内容简介% n; u/ q( Q8 W1 E" d- d6 j4 F
潜意识是潜藏在我们内心深处的、能够推动我们行动起来的"另一颗心”。当你能够自由地利用潜意识后，你的人生就会产生质的飞跃。本书介绍的就是让潜意识成为你的帮手，并为你提供了改变自己的21个技巧。书中将技巧和实践练习结合在一起，为读者建立一个创造新的自我的平台。通过让意识与潜意识协调合作，你将很容易就能实现自己的目标，不再苦恼于人际关系，变成更好的自己。1 ]' }$ |) P" u$ i
作者简介5 K+ j. S0 n7 f) u9 s1 K
石井裕之，心理顾问、个人激励大师、催眠疗法医师、OP联合协会有限公司董事长。开设了许多面向公众的讲座，内容主要以人际关系、商务会谈、恋爱和教育为主，所有讲座内容都能活用于我们的日常生活中，是任何人都能轻松付诸实践的应用潜意识的技巧。
8 F/ D2 h4 m+ w9 k; Z6 H8 I7 O 汪婷，日本留学生，翻译过《快乐工作有方法：让工作更有效率的20个实用建议》《零压力工作法》等多本日文书籍，在日语书翻译方面经验丰富。
7 V; m+ n) S! H$ z/ B 目录
+ v$ O- c7 [7 M& ~& i- L 第1 章 从无能的自己开始努力
6 w, l: }7 `1 B; e1 L8 M 每个人都是珍珠
L" V' ~* n! M8 d7 ` 不要将精力倾注在不存在的事物上
4 N+ \7 l, r$ W9 ^' ^ 现在可以做些什么
9 ?/ D. {$ \: h1 z7 F( c4 K/ a0 z 比尔?盖茨也只是做了他能做到的事
6 H$ a/ |" @& L 从小事做起/ U* ^8 t1 t; k {+ N1 J
绕远路是最快的捷径" @5 p& a9 Z5 k. f9 `/ N
潜意识的成长是倍数游戏$ f) @1 |, I/ T$ h" s# y1 |, T
第2 章 迎接理想中的自己的准备活动
- B. X+ ?. x+ K1 l7 X+ S 再次确认你改变自己的决心6 E6 w- M6 Y( h# s/ K
世上没有免费的午餐
; a: k4 W5 l% y. A& i* J 先准备一个能容纳幸福的口袋
( T s3 C% F: z3 _0 g% Q, x 减肥成功后又迅速反弹的真正原因
: t( v! l( _. K' L. [ 助你成功的潜意识活用法
0 v! k: x8 ~- @% @ 空口袋才有意义
% q) w Z( u+ {; F, E 嫉妒和急躁都是放弃的自我暗示
1 q0 D( T: z6 u* m' j* g. i 重要的是两方面同时努力" S+ ?: U p4 u% e) u7 G( v
潜意识不会代替行动
, q) Q2 U H8 N# k2 S8 y 第3 章 做和理想中的自己相称的事4 {9 e; M+ B9 H8 R1 N( i* I' k$ V
所谓的催眠术! {" w& O2 H* F, h
不要上当受骗
+ r& a/ I/ b; d 比语言更有力的暗示3 Z# U7 k+ V% W
假如你的人生中总是出现不好的事. k# j/ ]6 q! P+ T4 d
导致潜意识萎缩的最大原因4 w9 ^, t" M& i0 H/ X7 s
第4 章 改变自己的21 个技巧
! w) K$ o( w$ f' @ 技巧1 静不下心来
6 e( z2 J4 G, W# C 技巧2 太紧张，手一直发抖
+ ^& ~9 U% p* j* T, k: I) [$ x7 Q 技巧3 没有动力
5 M U. u" L% ?! J- W+ o9 o G C 技巧4 脑海中总浮现出不好的回忆8 E9 i. v. W! S6 k) x
技巧5 想改变自己消极的形象+ F- ~: I n9 a/ p: a3 x: v
技巧6 总被他人左右0 Q8 U7 t. d. J
技巧7 恋爱运不佳
. i+ L% _2 o( [) G: P 技巧8 待人接物时总是很紧张（一）
2 j: W, f" @4 t5 g 技巧9 待人接物时总是很紧张（二）2 V, {; [! I( u0 S
技巧10 希望对方能放下戒心5 W: p, g) U6 r* P% V5 _# @ Y
技巧11 不知道对方是否对自己敞开心扉! `" r3 M0 i! Y6 U: ]
技巧12 希望能善于称赞他人时（一）
9 b) U6 E8 I8 l' ]: q8 |! j 技巧13 希望能善于称赞他人时（二）! v* P; \6 y% M6 f& \0 l0 g$ G
技巧14 想了解对方喜欢的异性类型" V9 }- c: C3 Q& |4 b
技巧15 不善于和初次见面的人谈话
& `, G, V9 R( d5 L 技巧16 说话时无法直视他人的眼睛
5 j8 N. x+ [. a3 O% S- D4 @ 技巧17 笑容变得很虚伪时2 R1 h9 ]6 m8 X+ q6 `+ H
技巧18 总是在不经意间勃然大怒时
0 U' Y |& {' m/ Q 技巧19 不得不与合不来的人接触时（一）+ s/ U/ U% i$ s3 F; k5 k
技巧20 不得不与合不来的人接触时（二）
9 r# I; o& m1 V+ Q 技巧21 无法坦诚相待的时候
* J- r3 b1 }% D9 `2 b 第5 章 变成理想中自己的方法
; Y* }$ p. z; g" S8 a5 f 讨厌现在的自己的你该如何做
; S& B, t3 v; n4 y 成为自己喜欢的类型的人的方法6 [, G4 G& N+ q5 s
不要回应他人的期待# u: c, C# Y4 g$ E1 U3 ?
