" D2 d) z
46 ┈ 第四章
: W. P) x0 ?* [- q 瑜伽
9 ~ ?5 o/ f/ c: N/ M 学习心得：别把事情搞得太复杂5 k: n0 |7 t! S3 A
"你应该好好认识一下瑜伽……"1 k( b Q2 k) L# J' [7 A
"气轮、灵气、昆达利尼静心"，我真受不了2 ?' e$ w+ k9 f8 K/ o
"面部放松"
4 |8 L3 f+ A# k: S% o0 H "居士"的窘境
6 F& r: X" V8 a' }; k9 w. P% m6 F 当学生准备好，老师就会出现% O5 A8 @1 f: [/ x
这一刻，我想正儿八经练瑜伽
}, d) i$ k. [" i5 c 到底什么是"瑜伽"+ a9 q! P1 x/ ^; [& D
古典瑜伽体位
" l" u1 X: V, ` F. ^" k/ X" N9 B# A; r 《瑜伽经》的编纂2 {7 ]. W, p5 t! S6 }; }8 _
现代瑜伽的创始人
% P# m/ ^/ o+ c" e7 M; L 师父的安排6 _0 l; I6 L8 \6 z% ~
新式瑜伽
+ ]7 l4 \7 g7 U& s+ p; T3 x8 @, r2 i% w 瑜伽=呼吸+运动+冥想
, A5 K9 [7 b& C; j1 X% {9 _7 F; m 摒弃误解
& x' g+ f `) T6 i$ C 瑜伽危险吗) ~: s$ a d/ S4 ^& v" }- D: }
制定最可行的目标* J: G% [3 j; _' J# \/ s2 s8 h
瑜伽装备4 W i7 T4 k/ S! T, E& g
学习瑜伽姿势( s* b4 e. K1 [) S' c' |6 }+ S
拜日式动作序列9 M$ m5 @+ a: l
记住像达斯·维达一样呼吸' p. d& [/ i; V' L
站立姿势
1 ~* H: j" A+ X$ w! s 地板姿势; a( O* F% H, z2 i0 t$ G7 C
克服困难
% f7 h9 C8 {/ s2 p: i8 [ P 方法回顾
4 q8 M+ k. w/ Z 接下来做什么% }1 E5 n0 J: j
78 ┈ 第五章
. G4 J$ u2 r5 e: e% x 编程' N/ G9 H3 a6 S* b7 [4 O+ g O( l+ l
学习心得：复杂的东西拆解之后就会变得简单5 x% e' W% B0 j6 I+ w
进步的代价
+ \: Q# |1 P1 W: v 问题检查# z. B9 G% X/ x2 [! c% C) W
系统瘫痪
1 r0 ?; J: N' Z1 Y3 ] 一个潜在的解决方案
# B# Y2 L) }0 d+ |# q/ ?% n2 `' y9 I 学习编码3 m( ]& ~% b0 y) [4 _
什么是编程
: \1 {5 k$ |0 \ 编程语言" ^; H0 K0 D0 N M( p
像程序员般思考- O; A- o( Y, q M/ n
是什么让网络应用程序与众不同
2 f8 S. u. e. c& q& Y& `: W5 u3 | 网络应用编程语言的选择( [; u* ?* f; W* i. w% x- T' v
框架选择, @% Q* }& s0 K" Y
解构最终结果
* }) u8 t! F" V2 g, S Ruby升级
5 N. g* C' y* d2 }2 K3 g( m% h 什么是"Git"
" A) V) l: N$ Y: {9 T5 k 程序库安装（gems）
6 X9 E- q1 X5 [, A P 埋头读书
& T! c* j' \* M; [" K 注释和调试' }/ C+ F# F; o3 ]2 z
交互式Ruby（IRB）的检验. _8 G' B5 z; ?/ T
应用#1：Sinatra的静态网站1 w: y8 R v6 h: n% t$ q- B! Q, n
基本应用的创建2 h# \ G9 E1 _6 J. Y" f
警告，警告1 G! Z: c0 Q C q: i W! _
Sinatra走上舞台" S7 `( g j& T! _+ M& z8 |- X
应用#2：Codex-个人笔记本数据库
/ q* S9 T; r) [& M- E7 h* _4 o 进入DataMapper: a% W, [+ v. [) S
使用DataMapper
5 g3 u5 a. Z% } e$ e1 h6 c, ` Pow函数
& x# y( ^: ]7 h. H 编码、测试和修改
