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養肝補腎就要這樣吃 劉鐵軍 (著) 人類智庫數位
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作者:
ynjie
时间:
2019-6-7 18:56
标题:
養肝補腎就要這樣吃 劉鐵軍 (著) 人類智庫數位
養生必先養肝腎、養腎保命 養肝補血!
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○ 專業講解,養生祕訣:國家級中醫劉鐵軍教授 親自傳授肝腎養生祕訣!
# l/ M2 m4 Z- D0 Z+ }, @
○ 40種最佳健康食物,79道營養餐,吃對肝腎好
+ r; L5 f) k6 F0 M1 o5 j
○ 肝腎同補,一步到位 ,一輩子都年輕
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推薦最全的中醫 + 藥材 + 藥膳 + 運動 + 四季保肝護腎法!
$ ?5 t' A, r; V0 p; b( O
目錄
0 K7 F# ~& c$ D, R, K5 t. ~; Y
認識肝腎
- l+ H1 s* p( w
肝腎的生理功能
3 r# s$ W( l1 K/ n3 D5 ?! t3 s
中醫如何看待肝腎
; N0 `) \1 Z3 r
影響肝腎健康的因素
. w0 ]) f* N% V+ T( a/ a2 |
擺脫常見的養肝護腎迷思
0 B$ \' T4 F: g, I* o; ]
保肝護腎,從年輕開始
/ g# o# ^) m! S$ n5 o- c
測一測你的肝臟是否受損
" d" o8 h' C0 O: X+ N8 ~' X
測一測你的腎臟是否受損
( g& r; q4 I1 s9 U, p
第一章 保肝益腎健康食材
3 v% p2 f, }$ z- u! J
五穀類
7 i' u, i! i/ j3 R" Y. F% `
蔬菜類
$ W5 o2 a8 ?4 `" m F3 ]7 o
肉類
: {- Q3 L: O( A) D$ [+ ]
海鮮類
1 F7 C9 {' K3 j1 x$ y3 l
水果類
; e( v* K* B, ]' e* s. k
堅果類
7 l/ t6 H& h: i9 q7 j
其他食物類
A* o/ o) W e2 d- j8 k* C
第二章 對肝腎有益的中草藥
) ~; y1 Y1 G; Y T( O- n
山楂健胃消脂補益肝臟
7 n% r$ E5 S( Z3 N: D! C8 r6 r! c, T
槐花清肝降火明目除煩
( W. f5 X% ~* s& [9 a
決明子補肝明目潤腸通便
1 ~2 v; p9 {$ t4 K
玫瑰花疏肝解鬱活血散瘀
+ `6 E# }* ~7 a
桑葉補肝明目清除肝毒
. y8 z" j% I9 Y$ M' _. w9 V
菊花平肝除燥解毒祛風
- M4 l% K. v ^! H# i+ P
鎖陽滋陰補陽
W O+ V0 Y) U8 ^! Y: L1 @
桂圓補腎溫陽
- N7 ~1 K7 y$ K) B5 Z w/ V6 b
熟地黃生精益髓
9 H! `; B4 `8 x& n/ P
肉蓯蓉滋腎氣養命門
: w; C7 F, V$ ?- B4 z) i0 ~' s
巴戟天補腎益肝血去風濕
! i5 U% j' O+ x, W
枸杞補腎益精養肝明目
( U9 H9 X% O5 i4 d# f$ L* X
黃耆生精益髓補氣益腎
, e# G- P3 h8 L' ^9 D# i; f% F5 v
何首烏益肝補腎養血烏髮
( J4 f8 q" v" z( G! `" l
黃精補肝滋腎
$ p6 v0 K; H+ ]
杜仲補益肝腎
) `0 e$ R, W) Q% c5 d+ v8 G. [
冬蟲夏草益腎補肝
, Z. F+ y) q) G1 D* Q
菟絲子通補肝腎
9 t! P% t5 x6 x- k6 O6 ]+ w$ ^
牛膝活血通經補肝腎
- ?% E) S9 o; i# R/ `5 t6 I) ?
茯苓保肝護肝護腎利尿
% A6 b. D: P9 ?: a4 q' F7 k
第三章 益肝強腎中醫保健法
% g1 U" U1 N) ^2 E$ p
按摩法強肝補腎
7 `' E9 ~! h! R( O/ Y
按摩疏肝理氣法
% q2 B* j! O6 m' X9 p
按摩補腎強身法
- j8 r! I* g: F
艾灸法強肝補腎 需要瞭解的家庭艾灸基本手法
0 b3 O; Z# A7 |7 q
調理肝氣灸
7 B' }- r( b+ L1 g' o( }! |2 ^
補腎強身灸
1 O# c1 B( P9 u! ?: @
刮痧強肝補腎法 需要瞭解的刮痧基本手法
" v8 G# D! F1 `8 T) h0 l$ G ^
拔罐強肝補腎法 需要瞭解的拔罐基本手法
/ M% x: F. F) U" m) _
藥浴泡腳燻蒸補養肝腎法
; X+ E& \1 ?: r( M- a* ~4 i9 \
第四章 簡單運動補益肝腎
0 d; a- V; |, a7 C7 y+ Y4 q2 B: A
有氧運動最健康
; U2 Y ^' K6 d, A0 T
簡易小動作也能補肝腎
+ V, \+ r6 D9 W9 H
傳統功法養肝護腎
9 l S/ |$ j" j- a
第五章 不同季節不同族群補肝益腎
; x: w E* @ f$ ?2 a P6 G/ y
春季養陽斂陰
+ n8 l/ H4 `3 i' U; @+ M- k! a
夏季溫扶陽氣
" M3 u( {) Z2 z0 a4 J" E
秋季養陰為主兼顧肝腎之氣
3 P) C2 q8 q9 p
冬季守避寒冷助生陽氣
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男人養腎補精
' z# Q: ~) C S' s/ N% F) p, d
女人養肝血補脾氣
2 m/ R4 j5 m) \# @- J9 q, I
老年人補養正氣
$ ~+ y; V4 T2 W9 J6 S% T8 w5 Y
上班族補肝血益骨髓
) Y4 E1 H; {2 N3 P; k& U4 S
第六章 肝腎常見疾病對症療法
4 y' ~4 @% O! d h; g4 M; f
慢性肝炎
+ t% {+ _/ J3 U" ~ N& r$ o) _0 u
肝硬化
0 h, T1 ~5 F& Q1 H9 m' f
脂肪肝
. h8 b/ x4 j d0 P
慢性攝護腺炎
# e6 U+ x6 }! s1 f8 d
攝護腺肥大
$ r& q. a9 {" w0 \5 x% }% b
陽萎
( G& L0 M/ }9 C4 r9 g3 @: E
腎結石
. ?8 i/ y. H7 k- g; v9 z: e; K
慢性腎炎
4 R8 R* d4 D2 b# V" D- x S/ O* S
附錄
0 Y( Y6 O% S. e! R( p
附錄一:益肝強腎不可不知的8種營養素
% T. w: |9 m+ d5 T% X1 X! Q
附錄二:保肝護腎中成藥一覽表
$ B3 s4 Y `! d) i# q- ?, r( E/ D
附錄三:保肝護腎藥酒一覽表
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