不爱自己的人，不可能爱他人
6 H# P( _' F) ~ 第6 章 让人际关系变好的方法
. s( n5 E) Y8 k' B! m1 ? 不要惧怕自己讨厌的事物
% N# [' X! l8 |2 U6 B 让初次见面的人成为自己伙伴的方法（一）――自我介绍让初次见面的人成为自己伙伴的方法（二）――不否定和亲朋好友闹别扭时的处理方式 S6 L: D C5 t7 u; q% P' b
第7 章 激发内心深处的力量
' H" \5 F" _7 s1 `7 F 最后的课题& z+ p: f5 | F/ H# b
心在何处# k; d8 T% T; T- Y- a( R
你可比蚊子大多了% ]; \ f% Q9 v! T$ ~' z1 ~' w4 H
在上百人面前讲话也不紧张的方法
+ u5 |0 @. z3 ^ 为了不被人生中的烦恼击垮$ i5 [3 Y- U. p7 J2 A
你会创造出什么% b, y9 w. E* m) I* G
后记 R( x$ W5 O) T
精彩书摘
w! b O' l7 T 《潜意识思维训练》：# p% y/ u+ _ S' X- m: w
假设有个人，他从普通员工升职到了课长的位置。昨天的同事从今天开始就成了部下。无论是其本人还是同事，在一开始都会觉得别扭。同事们忽然叫自己“课长”也觉得很奇怪，不适应。但是，即便如此也必须要有个课长的样子。就算不适应，言行间也要摆出课长的架势。如此一来，就能变得像个真正的课长了。; ~( _" |& h9 _; D2 {
这正是由于日常的行为给了潜意识一种“身为课长”的暗示，才真正成了一个课长。/ n% |1 p$ t g
也许现在你还没有改变无能的自己。但是，从现在开始，你要假装自己已经成了理想中的自己，并做出相应的行动。$ y2 Q0 p9 [ n5 V4 Q) I3 p. T+ ~
比如，你时常因为恋人的态度而烦躁不安，你希望能改变这种无能的自己。你希望成为一位从容不迫、心胸开阔的女性。
1 ^# [2 L2 d. c" k 某天发生了一件令你感到非常气愤的事情。你的恋人忽然很兴奋地跟你说他下周末要和朋友一起去看足球比赛。但是你们明明已经约好下周末一起去看电影。) k3 o8 Y X) l$ N/ G- R
……: e. A. T. V; d' i
前言/序言3 {0 `- s9 Q6 ^
戏剧性地改变你的人生
8 ?& d; I& h, A+ G0 `& }* L 你可曾有过如下这些想法：
. X D7 t; A" r2 l Y" @ “连这种事都做不到，我真没用！”
8 T7 L% p' H. w B0 b- C3 { “明明知道非做不可却还是无法行动。”% t$ Q9 c I5 j4 K: F f/ o
“工作运和恋爱运都不好。”; \0 ]- A, a3 C# a0 ?