8 m. A* d, `# S, u. A7 H 个性化需求，到处都是个性化需求1 x g( N7 N4 k
创建页面- K3 G7 l0 k# M! s
编辑页面
3 K" j4 p9 H: w3 W 删除页面4 h, M/ R; q+ k: E8 U
页面明细表
) ^7 X' ~/ _* _- r! ]1 u8 Z3 \ 第一次启动应用程序, s2 a( k! ]1 ^* R/ K: j0 z
添加侧边栏支持工具
& c8 x/ Q q% Q& q 添加Markdown支持工具
9 u% z2 Q) n- e5 P 增加安全性& S4 H+ U7 @) E9 S/ B& p
添加"Flash"消息8 g" ]6 p' ?) p$ |5 O4 f0 L
代码完成0 D# {, R% t$ V3 B) ]& f
愤怒机器
8 ?) ?, t& `& p6 F% w% J: H 方法回顾5 I0 w3 y: { C0 h
接下来做什么
. L% \2 h# X* I5 _% U 145┈ 第六章
* I0 G' @6 M A( M 触摸打字
& n# l5 R$ B6 {: z: L 学习心得：老习惯不一定很难改掉
) O) G5 j& `! \4 A 键盘背后的生活
5 J, e7 ?3 y9 v/ R QWERTY布局如何成为通用的标准& @6 a+ V5 t4 `3 t, `/ f
竞争的出现：Dvorak（德沃夏克） l1 g$ G% {9 y& `6 _# W
一个新的挑战者出现：Colemak
" a" C1 E+ f" B! _. } 如有疑问，测试
e- `1 h$ }+ o7 X7 v& N6 g4 b Colemak看起来是什么样子
) m. ]$ A3 l7 D. G, D3 T4 ^3 |# f 如何开启Colemak模式
5 T: H" g4 U F* }* d' R% J 改装键盘
, Z" d( Y& \: N/ c& M 我打字有多快
. H! p6 S! y2 f, d2 S 翻转开关: S8 k |4 P, _ u( {, m
我已经看到敌人，那个人就是我自己0 U8 N' v% Q1 r. m
重塑我的大脑8 ]/ b3 s* @. Z+ F- O
修改Keyzen
: U7 R* F/ S# m, ?/ B' k4 P 精细运动技能$ ]" N1 N, S2 R; e* \/ u
睡觉的时候学习. i0 x) O% x) J
认知干扰3 r# B& d7 h% o) L; \2 g& m4 H8 g
打破看键盘的习惯
' p, C4 [4 _, B. x 达斯键盘8 P4 ^5 @3 U9 @' I2 c
刻意练习和环境练习
* A0 N7 F% v* _& l9 ]: x3 V 最后的努力; l" y5 z$ r- G0 _7 ~
每分钟60个单词的印象0 v: [2 x0 y7 p( o/ m& |1 ]! G. X
方法回顾1 _. W7 O9 r+ `( D7 m7 h- j
接下来做什么4 C! q! p8 i9 X6 \* q1 ~4 s
175┈ 第七章9 V& E0 G' h$ D/ F5 V- |$ c
围棋
- |+ u( B* z- B+ j; E8 r5 s 学习心得：探索，然后决定6 U. T8 S! q" K$ K; a
放下你的武器，我不会伤害你! I8 h7 G6 W9 O3 E4 ^; H7 A
世界上最古老的战略棋盘游戏
" q4 B$ @5 a' l5 j 战争的艺术
' h, T, ?; e# O1 P. | 游戏的规则* V# z, z+ a$ Y' z( L. t
宇宙的大小+ w+ `6 x# d& F% |' S) b
玩家（和计算机）是如何下围棋的5 A( G1 N/ \* X
一局真正的游戏
' P$ I5 K/ }! | 模式识别
3 V0 L$ }: u5 ^, D' U 运用你的感觉
: f! b0 A! Q4 {' g2 H/ P 围棋水平( Y& I n* j6 a4 a2 f. R* K3 q/ O3 }
准备就绪2 X7 s6 w8 H+ D5 z- ^
跟着小白兔（出自《爱丽丝梦游仙境》），进入梦幻的围棋世界排除干扰: B$ G" E) k# l9 F' A: Z8 P0 ?' b
再学规则
( S7 I" Q9 G/ x' z7 z2 `7 a 不自由，毋宁死4 }+ Q+ `) `9 ^% E2 K5 F
请不要自杀( Z$ ]) I1 v% x/ h$ K6 Y' K
逼到角落