“人际关系太令人痛苦了！”
4 ^9 F. Y- ^* p “讨厌自己。如果自己能有所改变就好了。”
5 H, |# C t& q; c, B$ y 你可能不止一次有这样的想法。也许最近一段时间你一直被这类想法折磨而不断叹息，又或者因为某人偶然说了一句令你讨厌的话而意志消沉。7 }' B. e& Z w. t5 [
“我太无能了！”你抱头痛哭，希望摆脱这种痛苦的心情。
$ K3 r. O+ S% b0 _$ F 你是否曾想过如果能改变“无能”的自己，心情将会多么愉快。1 _' `- E) {& j
说起改变“无能”的自己，你会发现“无能”的种类有许多。
4 d# n2 V0 f. B8 i _- T 缺乏自信
, \, n6 h/ c) ?4 d {! ], Y 找不到工作: y" }2 F0 R$ A$ F5 _2 p
没有对象) t: P6 x$ d( |$ e
结不了婚8 E: K! t1 ~) T
不受欢迎
0 P1 d! X' t0 T( f% L8 w0 C7 `- u. y1 ? 无法与人顺畅交流
5 g9 C0 f* V* M1 N% @) U" [7 Y 没有干劲4 x6 u" k+ n* K) q, R- V% j6 {+ ]9 Y
过于散漫
% I7 H& U6 a# }0 D, Y 会被他人的言行影响, x, g* M9 e8 L8 J$ o) y
有轻言放弃的坏习惯8 _1 t8 } A% \- @
总被人骗
% I5 o K, v8 i 容易紧张
1 x' T( `& Y6 P- J 这些说起来就没完没了了吧。/ i5 S' L* Z" z q" n
有些“无能”是真无能，而有些“无能”只是你误认为的无能。有些“无能”是你自身的问题，而有些则是在待人处事中产生的问题。1 y b+ j" O6 P' u# a
“无能”有很多种，但是它们都有一个共同点——不满足于现在的自己。
8 }: A; u# p2 ^' M2 n3 m$ F; v 为什么你不能朝着满足于现状的人生前进呢？0 y1 t8 h& X% H, T! X. D' G; ^
原因只有一个。
+ ` U; x* P ? 你的自主意识与你的潜意识不一致。
* F$ m5 X* k. ~: D" @* h! @; ?, r 你的自主意识与你的潜意识不一致。: R- a4 K9 M' p- M" h
所谓的潜意识，可以理解为从内心深层主导自己的“另一颗心”。/ U0 N& J3 k6 ]' ]7 |/ x" W e
假设你偶然在街上遇到了你一直暗恋的人，你大可满面笑容地和对方打招呼，可你却因为过于紧张，假装没看到对方。/ z w: R( h3 B5 p- j
事后自己又会后悔不已。
0 C- R4 d6 A. c 大多数人都曾经历过类似的事情，偶尔做出与自己意志相反的行为就是潜意识在操控你。, i2 N- o2 t% u* f8 @
就像刚才举的例子那样，倘若自主意识与潜意识不一致，就会失去得之不易的恋爱机会和原本可以得到手的东西。3 l3 Z" Q/ g8 [
因此，为了让你的人生变得更精彩，就必须要了解并充分利用你的潜意识。
' F5 k9 U3 C4 W# d* n+ j/ k/ ~# z; E 我曾从事过几年以催眠疗法为基础的精神治疗工作。此外，还通过出版图书、举办讲座等方式向公众宣讲了如何在日常生活中活用潜意识的技巧。以我多年研究潜意识的经验来说：“让潜意识成为你的帮手，它就能以超出你想象的速度急剧地改变你的人生。”就是为了将这个道理传达给大家，才有了本书。* C0 z! e! p; A' Q* p1 Z
只要理解了本书的内容并加以实践，我相信一定可以帮助大家改变自己。
5 u2 a2 L- n: a. i, o+ G% R 变得更有自信
" a' r- X: Y& J0 b5 A/ I" f 拥有明确的人生目标% r$ t% {/ o) {3 S5 {
每天都过得很开心
- B" h, e% F2 P3 ` j 每天都能挑战新事物
2 {: g0 k5 d2 k A9 S& I3 A3 x# F 取得他人的信任
, z3 L* G8 y, g% a2 q! Y 变得很受欢迎
; r+ e1 d' _% i3 F6 n/ F1 l 能完成自己的目标
5 k5 z# N/ A% z1 @; e 能很顺利地将自己的想法传达给他人
- c; I* I1 g" F3 t! L5 ~ 时时刻刻都轻松愉快; x$ ^& s: T7 s3 c/ U0 w+ [& p
和他人相处融洽
( I- W/ l1 I# a3 R* Q2 ^ 充满勇气9 W& r0 F1 A X7 `) ]% h
与不喜欢的人也能愉# |; R6 x. Q- r/ y
快地交往
& }1 M) r: X. X6 Z 也许大家会想：“我真的可以变成这样的人吗？”在此，我希望大家能明白，至少你的潜意识是希望你能够变快乐的。然而，许多人都将原本该是自己帮手的潜意识用错了地方，使之成为自己的敌人，也正因如此，人生才会变得不快乐。
. H1 k' a. N& I3 k 你的潜意识是希望你能够变快乐的。
- D, R/ t: b; O/ t( |$ s p, K 本书中会设定若干任务，希望大家务必在完成这些任务之后再继续阅读。这样可以帮助你更深层次地理解本书的内容。' w6 j' Z9 g4 Q( ]9 y4 Y
可以直接将任务的内容写在本书上，也可以写在一个专门的记事本上。3 ?: ?- @0 F+ k( b
另外，还需要大家注意的是最好能手写，不要用电子数据记录。手写的文字比电子数据更能使潜意识活跃起来。这与通过笔迹分析能看出人的深层心理是同样的道理，因为手写的文字直接体现了人的潜意识。
! h: c$ E8 G: }- T/ b; z7 R6 W 现在就请大家来试试看吧。9 s0 ?' W( {7 ]' a0 y8 L) o
在改变“无能”的自我后，你希望成为一个什么样的人呢？
$ |3 {. @7 [& f) {4 B$ B) x6 | 先把答案写在这里吧。最开始写出的答案含混不清也没关系。2 q8 b: a- Y2 M* A/ _: a# f
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