J6 i6 E& c6 b. x: t& {$ h 不可以无限循环下去" S4 ~$ Q. C, S" H* {4 o
获胜的条件
; a. \6 Q4 b1 H+ N6 ^ 防守& f$ @5 @( ]7 T$ X
骑士冲锋
% L1 E3 z5 u% c% d( c+ _ 竹子强于钢铁
# a& D4 `! k( U 经受100次战斗的洗礼
/ h1 }+ k8 N5 h& _3 ^) y 只有一个"眼"，不好% d, X% c0 u9 G5 t2 a
两个眼，很好
+ u5 t" S% s- D# q+ j 假眼5 z- h. |- Q! L6 o Q9 ^3 g
关于"拆解"
# ]* U+ X( l0 f7 _5 r& p8 v3 e8 z 梯子" r! Q# c7 a; m
抛网
2 u( W# Z R( U" T2 P [9 {# O8 X, _ 把练习时间最大化
6 z7 _, X$ B* v6 X7 l9 e( T 人机对战
, c( g x& M4 ?) w0 h5 i 经验之谈0 Y( H* H: G, w7 `; y
古老的智慧
( Q- d. @* ?3 V* j. g+ j' i "五棋"问题6 N( K% F; \0 s3 w' y8 x! M
达到目标
8 e, b- ~) V% }4 d2 N+ C 方法回顾0 L* W6 l" W H2 Y3 k
接下来做什么& p* g2 C6 }0 g1 [7 k7 k+ g& E
234 ┈ 第八章' h: D6 z. k3 H0 B
尤克里里% l" L: l. Y; T5 w# k9 h; h
学习心得：静心、训练、重复7 w1 B/ T. ?' p* t( v
关于尤克里里
. Y4 R8 y' f" Y3 @ 尤克里里：生活的主宰
. y& b4 A. Q0 S0 h/ t5 y6 T 新起点
3 G1 h7 }- |: B5 q 辅助装备) P- t2 f3 q1 t. c: e* A( i/ N
有趣的挑战8 e1 ?$ b1 z* R
为你痴，为你醉 E: u* [0 G5 N2 H, e6 |5 D L
何谓成功
+ S4 n! K$ c7 v2 f6 [+ y- H1 Y 四弦乐 f7 _( W! |* v
剖析尤克里里& T6 z" `2 V# d
调音, J7 t- J- q4 e* e) ~# @' N
音调与和弦* B/ L/ R5 _, O. O. O; E8 G4 B" T
演奏和弦乐
: U5 l5 ~% E W4 ?* o( E/ [3 j) d 弦乐练习
8 k+ X6 _5 ~# o" D5 n% l: Z 弹奏模式0 y9 h. ~. o, E5 R3 z
边唱边弹! l; l$ j& D G6 `7 c% c( W
自由演唱
! i! |; x2 z( N. Q, T: l 表演时间7 u5 D: {* g4 }7 ~) t% [/ L8 `$ a6 `9 z
手指拨弦 @0 D. `9 A- A# V4 S0 ]- i- b+ q
1-4-5* C1 S' g n% t; b
方法回顾% b, v; T! Q: W
接下来做什么
- Q p7 q% W0 D 256 ┈ 第九章
3 C5 Y. V" v2 v9 J* P 帆板冲浪
- J* G" ?+ }0 e w" I) b" f, ^1 w 学习心得：大自然的环境因素
_/ X& p* i6 h5 ^8 F3 ? 水上生活 R3 Y' z, e+ d% o3 `4 W( B
有Bug的风帆运动' Q2 j* L' e" H
风帆冲浪运动危险吗* E+ q H" I9 m/ ?, k0 S# Z5 E
要从哪里开始
: ^/ O) s; G M1 l2 v 整装待发
' w$ H" K; \! S, T6 ] 收集资料
" O/ G& p1 e! t) H# C 靠后，我要讲物理了
5 r3 B; r( h$ ` ~# A 观察风4 ^, W& T- k* N- G+ K; F( s& J
风帆冲浪离不开风& r3 q/ g/ f3 k" b6 A9 R2 D7 w
组装
$ t9 S, Z4 w. X0 ?3 V: L' s. A 首航
: `& T4 k1 L- f$ j 任自然摆布
( O, J2 J: D* O' C4 |- ], R/ l. B5 Z 自救
9 A* F$ A7 ~$ n5 r% w- }. b 受伤事件后的分析
5 N: X0 C& j9 A2 @1 b 前车之鉴，后事之师- Y% P \) o1 ~8 J- V0 `! X2 n
怎么把帆板转向. X, I" j# e* T7 j+ a4 E" b
万物皆有时节. K! h9 r' V* q$ d# Z' t2 z
方法回顾 O# p5 |5 ^! ~- e
接下来做什么- v. ^# c/ O- P" ^/ R- e& L
后记+ u6 |$ u6 q. {, t0 R. W
注释0 M. h& x# f. J6 R3 e3 }
收起全部↑
5 l* W4 Z3 C0 M6 g6 y( m 前言/序言, B) Z" w8 R! {# I' a
致读者
- |6 u) s5 d& c+ Q" D% W 生命如此短暂，掌握技艺却要如此长久。
, C. H. X# t6 k: g0 ?7 s% _ —杰弗里·乔叟，《众鸟之会》（ParlementOfFoules），1374“想学的东西太多，可就是没时间。”这是现代人生活的真实写照。
+ q5 N; k" d0 ?5 ? 你到底想学习什么？怎么学？你的清单里都写了些什么？- B% @4 R( J8 d8 c2 ]5 Y P
究竟是什么原因让你无法开始呢？原因很有可能有两个：，时间太少；第二，技能太复杂。
7 A* \9 {3 `5 x" k' e! g8 p 生命中那些让你感到有价值的事，往往需要你掌握某种程度的技巧，而掌握技巧又需要付出时间和努力。然而，时间，我们似乎没有；努力，我们似乎不愿付出。
2 M! \1 w V/ }+ H# b2 G$ N* v- g( V 于是，我们常常对自己说：“等哪天有时间再做吧！”5 y# D: ?6 v$ h* W3 d# `3 `
我们宁愿把大部分时间消磨在电视和电脑上，也不愿意为梦想付诸行动，因为看电视、玩电脑简直太容易做到了。久而久之，我们的梦想，仅仅只是梦想。2 R2 F9 O+ `0 S; {
很多技能在学会之前是体会不到它的乐趣的。技能学习往往会经历一个充满挫折的阶段，在这个阶段里没有丝毫进展，你会非常痛苦。既然那么痛苦，又为何要学呢？
* ]5 H0 T5 n, ~0 d4 Q) i4 L' {, @7 q 尽快解决掉恼人的挫折，不那么痛苦地掌握一门新技能，早点儿尝到学习的甜头，这样不是更好吗？别再浪费时间犹豫彷徨了，赶紧投入到学习中，体会它带给你的乐趣吧！& r3 c1 E4 O+ y0 F
那么，究竟有没有办法让我们既不用太痛苦，又不用花太多时间和精力就把新技能学到手呢？
0 b- i* i* m9 V4 `. C 依我的经验来看，这是完全可能的！
9 y5 Q: U' |' a( O+ K* Z/ p# E 这本书正是基于我自己的技能实践创作出来的。我会告诉大家如何在规定时间内快速掌握一门技能。实践证明：学习大约20小时后，你不再一无所知，那些恼人的挫折会被你一一解决，终，技能在你手中变得得心应手。# F# t2 m' L$ c1 ~
本书系统地介绍了快速学习技能的方法，这些方法简单易学。不管你打算学语言、写小说、画素描、做生意，还是开飞机，只需20小时就能学会基本技巧，到时候你一定会惊叹于你的精彩表现。' y8 a+ P) ?$ r0 H7 c% |6 [! E! Z: y
不管你想学什么，这本书都能指导你毫不费力地在短时间内学好技能。只需要稍微用点儿心，你就能学得很快，而且学得很轻松。
" u S) P/ ]. g* r5 y6 N% T' J5 O1 k 本书首先介绍快速习得技能的方法，教大家如何快速掌握一门技能。这些方法并不复杂，用不了多少时间就能学会。接下来，我会指导大家如何把这些方法运用到具体的技能实践中，我会向你演示我是如何在20小时内，或不到20小时（每天90分钟）学会6个全新的技能的：
' S" Q. ]0 R' _" z P! ~. F ●瑜伽；9 e* l& S8 w: S; V& t4 k5 Q$ X8 x
●编程；
- O/ E# d A! L# ]6 n4 w& ] ●触摸打字；
9 f+ l' l! d' i ●围棋；2 H% w0 \8 B I4 B0 Y
●尤克里里；1 M/ F% [! l; j+ K+ v7 M
●冲浪。. f/ p e' G# U' k
希望本书可以鼓励你重拾勇气，再次翻开多年前发旧的清单，找到你想学习的东西，下定决心为之付诸行动。
2 M" k; }! a- Z. R% k% N9 J 乔希·考夫曼! ` X9 I6 s$ K' |& s$ i6 [
科林斯堡，科罗拉多州
. _" W7 e2 T) x9 Q' p; O( \
* j7 k0 {5 D, c' N- Q |
